Pek çok insan alkali suyun sağlığa faydaları olduğunu bilir. Ancak çok az insan alkali suyun başka kullanımları da olduğunu biliyor.
Alkali su ne işe yarar?
- Sağlık
- Atletik performans
- Yemek pişirme
- Pestisit kalıntılarını nötralize etmek
- Kahve ve Çay
Alkali su, sağlıktan çok daha fazlası için iyidir! Aslında benim için alkali suyun en önemli faydası atletik performansa faydası. Çok yüksek yoğunlukta antrenman yapıyorum ve hidrasyonumu korumak ve kas asidozu çalan performansla mücadele etmek için alkali suya güveniyorum. İkinci olarak kahvemi alkali su ile yapıyorum. Tadı iyileştirir ve kahvemin antioksidan potansiyelini arttırır!
Alkali suyun sağlığa faydaları
Alkali su hangi sağlık koşullarına iyi gelir? Alkali suyun iyi geldiği birçok sağlık durumu vardır. Alkali su sizin için sağlıklı bir diyetin sizin için iyi olduğu gibi iyidir. Vücudunuzun iyi bir sağlık için ihtiyaç duyduğu şeyleri sağlar, örneğin:
- Kolay emilen kalsiyum ve magnezyum
- Geliştirilmiş hidrasyon
- Antioksidan faydaları
- Asitle savaşan alkalinite
Alkali su ne işe yarar? Kemik sağlığı.
Alkali suyun kemik kaybı oranınızı azalttığı çeşitli çalışmalarda gösterilmiştir. Yaşlandıkça, daha alkali su kemik kaybını yavaşlatmanıza yardımcı olabilir. Yaşlandıkça, vücudumuzun asitliğe karşı doğal savunması azalmaya başlar. Vücudunuzun asitliğe karşı doğal savunmaları nelerdir?
- Nefes – Asitliği CO2 şeklinde soluyorsunuz
- İdrar – Böbrekleriniz diyetinizden asidik atıklar salgılar
- Kemik – Son çare olarak vücudunuz asitliği nötralize etmek için kemiklerinizden kalsiyum alacaktır.
Nefessiz? Akciğerleriniz, vücudunuzdaki asitliği gidermek için en etkili sistemdir. Ancak nefesin etkili bir şekilde çalışması için iyi bir dayanıklılığa sahip olmanız gerekir. Birçok yaşlı insanın yaptığı gibi kolayca nefes darlığı çekiyorsanız, bu vücudunuzun asitliği ciğerlerinizden dışarı atma yeteneğini sınırlar. Astım gibi nefes alma yeteneğinizi sınırlayan sağlık sorunlarınız varsa, ciğerleriniz vücudunuzun ürettiği asitliğe ayak uyduramaz. Asitliği etkili bir şekilde soluyamamak kemik kaybına neden olabilir.
Alkali su, kemik kaybetme oranınızı azaltmanıza yardımcı olacak iki şey yapacaktır:
- Kalsiyum ve magnezyum sağlayın
- Asitle savaşan alkalinite sağlayın
Vücudunuz asitliği nötralize etmek için kemiklerinizden kalsiyum ve magnezyum çalacaktır. Alkali su, bunun yerine kalsiyum ve magnezyum kaynağı olarak işlev görebilir. Her iki mineral de kemik kaybını azaltan asitle savaşan alkalinite sağlar. Araştırmalar, alkali suyun, doktorların kemik kaybı oranınızı belirlemek için kullandığı iki enzim kemik kaybı belirtecini azalttığını gösteriyor. Kısacası, alkali su sahip olduğunuz sağlıklı kemiği korumanıza yardımcı olur.
Mideniz bulandı mı? Asit reflü?
Alkali suyun muhtemelen en önemli sağlık yararı, sindirim sağlığına olan faydasıdır. Alkali su, sindirim sağlığınızı iyileştirmek için çok şey yapabilir. İşte sizin için yaptığı en önemli şeylerden ikisi:
- Asit reflüyü tetikleyen enzim olan pepsini inaktive eder
- Bağırsaklarınızdaki faydalı probiyotik mikropların büyümesini destekler
Alkali su ve makul bir diyetin asit reflüsü durdurmak için ÜFE ilacı kadar etkili olduğu gösterilmiştir. ÜFE ilaçlarının tehlikeli yan etkileri vardır:
- Bağırsakta zararlı organizmaların gelişmesini sağlar
- Besin emilimini bozar
- Kalp rahatsızlığı riskinizi artırır
- Böbrekleriniz için kötü
- Demans riskinizi artırır
Japon klinik testleri, bu çalışmadaki 88% insanın sadece alkali su içerek küçük kronik sindirim rahatsızlığından kurtulduğunu gösterdi. Alkali suyun yardımcı olduğu sindirim rahatsızlığı türleri şunlardır:
- Kronik ishal
- Kabızlık
- Gaz/şişkinlik
- Hazımsızlık
- Asit hazımsızlığı
Alkali suyun etkileri kademelidir. Çalışmadaki insanlar, alkali suya başladıktan yaklaşık iki hafta sonra rahatladığını bildirdi. Çalışma, sade su içmenin alkali suya etkisini karşılaştırdı. Araştırmacılar sade su içmenin sindirim şikayetleri üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu.
Alkali su ne işe yarar? detoksifikasyon
Cıva ve kurşun kirliliği büyüyen bir sorundur. 1000'den fazla ABD şehrinde, güvenli olmayan kurşun seviyelerine sahip su var. Deniz ürünleri yiyen insanlar zararlı cıva seviyelerine maruz kalırlar. Hexavalent Chromium 6, ülke çapındaki su kaynaklarında bulunur. Çökmekte olan altyapı sayesinde bu sorunlar daha da kötüleşecek. Neyse ki, alkali su yardımcı olabilir. Alkali suya yeni başlayan insanlar üzerinde yapılan klinik bir çalışma, alkali suya başladıktan sonra cıva ve kurşun dahil olmak üzere 10 farklı ağır metali boşalttıklarını gösterdi. İsveç'ten yapılan diğer araştırmalar, içtiğiniz suyun pH'ının vücudunuzun emdiği şeyler üzerinde bir etkisi olduğunu gösterdi. Çalışma, kuyu suyu içen kadınları inceledi. Bir grup doğal olarak alkali olan kuyu suyu içti, diğer grup doğal olarak asidik olan su içti:
- Alkali su içenler kalsiyum ve magnezyum emer
- Asidik su içenler cıva ve bor emer
Bu test sonuçları, pH'ın kalsiyum emilimi üzerindeki etkisini karşılaştıran diğer araştırmalarla doğrulandı. Bir grup kalsiyumca zengin asitli su içti, diğer grup kalsiyumca zengin alkali su içti. Alkali su grubu, sularından kalsiyum emer. Asidik su grubu kalsiyumu emmedi, idrarlarıyla atıldı.
Alkali su kilo vermek için iyidir
İnsanların alkali su içmesinin en popüler nedenlerinden biri kilo kaybıdır. Alkali suyun kilo verme sürecinde yardımcı olmasının birkaç farklı yolu vardır:
- Yararlı probiyotik mikropları destekler
- İştahı azaltır
- Nemi iyileştirir
Alkali su, faydalı probiyotik mikropları nasıl destekler?
Probiyotik mikroplar bağırsaktaki oksidasyondan zarar görür. Antioksidan alkali su oksidasyonu azaltır. Bu, probiyotik mikropların gelişmesine yardımcı olur. Bağırsaktaki oksidasyonu azaltmak, kilo alımına ve bazı hastalıklara neden olabilecek zararlı bakterilerin büyümesini de baskılar. Bağırsaktaki zararlı bakteriler oksidatif ortamlarda gelişir.
Yeni alkali su içenler üzerinde yapılan bir pilot çalışma, iki ayda ortalama 12 kilo verdiklerini buldu. Çalışma katılımcıları orta yaşlı ve fazla kiloluydu. Çalışma sırasında katılımcılar aynı diyeti yediler, aynı miktarda egzersiz yaptılar ve kiloları düştü.
iştah azaltma
Doğru zamanda alkali su içmek iştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Yemekten yaklaşık yarım saat önce 8 onsluk bir bardak alkali su için. Bunun neden iştahınızı azaltmaya yardımcı olduğuna dair birkaç teori var. İlk olarak, faydalı probiyotik bakteriler iştahınızı azaltan GLP-1 adlı bir hormon salgılar. İkincisi, yaşlı yetişkinlerde susuzluk dürtüsü genellikle açlık olarak yanlış yorumlanır. Alkali su içmek, kronik olarak susuz kalmış kişilerde bu susuzluk dürtüsünü sıfırlamaya yardımcı olur. CDC, 4 Amerikalıdan 3'ünün kronik olarak susuz kaldığını tahmin ediyor.
Alkali su neden atletik performans için iyidir?
Alkali su, sporcular için üç temel fayda sağlar:
- Geliştirilmiş hidrasyon
- Asitle savaşan alkalinite
- Antioksidan potansiyeli artıran performans
Atletik performans, 2% kadar az dehidrasyonla düşer. Bu seviyede, vücut ısıyı düzenlemekte zorlanır ve metabolizma yavaşlar. Dehidrasyona verilen bu tepkilerin her ikisi de atletik performansı azaltma etkisine sahiptir ve ayrıca depresyona da katkıda bulunabilir.
Alkali su, sade sudan daha hızlı ve daha iyi nemlendirir. Ayrıca, egzersize bağlı asidoz koşullarında kan pH'ını yükseltmek için araştırmalarda gösterilen alkalinite sağlar. Profesyonel sporcular antrenmandan önce vücutlarını alkalize ederler çünkü alkalinite kaslardaki performansı düşüren laktik asidi tamponlar. Egzersize bağlı asidoz koşullarında, alkali suyun kan pH'ını 40 – 70% kadar yükselttiği gösterilmiştir.
Alkali su artı elektrolitler güçlü bir spor içeceği yapar
Toz elektrolit (Gatorade gibi) ile birleştirilmiş antioksidan alkali su, maksimum performans arayan sporcular için önemli faydalara sahiptir. Sırbistan'da yapılan bir araştırma göstermiştir ki; elektrolitlerle karıştırılmış sade su, elektrolitlerle karıştırılmış alkali su ile karşılaştırıldığında:
- Algılanan Efor Oranlarını Azaltır
- Egzersiz sırasında ve sonrasında Kalp Atış Hızı yanıtını iyileştirir
- Egzersiz sırasında ve sonrasında kan laktat seviyelerini azaltır
- Kan bikarbonatlarını artırır
Çalışma, Gatorade ile karıştırılmış sade suyu, Gatorade ile karıştırılmış alkali su ile karşılaştırdı. Çalışmadaki sporcular her ikisini de tüketti; Gatorade ile sade su ve ardından bir arınma süresinden sonra Gatorade ile karıştırılmış alkali su. Çalışmadaki sporcular, Gatorade ile karıştırılmış alkali su tüketirken yaptıkları egzersizlerin önemli ölçüde daha az çaba gerektirdiğini hissettiklerini bildirdiler.
Sporcuların kalp atış hızında not edilen bir diğer fayda: Elektrolit karışımı ile alkali su üzerinde egzersiz yaparken kalp atış hızları, sade su ve elektrolitlere göre önemli ölçüde daha düşüktü. Bu, sporcuların egzersiz yaparken önemli ölçüde daha az kardiyovasküler stres yaşadıkları anlamına gelir. Sporcular ayrıca egzersiz yaptıktan sonra normal dinlenme kalp atış hızlarına daha hızlı döndüler.
Alkali su ve elektrolit grubunda kan laktat seviyeleri de elektrolitli sade su grubuna göre daha düşüktü. Laktik asit performansınızı çalar. Profesyonel sporcular, bu performans kaybını en aza indirmek için antrenmandan önce vücutlarını alkalize ederler.
Çalışmada belirtilen son fayda, sporcuların serum bikarbonat düzeylerinin alkali su grubunda sade su grubuna göre daha yüksek olmasıdır. Bu, alkali su grubunun kan dolaşımında sade su grubuna göre daha fazla miktarda alkali minerale sahip olduğu anlamına gelir. Bu alkali mineraller, performansı düşüren asitliği tamponlar. Bu bir sporcunun dayanıklılığını arttırır.
Alkali su ile yemek pişirmek için iyidir
Alkali su, yiyeceğin dokusunu ve tadını iyileştirir. En iyi sonuçlar için su iyonlaştırıcınızda en yüksek alkalin ayarını kullanın. Alkali su ile pişirme konusunda bazı ipuçları:
- Bu meyve sularını daha az asidik hale getirmek için narenciye suları ile karıştırın.
- Eti yumuşatmak ve lezzetini korumak için çiğ eti alkali suda bekletin.
- Cazip aromalı içecekler hazırlarken alkali su kullanın. Kokularını artıracak
- Yumurtaları daha kolay soymak için kaynatmadan önce alkali suda bekletin.
- Ekstra kabarıklık için alkali su ile pişirin
- Daha kabarık hale getirmek için omletlerde ve çırpılmış yumurtalarda alkali su kullanın
Meyve ve sebzelerdeki asidik pestisit kalıntılarını nötralize edin
Meyve ve sebzelerinizi yemeden önce lavaboda durulamak pestisit kalıntılarını ortadan kaldırmaz. Ancak onları alkali suya batırmak bu kalıntıları giderecek ve nötralize edecektir. Hatta bu etkiyi kendiniz de görebilirsiniz: Sadece bazı meyve veya sebzeleri bir kase sade su ve bir kase alkali suya batırın. Yaklaşık 20 dakika bekleyin ve alkali suyun çamurlu kahverengiye döndüğünü göreceksiniz. Sade su hala berrak olacaktır.
Alkali su en iyi kahve ve çayı yapar
Alkali suyun muhtemelen en iyi kullanımı kahve ve çay yapmaktır. Her iki içeceği de daha lezzetli ve aromatik hale getirir. Ayrıca her iki içeceğin acılığını da azaltır. En dikkat çekici olanı, alkali suyun hem kahvenin hem de çayın antioksidan faydalarını arttırmasıdır!
Kahve, meyve veya sebzelerden daha fazla antioksidan içerir. Alkali su ile kahve yapmak, antioksidan gücünü üç katına çıkarır. Alkali su ile yapmak aynı zamanda kahveyi daha az asidik hale getirdiği için midenizi çok daha rahatlatır. Kahvenizi demlediğiniz suyun pH'ı ne kadar yüksekse o kadar iyidir.
Çay aynı zamanda bir antioksidandır ve alkali su da gücünü artırır. Alkali su ile çay demleme üzerine yapılan araştırmalar, alkali suyun çaydaki antioksidanlar olan kateşin miktarını arttırdığını göstermektedir. Ayrıca çay kremasının oluşumunu da azaltır. Çay kreması, çay soğudukça çay bardağının dibinde oluşan tortulardır. Çay kreması çayı antioksidan potansiyelinden yoksun bırakır. Tıpkı kahvede olduğu gibi, alabileceğiniz en yüksek pH'lı suyu kullanmak istersiniz.
Neden bir su iyonlaştırıcı alkali su için en iyi kaynaktır?
Gördüğünüz gibi, “Alkali su neye iyi gelir?” Sorusunun cevabı. Alkali su birçok şeye iyi geliyor mu? Sağlık amacıyla günde en az iki litre içmek isteyeceksiniz. O zaman yemek pişirmek, egzersiz yapmak, meyve ve sebzeleri detoksifiye etmek ve kahve ve çayınız için ilave alkali su isteyeceksiniz. Tüm bunları şişelenmiş alkali su ile yapmaya çalışırsanız, çabucak pahalıya patlar! Ayrıca, şişelenmiş alkali su aşağıdakiler için aynı şekilde çalışmayacaktır:
- Atletik performans
- Kahve ve çay yapmak
- Bağırsak sağlığı ve diğer bazı sağlık sorunları
Şişelenmiş alkali su bu tür şeylerde işe yaramaz çünkü antioksidan potansiyeli yoktur. Bir su iyonlaştırıcısı tarafından yapılan iyonize alkali suyun antioksidan potansiyeli, en önemli faydalarından bazılarından sorumludur. Şişelenmiş alkali su içerseniz bu faydaları kaçıracaksınız.
Referanslar
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su, Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde Kan Alkalinitesini Etkiledi” . Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.
Ostojic, SM “Al. Alkali negatif oksidatif azaltma potansiyeline sahip içecekler egzersizi iyileştirir
fiziksel olarak aktif erkek ve kadınlarda performans: çift kör, randomize, plasebo kontrollü, çapraz geçişli etkinlik ve güvenlik denemesi..” Sırbistan Spor Bilimleri Dergisi. 5.3 (2011): 83-89. http://www.sjss-sportsacademy.edu.rs/archive/details/drinks-with-alkaline-negative-oxidative-reduction-potential-improve-exercise-performance-in-physically-active-men-and-women-double-blind-randomized-placebo-controlled-cross-over-trial-of-efficacy-and-safety-223.html
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Ericson, John. ” 75% Amerikalı, Kronik Dehidrasyondan Mağdur Olabilir
Doktorlar.”Tıbbi Günlük. Medical Daily, 03 Temmuz 2013. Web. 15 Kasım 2013. <http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393>.
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun dehidrasyon bisiklet egzersizi sonrasında rehidrasyon üzerindeki etkisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009. http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Weidman, Joseph ve ark. “Sağlıklı yetişkinlerde elektrolize yüksek pH alkali suyun kan viskozitesi üzerine etkisi” Uluslararası Spor Beslenme Derneği DergisiBioMed Merkez. 28 Kasım 2016. Web. 3 Mayıs 2017. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0153-8
Heil, D. “Mineral bazlı alkali şişelenmiş su tüketimini takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.
Rosborg, I, B Nihlgard ve L Gerhardsson. "Güney İsveç'te bir asit ve bir alkali alanda kadınlarda saç elementi konsantrasyonları." PubMed NCBI. Ambio, nd Web. 3 Temmuz 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14703901>.
Vorobjeva, NV. Elektrolize indirgeyici su ile insan bağırsak sisteminde anaerobik mikrofloranın büyümesinin seçici olarak uyarılması. Tıbbi Hipotezler. Elsevier, 14 Haziran 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.
Koufamn, JA ve N. Johnston. “Reflü Hastalığının Tedavisinde Yardımcı Olarak PH 8.8 Alkali İçme Suyunun Potansiyel Faydaları.” Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Temmuz 2012. Web. 24 Nisan 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.
Holsworth, R, ve et al. "İtfaiyecilerde Hidrasyonun Tam Kan Viskozitesine Etkisi." NCBI. PubMed, Ağustos, 2013. Web. 27 Aralık 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981371>.
Shirihata, Sanetaka ve Takeke Hamasaki. “Azaltılmış Suyun Sağlığa Faydası Üzerine Gelişmiş Araştırma ☆.” Azaltılmış Suyun Sağlığa Faydası Üzerine İleri Araştırma. Gıda Bilimi ve Teknolojisinde Trendler, 9 Kasım 2011. Web. 15 Şubat 2016. <http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224411002408>.
Su orucu, kilo vermenin popüler bir yolu haline geliyor. Ayrıca çalışmalarda düşürmenin bir yolu olarak önerilmiştir.
Su Orucu Nasıl ÇalışırKronik hastalık riskiniz ve ömrünüzü uzatır. Su orucunun büyük bir dezavantajı, açlık asidozuna neden olmasıdır: Oruç sırasında kan pH'ının güvenli olmayan seviyelere düştüğü bir durum. Açlık asidoz, diğer etkilerin yanı sıra asit reflüsü, mide bulantısı ve mide ekşimesine yol açabilir. Alkali su, su orucu için en iyi sudur çünkü asidoz koşullarında kan pH'ını 40 – 70% arasında yükseltebilir. Ayrıca asit reflünün ağrılı yanmasını tetikleyen enzim olan pepsini de inaktive eder.
Su orucu sırasında sudan başka bir şey tüketmezsiniz. Tıbbi gözetim olmadan su orucu tutuyorsanız, orucunuz 24 ila 72 saatten fazla sürmemelidir. Oruç tutmayı planladığınız tarihleri dikkatli seçmelisiniz: Düşük enerji seviyeleri yaşayacaksınız, bu nedenle aktivitelerinizi minimumda tutabileceğiniz günleri seçmeye çalışın. Kesinlikle, araç veya makine kullanmamayı planlayın.
Yavaşça oruç tutmaya başlamak iyi bir fikirdir. Öğünlerinizin boyutunu azaltarak orucunuzdan önceki günlerde başlayın. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya çok yorgun hissediyorsanız oruç tutmaktan kaçının, Oruç tutarken bol alkali su içmeyi unutmayın. Günde yaklaşık 3 litre içmelisiniz.
Orucunuzdan sonra tavuk çorbası gibi küçük, sindirimi kolay yemeklerle başlamalısınız. Ardından yavaş yavaş normal büyüklükteki öğünlere geçin.
Su Orucu İçin Alkali Suyun Faydaları
Asidozun durdurulması: Alkali su, vücudunuz açlık kaynaklı asidoz durumuna girdiğinde kan pH'ınızı yükseltmeye yardımcı olacaktır. Asidoz, kan pH'ının güvenli olmayan seviyelere düştüğü geçici bir durumdur. Vücudunuz bunu telafi edebilir, ancak bu telafi size bir miktar kemik kütlesine mal olabilir. Bunun nedeni, vücudun aşırı asiditeyi nötralize etmek için kemiklerinizden kalsiyum çalmasıdır. Oruç sırasında alkali su içmek kemiklerinizi korumaya yardımcı olur.
Asit geri akışını durdurun: Alkali su içmezseniz, su orucu sırasında asit reflü yaşamanız da olasıdır. Asit reflü, su orucunun yaygın bir yan etkisidir. Alkali su, asit geri akışının ağrılı yanmasını tetikleyen enzim olan pepsini etkisiz hale getirir.
detoksifikasyon: Alkali su, sizi sade sudan daha hızlı ve daha iyi nemlendirir. Oruç tutarken, vücudunuzu mümkün olduğunca toksinlerden arındırmak istersiniz. Alkali suyun alkali pH'ı, böbreklerinizin florür ve ağır metaller gibi toksinleri etkili bir şekilde atmasını sağlar.
Su Orucunda Yapılması Gerekenler
Kendinizi yorgun ve enerjiniz düşük hissedeceksiniz, bu nedenle bol bol dinlenmeyi, yoğun egzersizden kaçınmayı ve bol miktarda alkali su içmeyi planlayın. Normalden daha fazla su içmeniz gerekiyor çünkü günlük tükettiğiniz suyun 20 – 30%'si yemeklerden geliyor. O suyu değiştirmeniz gerekecek.
Dikkat: Oruç sırasında ayağa kalktığınızda biraz baş dönmesi hissetmeniz normaldir, bu nedenle düşmemeye dikkat edin. Oruç tutan bir kişi şaşırmış veya kafası karışmış hissetmeye başlarsa, hemen tıbbi yardım alın.
Oruç tutmaması gereken kişiler
Bazı insanlar oruç tutmamalı. Herhangi bir nedenle doktor kontrolündeyseniz oruca başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. 65 yaşın üzerinde veya 18 yaşın altındaysanız, oruca başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca, aşağıdaki kişiler asla oruç tutmamalıdır:
- Yeme bozukluğu olan kişiler
- Zayıf olanlar
- Hamile veya emziren kadınlar
- Kalp rahatsızlığı olan insanlar
- Tip bir diyabeti olan herkes
- Kontrolsüz migreni olanlar
- Kan nakli yapılan kişiler
Su orucu yapmayı planlayanların önce doktorlarıyla konuşmaları iyi bir fikirdir. Doktorunuz, suyunuzdan hızlı bir şekilde en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak özel önerilerde bulunabilir.
En iyi sonuçlar için su iyonlaştırıcısından alkali su kullanın
Su orucunuz sırasında günde yaklaşık 3 litre veya daha fazla alkali su içiyor olacaksınız. Bir su iyonlaştırıcı idealdir çünkü istediğiniz kadar alkali su hazırlayıp içebilirsiniz. Ayrıca makinenizin ürettiği en yüksek pH'lı alkali suyu da içmelisiniz. Vücudunuz açlığa bağlı asidoz durumunda olacağından, pH'ı yüksek alkali suya ihtiyacınız vardır. Mağazadaki şişelenmiş alkali su, bir su iyonlaştırıcısından gelen iyonize alkalin su kadar güçlü değildir, asidozunuzla bir su iyonlaştırıcısından gelen alkali su kadar etkili bir şekilde savaşmaz.
Referanslar
2017 A. “Su Orucu: Yararları ve Tehlikeleri. Sağlık hattı. 22 Ekim 2017. Web 17 Temmuz 2018. https://www.healthline.com/nutrition/water-fasting
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su Etkilenen Kan Alkalinitesi
Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde”. Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun bir dehidrasyon nöbetinin ardından rehidrasyon üzerindeki etkisi
bisiklet egzersizi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009.http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Heil, D. “Tüketimi takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu
mineral bazlı alkali şişelenmiş su..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.
Koufamn, JA ve N. Johnston. PH 8.8 Alkali İçme Suyunun Potansiyel Faydaları
Reflü Hastalığının Tedavisinde Yardımcı Bir Madde. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Temmuz 2012. Web. 24 Nisan 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.
Son zamanlarda çığır açan araştırmalar, daha iyi beyin sağlığı için yeni, tamamen doğal bir yaklaşımın yolunu göstermiştir. Bu araştırma, bağırsak sağlığı ile beyin sağlığı arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Ancak en şaşırtıcı bulgu, bacak egzersizinin kritik beyin sağlığına. Bu çığır açan bulgu, bilimlerin beyin ve sinir sistemi tıbbına ilişkin anlayışını temelden değiştiriyor. Gelecekte yeni yeni tedavilere yol açacaktır. Ama o geleceği beklemek zorunda değilsiniz; gelecekte size daha iyi beyin sağlığı vermek için şu anda kullanabileceğiniz doğal yollar var.
Bacak egzersizi neden daha iyi beyin sağlığı için kritik öneme sahiptir?
Yayınlanan araştırma Sinirbilimde Sınırlar beyin sağlığının bacak kaslarından beyne gönderilen sinyallere bağlı olduğunu ortaya koyuyor. Bu araştırma, insanlar yük taşıma egzersizlerini (yürüme gibi) yapamadıklarında vücut kimyalarının temel düzeyde değiştiğini gösterdi. Dr. Raffaella Adami'ye göre:
"Çalışmamız, yatalak hastalar ve hatta uzun yolculuklarda astronotlar gibi yük taşıma egzersizleri yapamayan kişilerin sadece kas kütlesi kaybetmekle kalmayıp, vücut kimyalarının hücresel düzeyde değiştiği ve hatta vücut kimyalarının değiştiği fikrini desteklemektedir. sinir sistemleri olumsuz etkilenir”
Araştırmada, araştırmacılar, fiziksel aktiviteyi sınırlamanın, beynin subventriküler bölge olarak bilinen bir bölgesindeki nöral kök hücre sayısını azalttığını buldular. Subventriküler bölge, sinir hücresi sağlığını korumaktan sorumludur. Araştırma, özellikle ağırlık kaldırma egzersizlerinde bacaklarınızı kullanmanın beyne sağlıklı sinir hücrelerinin üretimi için hayati önem taşıyan sinyaller gönderdiğini kesin olarak gösteriyor.
Vücutta egzersiz ve oksijen
Araştırmacılar, tek tek hücreleri incelediklerinde egzersizle ilgili başka bir önemli gerçeği buldular: Egzersizi kısıtlamak vücuttaki oksijen miktarını düşürür. Bu oksijen kaybı vücutta anaerobik (oksijensiz) bir ortam yaratır ve metabolizmanızı yavaşlatır. Egzersizi azaltmak mitokondri sağlığı için önemli olan genleri etkiler: Vücutta enerji üreten hücrelerdeki güç merkezi.
Bu bulgunun egzersiz yapamayacak kadar yorgun hisseden insanlar için derin etkileri vardır. Bu sürekli yorgunluk, egzersiz eksikliği ile daha da kötüleşir! Her başarılı sporcunun sezgisel olarak bildiği bir şeyi önerir: En yorgun olduğunuz an, onu en çok zorlamanın zamanıdır.
Beyin/bağırsak bağlantısı
Araştırmalar, şaşırtıcı bir tıbbi gerçeği daha ortaya çıkardı: Beyin sağlığı, bağırsak sağlığından etkilenir. Bağırsaktaki yüksek düzeyde zararlı mikropların Demans gibi beyin hastalıklarının gelişimiyle bir bağlantısı olduğu gösterilmiştir. Bağlantı açıktır: Sağlıksız bir bağırsağınız varsa, birçok dejeneratif hastalığa yakalanma şansınız çok daha yüksektir.
Antioksidan alkali su bağırsak sağlığına iyi gelir
Bağırsaklarınızdaki faydalı mikroplara denir. probiyotik mikroplar. Probiyotik gıdalar tüketerek ve antioksidan alkali su içerek bağırsaklarınızdaki faydalı probiyotik mikropların seviyelerini ve çeşitliliğini artırabilirsiniz. Bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmalar, antioksidan alkali suyun bağırsaktaki oksidasyonu azalttığını gösteriyor. Oksidasyonu azaltmak, bağırsaklarınızdaki faydalı probiyotik bakterilerin gelişmesine yardımcı olur. Aslında, bağırsak sağlığını iyileştirmek, bilim tarafından belgelenen alkali suyun ilk tıbbi faydasıydı.
Bağırsak sağlığı için yapılan çalışmalarda gözlemlenen antioksidan alkali suyun sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
- Sindirim rahatsızlığından kurtulma
- Pepsini inaktive eder: Asit reflünün ağrılı yanmasını tetikleyen enzim
- Kilo kaybı
- Kabızlık/gaz/şişkinlikten kurtulma
Japon klinik çalışmalarında, kronik sindirim bozukluğu olan 88% kişi, yalnızca alkali su içerek sindirim sorunlarından kısmen veya tamamen kurtulduğunu buldu! Test deneklerinden bazıları, antioksidan alkali su içmekten kurtulmadan önce yıllarca bağırsak sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyorlardı.
Dikkate değer: Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek beyin sağlığınızı da koruyacaktır. Çalışmalar bunu kanıtlıyor!
Alkali hidrojen suyu, daha fazla egzersiz yapmanıza ve daha iyi beyin sağlığı elde etmenize yardımcı olabilir
Bacak egzersizi sağlıklı yeni nöral kök hücreler geliştirmenize yardımcı olur, ancak zaten sahip olduğunuz beyin hücrelerini oksidasyondan korumaz: Radikal denilen parçacıkların beyin hücrelerine saldırdığı ve yok ettiği bir süreç. Oksidasyon, Alzheimer, Demans ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişiminde önemli bir faktördür. Alkali moleküler hidrojen suyu, beyin hücrelerini oksidasyonla yok edilmekten koruyabilir.
Alkali hidrojen suyunun iki antioksidanı vardır: Zararlı oksidasyonla savaşan parçacıklar: Moleküler hidrojen ve antioksidan hidroksil iyonu. Bu iki antioksidan partikül, beyinden geçebildiği için beyni koruyabilir. Kan beyin bariyeri: Beyninizde onu dolaşım sisteminin geri kalanından ayıran bir zar. Bu kan/beyin bariyeri, yiyeceklerden veya takviyelerden aldığınız antioksidanların beyne girmesini engeller.
Alkali moleküler hidrojen su ve elektrolitlerle vücudunuza enerji verin
Egzersiz yapamayacak kadar yorgun mu hissediyorsunuz? Alkali su ve elektrolitler bunu değiştirebilir - hızlı! Alkali suyu Gatorade gibi bir toz elektrolit ile karıştırırsanız, size enerji verecek ve egzersizinizi geliştirecek güçlü bir spor içeceği yapar. Bu formülü kişisel olarak yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarda kullanıyorum - gerçekten işe yarıyor!
- 16 Ons seviye 4 alkali su kullanın
- Toz elektrolitler ekleyin (paket üzerindeki talimatları izleyin)
- Hemen karıştır ve iç
Not: Şişelenmiş alkali su bu içecek karışımı için ÇALIŞMAYACAKTIR. Şişelenmiş alkali suyun antioksidan potansiyeli yoktur. Alkali hidrojen suyunun antioksidan potansiyeli, bu spor içeceğinin çalışmasını sağlayan şeydir.
Alkali hidrojen suyu yapmak için neden bir su iyonlaştırıcıya ihtiyacınız var?
En iyi sonuçlar için günde iki veya daha fazla litre alkali moleküler hidrojen suyu içmeniz gerekir. İki litre, araştırmacıların pozitif sonuçlar gösteren alkali su sağlığı çalışmalarında deneklerin günde içtikleri alkali su miktarıdır. Mağazalarda alkali hidrojen suyu alamazsınız. Bunun nedeni, hidrojenin plastikten kaçmasıdır, onu şişeleyemezsiniz!
Bir su iyonlaştırıcı, galon başına pennies için alkali hidrojen suyu yapar. Bu alkali hidrojen suyu, taze olduğunda en güçlüdür. Kendi su iyonlaştırıcınızı kullanarak alkali hidrojenli su yapabilir ve hala tazeyken tüketebilirsiniz. Bu şekilde mümkün olan maksimum sağlık faydasını elde edersiniz.
Profesyonel İpucu: Alkali hidrojen suyunun saklanması: Alkali hidrojen suyu depolamak istiyorsanız alüminyum şişe kullanmalısınız. Hidrojen plastik ve camdan kaçar.
Referanslar
Raffaella Adami, Jessica Pagano ve ark. “Nörolojik Hastalıklarda Hareket Azaltma:
Nöral Kök Hücre Özellikleri Üzerine Etkileri"Sinirbilimde Sınırlar. 23 Mayıs 2018. Web 4 Haziran 2018. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00336/full
Vorobjeva, NV. Anaerobik mikrofloranın büyümesinin seçici uyarılması
elektrolize indirgeyici su ile insan bağırsak yolu. Tıbbi Hipotezler. Elsevier, 14 Haziran 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.
Ostojic, SM “Al. Alkali negatif oksidatif azaltma potansiyeline sahip içecekler egzersizi iyileştirir
fiziksel olarak aktif erkek ve kadınlarda performans: çift kör, randomize, plasebo kontrollü, çapraz geçişli etkinlik ve güvenlik denemesi..” Sırbistan Spor Bilimleri Dergisi. 5.3 (2011): 83-89. http://www.sjss-sportsacademy.edu.rs/archive/details/drinks-with-alkaline-negative-oxidative-reduction-potential-improve-exercise-performance-in-physically-active-men-and-women-double-blind-randomized-placebo-controlled-cross-over-trial-of-efficacy-and-safety-223.html
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Yan, H ve et al. Elektrolize indirgenmiş suyun nöroprotektif etkileri ve
moleküler hidrojen ve Pt nanopartiküller içeren model su. BMC Davaları. Europeans Society for Animal Cell Technology, 22 Kasım 2011. Web. 29 Ekim 2013. <http://www.biomedcentral.com/1753-6561/5/S8/P69>.
Kashiwagi, Taichi ve Et Al. “Elektrokimyasal Olarak İndirgenmiş Su, Sinir Hücrelerini
Oksidatif Hasar.” Elektrokimyasal Olarak Azaltılmış Su, Sinir Hücrelerini Oksidatif Hasardan Korur. Hindawi Yayıncılık, 14 Ekim 2014. Web. 12 Kasım 2014. <http://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/869121/abs/>.
Koufamn, JA ve N. Johnston. PH 8.8 Alkali İçme Suyunun Potansiyel Faydaları
Reflü Hastalığının Tedavisinde Yardımcı Bir Madde. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Temmuz 2012. Web. 24 Nisan 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.
Shirihata, Sanetaka ve Takeke Hamasaki. “Sağlığa Faydası Üzerine İleri Araştırma
Azaltılmış Su ☆.” Azaltılmış Suyun Sağlığa Faydası Üzerine İleri Araştırma. Gıda Bilimi ve Teknolojisinde Trendler, 9 Kasım 2011. Web. 15 Şubat 2016. .
Atsunori Nakao ve diğerleri. “Hidrojen Zengin Suyun Antioksidan Durum Üzerindeki Etkinliği
Potansiyel Metabolik Sendromlu Olguların Sayısı—Açık Etiket Pilot Çalışması” Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 24 Şubat 2010. Web 28 Temmuz 2016
Hidrojen çubukları ve hidrojen hapları suda hidrojen üretir. Hidrojenin bazı antioksidan sağlık yararları olduğu gösterilmiş olsa da, onları satan şirketlerin size söylemediği bir şey var: Suyunuza magnezyum hidroksit de koyuyorlar.
Bu neden önemli? Çünkü magnezyum hidroksitin kendine has sağlık etkileri vardır. Düzgün tüketilen magnezyum hidroksit sağlığınız için faydalıdır, ancak aşırıya kaçabilirsiniz. Magnezyum hidroksit üzerinde aşırı doz alırsanız, ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Hidrojen çubukları ve hidrojen hapları ile ilgili sorun, aşırıya kaçmayı kolaylaştırmalarıdır.
Hidrojen çubukları ve hidrojen hapları ile ne yanlış gidebilir?
İshal: Magnezyum hidroksit Ex-Lax, Milk of Magnesia ve diğer laksatiflerin aktif bileşenidir. Fazla tüketirsen ishal olursun.
Hamile veya emziren anneler: Bebek bekleyen veya emziren kadınlar özellikle dikkatli olmalıdır: Magnezyum hidroksitin doğmamış veya yeni doğmuş bebekler üzerindeki etkileri bilinmemektedir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, içinde çok miktarda magnezyum hidroksit bulunan herhangi bir şeyi tüketmeden önce doktorunuzla konuşun. Buna hidrojen çubukları veya hapları eklenmiş su da dahildir.
aşırı doz: Çok fazla magnezyum hidroksit tüketirseniz, aşağıdaki aşırı doz belirtileriyle karşılaşabilirsiniz: şiddetli ishal, kas zayıflığı, ruh hali değişiklikleri, yavaş veya düzensiz kalp atışları ve az idrara çıkma veya hiç idrar yapma.
Günlük kullanım için ne kadar magnezyum hidroksit tüketmek güvenlidir?
Yapabileceğiniz en akıllıca şey Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tavsiyesine uymaktır: Günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacınızın 10 – 20%'sini içtiğiniz sudan almalısınız. Yetişkinler için bunun anlamı:
- Kalsiyum: 120 – 240 mg
- Magnezyum 40 – 80 mg
Aksi takdirde, magnezyumunuzun geri kalanını yediğiniz yiyeceklerden almalısınız. Hidrojen çubukları ve hidrojen hapları ile ilgili sorun, suyunuza 40-80 mg'dan çok daha fazla magnezyum koymalarıdır. Suda yüksek dozda magnezyum almanın potansiyel sağlık etkileri araştırılmamıştır. En güvenli bahsiniz, yukarıda listelenen WHO yönergelerine uymaktır. Ayrıca kalsiyum sağlamazlar ve en iyi sonucu almak için aynı anda kalsiyum ve magnezyum tüketmelisiniz. Kalsiyum ve magnezyum yardımcı faktörlerdir: Her ikisini aynı anda aldığınızda en kolay emilirler.
Suyunuza kalsiyum hidroksit ve magnezyum hidroksit almanın daha güvenli yolu
Bir su iyonlaştırıcı makinesi, suyunuza faydalı miktarlarda kalsiyum hidroksit ve magnezyum hidroksit almanın en güvenli yoludur. Bunun nedeni, makinenin doğal olarak meydana gelen Musluk suyunuzdaki kalsiyum bikarbonat ve magnezyum bikarbonatı, kalsiyum hidroksit ve magnezyum hidroksite dönüştürün. Musluk suyunuzdaki kalsiyum ve magnezyum doğadan gelir. Her ikisi de doğada bulduğunuz konsantrasyonlarda bulunur.
İyonize alkali suda bulunan kalsiyum ve magnezyum doğal seviyelerde olduğu için aşırıya kaçamazsınız. Günde 2 – 4 litre iyonize alkali su içebilir, magnezyum veya kalsiyumda aşırıya kaçmamalısınız.
Bir su iyonlaştırıcı, hidrojen ve alkali suyun faydalarını birleştirir
Sağlıklı suyunuzu bir su iyonlaştırıcısından almanın en iyi nedeni, makinenin antioksidan iyonize alkali suyun faydalarını hidrojenin faydalarıyla birleştirmesidir. İçinde doğal olarak sağlıklı kalsiyum ve magnezyum bulunan su ve ayrıca moleküler hidrojen elde edersiniz!
Potansiyel bir tıbbi buluş. Dr. Toru Ishibashi'nin moleküler olarak önerdiği şey buydu: Artrit için yeterince güçlü olan tek hidrojenli su makinesi
Hidrojen, Romatoid Artrit hastaları için olabilir. Dr. Ishibashi, moleküler hidrojenin Romatoid Artritten muzdarip insanlar üzerindeki etkilerini test eden klinik deneylerin sonuçlarını inceleyen “Moleküler Hidrojen: Romatoid Artrit ve İlgili Hastalıklar için Yeni Antioksidan ve Anti-inflamatuar Tedavi” adlı bir inceleme çalışması yürüttü.
Hidroksil Radikal: Romatoid Artritin arkasındaki sessiz katil
Dr. Ishibashi'nin araştırması, Romatoid Artrit ataklarının arkasındaki birincil nedeni ayrıntılı olarak tartıştı. DNA ve dokuları yok eden bir Reaktif Oksijen Türü olan hidroksil radikali (⦁OH). Hidroksil radikali, oksidasyon adı verilen bir süreçte elektronları onlardan sıyırarak dokuları ve DNA'yı yok eder. Ütünün paslanmasına ve kesilen elmaların kahverengiye dönüşmesine neden olan aynı işlemdir. Hidroksil radikalinin eklemlerinize yaptığı şey, onları oksitleyerek kemik ve bağ dokularının tahrip olmasına neden olmasıdır. Aynı zamanda DNA'nıza saldırır ve bu, Romatoid Artrit ile ilişkili eklem mutasyonlarına neden olur.
Vücudunuzun hidroksil radikaline karşı doğal bir savunması yoktur.. Vücut, onu diğer zararlı radikallere karşı koruyan antioksidan enzimlere sahiptir. Ancak onu hidroksil radikaline karşı savunacak hiçbir özelliği yoktur. Hidroksil radikali, Romatoid Artrit atağında hissettiğiniz ağrılı iltihaplanmadan 100% sorumludur.
Bu nedenle doktorlar, Romatoid Artrit'in ilerlemesini yavaşlatmak için sıklıkla antioksidanlar reçete eder. Sorun şu ki, reçete edilen antioksidanlar sadece sınırlı etkinlik gösteriyor. Bazen hiç etkili olmazlar. Geleneksel antioksidanlarla ilgili sorun, yapıldıkları moleküllerin hidroksil radikalinin zarar verdiği hücrelere giremeyecek kadar büyük olmasıdır.
Moleküler Hidrojen en etkili antioksidan olabilir
Hidrojen molekülü evrendeki en küçük moleküldür. Hidroksil radikaline ulaşmak için hücre duvarlarına kolayca nüfuz edebilir. Daha da iyisi, moleküler hidrojen aslında hidroksil radikaline çekilir. Bir hücrenin içinde onu arar ve etkisiz hale getirir. Geriye sadece su kalıyor.
Dr. Ishibashi tarafından gözden geçirilen çalışmalarda, moleküler hidrojen içmenin faydalı etkilerinin dört hafta kadar sürebileceği bildirildi! Günlük tüketimin en güçlü faydaları olduğu bulundu. Erken evre Romatoid Artrit vakalarında, bu çalışmalardan bazıları Romatoid Artrit semptomlarının tamamen ortadan kalktığını buldu!
Milyonda 4 – 5 parça hidrojen içeren hidrojen suyunun dört haftada etkili olduğu bildirildi
Dr. Ishibashi tarafından alıntılanan klinik araştırma, milyonda 4 – 5 kısım (ppm) hidrojen suyu ile hidrojen suyu kullanmıştır. Hastalar dört hafta boyunca günde sadece yarım litre (500 mL) içti. Dr. Ishibashi, “oksidatif stresin etkili bir şekilde azaldığını ve RA'daki hastalık aktivitesinin önemli ölçüde iyileştiğini” bildiriyor.
Bununla ne demek istedi? Romatoid Artritte oksidatif strese hidroksil radikali neden olur. Bu stres etkili bir şekilde azaltıldığı için, Romatoid Artrite neden olan hidroksil radikallerinin moleküler hidrojen tarafından nötralize edildiğini kastetmişti. Dr. Ishibashi'nin "RA'daki hastalık aktivitesi önemli ölçüde düzeldi" derken kastettiği şey, Romatoid Artrit semptomlarının: Ağrı, şişkinlik iltihabı, önemli ölçüde azaldı. Başka bir deyişle, bu çalışmadaki hastalar, Romatoid Artritten hidrojen suyunu içerek rahatlama buldular. Bu rahatlamayı 4 haftada aldılar.
Referans
Ishibashi, Toru. Moleküler hidrojen: yeni antioksidan ve anti-inflamatuar tedavi
romatoid artrit ve ilgili hastalıklar” Current Pharmaceutical Design 2013, 19, 6375-6381 Web. 17 Nisan 2018. http://www.ingentaconnect.com/content/ben/cpd/2013/00000019/00000035/art00013
Musluk suyundaki kirleticileri önlemek için şişelenmiş su içiyor musunuz? Eğer öyleyse, işte size kötü bir haber: Hem şişelenmiş su hem de musluk suyunun mikroplastik kontaminasyonuna sahip olduğu bulundu. Aslında, mikroplastik kirlenme söz konusu olduğunda, şişelenmiş su musluk suyundan daha kötüdür. Dünya Sağlık Örgütü, mikroplastik kontaminasyonu “büyüyen bir endişe” olarak nitelendiriyor ve sağlık üzerindeki etkilerini incelemeyi vaat ediyor. Şu anda, sudaki mikroplastiklerin insanlar üzerindeki sağlık etkileri büyük ölçüde bilinmemektedir. Balıklar üzerinde yapılan araştırmalar, mikroplastik parçacıkları tüketmenin genç balıkları daha yavaş ve aptal hale getirdiğini göstermiştir.
Mikroplastik kontaminasyonu nedir?
Mikroplastikler küçük plastik parçalarıdır ve neredeyse dünyanın her yerinde bulunabilir. Bulunan en yaygın plastikler şunları içerir: Polipropilen, naylon ve polietilen tereftalat. Mikroplastikler olarak adlandırılırlar çünkü bunlar genellikle 100 mikron büyüklüğünde küçük parçacıklardır. Karşılaştırma yapmak gerekirse, bir insan saçı yaklaşık 60 mikron genişliğindedir. Araştırmacılar 259 şişe suyu test etti. Bu şişelerin sadece 17'sinde plastik kirliliği yoktu.
Şişelenmiş su: Şişelenmiş su üzerinde yapılan testler, kontamine markaların litre başına ortalama 300'den fazla plastik partikül içerdiğini gösterdi. Bir marka olan Nestle Pure Life, litre başına 10.000 parçacık içeriyordu!
Musluk suyu: Musluk suyu üzerinde yapılan testler, şişelenmiş suyun mikroplastik kirliliğinin yaklaşık yarısına sahip olduğunu gösterdi.
Mikroplastik kirlilik, basit bir tortu filtresi ile musluk suyundan kolayca filtrelenebilir. Aslında, uygun şekilde filtrelendiğinde, musluk suyunuz şişelenmiş sudan daha sağlıklı bir seçimdir.
Mikroplastik parçacıklar diğer toksinleri içerebilir
Hiç Tupperware'de spagetti sosu sakladınız ve daha sonra kırmızı lekeyi yıkayamayacağınızı öğrendiniz mi? Bunun nedeni, plastiğin spagetti sosundaki yağları emmesidir. Plastik birçok kimyasalı emebilir ve daha sonra bu kimyasalları vücudunuza bir kez salabilir. Ek olarak, plastik BPA, antimon ve diğerleri gibi zararlı kimyasallar içerir. Plastikte bulunan bu gibi kimyasalların sağlığımız için zararlı olduğu iyi bilinmektedir. Henüz bilinmeyen şey, şişelenmiş su içerken bu zararlı kimyasalların ne kadarını emdiğimizdir. Vurgulamak gerekirse, uygun şekilde filtrelendiğinde musluk suyu daha güvenli bir bahistir!
Kolesterolü Düşüren 11 Yiyecek ve İki İçecek ve Neden?
Kolesterol seviyelerini düşürmenin yolunu yiyebilir misin? Evet, yakın tarihli bir rapora göre Harvard Sağlık. Doğru türde yiyecekleri yemek ve doğru içecekleri içmek, uyuşturucu ve zararlı yan etkileri olmadan kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir. Ayrıca yanlış türde yiyeceklerden daha az yemeniz ve yanlış türde içeceklerden daha az içmeniz gerekir.
Kötü ve iyi: Hangi tür kolesterolün iyi, hangisinin kötü olduğu konusunda kafanız mı karıştı? Düşük Yoğunluklu Lipoprotein (LDL) kolesterol sizin için kötüdür (orta miktarlar hariç). Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein (HDL) kolesterol sizin için iyidir.
Egzersiz de yardımcı olur. İyi HDL kolesterol seviyelerini yükseltir. Orta derecede fiziksel aktivite bile, devam ettiğiniz sürece yardımcı olur. Yüksek yoğunluklu bir egzersiz programı sürdürebilirseniz, bu daha da yardımcı olur.
Alkali su kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir! Alkali suyun kolesterolü düşürmesi ve diğer sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
Gıdalar kolesterol seviyelerini nasıl düşürebilir?
Yiyeceklerin kolesterol seviyenizi düşürmesinin üç yolu vardır. Bazı gıdalar, kolesterolü bağlayan ve bağırsaktaki öncülleri olan çözünür lif sağlar. Bağlandıktan sonra kolesterol vücuttan dışkıyla atılabilir. Diğer gıdalar, vücuttaki LDL kolesterolü (kötü kolesterol türü) gerçekten azaltan çoklu doymamış yağlar sağlar. Üçüncüsü, bazı gıdalar vücudun kolesterolü emmesini engelleyen bitki sterolleri ve stanoller içerir.
Kolesterolü düşüren yiyecekler
Elmalar: Bir tür çözünür lif olan pektin açısından zengindir.
Arpa ve tam tahıllar: Kolesterol seviyenizi düşürmenin yanı sıra kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek çözünür lif sağlayın.
Fasulye: Çözünür lif yüklüdür. Sindirimleri uzun zaman alır, bu nedenle yemekten sonra daha uzun süre tok hissetmenizi sağlarlar. Bu, fasulyeyi kilo vermeye çalışan insanlar için mükemmel bir seçim haline getirir.
Turunçgiller: Portakal, greyfurt ve limon gibi çözünür bir lif olan pektin sağlar.
Patlıcan: İyi çözünür lif kaynağı. Not: Artritli kişiler patlıcandan kaçınmak isteyebilir, bu bir itüzümü sebzesidir ve artritli bazı kişilerde ağrılı iltihabı tetikleyebilir.
Yağlı balık: Balık yemek, etlerin sağladığı kötü LDL kolesterolü, kolesterol seviyelerini düşüren omega-3 yağları ile değiştirerek kolesterolü düşürür.
Steroller ve stanollerle güçlendirilmiş gıdalar: Birçok gıdaya steroller ve stanoller eklenir, en iyi seçeneğiniz etiketi okumaktır. Bazı örnekler şunları içerir: çikolata, granola çubukları, margarin ve portakal suyu.
üzüm: Çözünmeyen bir lif olan pektin açısından zengindir.
Fındık: Günde 2 ons fındık yemek, kolesterol seviyelerini 5% azaltabilir. Fındık, kalbiniz için iyi olan besinler sağlar.
Bamya: Çözünmeyen lif sağlar.
Soya: Günde 25 gram soya tüketmek, LDL kolesterolü 5% – 6% oranında düşürebilir. 25 gram yaklaşık 10 ons tofu veya 2 ½ fincan soya sütüdür.
Kolesterol seviyelerini düşüren iki içecek
Çay, özellikle bazı bitki çayları ve antioksidan alkali su, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Aslında, çayınızı antioksidan alkali su ile yaparak kolesterole “bir-iki yumruk” verebilirsiniz!
Not: Şişelenmiş alkali su bir antioksidan değildir.: Antioksidan potansiyeli olmadığı için şişelenmiş alkali su kullanırsanız burada anlatılan faydaları alamazsınız.
Antioksidan alkali su ve çay, antioksidan potansiyeli sağladıkları için kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Antioksidanlar kolesterolü parçalayarak atardamarların tıkanmasını önler ve vücudun onu dışarı atmasını sağlar.
Çayınızı alkali su ile yaptığınızda, çayınıza aldığınız çay kateşinlerinin – çay yapraklarından gelen antioksidan bileşiklerin – sayısını artırır. Çayınızı alkali su ile yapmak çay kremasının oluşumunu da azaltır: Çay bardağınızın dibinde oluşan tortular. Çay kremi, çayın antioksidan faydasını çalar, bu nedenle çayınızı alkali su ile yapmak, çayınızın antioksidan faydasını korumaya ve artırmaya yardımcı olur. En iyi sonuçlar için, su iyonlaştırıcınızın yapabileceği en yüksek pH'lı (seviye 4) alkali suyu kullanın. pH ne kadar yüksek olursa, bardağınızda o kadar az çay kreması oluşur.
Antioksidan alkali su, çayınızdaki antioksidan gallik asit miktarını iki katına çıkarır. Gallik asit, bir antioksidan, antifungal ve antiviral ajan olarak işlev görür. Kolesterolü çözerken vücudunuzu zararlı istilacılardan korur. Kullandığınız alkali suyun antioksidan potansiyeli ne kadar yüksek olursa, çayınızdaki gallik asit miktarı da o kadar yüksek olur.
En İyi Yaşam İyonizerleri -800'ün üzerinde ORP antioksidan potansiyeli ile 11'in üzerinde bir pH seviyesine ulaşabilir! Çayınızı o kadar güçlü alkali su ile yapmak, çayın sağlığa faydalarını en üst düzeye çıkaracaktır.
Kolesterolü yükselttiği için kaçınılması gereken yiyecekler
Doymuş yağlar ve trans yağlar, gıdalardaki iki ana kötü LDL kolesterol kaynağıdır, ancak tüm gerçek bundan biraz daha karmaşıktır: Doymuş yağlar, trigliserit seviyelerini düşürebilir ve iyi HDL kolesterol seviyelerini artırabilir. En iyi seçim, doymuş yağ içeren yiyecekleri ölçülü yemektir, bunlardan tamamen kaçınmanız gerekmez. Trans yağ içeren gıdalardan tamamen uzak durmalısınız, trans yağlar hiçbir şekilde sizin için iyi değildir.
Doymuş yağlar: Yumurtalar, kırmızı etler, tam yağlı süt ürünleri ve hurma yağı, hindistancevizi yağı (hindistan cevizi yağının sağlığa yararlı etkilerine dair bazı kanıtlar vardır) ve kakao yağı dahil yağlar. Bu gıdalar, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
Trans yağ: Trans yağlar, bitkisel yağı margarine veya katı yağa dönüştüren kimyasal bir reaksiyonla üretilir. Herhangi bir miktardaki trans yağların kalbiniz için kötü olduğu iyi bilinmektedir. Trans yağlar, kötü LDL kolesterolü ve zararlı trigliserit düzeylerini artırır ve faydalı HDL kolesterol düzeylerini düşürür.
FDA son zamanlarda tüm gıdalardan trans yağları yasakladı: Üç yıl içinde aşamalı olarak kullanımdan kaldırılacaktır. O zamana kadar margarin, katı yağlar ve önceden hazırlanmış yiyecekler üzerindeki etiketi dikkatlice okuyun.
Kolesterolü düşürmek için egzersiz yapmak: Ne kadar, ne zaman ve hangi türler yardımcı olur?
Düzenli egzersiz, zararlı LDL kolesterol ve trigliserit seviyenizi düşürmenize yardımcı olur ve aynı zamanda iyi HDL kolesterol seviyenizi artırmanıza yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda kalbinizin korunmasına da yardımcı olur; 40 dakikalık orta ila şiddetli aerobik egzersiz, kalp hastalığına karşı önemli koruma sağlar. Aerobik ve kuvvet antrenmanını birleştirmek, kalp hastalığı riskinizi azaltmanın en iyi yoludur.
ne kadar ve ne zaman: Amerikan Kalp Derneği (AMA), haftada üç veya dört kez ortalama 40 dakika orta ila yoğun aerobik aktivite önermektedir. En iyi sonuçlar için, AMA haftada en az 150 dakika orta dereceli egzersiz veya 75 dakika şiddetli egzersiz önerir.
Doktorunuzla konuşun Herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce ve yoğun bir egzersiz rejimine girmeyi planlıyorsanız doktorunuza söyleyin. Kalp krizi riski altındaysanız, yoğun eğitim kalp krizi riskinizi artırabilir.
Kolesterol azaltma sağlıklı bir yaşam tarzı demektir
Şu anda kolesterol düşürücü ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuz tarafından söylenmedikçe dozunuzu kesmeyiniz veya azaltmayınız. Kolesterol düşürücü ilaçları bırakmak soğuk hindi ciddi sağlık sonuçları doğurabilir. Bunun yerine, kolesterol seviyenizi doğal olarak düşürme planlarınız hakkında doktorunuzu bilgilendirin. Doktorunuz ilerlemenizi izlemek isteyecektir. Doktorunuz ilaçlarınızı ne zaman ve ne kadar azaltmanız gerektiğini size söyleyecektir.
Bu makaledeki tüm önerileri bir araya getirin ve sağlıklı bir yaşam tarzı elde edin. Doğru yiyecekleri yiyin, doğru içecekleri için, bol bol egzersiz yapın ve sigara içmeyin. Bütün bunlar birlikte kolesterol seviyeleriniz üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu basit önerileri uygulamaya koyun ve sağlıklı yeni bir ben olma yolundasınız!
Referanslar
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Gumashta, J, R Gumashta ve diğerleri. "Sert su ve kalp: hikaye yeniden gözden geçirildi." IOSR Eczacılık ve Biyoloji Bilimleri Dergisi. IOSR Eczacılık ve Biyolojik Bilimler Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>.
NA “Kolesterolü Düşüren 11 Gıda” Harvard Sağlık Yayınları. Harvard Tıp Fakültesi. 11 Ağustos 2015. Web 2 Ağustos 2017
https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol
McDermott Annette ve Jewell, Tim. “Bitki çayları kolesterolümü düşürür mü?” sağlık hattı. 18 Mayıs 2016. Web. 2 Ağustos 2017. http://www.healthline.com/health/high-cholesterol/herbal-tea
Umut, Toni G.Egzersizle yüksek kolesterol ve kalp krizi riski nasıl azaltılır?"Günlük Sağlık. 28 Temmuz 2016. Web 2 Ağustos 2017 https://www.everydayhealth.com/high-cholesterol/treatment/fitness-and-cholesterol/
Kilo Verme Gerçekleri ve Başkalarının Başarısız Olduğu Yerlerde Başarılı Olmak İçin Bilmeniz Gerekenler
Kilo neden gelmiyor? Kilo verme ile ilgili en çok sorulan sorudur. İnsanlar diyet yapıyor, egzersiz yapıyor ve yine de kiloları çıkmıyor. Nasıl olur? Cevap basit değil, ama neyse ki çözüm şu: Vücudunuzun ne tür yağlara sahip olduğunu bilmeniz ve size uygun bir kilo verme planı oluşturmak için temel vücut kimyanızı anlamanız gerekir.
İki çeşit yağ vardır: Subkutan ve Viseral
Hepimizde her iki tür yağ var, ancak yalnızca bir tür - visseral yağ - artan sağlık riskleriyle ilişkili. Erkeklerde viseral yağ, metabolik sendrom, kalp hastalığı ve tip II diyabet gibi metabolik problemlerle ilişkilendirilmiştir. Kadınlarda visseral yağ, meme kanseri ve safra kesesi ameliyatı ihtiyacı ile bağlantılıdır.
Çok fazla visseral yağa sahip kişilerin vücutları elma şeklindedir. Bu grup çoğunlukla erkeklerdir, ancak kadınlarda da visseral yağ olabilir. Çok fazla deri altı yağı olan kişilerin armut biçimli vücutları vardır, bu grubun tamamı kadındır.
Viseral yağ kaybetmek kolaydır, deri altı yağ kaybetmez
İşte birçok kadının haklı olarak adil olmadığını düşündüğü kısım: İç organlardaki yağ diyet ve egzersize kolayca dönüşür, deri altı yağ vermez. Bu yüzden erkekler için yağ kaybetmek kolayken, aynı zamanda kadınlar için bir mücadeledir.
Hakikat: Çoğu erkek, uygun diyet ve egzersizle başarılı bir şekilde kilo verebilir. Alkali su yardımcı olabilir. Araştırmalar, her iki cinsiyete de alkali suyun yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Yağ hücreleri, özellikle visseral yağ hücreleri biyolojik olarak aktiftir. Sağlığınızı etkileyen hormonlar ve diğer maddeler üretirler. Viseral yağ, kalp hastalığı riskinizi artırabilen tümör nekroz faktörü ve interlökin-6 gibi sitokin adı verilen kimyasallar üretir. Sitokinler ayrıca yüksek kolesterol seviyeleri ve insülin direnci ile bağlantılıdır.
Diyet ve egzersiz deri altı yağını kaybetmek için yeterli değildir. Ayrıca hormonlardan ve tiroid aktivitesinden de etkilenir. Kilo vermek için mücadele eden kadınlar, bir endokrinoloji uzmanına görünmeyi ve hormonal dengelerini değerlendirmeyi düşünmelidir. Deri altı yağ ile ilişkili bir başka hormon da stres hormonu olan kortizoldür. Stresliyseniz, deri altı yağ kaybetmeyi unutun!
Dikkat: Deri altı yağını kaybetmek için stresi azaltın
Eğer stresliyseniz, gerçekten işe yarayan stresi atma yollarından biri de farkındalıktır. Farkındalık, dikkatinizi anda olmaya odaklayan meditatif bir süreçtir. İşe yarıyor çünkü şu anda olmayan bir zihin mutlu bir yer değil.
Buraya Tıkla Farkındalık hakkında bilgi için: http://www.alkalinelifestyle.com/mindspirit_Phase1
Stres, kilo alımında yeterince takdir edilmeyen bir faktördür. Kilonuz hakkında strese girmenin aslında kilo verme çabalarınızı sabote ediyor olması yeterli bir faktör! Kilo vermeye çalışıyorsanız, dikkatli olmaya başlamanın tam zamanı. Stresinizle uğraşmazsanız çabalarınızın başarısız olma olasılığı daha yüksektir.
Alkali su ve kilo kaybı: Bildiklerimiz
Bazı araştırmalar, alkali su içmenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini öne sürdü. Araştırma, visseral veya subkutan yağ kaybetmenize yardımcı olup olmadığını belirtmiyor. Bildiğimiz şey, bir çalışmada orta yaşlı obez katılımcıların alkali su içmeye başladıktan sonra iki ay boyunca 12 kilo verdikleridir.
Kilo vermelerinin nedeni şu anda bilinmiyor. Ancak bir olasılık, alkali suyun antioksidan potansiyelinin hücre içi oksidasyonu azaltmasıdır ve bu nedenle iltihabı azaltır. Daha önce de belirtildiği gibi, yağ hücreleri iltihaplanmaya neden olan sitokinler salgılar. Yüksek sitokin seviyeleri, insülin direnci ve kilo alımı ile ilişkilidir. Alkali su, sitokinlerin neden olduğu iltihabı azaltabilir ve bu da kilo kaybını teşvik edebilir. Bu teorinin daha fazla araştırma ile test edilmesi gerekiyor.
Alkali suyun kilo vermenize yardımcı olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Herkesin vücudu farklıdır. Bu nedenle alkali suyun kilo vermenize yardımcı olup olmayacağını öğrenmenin tek yolu denemektir. 15% yeniden stoklama ücreti ile 75 günlük iade politikasına sahiptir. Bu, temelde bir su iyonlaştırıcıyı "kiralayabileceğiniz" ve kilo verip vermediğinizi görebileceğiniz anlamına gelir. Mevcut araştırmalara göre, alkali su sizin için uygunsa, iki ay içinde kilo vermeyi göreceksiniz.
Kadınlar için kilo verme konusunda özel tavsiyeler
Deri altı yağının hormonal yönü nedeniyle, kilo vermekte zorlanan kadınların hipotiroidizm için bir doktor tarafından test edilmesini önerir: Düşük aktif bir tiroid. Hipotiroidizm kilo alımına neden olabilir. Çalışmalar, alkali suyun hipotiroidizme yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu nedenle kilo vermek için alkali su ile ilgilenen kadınlar, alkali suya başlamadan önce tiroid hormon seviyelerini kontrol ettirmelidir. Alkali suya başladıktan sonra tiroid hormon seviyenizi tekrar kontrol ettirin. Alkali sudan daha yüksekse, tiroid fonksiyonuna yardımcı olur, bu da sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza neden olabilir.
Hipotiroidiniz olabileceğinden mi endişeleniyorsunuz? İşte belirtiler
- Tükenmişlik
- zayıflık
- Kilo alımı veya kilo vermede artan zorluk
- Kaba, kuru saç
- Kuru, pürüzlü soluk cilt
- Saç kaybı
- Soğuk intoleransı (çevrenizdekiler gibi soğuk sıcaklıklara tahammül edemezsiniz)
- Kas krampları ve sık görülen kas ağrıları
- Kabızlık
- Depresyon
- sinirlilik
- Hafıza kaybı
- Anormal adet döngüleri
- Azalmış libido
Bu semptomların birçoğundan muzdaripseniz, doktorunuzla hipotiroidizm hakkında konuşun. Doktorunuzun size yardımcı olabilecek reçete edebileceği ilaçlar vardır. Sağlıklı kilo verme şansınızı artırmak için ilaç ve alkali suyu birleştirebilirsiniz. İlaçlarınızı alkali su ile almayın, vücudunuzun ilacı çok hızlı emmesine neden olabilir.
Alkali Suyun Sağlığa Faydalarını Bilen Temel Sağlık Profesyonelleri Kimlerdir?
Ana akım sağlık uzmanları, alkali suyun sağlığa faydalarının olduğunun farkındadır.
Doktorlar ne diyor? Doktorların görüşlerini okumak için buraya tıklayın Alkali su kullanan alternatif sağlık pratisyenleri ve ünlü doktorlar bulmak çok kolay. Ancak bu alternatif sağlık pratisyenlerinin tümü, ana akım tıp tarafından meşru tıbbi görüşlere sahip olarak tanınmamaktadır. Bu şüphecilik nedeniyle, bazı doktor ve bilim adamlarının hakim görüşüdür. Ancak bazı ana akım sağlık uzmanları alkali suyun faydaları olabileceğini öne sürmeye başladığından, bu durum nihayet değişiyor olabilir. En önemlisi kemik sağlığı, asit reflüsü, ph dengesi ve hidrasyon gibi şeyler için.
Hidrasyon ve kan pH'ı: Daniel Heil, Profesör, Montana Eyalet Üniversitesi
Profesör Daniel P. Heil, alkali su üzerinde iki deney yaptı. Alkali suyun hidrasyonunu sade su hidrasyonuyla karşılaştırmak için. Diğeri, alkali suyun, sade suya kıyasla kan ve idrar pH'ı üzerindeki etkisini ölçmek içindir. Her iki çalışmada da olumlu sonuçlar bulundu:
- Alkali su, sade sudan daha iyi ve daha hızlı hidratlanır
- Alkali su kan ve idrar pH'ını yükseltir
İlk çalışmada, erkek bisikletçiler susuz kalan bir bisiklet sürüşüne tabi tutuldu. Daha sonra kan viskoziteleri ölçüldü. Alkali su içen grup, sade su içen gruba göre daha hızlı ve daha iyi hidratlandı.
İkinci çalışmada 38 kişi iki gruba ayrıldı. Her iki grubun da idrar ve kan pH'ı test edildi. Bir grup sade su içti. Diğer grup alkali su içti. Alkali su içen grubun kan ve idrar pH'ı, sade su içen ikinci gruba göre daha yüksekti.
Kemik sağlığı: Katherine Zeratsky, Beslenme Uzmanı, Mayo Clinic
Mayo Clinic'ten Katherine Zeratsky alkali su hakkında şunları söyledi:
"Bazı çalışmalar alkali suyun kemik kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor, ancak bunun genel kemik mineral yoğunluğunu etkileyip etkilemediğini ve yararın uzun vadede korunup korunmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var."
Ne demek istiyor? Alkali suyun iki kemik kaybı belirtecini azalttığını gösteren bazı çalışmalar var. Kemik kaybı belirteçleri, doktorların hastalardaki kemik kaybını ölçmek için kullandığı enzimlerdir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bilim adamları, bu azaltılmış kemik kaybı belirteçlerinin, uzun vadede daha yüksek kemik yoğunluğunun korunmasına neden olduğunu doğrulamak istiyorlar. Bu tür çalışmaların tamamlanması yaklaşık 5 yıl sürecektir. Daha fazla araştırma yapıldı ve alkali suyun kemik yoğunluğunu korumanın bir yolu olduğunu gösterdi. Ama biz hala alkali su ve kemik yoğunluğu üzerine 5 yıllık bir çalışmayı bekliyoruz.
Nemlendirme ve Kemik Sağlığı: Georgiana Gross, Diyetisyen, UT-Health
San Antonio'nun KENS kanalı 5 için yazan Georgina Gross, alkali su ile ilgili bazı sağlık iddialarını değerlendirdi. O haber kanalında 'Doğrula' adlı düzenli bir dizi için sağlık uzmanı. Alkali su için yapılan herhangi bir sağlık iddiasının doğru olup olmadığı soruldu. Bu onun söylediği:
“Alkali su, mineral içeriği ve olumlu etkileri olduğu belirtilen bazı çalışmalardan dolayı koruyucu olarak görülebileceğine inanıyorum. Ancak, onu her derde deva olarak tanıtmak için bunu yapamadım.”
Ayrıca alkali suyun asit reflüsü olan insanlara yardımcı olabileceğini bulan çalışmaların olduğunu söyledi. Ayrıca kemik yoğunluğunun korunmasına yardımcı olabileceğini söyledi.
Güncelleme: Asit geri akışı için alkali su üzerinde daha fazla araştırma yapılmıştır. Alkali suyun asit reflü hastalarına fayda sağladığını doğrulamıştır. Alkali suyun, asit reflü ağrılı yanmasını tetikleyen enzim olan pepsini nötralize ettiği gösterilmiştir. Özellikle, çalışmanın takibi, makul bir diyet yemenin ve alkali su içmenin asit reflüsüne karşı ÜFE ilaçları kadar etkili olduğunu göstermiştir.
Güvenilir tıbbi tavsiyeleri sahte tedavi iddialarından nasıl ayırırsınız?
Herhangi bir içecek, yiyecek, takviye veya sağlık prosedürünü düşünürken kime güvenebileceğinizi bilmek önemlidir. Güvenilir iddiaların kapsamı dardır. Örneğin, hem Katherine Zeratsky hem de Georgina Gross, alkali suyun "kemik yoğunluğunu koruyabileceği" konusunda spesifik, dar iddialarda bulundu. “Alkali su zayıf kemikleri iyileştirir” gibi geniş bir iddiada bulunmadılar. Kapsamı dar olan iddialar güvenilirdir çünkü herhangi bir meşru sağlık araştırmasının kapsamı da dar olacaktır. Örneğin: Kemik sağlığı için alkali su üzerine yapılan araştırmalar özellikle şunlara baktı:
- Doktorlar tarafından kemik kaybını ölçmek için kullanılan kemik kaybı belirteçleri
- Kalsiyum ve oksalat atılımı
Araştırmacılar, alkali suyun doktorların kemik kaybını tahmin etmek için kullandığı iki özel yolla bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için bu göstergelerin her ikisini de kullandı. Her iki gösterge üzerinde de olumlu bir etkisi olduğunu buldular. Bu çalışmaların sonuçları, alkali suyun kemik kaybını yavaşlatabileceğini gösterdi. Ancak Katherine Zeratsky'nin dediği gibi daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bu makalenin başlarında belirtildiği gibi, bu ek araştırma, benzer yaşam tarzlarına sahip insanları karşılaştıran beş yıllık bir çalışma olacaktır: Bir grup alkali su içer, diğer grup sade su içer. Doktorlar daha sonra beş yıl sonra her iki gruptaki kemik yoğunluğunu karşılaştırırdı.
Güvenilir olmayan tıbbi tavsiye genellikle Dr. Mercola gibi “ünlü” doktorlar tarafından verilir. Mercola gibi dotorların verdikleri tavsiyelerden kazanacakları bir şey var. Mercola gibi sahtekarları tespit etmek kolaydır: Gerçek tıbbi uygulamaları yoktur. Tek yaptıkları tavsiye vermek ve ürün satmak. Ünlü bir doktor herhangi bir ürün için veya aleyhinde kapsamlı sağlık iddialarında bulunursa, dikkatli olun.
Alkali Su Araştırmalarının Geleceği
Burada alkali suyun sağlığınız için iyi olduğuna kuvvetle inanıyoruz. Kemik sağlığı için alkali su üzerinde yapılan uzun vadeli bir çalışma görmek isteriz. Bu tür araştırmaları elimizden gelen her şekilde desteklemeye hazırız. Alkali su birçok çalışmada umut vaat etmiştir. Ancak şimdiye kadar yapılan çalışmaların çoğunun sonuçlarını doğrulamak için uzun vadeli araştırmalara ihtiyaç var. Alkali su daha popüler hale geldikçe, şimdiye kadar gösterilen sağlık yararlarının nihayet doğrulanacağını umabiliriz. O zaman alkali su, dünyadaki insanlar için sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak hak ettiği yeri alabilir. Alkali Suyun Sağlığa Faydalarını Tanıyan Genel Sağlık Profesyonelleri hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz?
Evet, çok fazla alkali su içebilirsiniz. Her türlü sudan çok fazla içebilirsiniz. Aşırı su tüketimi ciddi bir durum olan hiponatremiye neden olur. Ancak hiponatremi riskini almak için çok su içmelisiniz. Daha iyi bir soru şu olabilir: Alkali su içerek fazla alkali olabilir misiniz? Cevap hayır, çünkü vücudunuz pH seviyelerini sıkı bir şekilde düzenler. Alkaloz adı verilen çok alkali olma durumu, yalnızca kabartma tozu gibi oldukça alkali olan bir şeyin çok fazla tüketilmesinden kaynaklanabilir.
Biliyor musun? Alkaloz denilen fazla alkali olma durumu son derece nadirdir. Ancak asidoz adı verilen fazla asidik olma durumu son derece yaygındır. Bu yüzden alkali su sağlığınız için iyidir: Vücudunuzun alkaliliğe ihtiyacı vardır.
Neden alkali su ile fazla alkalileştiremiyorsunuz?
Alkali su sadece az miktarda alkali içerir. Alkali sudaki alkaliler öncelikle kalsiyum hidroksit ve magnezyum hidroksittir. Bu faydalı mineral hidratlar tipik olarak litre başına 200 miligramdan fazla bulunmaz. Katı halde bir çay kaşığının dörtte birinden az olacaktır. Normal bir günde günde sadece 2 – 3 litre alkali su içmeniz yeterlidir. Bu yüzden alkali su üzerinde aşırı alkali hale getirmek imkansızdır.
Daha iyi kemik sağlığı sadece bir bardak ötede!
Klinik araştırmalar, alkali su içmenin kemik kaybı oranınızı azalttığını gösteriyor. Ayrıca sahip olduğunuz sağlıklı kemiği korumanıza yardımcı olur. Prestijli Mayo Clinic bile aynı fikirde: Alkali su ile kemik sağlığı arasında bir bağlantı var
Sağlığınız için suyunuzdan çok az miktarda kalsiyum ve magnezyum almanız yeterlidir. Bu nedenle alkali su sağlığınız üzerinde bu kadar derin bir etkiye sahip olabilir. Dünya Sağlık Örgütü günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacınızın 10 – 20%'sini içtiğiniz sudan almanızı öneriyor.
Günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacı:
- Kalsiyum – 1.200 miligram
- Magnezyum - günde 320 miligram
Alkali su her zaman magnezyumdan daha fazla kalsiyum içerir. Bunun nedeni, kalsiyumun yerkabuğunda magnezyumdan çok daha büyük miktarlarda bulunmasıdır. Bu nedenle alkali su, sağlık için mükemmel kalsiyum ve magnezyum dengesiyle birlikte gelir.
Sudaki günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacı:
- Kalsiyum - 120 ila 240 miligram
- Magnezyum - 32 ila 64 miligram
Günde 2 – 3 litre alkali su içerseniz, sudan WHO'nun tavsiye ettiği miktarda kalsiyum ve magnezyum alırsınız ve aşırıya kaçamazsınız!
Hiponatremi belirtileri
Aşırı hidrasyon, çok hızlı bir şekilde çok fazla su içmekten kaynaklanabilir. Vücudun suyu dışarı atma kabiliyetine müdahale eden bazı tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Hiponatreminin semptomları sıcak çarpmasına çok benziyor:
- sıcak hissedebilirsin
- Başım ağrıyor
- Hasta hissetmek
- Ayrıca ishal, mide bulantısı ve kusma da eşlik edebilir.
Yukarıdaki semptomları olan bir kişiye son zamanlarda çok su içip içmediğini sormalısınız. Cevabınız evet ise, hemen tıbbi yardım alın. Hiponatremi şunlara yol açabilir:
- Beyinde şişme
- nöbetler
- Koma
Hiponatremi nasıl önlenir
Hiponatremiyi önlemenin en iyi yolu, terlediğinizden fazlasını içmemektir. Ne kadar terlediğinizi ölçmek zor. Bu nedenle su tüketiminizi ölçün. Örneğin, bir saatte bir galon çok fazla olurdu. Profesyonel sporcular hidrasyonlarını yönetir, siz de yapmalısınız.
Ne kadar alkali su içmelisiniz?
Ne kadar su içmeniz gerektiğini belirlemenin en doğru yöntemi vücut ağırlığınıza göredir. İşte matematik:
- Kilonuzu pound olarak ikiye bölün
- Elde ettiğiniz sonuç, günlük içmeniz gereken ons cinsinden su miktarıdır.
Örneğin: 170 Lbs ağırlığınız varsa, günde 85 ons su içmek istersiniz. Sıcak günlerde ve yoğun egzersiz yaptığınız günlerde su alımınızı artırmalısınız. Güçlü egzersiz saat başına 16 ons su ekleyin. Sıcak günlerde vücudunuzu dinleyin ve susadığınızda için. Bu basit kuralları takip ederek, asla çok fazla alkali su içme konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
Neden alkali su içmelisiniz?
Alkali su, sade sudan daha iyi nemlendirir. Önerilen günlük su alımınız için alkali su için. Vücudunuza ihtiyacı olan sudan mineral besini vereceksiniz. Ayrıca, hidrasyon durumunuzu iyileştireceksiniz, bu da şunları yapabilir:
- Kalp krizi veya inmeyi önleyin
- Sana daha fazla enerji ver
- Kilo vermenize yardımcı olun
- Depresyon ve kaygıyı azaltın
Sonuç olarak, Hastalık Kontrol Merkezleri, 4 kişiden 3'ünün kronik olarak susuz kaldığını tahmin ediyor. Kronik dehidrasyon birçok hastalığın gelişimi ile bağlantılıdır. Vücudunuza iki önemli sağlık yararı sağlamak için alkali su için. Asitle savaşan alkalinite ve daha iyi hidrasyon. En dikkate değer olan, bu faydaların sağlığınızdaki tüm farkı yaratabilmesidir.
Referanslar
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su, Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde Kan Alkalinitesini Etkiledi” . Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.
Rylander, Ragnar ve Maurice Arnaud. “Maden suyu alımı tansiyonu düşürür
düşük idrar magnezyum ve kalsiyum düzeyleri olan denekler arasında. BMC Halk Sağlığı. BMC Halk Sağlığı, 30 Kasım 2004. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.biomedcentral.com/1471-2458/4/56>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Ericson, John. ” 75% Amerikalı, Kronik Dehidrasyondan Mağdur Olabilir
Doktorlar.”Tıbbi Günlük. Medical Daily, 03 Temmuz 2013. Web. 15 Kasım 2013. <http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393>.
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun dehidrasyon bisiklet egzersizi sonrasında rehidrasyon üzerindeki etkisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009. http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Heil, D. “Mineral bazlı alkali şişelenmiş su tüketimini takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>
Dünya Sağlık Örgütü, . “İçme Suyundaki Besinler.” DSÖ | İçme suyundaki besinler. Dünya Sağlık Örgütü, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsbegin.pdf>.
Gumashta, J, R Gumashta ve diğerleri. "Sert su ve kalp: hikaye yeniden gözden geçirildi." IOSR Eczacılık ve Biyoloji Bilimleri Dergisi. IOSR Eczacılık ve Biyolojik Bilimler Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>.
Son zamanlarda çığır açan araştırmalar, daha iyi beyin sağlığı için yeni, tamamen doğal bir yaklaşımın yolunu göstermiştir. Bu araştırma, bağırsak sağlığı ile beyin sağlığı arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Ancak en şaşırtıcı bulgu, bacak egzersizinin kritik beyin sağlığına. Bu çığır açan bulgu, bilimlerin beyin ve sinir sistemi tıbbına ilişkin anlayışını temelden değiştiriyor. Gelecekte yeni yeni tedavilere yol açacaktır. Ama o geleceği beklemek zorunda değilsiniz; gelecekte size daha iyi beyin sağlığı vermek için şu anda kullanabileceğiniz doğal yollar var.
Bacak egzersizi neden daha iyi beyin sağlığı için kritik öneme sahiptir?
Yayınlanan araştırma Sinirbilimde Sınırlar beyin sağlığının bacak kaslarından beyne gönderilen sinyallere bağlı olduğunu ortaya koyuyor. Bu araştırma, insanlar yük taşıma egzersizlerini (yürüme gibi) yapamadıklarında vücut kimyalarının temel düzeyde değiştiğini gösterdi. Dr. Raffaella Adami'ye göre:
"Çalışmamız, yatalak hastalar ve hatta uzun yolculuklarda astronotlar gibi yük taşıma egzersizleri yapamayan kişilerin sadece kas kütlesi kaybetmekle kalmayıp, vücut kimyalarının hücresel düzeyde değiştiği ve hatta vücut kimyalarının değiştiği fikrini desteklemektedir. sinir sistemleri olumsuz etkilenir”
Araştırmada, araştırmacılar, fiziksel aktiviteyi sınırlamanın, beynin subventriküler bölge olarak bilinen bir bölgesindeki nöral kök hücre sayısını azalttığını buldular. Subventriküler bölge, sinir hücresi sağlığını korumaktan sorumludur. Araştırma, özellikle ağırlık kaldırma egzersizlerinde bacaklarınızı kullanmanın beyne sağlıklı sinir hücrelerinin üretimi için hayati önem taşıyan sinyaller gönderdiğini kesin olarak gösteriyor.
Vücutta egzersiz ve oksijen
Araştırmacılar, tek tek hücreleri incelediklerinde egzersizle ilgili başka bir önemli gerçeği buldular: Egzersizi kısıtlamak vücuttaki oksijen miktarını düşürür. Bu oksijen kaybı vücutta anaerobik (oksijensiz) bir ortam yaratır ve metabolizmanızı yavaşlatır. Egzersizi azaltmak mitokondri sağlığı için önemli olan genleri etkiler: Vücutta enerji üreten hücrelerdeki güç merkezi.
Bu bulgunun egzersiz yapamayacak kadar yorgun hisseden insanlar için derin etkileri vardır. Bu sürekli yorgunluk, egzersiz eksikliği ile daha da kötüleşir! Her başarılı sporcunun sezgisel olarak bildiği bir şeyi önerir: En yorgun olduğunuz an, onu en çok zorlamanın zamanıdır.
Beyin/bağırsak bağlantısı
Araştırmalar, şaşırtıcı bir tıbbi gerçeği daha ortaya çıkardı: Beyin sağlığı, bağırsak sağlığından etkilenir. Bağırsaktaki yüksek düzeyde zararlı mikropların Demans gibi beyin hastalıklarının gelişimiyle bir bağlantısı olduğu gösterilmiştir. Bağlantı açıktır: Sağlıksız bir bağırsağınız varsa, birçok dejeneratif hastalığa yakalanma şansınız çok daha yüksektir.
Antioksidan alkali su bağırsak sağlığına iyi gelir
Bağırsaklarınızdaki faydalı mikroplara denir. probiyotik mikroplar. Probiyotik gıdalar tüketerek ve antioksidan alkali su içerek bağırsaklarınızdaki faydalı probiyotik mikropların seviyelerini ve çeşitliliğini artırabilirsiniz. Bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmalar, antioksidan alkali suyun bağırsaktaki oksidasyonu azalttığını gösteriyor. Oksidasyonu azaltmak, bağırsaklarınızdaki faydalı probiyotik bakterilerin gelişmesine yardımcı olur. Aslında, bağırsak sağlığını iyileştirmek, bilim tarafından belgelenen alkali suyun ilk tıbbi faydasıydı.
Bağırsak sağlığı için yapılan çalışmalarda gözlemlenen antioksidan alkali suyun sağlığa faydalarından bazıları şunlardır:
- Sindirim rahatsızlığından kurtulma
- Pepsini inaktive eder: Asit reflünün ağrılı yanmasını tetikleyen enzim
- Kilo kaybı
- Kabızlık/gaz/şişkinlikten kurtulma
Japon klinik çalışmalarında, kronik sindirim bozukluğu olan 88% kişi, yalnızca alkali su içerek sindirim sorunlarından kısmen veya tamamen kurtulduğunu buldu! Test deneklerinden bazıları, antioksidan alkali su içmekten kurtulmadan önce yıllarca bağırsak sağlığı sorunlarıyla mücadele ediyorlardı.
Dikkate değer: Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek beyin sağlığınızı da koruyacaktır. Çalışmalar bunu kanıtlıyor!
Alkali hidrojen suyu, daha fazla egzersiz yapmanıza ve daha iyi beyin sağlığı elde etmenize yardımcı olabilir
Bacak egzersizi sağlıklı yeni nöral kök hücreler geliştirmenize yardımcı olur, ancak zaten sahip olduğunuz beyin hücrelerini oksidasyondan korumaz: Radikal denilen parçacıkların beyin hücrelerine saldırdığı ve yok ettiği bir süreç. Oksidasyon, Alzheimer, Demans ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişiminde önemli bir faktördür. Alkali moleküler hidrojen suyu, beyin hücrelerini oksidasyonla yok edilmekten koruyabilir.
Alkali hidrojen suyunun iki antioksidanı vardır: Zararlı oksidasyonla savaşan parçacıklar: Moleküler hidrojen ve antioksidan hidroksil iyonu. Bu iki antioksidan partikül, beyinden geçebildiği için beyni koruyabilir. Kan beyin bariyeri: Beyninizde onu dolaşım sisteminin geri kalanından ayıran bir zar. Bu kan/beyin bariyeri, yiyeceklerden veya takviyelerden aldığınız antioksidanların beyne girmesini engeller.
Alkali moleküler hidrojen su ve elektrolitlerle vücudunuza enerji verin
Egzersiz yapamayacak kadar yorgun mu hissediyorsunuz? Alkali su ve elektrolitler bunu değiştirebilir - hızlı! Alkali suyu Gatorade gibi bir toz elektrolit ile karıştırırsanız, size enerji verecek ve egzersizinizi geliştirecek güçlü bir spor içeceği yapar. Bu formülü kişisel olarak yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarda kullanıyorum - gerçekten işe yarıyor!
- 16 Ons seviye 4 alkali su kullanın
- Toz elektrolitler ekleyin (paket üzerindeki talimatları izleyin)
- Hemen karıştır ve iç
Not: Şişelenmiş alkali su bu içecek karışımı için ÇALIŞMAYACAKTIR. Şişelenmiş alkali suyun antioksidan potansiyeli yoktur. Alkali hidrojen suyunun antioksidan potansiyeli, bu spor içeceğinin çalışmasını sağlayan şeydir.
Alkali hidrojen suyu yapmak için neden bir su iyonlaştırıcıya ihtiyacınız var?
En iyi sonuçlar için günde iki veya daha fazla litre alkali moleküler hidrojen suyu içmeniz gerekir. İki litre, araştırmacıların pozitif sonuçlar gösteren alkali su sağlığı çalışmalarında deneklerin günde içtikleri alkali su miktarıdır. Mağazalarda alkali hidrojen suyu alamazsınız. Bunun nedeni, hidrojenin plastikten kaçmasıdır, onu şişeleyemezsiniz!
Bir su iyonlaştırıcı, galon başına pennies için alkali hidrojen suyu yapar. Bu alkali hidrojen suyu, taze olduğunda en güçlüdür. Kendi su iyonlaştırıcınızı kullanarak alkali hidrojenli su yapabilir ve hala tazeyken tüketebilirsiniz. Bu şekilde mümkün olan maksimum sağlık faydasını elde edersiniz.
Profesyonel İpucu: Alkali hidrojen suyunun saklanması: Alkali hidrojen suyu depolamak istiyorsanız alüminyum şişe kullanmalısınız. Hidrojen plastik ve camdan kaçar.
Referanslar
Raffaella Adami, Jessica Pagano ve ark. “Nörolojik Hastalıklarda Hareket Azaltma:
Nöral Kök Hücre Özellikleri Üzerine Etkileri"Sinirbilimde Sınırlar. 23 Mayıs 2018. Web 4 Haziran 2018. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00336/full
Vorobjeva, NV. Anaerobik mikrofloranın büyümesinin seçici uyarılması
elektrolize indirgeyici su ile insan bağırsak yolu. Tıbbi Hipotezler. Elsevier, 14 Haziran 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.
Ostojic, SM “Al. Alkali negatif oksidatif azaltma potansiyeline sahip içecekler egzersizi iyileştirir
fiziksel olarak aktif erkek ve kadınlarda performans: çift kör, randomize, plasebo kontrollü, çapraz geçişli etkinlik ve güvenlik denemesi..” Sırbistan Spor Bilimleri Dergisi. 5.3 (2011): 83-89. http://www.sjss-sportsacademy.edu.rs/archive/details/drinks-with-alkaline-negative-oxidative-reduction-potential-improve-exercise-performance-in-physically-active-men-and-women-double-blind-randomized-placebo-controlled-cross-over-trial-of-efficacy-and-safety-223.html
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Yan, H ve et al. Elektrolize indirgenmiş suyun nöroprotektif etkileri ve
moleküler hidrojen ve Pt nanopartiküller içeren model su. BMC Davaları. Europeans Society for Animal Cell Technology, 22 Kasım 2011. Web. 29 Ekim 2013. <http://www.biomedcentral.com/1753-6561/5/S8/P69>.
Kashiwagi, Taichi ve Et Al. “Elektrokimyasal Olarak İndirgenmiş Su, Sinir Hücrelerini
Oksidatif Hasar.” Elektrokimyasal Olarak Azaltılmış Su, Sinir Hücrelerini Oksidatif Hasardan Korur. Hindawi Yayıncılık, 14 Ekim 2014. Web. 12 Kasım 2014. <http://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/869121/abs/>.
Koufamn, JA ve N. Johnston. PH 8.8 Alkali İçme Suyunun Potansiyel Faydaları
Reflü Hastalığının Tedavisinde Yardımcı Bir Madde. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Temmuz 2012. Web. 24 Nisan 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.
Shirihata, Sanetaka ve Takeke Hamasaki. “Sağlığa Faydası Üzerine İleri Araştırma
Azaltılmış Su ☆.” Azaltılmış Suyun Sağlığa Faydası Üzerine İleri Araştırma. Gıda Bilimi ve Teknolojisinde Trendler, 9 Kasım 2011. Web. 15 Şubat 2016. .
Atsunori Nakao ve diğerleri. “Hidrojen Zengin Suyun Antioksidan Durum Üzerindeki Etkinliği
Potansiyel Metabolik Sendromlu Olguların Sayısı—Açık Etiket Pilot Çalışması” Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 24 Şubat 2010. Web 28 Temmuz 2016
Serbest radikaller, Reaktif Oksijen Türleri (ROS) ve Reaktif Azot Türleri (RNS), vücudunuzun normal metabolik süreçlerden ve X ışınları gibi dış kaynaklardan ürettiği oksidanlardır. Oksidanlar antioksidanlarla dengede kaldığı sürece sağlığınız iyidir. Ancak vücudunuzdaki oksidan seviyeleri aşırı hale gelirse, erken yaşlanma ve dejeneratif hastalıklar gelişebilir. Sağlığı korumanın anahtarı, vücudunuza antioksidan gıdalar ve iyonize alkali su sağlamak ve ayrıca vücuttaki zararlı radikal seviyelerini artıran dış kaynaklardan kaçınmaktır.
Radikaller iyi veya kötü olabilir
Zararlı radikaller oksidanlardır, onlardan elektron çalarak hücrelerinize ve DNA'nıza zarar verirler. Elektron çalma işlemine oksidasyon denir. Demir pas gördüğünüzde veya kesilmiş elmaların kahverengiye döndüğünü gördüğünüzde oksidasyonu görebilirsiniz. Oksidasyon, demiri pasa dönüştürerek yok ettiği gibi hücrelerinizi ve DNA'nızı da yok eder. Oksidasyon kelimenin tam anlamıyla sağlığınızı içten dışa yok eder.
Yararlı radikallere indirgeyici denir çünkü oksidasyonu azaltırlar. Oksidanlara bağışlayabilecekleri fazla elektronları olduğu için oksidasyonu azaltabilirler, böylece hücrelerinizi ve DNA'nızı yıkıcı oksidasyondan korurlar. Antioksidan hidroksil iyonu (OH-), yardımcı bir radikalin bir örneğidir. Hidroksil iyonu, iyonize alkali suya antioksidan yararlar sağlar.
Serbest radikaller saldırdığında
Serbest radikaller kararsız ve oldukça reaktiftir, hücrelerinize ve DNA'nıza saldırdıklarında, ilave hücreleri ve DNA'yı yok eden bir zincirleme reaksiyon başlatırlar. Hücreler ve DNA oksidasyon ile yok edildiğinde, diğer hücrelere ve DNA'ya saldırmaya devam eden ek serbest radikaller salgılarlar, böylece vücudunuzda zincirleme bir yıkım reaksiyonu yaratırlar. Vücudunuzdaki serbest radikallerin ana hedefleri lipidler, nükleik asitler ve proteinlerdir, ancak vücuttaki tüm hücre tiplerine saldırırlar.
Vücudunuzdaki hücrelere ve DNA'ya saldıran ana serbest radikaller şunlardır: hidroksil radikali, süperoksit anyon radikali, hidrojen peroksit, oksijen singletı, hipoklorit, nitrik oksit radikali ve peroksinitrit radikalleri. Listedeki ilk radikale dikkat edin, hidroksil radikali (OH), hidroksit adı verilen antioksidan hidroksil iyonunun (OH-) tersidir. Her ikisi de hidroksi grubuna aittir: Bir oksijen atomu ve bir hidrojen atomundan oluşan iyonlar.
Vücudunuzda serbest radikaller nasıl üretilir?
Serbest radikaller, artı hem Reaktif Oksijen Türleri (ROS) hem de Reaktif Azot Türleri (RNS) - radikal türleri - vücutta normal metabolik süreçlerle üretilir. Yaralanmalara, iltihaplanmaya ve hatta egzersize yanıt olarak üretilebilirler. Bazı harici serbest radikal kaynakları şunları içerir:
- Sigara içmek
- Çevre kirleticiler
- Radyasyon
- Bazı ilaçlar, pestisitler
- Endüstriyel solventler
- Ozon
Bu listedeki şeylere maruz kalmaktan kesinlikle kaçınmalı veya en aza indirmelisiniz. Dikkat edin o listede ozon var, ozonlu su yapan su makineleri var, kesinlikle sağlığa zararlı! Ozonlanmış su, vücudunuzu oksijen singletı (tek bir oksijen atomu) gibi zararlı radikallerle doldurur.
Oksidatif Stres: Erken yaşlanmaya ve hastalığa yol açan durum
Serbest radikal üretimi ile antioksidan savunmanız arasındaki denge elverişsiz olduğunda, tüm vücudunuz oksidatif stres altındadır: Kelimenin tam anlamıyla içten dışa çürüyorsunuz. Kısa süreli oksidatif strese şunlar neden olabilir:
- yaralı dokular
- enfeksiyon
- yanıklar
- Hiperoksi (oksijene aşırı maruz kalma)
- Toksinlere maruz kalma
- Aşırı egzersiz
Uzun süreli oksidatif strese kanser, radyasyonun yan etkileri ve kemoterapi neden olabilir.
Aşırı radikal seviyelerinin neden olduğu hastalıklar
Oksidatif stres, birçok olumsuz sağlık koşulunda bir faktördür. Artrit, Lupus ve Yetişkin solunum yolu hastalığı sendromu gibi tüm inflamatuar hastalıklarda bir faktördür. Aynı zamanda kalp hastalığı (tüm ölümlerin yaklaşık yarısından sorumlu #1 katili), inme ve Alzheimer ve demans gibi dejeneratif nörolojik bozukluklar gibi iskemik (kan akışı kaybı) hastalıklarda da bir faktördür.
Serbest Radikaller, Reaktif Oksijen Türleri (ROS) ve Reaktif Azot Türleri (RNS) kanser gelişiminde rol oynar. ROS ve RNS, hücrelerde DNA hasarını indükler, bu hasar daha sonra araştırmaların önerdiği mutasyonlara yol açar ve ardından kansere yol açar.
Antioksidanların, ROS'u nötralize ederek ve kanserli hücre proliferasyonunu sınırlayarak kansere yol açabilen oksidatif stresi azalttığına inanılmaktadır. Öncelikle, antioksidanlar B-karoten ve C Vitamini, kansere yol açan DNA zincirlerindeki hasarı ve mutasyonları önlemek için çalışabilir. Tıbbın bu çok önemli alanında araştırmalar devam etmektedir.
İyonize Alkali suyun radikaller üzerindeki etkisi
İyonize alkali su, antioksidan hidroksil iyonları bakımından zengindir. azaltmak zararlı radikalin hücreleri ve DNA'yı oksitleme yeteneği. İndirgeme, kimyagerlerin redoks reaksiyonu dediği bir kimyasal reaksiyonun yarısıdır: Reaksiyonun yarısı oksidasyon, diğer yarısı redüksiyon olarak adlandırılır. Bunun nedeni, bir radikal herhangi bir şeyi oksitlediğinde, oksitlenen şeyin aynı anda oksitleyicilerin oksitlenme kabiliyetini azaltmasıdır. Dolayısıyla iyonize alkali suyun zararlı radikallerle reaksiyonu, onların zararlı oksidasyona neden olma yeteneklerini azaltmasıdır.
Bir antioksidan olarak iyonize alkali su üzerine yapılan araştırmalar ön hazırlık niteliğindedir ve çoğu laboratuvarda yapılmıştır. Sınırlı klinik araştırma mevcut, ancak klinik araştırmalardan bildiğimiz birkaç şey var. Alkali su:
- Antioksidan enzim koruyucu etkiye sahiptir
- Beyindeki oksidasyonu azaltmaya yardımcı olabilir
- Egzersiz sırasında hücre içi oksidasyonu azaltır
- Karaciğer üzerinde koruyucu etkisi vardır.
- Model organizmalarda yaşlanmayı yavaşlatır ve ömrünü uzatır
Antioksidan enzim koruyucu etki: En güçlü ve etkili antioksidanlar, vücudunuzun ürettiği antioksidan enzimlerdir. İki aylık bir klinik deney, alkali suya yeni başlayan kişilerin suyu içmeye başladıktan sonra, vücutlarında daha yüksek seviyelerde antioksidan enzimlere sahip olduklarını ve aynı zamanda zararlı radikal seviyelerinin azaldığını gösterdi. Bu, araştırmacıları alkali suyun vücuttaki oksidasyonu azaltabileceği ve aynı zamanda vücudun kendi antioksidan enzimlerini yedekleyerek vücuttaki seviyelerinin artmasına izin verebileceği sonucuna varmasına neden oldu.
Beyindeki oksidasyon Alzheimer ve demans gibi nörodejeneratif hastalıkların gelişiminde önemli bir faktördür. Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, alkali suların antioksidan hidroksil iyonunun beyin/kan bariyerinden geçtiğini ve diğer antioksidanların yapamayacağı bir şey olduğunu gösteriyor. Kan/beyin bariyeri, kan dolaşımınız ile beyin arasında koruyucu bir bariyerdir, yabancı maddeleri beyinden uzak tutar. C Vitamini ve E Vitamini gibi vücudun diğer bölgelerindeki oksidasyonu azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar bu beyin/kan bariyerini geçemezler, dolayısıyla beyninizi koruyamazlar. İyonize alkali su şimdiye kadar bu bariyeri geçme ve beyindeki oksidasyonu azaltma potansiyeline sahip bilinen tek antioksidandır.
Egzersiz sırasında oksidasyon: Egzersiz yaptığınızda, kaslarınızın enerji üretiminin bir yan ürünü olarak radikaller üretilir. Klinik testler, egzersiz öncesi ve sırasında alkali su içmenin hücre içi oksidasyonu azalttığını göstermiştir. Bu, sporcuların daha fazla antrenman yapmasına ve daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
Karaciğer üzerindeki koruyucu etki: Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, alkali suyun karaciğeri alkolün neden olduğu hasardan koruyabildiğini gösteriyor. Karaciğer alkolü parçaladığında zararlı bir radikal olan hidrojen peroksit üretir. Alkali suyun hidroksil iyonu, hidrojen peroksiti hidrojen ve suya bölerek onu etkili bir şekilde nötralize eder. Bu koruyucu etki o kadar belirgindi ki, araştırmacılar alkali suyun akşamdan kalmaları önlemede ve tedavi etmede yardımcı olabileceğini düşündüler. Bu tür bir deney için gönüllü bulmanın muhtemelen çok kolay olacağı gerçeğine rağmen, henüz test edilmedi.
Yaşlanmayı yavaşlatın, ömrünü uzatın: Fare gibi model organizmalarda yapılan araştırmalar, alkali suyun yaşlanmayı yavaşlatabileceğini ve ömrünü uzatabileceğini gösteriyor. Model organizmalar, bizimkine çok benzer metabolik süreçlere sahip fareler gibi yaratıklardır ve bu onları insanlarda test edilmesi çok zor veya pahalı olabilecek bir şeyi test etmek için ideal kılar. Bu yaşlanma karşıtı çalışmalar, esas olarak, solucan adı verilen bir tür solucan üzerinde yürütülmüştür. Caenorhabditis elegans ve farelerde. Tüm bu çalışmalar, iyonize alkali su içmenin ömrünüzü uzatabileceğini göstermiştir. Bu ön araştırma heyecan verici, ancak insan denemelerinde doğrulanması gerekiyor.
Zararlı radikallerle savaşmak: Sağduyunuzu kullanın
Doktorlar sağlıklı bir diyet yemenizi ve iyi bir sağlık için bol bol egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor ve bunun iyi bir nedeni var: Mevcut en iyi tavsiye bu. Vitamin C ve Vitamin E'nin her ikisinin de yararlı antioksidanlar olduğu gösterilmiştir - ancak kendi başlarına takviye olarak alındığında değil. C vitamini ve E vitamininden antioksidan faydalar elde etmek için bunları yemeklerinizde tüketmeniz gerekir. Hap olarak yardımcı olmuyorlar.
Sağlıklı bir diyet, egzersiz ve alkali su birlikte, vücudunuzun zararlı radikallerle savaşmak için bol miktarda antioksidan kaynağına sahip olmasını sağlamanın akıllı ve mantıklı bir yoludur. Aslında, alkali suyun C vitamininin antioksidan gücünü önemli ölçüde arttırdığı gösterilmiştir ve bunları birleştirmek kolaydır. Alkali su ve herhangi bir narenciye suyunu karıştırın ve her ikisinin de antioksidan faydalarına sahip olacaksınız.
Referanslar
Lee, MY, YK Kim ve diğerleri. “Elektrolize edilmiş su oksidatiflere karşı korur
DNA, RNA ve proteine zarar verir.” Springer Bağlantısı. Humana Press, 01 Kasım 2006. Web. 2 Temmuz 2013. <http://link.springer.com/article/10.1385/ABAB:135:2:133>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Yan, H ve et al. Elektrolize indirgenmiş suyun nöroprotektif etkileri ve
moleküler hidrojen ve Pt nanopartiküller içeren model su. BMC Davaları. Europeans Society for Animal Cell Technology, 22 Kasım 2011. Web. 29 Ekim 2013. <http://www.biomedcentral.com/1753-6561/5/S8/P69>.
Tsai, Chia-Fang, Yu-Wen Hsu ve diğerleri. “Elektrolize edilenin hepatoprotektif etkisi
farelerde karbon tetraklorürün neden olduğu karaciğer hasarına karşı suyu azalttı.” Bilim direktifi. Gıda ve Kimyasal Toksikoloji, 01 Ağu 2009. Web. 7 Kasım 2013. <http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691509002464>.
Magro, Massimiliano. Corian, Livio ve et. al. "Alkali su ve uzun ömür: Bir murin
ders çalışma" Hindawi Yayıncılık Şirketi. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp. 11 Mayıs 2016. Web. 30 Kasım 2016. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/3084126/
Yan, Hanxu, Tian, Huaize. et al. “Caenorhabditis elegans'ın Ömrünün Uzatılması
Elektrolize İndirgenmiş Su Kullanımı” Taylor Francis Çevrimiçi. Biyobilim, Biyoteknoloji ve Biyokimya. 22 Mayıs 2014. Web. 30 Kasım 2016 http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1271/bbb.100250
Kashiwagi, Taichi ve Et Al. “Elektrokimyasal Olarak İndirgenmiş Su, Sinir Hücrelerini
Oksidatif Hasar.” Elektrokimyasal Olarak Azaltılmış Su, Sinir Hücrelerini Oksidatif Hasardan Korur. Hindawi Yayıncılık, 14 Ekim 2014. Web. 12 Kasım 2014. <http://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/869121/abs/>.
Heil, D. “Tüketimi takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu
mineral bazlı alkali şişelenmiş su..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.
Su iyonlaştırıcı tarafından yapılan iki tür iyonize su vardır: İyonize alkali su ve iyonize asidik su. Her tür iyonize su, onları sağlık, güzellik ve temizlik amaçları için yararlı kılan özel özelliklere sahiptir. İyonize alkali ve asidik sular, bir su iyonlaştırıcısı ile yapılır ve her bir su türünden elde ettiğiniz faydalar, makinenin fiyatının kat kat fazlasını size geri öder. Bazıları sağlığın paha biçilemez olduğunu söylüyor, ancak iyonize suyla daha sağlıklı olmanın bu 10 yolunu izleyerek, şu anda şişelenmiş su için ödediğinizden daha azına daha iyi sağlığa sahip olabilirsiniz.
1) Kilo verin
Ortalama 12 pound gitti. Sadece alkali su içerek. Alkali su içmeye başladıklarında bir çalışmada dört, orta yaşlı, obez test deneğine olan buydu. Aynı şeyi yediler ve aynı miktarda egzersiz yaptılar. İki ay sonra mı? Ortalama 12 kilo vermişler. Alkali su içmenin kilo vermeye yardımcı olmasının birkaç nedeni vardır.
- Hidrasyonunuzu iyileştirin – Dehidrasyon metabolizmanızı yavaşlatır, böylece vücudunuz yağ tutar
- İştahı bastırın – Yemekten yarım saat önce bir bardak alkali su iştahınızı azaltır.
- Probiyotikleri tercih eder - Probiyotik bakteriler, yiyecekleri yağ yerine enerjiye dönüştürür
- Detoksifikasyon - Vücut detoks yaparken kilo verebilir
2) Sindirim sağlığı
Modern tıbbın babası Hipokrat Dedi ki: "Bütün hastalıklar bağırsakta başlar." 2000 yıl sonra bilim, birçok hastalık için Hipokrat'ın haklı olduğunu keşfediyor. Birçok kronik dejeneratif hastalık aslında bağırsakta başlar. Bu hastalıkları başlatan şey, yararlı probiyotik bakterilerle zararlı mikroplar arasındaki dengesizliktir. İyonize alkali su, bağırsaklara yüksek antioksidan potansiyeli sağladığı için bağırsaklarınızdaki pulları faydalı probiyotik bakteriler lehine yönlendirir. Antioksidan potansiyeli olan alkali su, probiyotik bakterilerin gelişmesine neden olur. Zararlı mikroplar ondan nefret eder, bu yüzden ölürler ve vücuttan atılırlar. Aslında, bir Japon klinik çalışmasında 88% insan, yalnızca alkali su içmenin sindirim rahatsızlığından kurtulduğunu buldu!
3) Yiyeceklerinizi detoksifiye edin
Bunun için hem iyonize asidik su hem de iyonize alkali su kullanın: Önce ürününüzü iyonize asidik suda yaklaşık 10 dakika bekletin. Bu, gıda üzerindeki yüzey bakterilerini etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Daha sonra iyonize alkali suda yaklaşık 20 dakika bekletin, su çamurlu kahverengiye dönecektir. Bu çamurluk, yemeğinizdeki pestisit ve diğer toksik kalıntılardır. Bitirmek için, alkali veya arıtılmış su ile durulayın ve yemeğiniz hazırlanmaya hazır. Bu iki aşamalı ıslatma işlemi, yemeğinizdeki her türlü toksini giderir, bu da yemek yerken vücudunuzun katlanmak zorunda olduğu toksik yükü azaltır.
4) Kemiğe iyi gelir
“Alkali su ile kemik sağlığı arasında bir bağlantı var” Bu prestijli Mayo Clinic'e göre. İyonize alkali su içmek, kemik kaybının iki enzim belirtecini düşürür ve bu da kemik kaybetme hızınızı düşürür. Aslında, iyonize alkali su şu anda uzun vadede kemik kaybını azaltmak için bilinen tek yöntemdir. Reçete edilen tüm kemik ilaçları, yaklaşık 5 yıllık düzenli kullanımdan sonra etkisiz hale gelir ve muhtemelen tehlikeli hale gelir.
5) Beyin için daha iyi
Beyindeki oksidasyon büyük bir problemdir. Demans gibi dejeneratif koşullara yol açar. Ancak bu oksidasyonu durdurmak zordur çünkü geleneksel antioksidan takviyeleri ve ilaçlar beyni koruyamazlar, kan/beyin bariyeri tarafından girmeleri engellenir. Bu, geleneksel antioksidanların beyni koruyamayacağı anlamına gelir - ancak alkali su koruyabilir.
Alkali suyun antioksidan potansiyeli, kan/beyin bariyerini doğrudan geçebilir. Araştırmalar alkali suyun beyin hücrelerini oksidatif hasardan koruyabildiğini gösteriyor. Yaşlanan birçok insan için zihinlerini dejeneratif beyin hastalıklarının tahribatından kurtarmak, alkali iyonize suyun en önemli sağlık yararı olabilir.
6) Ağır metallerden detoksifikasyon
Alkali su cıvanın zararlı etkilerine karşı koruma sağlayabilir. İçtiğiniz suyun pH'ının vücudunuzun emdiği şeyi etkilediğini gösteren İsveçli bir çalışmada varılan sonuç budur. Bilim adamları, asitli su içen kişilerin cıva gibi toksik metalleri emdiğini buldu. Alkali su içen insanlar kalsiyum gibi faydalı besinleri emdi.
ABD'de yapılan bir araştırma, alkali suya yeni başlayan kişilerin alkali su içmeye başladıktan sonra vücutlarından 10 farklı ağır metali attığını tespit etti. Bu toksik metaller cıva ve florürü içeriyordu. Klinik araştırmalar, idrarınızın pH'ını yükseltmenin vücudunuzun florür gibi toksik metalleri daha verimli bir şekilde dışarı atmasına neden olduğunu gösteriyor. Doktorlar, hayatlarını kurtarmak için zehirlenme kurbanlarının idrar pH'ını yükseltir. alkali diürez.
7) 30 günde 10 yaş gençleşme. Hidrasyon için alkali iyonize suyun faydaları
Alkali su daha iyi nemlendirir sade sudan daha. Hidrasyon seviyelerini iyileştirmek cildinizin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlar ve daha sağlıklı görünmek kesinlikle sizi daha sağlıklı hale getirebilir. hissetmek daha sağlıklı! Hidrasyon durumunuzu iyileştirmek de size daha fazla enerji verecektir. Vücudunuz susuz kaldığında, su tasarrufu yapmak için metabolizmanızı yavaşlatır, böylece enerji kaybedersiniz.
Susuz kalıp kalmadığınızı merak ediyorsanız, cevap şudur: Muhtemelen evet. CDC, 4 yetişkinden 3'ünün kronik olarak susuz kaldığını tahmin ediyor. Saat 3'teki kazadan muzdarip misiniz? Sonra sen kesinlikle susuz! Ayrıca gerçekleştirebilirsiniz susuz kalıp kalmadığınızı görmek için çimdik testi:
- Bir elinizi masaya düz koyun, avuç içi aşağı
- Cildi bir mafsalın arkasında sıkıştırın
- Bırak onu. Hemen geri çekilmezse, susuz kalmışsınız demektir.
Susuz kalmanızın nedeni, susuzluk dürtünüzün doğru çalışmamasıdır. Yeni alkali su içenler, genellikle ilk birkaç haftalarında su için bir özlem bildirirler, bu özlemin susuzluk dürtünüzü sıfırlamanız olduğu düşünülür.
8) pH dengesi: Bir pH'ın yarısı hayatınızı nasıl kurtarabilir?
Metabolik Sendrom, vücudun kendi asitliğini düzenleyememesinin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir dizi sağlık sorunudur. Mükemmel derecede sağlıklı bir vücudun asitliği yönetme sorunu yoktur, ancak yaşlandıkça vücudumuzun asitliği yönetme yeteneği azalır. 50 yaşına kadar, semptomları aşağıdaki gibi olan metabolik sendrom geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız:
- Yüksek kan basıncı
- Kemik kaybı
- Yüksek kan şekeri
- Böbrek taşı
- obezite
Bu belirtilere sahipseniz, hayati organlarınız yavaş yavaş kapanıyor demektir. Asitlik tarafından yok ediliyorlar ve bu seni öldürüyor. Araştırmalar, metabolik sendrom geliştirme şansınızın idrar pH'ınızı ölçerek ölçülebileceğini gösteriyor. Metabolik sendromun tüm semptomlarına sahip olmakla hiçbirine sahip olmamak arasındaki fark nedir? Bu sadece bir pH'ın yarısı! Alkali su içmek idrar pH'ınızı yükseltir ve bu sadece hayatınızı kurtarabilir.
9) Atletik Performans: Alkali iyonize su ve elektrolitler
bir itirafım var: Ben bir fitness bağımlısıyım. Bisiklete binmek, ateşle dans etmek ve en son yeni eğlencem karma dövüş sanatları beni kanepeden uzak ve çok aktif tutuyor! 50 yaşın üzerinde olmama rağmen yavaşlamak gibi bir planım ya da isteğim yok. Fitness cephanemdeki en güçlü araçlardan biri: İyonize alkali su ve elektrolitler.
Bulduğum bir araştırma, iyonize alkali suyu toz elektrolitlerle karıştırırsanız, algılanan çabanızı azalttığını ve bu da yapmaya çalıştığınız her şeyi daha kolay hale getirdiğini belirtti. Kendim denemeye karar verdim ve vay be: Bisiklete binmem çok daha hızlı, daha uzun süreler için ateş dansı yapabilirim ve bu, dövüş dayanıklılığımı kökten artırdı. Alkali iyonize suyun tüm faydalarından en sevdiğim bu. Daha fazla enerjim, daha fazla dayanıklılığım ve daha fazla gücüm var. Antrenmanlarınıza hızlı başlamak için bir şey arıyorsanız, işte bu.
10) Asidik iyonize su mucizevi bir saç durulamasıdır
Benim gibi uzun saçlarınız varsa, buna gerçekten bayılacaksınız: Asidik iyonize su, mucizevi bir saç durulamasıdır. Saçınız asidik olan 3 – 3.5 pH aralığına sahiptir. Ancak suyunuz çok daha yüksek bir pH'a sahiptir ve şampuanın pH'ı tipik olarak 10 veya daha fazladır. Saç pH'ı çok yüksek olduğunda, foliküller zayıflar ve kırılgan hale gelir. Sonuç, donuk, yönetilemez saçlardır.
Saçınızı asidik iyonize suyla durulamak saç kökleri için çok önemli iki şey yapar: Onları kapatır ve sıkıştırır. Sonuç, doğal olarak parlak, bakımı kolay saçtır. Birkaç yıldır asidik iyonize su durulama kullanıyorum ve saçımda bıraktığı hissi seviyorum. Saçınızı uzatmaya çalışıyorsanız da harikadır çünkü kırılmayı ve bölünmüş uçları azaltır. Bu, daha az düzeltmeye ihtiyacınız olduğu anlamına gelir, böylece saçlarınız doğal olarak daha uzun ve daha hızlı uzayabilir.
İyonize su elde etmenin tek yolu su iyonlaştırıcıdır.
Bir su iyonlaştırıcı, çalışırken hem alkali hem de asidik iyonize su yapar. Aslında, bir su iyonlaştırıcı kullanmak, her iki tür iyonize suyu da evde yapmanın tek yoludur. Mağazalarda sattıkları şişelenmiş alkali su, iyonize alkali su ile aynı değildir. Antioksidan potansiyeli yoktur, iyonize alkali su vardır. Bu antioksidan potansiyeli, burada tartışılan sağlık yararlarının çoğundan sorumludur. Asidik iyonize su mağazalarda satılmaz, bu nedenle bir su iyonlaştırıcınız yoksa onu alamazsınız. Harika olan şey, bir su iyonlaştırıcısının kendisi için ödeme yapmasıdır: Şişelenmiş sudan ve sağlığın iyileştirilmesinden tasarruf edecek misiniz? Bu paha biçilemez.
Referanslar
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su, Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde Kan Alkalinitesini Etkiledi” . Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.
Ostojic, SM “Al. Alkali negatif oksidatif azaltma potansiyeline sahip içecekler egzersizi iyileştirir
fiziksel olarak aktif erkek ve kadınlarda performans: çift kör, randomize, plasebo kontrollü, çapraz geçişli etkinlik ve güvenlik denemesi..” Sırbistan Spor Bilimleri Dergisi. 5.3 (2011): 83-89. http://www.sjss-sportsacademy.edu.rs/archive/details/drinks-with-alkaline-negative-oxidative-reduction-potential-improve-exercise-performance-in-physically-active-men-and-women-double-blind-randomized-placebo-controlled-cross-over-trial-of-efficacy-and-safety-223.html
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Yan, H ve et al. Elektrolize indirgenmiş suyun nöroprotektif etkileri ve
moleküler hidrojen ve Pt nanopartiküller içeren model su. BMC Davaları. Europeans Society for Animal Cell Technology, 22 Kasım 2011. Web. 29 Ekim 2013. <http://www.biomedcentral.com/1753-6561/5/S8/P69>.
Kashiwagi, Taichi ve Et Al. “Elektrokimyasal Olarak İndirgenmiş Su, Sinir Hücrelerini
Oksidatif Hasar.” Elektrokimyasal Olarak Azaltılmış Su, Sinir Hücrelerini Oksidatif Hasardan Korur. Hindawi Yayıncılık, 14 Ekim 2014. Web. 12 Kasım 2014. <http://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/869121/abs/>
Ericson, John. ” 75% Amerikalı, Kronik Dehidrasyondan Mağdur Olabilir
Doktorlar.”Tıbbi Günlük. Medical Daily, 03 Temmuz 2013. Web. 15 Kasım 2013. <http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393>.
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun bir dehidrasyon nöbetinin ardından rehidrasyon üzerindeki etkisi
bisiklet egzersizi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009.http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Heil, D. “Tüketimi takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu
mineral bazlı alkali şişelenmiş su..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.
Rosborg, I, B Nihlgard ve L Gerhardsson. “Kadınlarda saç elementi konsantrasyonları
Güney İsveç'te bir asit ve bir alkali bölge. PubMed NCBI. Ambio, nd Web. 3 Temmuz 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14703901>.
Vorobjeva, NV. Anaerobik mikrofloranın büyümesinin seçici uyarılması
elektrolize indirgeyici su ile insan bağırsak yolu. Tıbbi Hipotezler. Elsevier, 14 Haziran 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.
Yoshichika, Kitagawa, Liu Chengwei ve Ding Xiaodong. “Doğallığın etkisi
Aquaporin su geçirgenliği ve insan doğal öldürücü hücre aktivitesi üzerine maden suyu. Bilim Doğrudan. Science Direct, 27 Mayıs 2011. Web. 5 Temmuz 2013. <https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X11007005>.
Jampolis, Melinda. “Çok su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir mi?” CNN. Kablo
Haber Ağı, 10 Nisan 2009. Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.cnn.com/2009/HEALTH/expert.q.a/04/10/water.losing.weight.jampolis/index.html>.
Hanaoka, Kokichi, Sun Dongxu ve diğerleri. "Elektroliz ile üretilen indirgenmiş suyun süperoksit anyon radikallerine karşı geliştirilmiş antioksidan etkilerinin mekanizması." Bilim Doğrudan. Science Direct, 01 Ocak 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301462203002497>.
Koufamn, JA ve N. Johnston. PH 8.8 Alkali İçme Suyunun Potansiyel Faydaları
Reflü Hastalığının Tedavisinde Yardımcı Bir Madde. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Temmuz 2012. Web. 24 Nisan 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.
Frassetto, L. ve Sebastian, A. Yaş ve sistemik asit-baz dengesi: yayınlanan verilerin analizi, Gerontoloji Dergisi, İleri Biyolojik Bilim ve Tıp Bilimi, 51: B91-99, 1996. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8548506
Ömrünü Uzattığı Gösterilen Antioksidan Alkali Su Hakkında Çalışma
Fareler üzerinde, iyonize alkali suyun potansiyele sahip olduğunu gösteren yeni bir çalışma yayınlandı.
ömürlerini uzat. Çalışma, iyonize alkali suyun vücutta bir antioksidan olarak hareket etme kabiliyetine ve iyonize alkali suyun bunlar üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını görmek için belirli biyolojik yaşlanma belirteçlerine baktı. Araştırmacılar, alkali suyun fareler üzerinde birkaç olumlu etkisi olduğunu ve iyonize alkali su almayan farelere kıyasla yaşam sürelerini ölçülebilir şekilde uzattığını buldular.
Ömrü uzatmak için antioksidan alkali su: Kanıtlar birikmeye devam ediyor
adlı çalışma, Alkali Su ve Uzun Ömür: Bir Murin Çalışması, iyonize alkali su içmenin ömrü uzatabileceğini öne süren ilk çalışma değil. İyonize alkali suyun antioksidan olarak hareket etme potansiyelini araştıran önceki laboratuvar çalışmalarına dayanmaktadır. üzerinde yapılan çalışmalar Caenorhabditis elegans bilim adamlarının bir tür olarak gördüğü küçük bir solucan model organizma: İnsanlarla birçok önemli biyolojik özelliği paylaşan nispeten basit bir organizma. Caenorhabditis elegans yaşam boyu araştırmalarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Aslında, bilim adamları apoptoz - hücre ölümü - çalışmanın Caenorhabditis elegans insanlarda yaşlanmanın etkilerine karşı koymanın anahtarı olabilir ve diyabet, kanser ve diğer hastalıklar hakkında ipuçları sağlayabilir.
Üzerinde yapılan araştırma Caenorhabditis elegans iyonize alkali suyun, çalışma kontrollerine göre 11%'den 41%'ye çıkarak ömrünü önemli ölçüde uzattığını gösterdi. Araştırma ayrıca iyonize alkali suyun, Reaktif Oksijen Türlerinin (ROS) birikimini önemli ölçüde azalttığını gösterdi. Caenorhabditis elegans. Vücuttaki aşırı ROS seviyeleri, yaşlanmayı hızlandırır ve hastalığın gelişiminde bir faktördür.
Alkali su ve uzun ömür: Çalışmanın bulduğu şey
Araştırmacılar 150 fareyi 50'şer kişilik üç gruba ayırdı. Tüm gruplar aynı yiyeceği aldı, ancak A grubuna bir su iyonlaştırıcısından iyonize alkali su verildi. Grup B, içme suyunu alkalize etmek için kullanılan bir alkali konsantre ile alkalize edilmiş su aldı. C Grubu, 6 – 6.5 pH aralığında geleneksel musluk suyuna sahiptir.
Araştırmaya göre, iki yıllık bir sürenin ardından iyonize alkali su verilen fareler, musluk suyu verilen fareleri basitçe "boğuyor". Her üç gruptaki farelerin iç organlarının incelenmesi, alkali su verilen farelerin çok daha genç iç organlara sahip olduğunu gösterdi. Üç yıl sonra, iyonize alkali su içen farelerin, musluk suyu içenlere göre önemli ölçüde daha uzun yaşadığı bulundu. Aslında, musluk suyu içen fareler, iyonize alkali su içen farelerden bir yıl kadar önce öldü.
Peki ya insanlar?
Laboratuvarda petri kaplarında iyonize alkali su ömrünü uzatma araştırması yapılmıştır. üzerinde gerçekleştirilmiştir Caenorhabditis elegans, ve farelerde de. Peki neden insanlar üzerinde yapılmadı? Birkaç sebep var:
- Zaman – İnsan ömrünün uzunluğu üzerine bir araştırma onlarca yıl sürüyor
- Maliyet – İnsanlar üzerinde klinik deneyler yapmak önemli ölçüde daha pahalıdır
- karmaşıklık – İnsanlar, fareler gibi öylece parçalara ayrılamaz
Zaman - Caenorhabditis elegans genellikle yaklaşık 3 gün yaşar. Böylece tek bir çalışma haftasında üzerlerinde uzun ömür çalışması yapılabilir. kullanılan fareler Alkali Su ve Uzun Ömür: Bir Murin Çalışması genellikle yaklaşık iki yıl yaşar. Böylece bu çalışma, iyonize alkali suyun fareleri tüm yaşamları boyunca nasıl etkilediğini görmeye yetecek kadar uzun bir sürede, üç yıl içinde sonuçlandırıldı. İnsanlar onlarca yıl yaşar. Aslında, alkali su iyonlaştırıcıları ilk kez Japonya'da tıbbi cihazlar olarak 60'ların sonlarında – benim ömrüm boyunca – tanındı. Bilimin iyonize alkali su uzun ömürlü araştırmalarının insan deneme aşamasına ulaşması için yeterli zaman olmadı.
Maliyet - Üzerinde bir deney Caenorhabditis elegans çok ucuz. Solucanların kısa ömrü ve basit biyolojisi, onlarla çalışmayı çok ekonomik hale getirir. Fareler daha pahalıdır, ancak yine de bütçeyi aşmazlar. İnsan klinik deneyleri milyonlarca dolara mal oluyor. Yeni bir tedavi için FDA onayı almak, kolayca bir milyar dolardan fazlaya mal olabilir ve tamamlanması on yıllar alabilir.
karmaşıklık – Fareler ve Caenorhabditis elegans basit yaratıklardır. Bu onları faydalı model organizmalar yapar. Ama insanların fizyolojisi akıllara durgunluk verecek kadar karmaşık. Bu, faydalı bilimsel sonuçlar sağlayacak bir deney tasarlamayı çok daha zor hale getirir. Bu karmaşıklık, insan denemelerinin maliyetine muazzam bir katkıda bulunuyor. Bunun nedeni, insan klinik deneylerinin, iyonize alkali su gibi potansiyel yeni bir tedavi keşfedildiğinde gerçekleşen uzun bir araştırma dizisinde her zaman sonuncu olmasıdır.
ne biliyoruz
İyonize alkali suyun daha uzun yaşamamıza nasıl yardımcı olabileceğine dair bize ipuçları veren birkaç küçük pilot çalışma yapılmıştır. Laboratuvar çalışmaları, iyonize alkali suyun DNA ve RNA'yı Reaktif Oksijen Türlerinin (ROS) neden olduğu oksidatif hasardan koruduğunu göstermiştir. Laboratuvar araştırması ayrıca iyonize alkali suyun C Vitamininin antioksidan etkisini üç katına çıkardığını gösteriyor. Dört obez denekte 2 ay boyunca günlük 2 litre elektrolize su tüketiminin vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametrelere etkisi: bir ön rapor iyonize alkali suyun vücuttaki antioksidan enzimler üzerinde "koruyucu bir etkiye" sahip olduğunu gösterdi. Bu, iyonize alkali suyun, vücudunuzun antioksidan enzimlerinin koruyucu etkilerini destekleyerek vücudunuzun zararlı oksidasyona karşı daha fazla koruma sağlamasına yardımcı olarak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
İyonize alkali suyun beyni demansa yol açan oksidatif hasardan koruyabildiğini gösteren laboratuvar çalışmaları ve karaciğeri oksidatif hasardan koruyabileceğini gösteren başka araştırmalar var. İyonize alkali suyun insan ömrünü uzatma potansiyeli olduğunu biliyoruz, ancak kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Alkali suyun antioksidan potansiyele sahip olması için iyonize olması gerekir.
Bu makaledeki heyecan verici araştırma sonuçlarını okuduktan sonra, markete koşup şişelenmiş alkali su satın almak isteyebilirsiniz – paranızı boşa harcamayın. Şişelenmiş alkali su, antioksidan iyonize alkali su değildir. Sıfır antioksidan potansiyeline sahip olduğu için bu makalede açıklanan potansiyel faydaların hiçbirini sağlamayacaktır. İyonize alkali suyun antioksidan potansiyeli, bir şişeye koyarsanız tutmaz. İyonize alkali suyun tam antioksidan potansiyelini elde etmenin tek yolu, bir su iyonlaştırıcı ile kendiniz yapmaktır. Ponce de Leon'un Gençlik Çeşmesi'ni keşfetmekten sonraki en iyi şey bir su iyonlaştırıcıdır.
Referanslar
Lee, MY, YK Kim ve diğerleri. “Elektrolize edilmiş su oksidatiflere karşı korur
DNA, RNA ve proteine zarar verir.” Springer Bağlantısı. Humana Press, 01 Kasım 2006. Web. 2 Temmuz 2013. <http://link.springer.com/article/10.1385/ABAB:135:2:133>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Yan, H ve et al. Elektrolize indirgenmiş suyun nöroprotektif etkileri ve
moleküler hidrojen ve Pt nanopartiküller içeren model su. BMC Davaları. Europeans Society for Animal Cell Technology, 22 Kasım 2011. Web. 29 Ekim 2013. <http://www.biomedcentral.com/1753-6561/5/S8/P69>.
Tsai, Chia-Fang, Yu-Wen Hsu ve diğerleri. “Elektrolize edilenin hepatoprotektif etkisi
farelerde karbon tetraklorürün neden olduğu karaciğer hasarına karşı suyu azalttı.” Bilim direktifi. Gıda ve Kimyasal Toksikoloji, 01 Ağu 2009. Web. 7 Kasım 2013. <http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691509002464>.
Kashiwagi, Taichi ve Et Al. “Elektrokimyasal Olarak İndirgenmiş Su, Sinir Hücrelerini
Oksidatif Hasar.” Elektrokimyasal Olarak Azaltılmış Su, Sinir Hücrelerini Oksidatif Hasardan Korur. Hindawi Yayıncılık, 14 Ekim 2014. Web. 12 Kasım 2014. <http://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/869121/abs/>.
Hanaoka, Kokichi, Sun Dongxu ve diğerleri. “Gelişmiş antioksidanın mekanizması
elektroliz ile üretilen indirgenmiş suyun süperoksit anyon radikallerine karşı etkileri. Bilim Doğrudan. Science Direct, 01 Ocak 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301462203002497>.
Hanaoka, Kokichi. Elektrolizi ile üretilen indirgenmiş suyun antioksidan etkileri
sodyum klorür çözeltileri. Springer Bağlantısı. Uygulamalı Elektrokimya Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://link.springer.com/article/10.1023/A:1013825009701>.
Magro, Massimiliano. Corian, Livio ve et. al. "Alkali su ve uzun ömür: Bir murin
ders çalışma" Hindawi Yayıncılık Şirketi. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp. 11 Mayıs 2016. Web. 30 Kasım 2016. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2016/3084126/
Alkali su ilaçlardan daha güvenli ve ucuzdur
GÖRH İlaçları: Alkali su ilaçtan daha ucuzdur ve daha güvenlidir. Eşimle birlikte $17,928'i kurtardığımız Nexium, 44%'de daha yüksek bunama riski taşıyor. Nexium, önemli ölçüde daha yüksek demans riski taşıyan tek GÖRH ilacı değildir, Prevacid ve Prilosec de demans riskinizi önemli ölçüde artırır. Daha da kötüsü, onları ne kadar uzun süre alırsanız, bunama riskiniz o kadar artar.
Kemik ilaçları: En popüler kemik ilaçlarından biri olan Boniva, hap başına $162'ye mal oluyor. Bazı kişilerin ayda yalnızca bir kez kemik ilaçları alması gerekir, ancak bu yine de yılda $1.944 olur. Günde bir kez almanız gerekiyorsa, yılda $59,130'a mal olur!
Hap başına $162 karşılığında ne alıyorsunuz? A daha yüksek atipik kalça kırığı riski! Ayrıca çene kemiğinizin tam anlamıyla çürüdüğü çene nekrozu da alabilirsiniz. Ayrıca Boniva veya diğer bifosfonat kemik ilaçlarını sadece 5 yıl boyunca kullanabilirsiniz. Tek iyi haber, bifosfonat ilaçları almayı bıraktığınızda atipik kalça kırığı riskinizin gerçekten azalmasıdır!
Tansiyon: Kan basıncı için ACE inhibitörleri, GÖRH ve kemik ilaçları ile karşılaştırıldığında çok ucuzdur, yıllık yaklaşık $400'e mal olurlar. Ancak bazı beta blokerler pahalı olabilir, Zebeta hap başına $112'ye mal olur, bir yıllık tedavi için $40.880'e mal olur!
Ancak kan basıncını düşürmenin yanı sıra, bu ilaçlar bazı kötü ve tehlikeli yan etkiler de taşır. İnsanlar genellikle uykulu veya baş dönmesi, ağrılı şişlik, kalp çarpıntısı ve en sevdiğim yan etkiyi bildirir: Ani ani ölüm.
kolesterol azaltma: Kolesterol düşürücü statin ilaçları ayda $500'den fazlaya mal olabilir, bu nedenle yıllık $6,000'e kadar mal olabilirler. Baş ağrısı, uyuşukluk, kas ağrıları, mide bulantısı, ishal ve daha kötüleri de dahil olmak üzere bir çamaşır yıkama yan etkileri listesi ile birlikte gelirler. Statinler ayrıca hafıza kaybına, kafa karışıklığına, yüksek kan şekerine ve tip 2 diyabete neden olabilir.
İlaçların alkali su ile değiştirilmesi hakkında önemli bilgiler
Alkali su ilaç değildir, bu yüzden onun gibi davranmasını beklememelisiniz. Uyuşturucuların vücudunuz üzerinde güçlü, neredeyse anında bir etkisi olabilir. Öte yandan, alkali su ile ilgili tüm çalışmalar, etkilerinin zaman içinde kademeli olarak arttığını göstermektedir. Örneğin: Japonya'daki klinik deneyler, su iyonlaştırıcılarının o ülkede hafif sindirim rahatsızlığı tedavisi için tıbbi cihazlar olarak sertifikalandırılmasına yol açtı. Bu klinik deneyler, çalışma katılımcılarının semptomlarında tam veya kısmi bir rahatlama bulduğunu gösterdi. iki hafta boyunca. Bu, mide rahatsızlığı için Tum almaktan çok farklıdır, çünkü bu durumda genellikle yaklaşık bir saat içinde rahatlama beklersiniz. Bu nedenle, ilacınıza alternatif olarak alkali su denemek istiyorsanız anlamanız gereken ilk şey:
Soğuk hindi gitmeyin. İlaç kullanıyorsanız, semptomlarınız azaldıkça kademeli olarak azaltmayı planlayın..
Bazı ilaçlar çok çabuk çıkarsanız zarar verebilir. Örneğin, bazı GÖRH ilaçları, bunları çok çabuk bırakırsanız GÖRH'nin daha da kötüleşmesine neden olur. Reçeteli ilaçlar, bunları ölçülü bir oranda azaltmanız için en çok ihtiyaç duyacağınız ilaç türüdür. Ne kadar hızlı zayıflamanız gerekir? Bu sorunun cevabını bilen tek kişi var, doktorunuz. Yani hatırlamanız gereken ikinci şey:
İlaçlarınızı alma şeklinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşun. Siz zayıflarken doktorunuzun vücudunuzun tepkisini izlemesi gerekebilir.
Alkali su size nasıl yardımcı olabilir?
GÖRH ilaçları: Alkali suyun, GERD'nin ağrılı yanmasını ve hasarını tetikleyen enzimi etkisiz hale getirdiği laboratuvar testlerinde gösterilmiştir. Bu etkiyi en üst düzeye çıkarmak için, GÖRH semptomlarının başladığını her hissettiğinizde iyonlaştırıcınızdan bir bardak seviye 4 alkali su içmeyi planlayın. Alkali su sizin için işe yarayacaksa, semptomlarınız yaklaşık 2-4 hafta içinde azalmaya başlamalıdır. Hatırlanması gereken önemli şeyler:
- GERD ilacı soğuk hindiyi bırakmayın
- Rahatlama yaklaşık 2-4 hafta içinde gelebilir
- Alkali su içmek yanmayı daha da kötüleştiriyorsa durun ve bir doktora görünün
Kemik ilaçları: Kemik ilaçları ve alkali su, kemiği korumak için çok benzer şekillerde çalışır: Her ikisi de kan dolaşımındaki kemiğin kalsiyum salmasına neden olan enzimleri azaltır. Alkali suyu kemik sağlığınız için test etmenin en iyi yolu, doktorunuzun alkali suya başlamadan önce kemik kaybı enzim seviyelerinizin ne olduğuna dair bir temel okuma yapmasını ve ardından alkali suya başladıktan 30 gün sonra sizi tekrar test etmesini sağlamaktır. Doktorunuz daha sonra kemik ilaçlarınızı azaltmanız veya azaltmanız gerekip gerekmediğini size bildirebilir. Hatırlanması gereken önemli şeyler:
- Çalıştığından emin olmak için kendinizi kemik kaybı enzimleri için test ettirin.
- İşe yaradığını hissedemezsiniz, sadece doktorunuz kesin olarak bilebilir.
- Alkali suyun kemik kaybı enzimleri üzerindeki tam etkisi 4 hafta içinde gerçekleşmelidir.
Tansiyon: Çalışmalar, alkali suyun magnezyum eksikliği olan kişilerin kan basıncını düşürmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Doktorunuz sizi magnezyum için güvenilir bir şekilde test edemez, bu nedenle yüksek tansiyonunuzun magnezyum eksikliği ile ilgili olup olmadığını bilmenin tek yolu alkali su denemek ve tansiyon seviyenizin düşüp düşmediğini görmektir. Eğer yaparlarsa, alkali su size yardımcı olabilir. Olmazsa, doktorunuzla konuşun çünkü yüksek tansiyonunuza neden olan başka problemler var. Hatırlanması gereken önemli noktalar:
- Kan basıncı üzerindeki etkisini görmek 2-4 hafta sürer
- Etkisi yoksa, doktorunuzla konuşun
- Hindiyi asla tansiyon ilaçlarından uzak tutmayın.
- Kan basıncınız düzelirse doktorunuzdan ilacınızı azaltmanıza yardımcı olmasını isteyin.
kolesterol azaltma: Alkali su, kan basıncını düşürmede olduğu gibi kolesterol düşürmede de aynı şekilde çalışır: Mineral beslenme seviyenizi iyileştirerek. Bu, vücudunuzda kalsiyum, magnezyum veya her ikisi de eksikse alkali suyun size yardımcı olabileceği anlamına gelir. Kolesterol testleri ucuzdur ve hatta bazı eczanelerde sunulmaktadır. Bu nedenle, alkali suyun kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olup olmayacağını öğrenmenin en iyi yolu, alkali suya başlamadan önce kendinizi test etmek ve bir temel okuma almaktır. Ardından, alkali suyun bir etkisi olup olmadığını görmek için 2 hafta ve 4 haftada kendinizi tekrar test edin. Hatırlanması gereken önemli şeyler:
- Kolesterol seviyeleri üzerindeki etkisini görmek 2-4 hafta sürer
- Asla soğuk hindiye gitmeyin. Alkali su kolesterol seviyenizi düşürüyorsa, doktorunuzdan ilaçlarınızı azaltmanıza yardımcı olmasını isteyin.
Ne kadar alkali su içmelisiniz ve ne zaman
Alkali suyun etkilerini belgeleyen çalışmalarda, denekler günde yaklaşık 2 – 3 litre alkali su içmektedir. Bu çalışmalarda kullanılan pH aralığı 9 – 10 pH arasındadır. Bununla birlikte, 9'dan daha düşük bir pH ile başlamanız gerekebilir. Alkali suya yeni başladığınızda, vücudunuzun detoks yapmasına neden olabilir ve bu da hafif, grip benzeri semptomlara neden olabilir. Rahatsız hissediyorsanız, başlangıç pH seviyenizi, su iyonlaştırıcınızın pH'ı yaklaşık 8 – 8,5 olan birinci seviyeye düşürün. Yaklaşık 2 hafta boyunca 1. seviye alkali su için, ardından 2. seviyeye geçin.
Gün boyunca alkali su içmelisiniz. İşte günde 2 litre içmenizi sağlayacak bir program:
- Sabah: Uyandığınızda 2 adet sekiz onsluk gözlük
- Yemeklerden yarım saat önce: Bir adet 8 ons cam
- Yemekten sonraki saat: Bir adet 8 ons cam
- Saat iki: Bir adet 8 ons cam (3 O'Clock kazasını yener!)
- Antrenmanlar: Antrenman sırasında bir adet 16 ons cam
- yatmadan önceki saat: Bir sekiz ons cam
Alkali su test sürüşünüz
Reçeteli ilaçlarla alamadığınız bir su iyonlaştırıcı ile elde ettiğiniz bir şey daha var: 60 günlük iade politikası. Alkali suyun size fayda sağlayıp sağlamayacağını görmek yaklaşık 30 gün sürdüğünden, Life'ın 60 günlük iade politikası, alkali suyu denemeniz ve ne gibi faydalar sağladığını kendiniz görmeniz için size uygun bir yol sunar. Neden denemiyorsun? Tek kaybetmen gereken tüm o reçeteli ödemeler!
Referanslar
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.
Rylander, Ragnar ve Maurice Arnaud. “Maden suyu alımı tansiyonu düşürür
düşük idrar magnezyum ve kalsiyum düzeyleri olan denekler arasında. BMC Halk Sağlığı. BMC Halk Sağlığı, 30 Kasım 2004. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.biomedcentral.com/1471-2458/4/56>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Rosborg, I, B Nihlgard ve L Gerhardsson. “Kadınlarda saç elementi konsantrasyonları
Güney İsveç'te bir asit ve bir alkali bölge. PubMed NCBI. Ambio, nd Web. 3 Temmuz 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14703901>.
Misner, B. Gıda Tek Başına Önleme İçin Yeterli Mikro Besin Sağlayamayabilir
Eksiklik J Uluslararası Spor Beslenme Derneği. 2006; 3(1:( 51–55. Çevrimiçi yayınlandı 2006 5 Haziran) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129155/
Ong, Choon. “İçme suyundan elde edilen mineraller: Çeşitli dünya popülasyonları için biyoyararlanım ve
sağlık etkileri.” DSÖ | Su Sanitasyon Sağlık. Dünya Sağlık Örgütü, 17 Ağustos 2004. Web. 4 Temmuz 2013. .
Dünya Sağlık Örgütü, . “İçme Suyundaki Besinler.” DSÖ | İçmedeki besinler
su. Dünya Sağlık Örgütü, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsbegin.pdf>.
Gumashta, J, R Gumashta ve diğerleri. "Sert su ve kalp: hikaye yeniden gözden geçirildi." IOSR
Eczacılık ve Biyoloji Bilimleri Dergisi. IOSR Eczacılık ve Biyolojik Bilimler Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>.
Koufamn, JA ve N. Johnston. “Reflü Hastalığının Tedavisinde Yardımcı Olarak PH 8.8 Alkali İçme Suyunun Potansiyel Faydaları.” Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Temmuz 2012. Web. 24 Nisan 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.
Metabolik Sendrom, bir kişinin vücudu bunu yapamadığında meydana gelen bir “fizyolojik arızalar topluluğudur”.
pH dengesini düzenler. Metabolik sendromunuz olduğunda, hayati organlarınız asit nedeniyle yavaş yavaş yok oluyor ve kontrolsüz bırakılırsa metabolik sendrom hayatınıza mal olacak. Ancak Pittsburgh Üniversitesi tıp merkezinde yapılan araştırmalar yeni bir umut veriyor: İyonize Alkali suyun hem antioksidan seviyelerini arttırdığı hem de zararlı kolesterol seviyelerini düşürdüğü gösterildi. Diğer çalışmalar, iyonize alkali suyun pH dengenizi yükseltmenize yardımcı olabileceğini ve bu da metabolik sendromu yenmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Metabolik Sendromun Belirtileri
Metabolik sendromun en görünür belirtisi obezitedir. Vücut Kitle İndeksi (BMI) 30 veya daha yüksekse, metabolik sendromunuz olabilir. VKİ'niz, kilonuzun, boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanır. İşte nasıl yapıldığı:
- Kilonuzu kilograma dönüştürmek için kilonuzu 0,45 ile çarpın.
- Metreye dönüştürmek için yüksekliğinizi inç cinsinden 0.025 ile çarpın
- Aldığın cevabı boyunun karesine al
- Kilonuz için aldığınız cevabı boyunuz için aldığınız cevaba bölün
Diğer semptomların bir doktor tarafından kontrol edilmesi gerekir. Bu belirtiler
- Yüksek kan basıncı
- Böbrek taşı
- Yüksek kan şekeri
- Yüksek kolesterol seviyeleri
30'un üzerinde bir BMI'niz varsa ve yukarıdaki belirtilerden herhangi biri varsa, doktorunuzla metabolik sendrom hakkında konuşun.
Daha düşük kolesterol seviyeleri – sadece 8 haftada!
Çalışma, alkali iyonize suyun antioksidan durumunu iyileştirdiğini ve Metabolik Sendromlu kişilerin kolesterol seviyelerini düşürdüğünü gösterdi. Sadece 8 hafta içinde, araştırmaya katılan insanlar antioksidan seviyelerinde 39% iyileşme, zararlı serbest radikal seviyelerinde 43% düşüş ve zararlı kolesterol seviyelerinde 13% düşüş gördüler. Araştırmacılar, çalışmada iyonize alkali suyun metabolik sendromun hem tedavisi hem de önlenmesi için muazzam bir potansiyele sahip olduğu sonucuna vardılar.
İki Ayda 12 Pound: Çalışma
Metabolik sendromlu orta yaşlı insanlar üzerinde iyonize alkali suyun etkilerini inceleyen ikinci bir çalışma da benzer sonuçlar bildirdi: İyileştirilmiş antioksidan durumu ve daha düşük kolesterol seviyeleri. "Dört obez denekte 2 ay boyunca günlük 2 litre elektrolize su tüketiminin vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerindeki etkisi" adlı çalışma, deneklerin kilosunu da izledi ve çalışmadaki kişilerin ortalama 12 kilo verdiğini buldu. iki ay içinde. Çalışmadaki insanların başka hiçbir şeyi değiştirmediğini unutmayın: Hâlâ aynı yiyecekleri yediler, aynı miktarda egzersiz yaptılar ve kiloları yeni çıktı. Araştırmacılar ayrıca bir detoks etkisi fark ettiler. Alkali su içmek, testteki kişilerin 10 farklı ağır metal salgılamasına neden oldu.
İyonize alkali su ve metabolik sendrom hakkında bilmeniz gerekenler
Bu makalede tartışılan her iki çalışmada da insanlar günde bir buçuk ila iki litre arasında iyonize alkali su içtiler. Çalışmalarda gözlemlenen faydayı elde etmek için içtiğiniz alkali iyonize suyun antioksidan potansiyeli olması gerekir. Mağazalarda gördüğünüz şişelenmiş alkali su değil antioksidan potansiyele sahiptir. Antioksidan potansiyeli yüksek iyonize alkali su elde etmenin tek yolu, bir su iyonlaştırıcısı ile kendiniz yapmaktır.
Referanslar
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
İyonize Su Neye İyi Gelir ve Neden?
İyonize su, alkali iyonize su ve asidik iyonize su olmak üzere iki çeşittir. Her su çeşidinin kullanım alanı vardır, iyonize alkali su sağlık için tüketilir, asitli su güzellik durulama ve daha birçok amaç için kullanılır. Her iki tür suyu da elde etmek için bir ev tipi su iyonlaştırıcısına ihtiyacınız vardır, alkalizerler ve hidrojen çubukları her iki tür iyonize suyu da üretmez.
İyonize alkali su kullanımı
İyonize alkali su sağlık amaçlı tüketilmektedir. 40'tan fazla çalışmada sağlık için iyi olduğu gösterilen asit nötralize etme kabiliyetine ve antioksidan potansiyeline sahiptir. Alkali iyonize suyun yardımcı olduğu gösterilen sağlık koşullarından bazıları şunlardır:
Kemik sağlığı – Alkali suyun faydalarının en güçlü kanıtı kemik sağlığı içindir. Araştırmalar, alkali su içmenin, doktorların kemik kaybı oranınızı ölçmek için kullandığı iki enzim kemik kaybı belirtecini azalttığını gösteriyor. Kemik kaybındaki azalmanın uzun vadede daha iyi bir sağlıkla sonuçlanıp sonuçlanmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak bir şey açıktır: Alkali su, insanların kemik yoğunluğunu korumak için yaygın olarak kullandığı kemik ilaçlarından daha güvenlidir.
detoksifikasyon - İsveç'ten yapılan iki araştırma, alkali su içmenin sizi cıvanın toksik etkilerinden koruyabileceğini öne sürüyor. İsveç'te yaşayan ve kuyu suyu içen kadınları incelediler. Kadınların yarısı asitli, yarısı alkali su içti. Asitli su içen kadınların saç örneklerinde daha yüksek seviyelerde bor, cıva ve diğer asidik elementler görüldü. Alkali su içen kadınların saç örneklerinde kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi sağlıklı minerallerin daha yüksek seviyelerde olduğu görüldü. ABD'de yapılan diğer araştırmalar, alkali suya yeni başlayan kişilerin, alkali su içmeye başladıktan sonra yüksek düzeyde 10 farklı ağır metal salgıladığını gösterdi. Daha fazla bilgi edin
Sindirim sağlığı - Alkali su içmek, bağırsakta faydalı probiyotik mikrofloranın büyümesine elverişli koşullar yaratır. Bağırsaklarınızdaki faydalı probiyotik mikroplara katı anaeroblar denir - bu da oksijenden nefret ettikleri anlamına gelir. İyonize alkali su oksidasyona sahiptir kesinti potansiyel, probiyotik mikropları destekleyen bağırsaktaki oksidasyonu azaltır.
Spor Dalları - Alkali suyun sade sudan daha iyi nemlendirdiği gösterilmiştir. Ayrıca egzersize bağlı kas asidozu azalttığı gösterilmiştir. Bu, daha uzun ve daha sıkı çalışabilmeniz için kaslarınızdaki yanma hissini önlemeye yardımcı olduğu anlamına gelir.
Daha da iyisi, alkali suyu Gatorade gibi bir elektrolitle karıştırdığınızda güçlü bir spor içeceği haline gelir. Yaptığınız her şeyi çok daha az çaba gerektiriyormuş gibi hissettirir, böylece daha uzun süre "alanda" kalabilirsiniz!
Alkali su içmekten elde edilebilecek daha birçok sağlık yararı vardır. Aslında burada listelenemeyecek kadar çok. Hatırlanması gereken önemli şey, alkali suyun genel sağlığı desteklediğidir. Sağlıklı bir vücut, birçok rahatsızlığı kendi kendine iyileştirebilir.
Meyve ve Sebzelerin Detoksifikasyonu
Gıda yetiştirmek için kullanılan pestisitler ve herbisitler asidik bir kalıntı bırakır. Pek çok insan onu durulayarak temizleyebileceğinizi düşünüyor ama yanılıyorlar. Durulamada bile kalıntı kalır. Bu, Lupus'lu insanlar gibi hassas bağırsakları olan insanlar için gerçek bir sorun teşkil edebilir.
alkali su denatüre asidik pestisit ve herbisit kalıntıları, yani kalıcı olarak zararsız hale gelirler. Çalıştığını bile görebilirsiniz! Meyve veya sebzeleri bir kase alkali suya batırın ve birkaç dakika içinde su çamurlu kahverengiye dönecektir. Meyve ve sebzelerinizi alkali suda bekletmek detoks yapmaktan daha iyidir, çünkü vücudunuza ilk etapta toksin girmesini önler!
Asidik İyonize Suyun Kullanım Alanları
Asitli su içmek için değildir, bunun yerine topikal olarak saç ve cilt için durulama ve diğer kullanımlar için kullanılır.
Saç – Asidik iyonize su, mucizevi bir saç durulamasıdır. Saçım iki metreden biraz uzun ve asitli suyla durulandığında kesinlikle çok daha güzel görünüyor ve hissediyor. İyonize asidik su saçınız için iki faydalı şey yapar: Saç köklerini kapatır ve sıkıştırır. Bir saç folikülünün yüzeyi bir dizi zonadan oluşur. Bu zonalar açılıp altındaki folikülü açığa çıkardığında saçlar kurur, mat görünür ve kolayca kırılır. Asidik suyla durulandıktan sonra saçınız daha yumuşak hissedecek, doğal olarak parlak görünecek ve kolay kırılmayacaktır. Saçınız ne kadar uzunsa, iyonize asidik saç durulamanın faydası o kadar belirgin olacaktır.
Deri – Sağlıklı bir cildin pH dengesi 3 ila 3,5 arasındadır ve bunu böyle tutmanız aslında sağlığınız için iyidir. Cildin düşük pH'ına vücudunuzun pH'ı denir. asit manto: Bakteri ve virüsleri öldürerek size bulaşmalarını engelleyen asitlik. Cilt pH'ı çok yükseldiğinde, akne gibi cilt enfeksiyonları da dahil olmak üzere enfeksiyonlar oluşabilir.
İyonize asidik su, cilt ve saç üzerindeki etkisinden dolayı bazen “güzellik suyu” olarak da anılır. Cildinizi sıkılaştıran ve sıkılaştıran doğal bir büzücü görevi görür. Bir sprey şişesinde, saçlarımın ve cildimin her zaman nasıl göründüğünü tazelemek için harika bir spritz buldum.
Bitkiler – Bitkiler hafif asidik su gibi, pH aralığı 5,5 ile 6,5 arası mükemmeldir. İyonize asidik su oksijen bakımından zengindir ve bitki köklerinin nefes alabilmesi için oksijene ihtiyacı vardır. İyonize asidik su ayrıca toprağın sertleşmesine neden olan mineral tuzların parçalanmasına da yardımcı olur. Sert musluk suyunuz ve onunla birlikte su bitkileriniz varsa, bu sert su, toprak pH'ınızı bitkileriniz için çok yüksek yapar. İyonize asidik su, bitkiler ve bağımlı oldukları organizmalar için toprakta sağlıklı bir pH dengesi sağlamaya yardımcı olur.
yüzeyler – İyonize asitli su, mutfaklarda, banyolarda ve evinizin herhangi bir yerindeki yüzeyleri dezenfekte etmek için iyidir. Asidik pH, herhangi bir yüzeyde patojenlerin yayılmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir su iyonlaştırıcı size para kazandırabilir
Gördüğünüz gibi, her iki tür iyonize su da evde kullanılıyor. Bir su iyonlaştırıcısının yaptığı iyonize alkali su, şu anda satın aldığınız pahalı şişelenmiş suyun yerini alabilir ve tadı şişelenmiş sudan çok daha iyidir! İyonize alkali suyun tadı biraz tatlıdır ve çok ferahlatıcı hissettirir. Aslında, makinelerimizin şimdiye kadar içtiğiniz en lezzetli suyu yapacağını garanti eder. Ayrıca, iyonize alkali suyun tüm sağlık yararlarından yararlanırsınız.
Makine iyonize asidik suyu aynı zamanda iyonize alkali suyu yapar. Bunun nedeni iyonizasyon işleminin sudaki alkali ve asidik iyonları ayırarak çalışmasıdır, bu nedenle makine çalışırken suyun tahliye olduğu iki port vardır. Bu asidik suyu yakalayın ve daha sağlıklı saç derisi ve bitkiler için kullanın. Yıllardır saç durulama suyu olarak iyonize asitli su kullandım, saç bakım ürünlerinde bana çok para kazandırdı. Ayrıca yüzeyleri sterilize etmek için kimyasallar yerine kullanabilirsiniz, böylece temizleyicilerden tasarruf edersiniz. Evdeki tüm bu kullanımlarla, bir su iyonlaştırıcısından aldığınız iyonize su kolayca kendini amorti eder.
Referanslar
Ostojic, SM “Al. Alkali negatif oksidatif azaltma potansiyeline sahip içecekler egzersizi iyileştirir
fiziksel olarak aktif erkek ve kadınlarda performans: çift kör, randomize, plasebo kontrollü, çapraz geçişli etkinlik ve güvenlik denemesi..” Sırbistan Spor Bilimleri Dergisi. 5.3 (2011): 83-89. http://www.sjss-sportsacademy.edu.rs/archive/details/drinks-with-alkaline-negative-oxidative-reduction-potential-improve-exercise-performance-in-physically-active-men-and-women-double-blind-randomized-placebo-controlled-cross-over-trial-of-efficacy-and-safety-223.html
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.
Rylander, Ragnar ve Maurice Arnaud. “Maden suyu alımı tansiyonu düşürür
düşük idrar magnezyum ve kalsiyum düzeyleri olan denekler arasında. BMC Halk Sağlığı. BMC Halk Sağlığı, 30 Kasım 2004. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.biomedcentral.com/1471-2458/4/56>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Vorobjeva, NV. Anaerobik mikrofloranın büyümesinin seçici uyarılması
elektrolize indirgeyici su ile insan bağırsak yolu. Tıbbi Hipotezler. Elsevier, 14 Haziran 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.
Koufamn, JA ve N. Johnston. PH 8.8 Alkali İçme Suyunun Potansiyel Faydaları
Reflü Hastalığının Tedavisinde Yardımcı Bir Madde. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Temmuz 2012. Web. 24 Nisan 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.
Bir su iyonlaştırıcı tarafından yapılan alkali su hakkında bilimsel gerçekleri bulmak için önce ne olduğunu bilmeniz gerekir.
Bilim adamları buna şöyle diyor: Alkali su değil, Elektrolize İndirgenmiş Su (ERW) diyorlar. Bilim adamları, çok iyi bir nedenden dolayı ERW alkali su demiyorlar. Su alkali olabilir bir antioksidan olmadan. pH'ı yedinin üzerinde olan herhangi bir su alkalidir, ancak bir su iyonlaştırıcısı tarafından yapılmadığı sürece antioksidan alkali su değildir. Alkali suyunuzun bir su iyonlaştırıcısı tarafından mı yoksa başka yollarla mı yapıldığı, sağlığınızı nasıl etkileyeceği üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Alkali su pH'ı hakkında bilimsel gerçekler
pH terimi şu anlama gelir: potansiyel hidrojen sudaki hidrojen ve hidroksil iyonlarının potansiyel konsantrasyonunu ölçer. Bir hidroksil iyonu, bir hidrojen atomu ve bir oksijen atomundan oluşur. Hidrojen iyonlarından daha yüksek konsantrasyonda hidroksil iyonu olan su, alkali pH'a sahiptir. Suyun pH'ı, suyun neyi çözebileceğini ve içindeki kimyasalların nasıl davrandığını etkiler. Örneğin, yakın zamanda Michigan, Flint'teki insanlar sularındaki kurşundan zehirlendiler. Kurşun nereden geldi? Her zaman oradaydı, Flint'in su ihtiyacını karşılayan birçok borunun yapımında kullanıldı. Öyleyse neden Flint'in suyu daha önce kurşunla zehirlenmedi? Çünkü Flint'in suyunun pH'ı kurşunu çözemeyecek kadar yüksekti. Kurşun gibi metaller düşük pH'lı suda toksik hale gelir, çünkü daha çözünür hale gelirler - bu da vücudunuzun emmesi daha kolay hale geldiği anlamına gelir.
Su pH'ı, su içtiğinizde vücudunuzun neleri emdiğini ve dışarı attığını etkiler.
İsveç'te, su pH'ının, içtiğinizde vücudunuzun ondan ne emdiğini nasıl etkilediği üzerine bir araştırma yapıldı. Çalışma, kuyu suyu içen 47 kadına baktı. Kadınların yarısı asidik kuyu suyu olan bölgelerde, yarısı alkali kuyu suyu olan bölgelerde yaşıyordu. Çalışma, asidik su içen kadınların cıva gibi daha yüksek miktarda toksik metal emdiğini ve alkali kuyu suyu içen kadınların kalsiyum gibi daha yüksek miktarda faydalı mineralleri emdiğini buldu.
Alkali su ile ilgili bilimsel gerçeklerden ilki Alkalin bir pH vücudunuzun kalsiyum gibi faydalı mineralleri emmesine ve cıva gibi zararlı metalleri emmemesine neden olur.
Diğer araştırmalar, alkali su içerek idrar pH'ınızı yükselttiğinizde vücudunuzun toksik metalleri dışarı attığını göstermiştir. Çalışma, obez olan ve daha önce hiç su iyonlaştırıcısından alkali su içmemiş dört orta yaşlı insanı inceledi. Araştırmacılar, deneklerin idrar pH'ı arttıkça vücutlarından atılan toksik metal miktarının da arttığını buldular.
Bilimsel gerçeklerin ikincisi Alkali su hakkında, vücudunuzun toksik metalleri dışarı atma hızını arttırmasıdır.
Oksidasyon Azaltma Potansiyeli: Neden bazı alkali sular antioksidandır ve bazıları değildir?
Bu makalenin başında, antioksidan olan tek alkali suyun indirgenmiş su olduğuna işaret etmiştim. Su iyonlaştırıcıları, elektromanyetik bir yük kullanarak suyu azaltır, bu nedenle su iyonlaştırıcı tarafından yapılan alkali suya Elektrolize denir. Azaltılmış Su (ERW). peki bilim ne demek azaltılmışsu?
Oksidasyon indirgeme potansiyeli (ORP), suyun oksidasyonu azaltma (veya katkıda bulunma) yeteneğini ölçer. Oksidasyon, oksijenin başka bir madde ile elektronları alarak birleştiğinde meydana gelen kimyasal bir reaksiyondur, bu işlem oksitlenmekte olan maddeyi yok eder. Örneğin demir oksitlendiğinde pasa (demir oksit) dönüşür. Potansiyeli olan su azaltmak (hatta durdurun) oksidasyonun kimyasal sürecine indirgenmiş su denir, bunun basit bir nedeni oksidasyon potansiyelini düşürmesidir. Öte yandan, potansiyeli olan su arttırmak oksidasyon denir oksitleyici su.
Vücuttaki oksidasyon dokuları ve DNA'yı yok eder, tıpkı demirin oksidasyonunun demiri yok edip pasa çevirmesi gibi. Serbest radikaller gibi vücuttaki oksidanlar, elektronları çalarak doku ve DNA'yı yok etmek için oksijen atomlarını kullanır. Antioksidanların arkasındaki teori, serbest radikaller gibi oksidanlara bağışladıkları fazla elektronlara sahip olmalarıdır. Bu elektron bağış süreci, oksidanın dokulara ve DNA'ya zarar verme ve yok etme yeteneğini azaltır. Elektrolize İndirgenmiş Su, vücuttaki oksidanların dokulara ve DNA'ya zarar verme ve yok etme yeteneğini azalttığı için bir antioksidan gibi davranır.
Alkali su ile ilgili bilimsel gerçeklerin üçüncüsü bir su iyonlaştırıcı tarafından yapılan azaltır vücuttaki zararlı oksidanların dokulara ve DNA'ya zarar verme ve yok etme potansiyeli, böylece bir antioksidan görevi görür.
Asitlikle savaşmak için alkalilik pH'dan daha önemlidir
Daha önce su pH'ının ondan emdiğiniz şeyi nasıl etkilediğinden bahsetmiştim, ancak alkali pH'a sahip suyun asitliği azalttığını söylemediğime dikkat edin. Bunun nedeni, alkali suyun pH'ının asitliği azaltan veya nötralize eden şey olmamasıdır. alkalilik asitliği ne kadar iyi azalttığını veya nötralize ettiğini belirleyen şeydir. Aslında, yüksek pH'lı bir alkali suya sahip olabilirsiniz, örneğin bir kutu sodanın asitliği üzerinde çok az etkisi olan 10+ bir pH'a sahip olabilirsiniz. Öte yandan, bir kutu sodadaki asiditeyi önemli ölçüde azaltabilecek, ortalama pH'ı 8 civarında olan bir alkali suya sahip olabilirsiniz. Bunun nedeni, yüksek pH'lı suyun çok az alkaliliğe sahip olabilmesi, orta pH'lı suyun çok güçlü alkaliliğe sahip olabilmesidir.
Suyun alkalinitesi, içindeki alkali maddelerin miktarı ile belirlenir. Sudaki alkali maddeler ne kadar fazlaysa, alkaliliği o kadar yüksek olacaktır. Örneğin, 16 ons suya çeyrek çay kaşığı kostik koyabilirsiniz ve çok yüksek bir pH'a sahip olacaktır. Ancak içinde çok az miktarda alkali bulunduğundan, bu su bir kutu sodadaki asitliği nötralize edemez. Bununla birlikte, suya bir yemek kaşığı kalsiyum bikarbonat koyarsanız, suyun pH'ı küllü sudaki kadar yüksek olmaz, ancak bu su bir kutu sodadaki asitliği nötralize eder.
Alkali su ile ilgili bilimsel gerçeklerin dördüncüsü Bir su iyonlaştırıcısı tarafından yapılan, suyun alkaliliğinin, asiditeyi nötralize etmek için pH'dan daha önemli olmasıdır.
Peki, bir su iyonlaştırıcı tarafından yapılan alkali su hakkındaki tüm bilimsel gerçekler sağlığınızı nasıl etkiler?
Artık alkali su hakkındaki bilimsel gerçeklere aşina olduğunuza göre, sağlığınızı nasıl etkilediğine dair bazı örnekler burada.
pH: Alkali sular alkali pH vücudunuzun kalsiyum ve magnezyum gibi faydalı mineralleri emmesine yardımcı olur. Aslında vücudunuz su 30%'den kalsiyum ve magnezyumu yiyeceklerden daha hızlı ve daha kolay emer. Bu nedenle Dünya Sağlık Örgütü, günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacınızın 10 – 20%'sini sudan almanızı önerir. Su iyonlaştırıcı, suyunuzun bu sağlıklı mineralleri emmeye yetecek kadar yüksek bir pH değerine sahip olmasını sağlar. Ayrıca idrarınızın pH'ını yükseltir, böylece vücudunuz toksik ağır metalleri kolayca dışarı atar.
Oksidasyon indirgeme potansiyeli Su iyonlaştırıcısından gelen alkali su, yüksek antioksidan potansiyeline sahip olacaktır, çünkü su iyonlaştırıcı tarafından alkali su yapmak için kullanılan elektromanyetizma, suyu serbest radikaller gibi oksidanlara bağışlayabileceği fazla elektronlarla doldurur. Tüm bu fazla elektronları oksidanlara bağışlayarak, antioksidan alkali su, DNA'nızı ve dokularınızı oksitleme yeteneklerini azaltmaya yardımcı olabilir. Vücuttaki oksidasyonu azaltmak, yaşlanmanın ve bazı dejeneratif hastalıkların ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
alkalinite Bir su iyonlaştırıcı alkali su yaptığında, sudaki mineralleri yoğunlaştırır, böylece daha yüksek alkaliniteye sahip su elde edersiniz. Bir su iyonlaştırıcısı tarafından yapılan alkali suyun alkalinitesi, vücudunuzdaki kemiklerden kalsiyum çalan asitliği azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, Mayo Clinic bile alkali suyun daha iyi kemik sağlığı ile bağlantısı olduğunu kabul ediyor.
Alkali su içmekten elde edilebilecek daha birçok sağlık yararı vardır, bunlar sadece birkaçıdır. Araştırmacılar hala sağlığımız üzerindeki etkilerini anlamak için alkali su üzerinde çalışıyorlar, ancak buna rağmen alkali suyun sağlığa faydaları olduğunu gösteren yaklaşık 40+ çalışma var. Alkali su hakkında çok iyi bilinen şey, reçeteli ilaçlardan çok daha güvenli olması ve sağlığı desteklemenin en kolay ve en güvenli yollarından biri olmasıdır.
Alkali su içmek sağlığınız için önemli faydalar sağlayabilir.
Alkali suyun faydaları üzerine, sade su ile elde edemeyeceğiniz faydaların olduğunu gösteren 40'tan fazla araştırma var. Alkali suyun vücudunuzun birçok farklı bölümünü aynı anda olumlu yönde etkilediği gösterilmiştir. Örneğin: Kilo vermek için alkali su içtiğinizde detoks da yapmış olursunuz. Bunların ikisi de olurken, kan basıncınız gibi kemik kaybı oranınız da düşer. Bütün bunlar, bağırsaklarınızda faydalı probiyotikler geliştikçe gerçekleşir. Aslında, bir Japon klinik çalışmasında hafif sindirim bozukluğu olan 88% insan sadece alkali su içmenin rahatlamasını buldu!
Kaybedilen kilo: iki ayda 12 kilo
adlı bir çalışma Dört obez denekte 2 ay boyunca günlük 2 litre elektrolize su tüketiminin vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine etkisi obez, orta yaşlı insanlar kilo kaybı için alkali suyun faydalarını gösterdi. Çalışmadaki hastalar Sadece alkali su içerek iki ayda 12 kilo verdi! Herhangi bir irade gücü veya diyet değişikliği söz konusu değildi. Sadece kilo verdiler. Alkali suyun kilo kaybını teşvik etmesinin birkaç nedeni vardır: Daha iyi hidrasyon metabolizma hızınızı artırabilir, böylece kalorileri daha hızlı yakarsınız. Alkali su, bağırsaktaki faydalı probiyotik mikroflorayı destekler. Bu faydalı bakteriler, yiyecekleri vücudunuzun enerji üretmek için ihtiyaç duyduğu forma ayırır. Zayıf probiyotik mikrofloranız varsa, zararlı anaeroblar sindirilmiş gıdalarınızı vücudunuzun yağ olarak depoladığı forma dönüştürür.
Nemlendirme: 17% Normal sudan daha iyi
Montana Eyalet Üniversitesi'nde alkali su hidrasyonu üzerine çok sayıda çalışma yapılmıştır. Bu çalışmalar, alkali suyun faydalarından birinin, sade sudan daha hızlı ve daha fazla nemlendirmesi olduğunu göstermiştir. Araştırmacılar, alkali suyun sporcuları normal sudan daha hızlı ve daha kapsamlı bir şekilde yeniden sulandırdığını buldu. Hastalık Kontrol Merkezleri, yaklaşık 4 Amerikalıdan 3'ünün kronik dehidrasyondan muzdarip olduğunu tespit etti. Kronik dehidrasyon, kabızlık ve migren baş ağrıları gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle, alkali su ile nemlendirilmiş olma şansınız, sağlığınızda hissedebileceğiniz bir fark yaratacaktır.
Karaciğer sağlığı: Akşamdan kalma yardımı ve oksidatif hasara karşı koruma
Alkali suyun, akşamdan kalma bir detoks yapmanıza yardımcı olma potansiyeline sahip olduğu gösterilmiştir. Hidrojen peroksiti su ve oksijene parçalayarak çalışır. Hidrojen peroksit, karaciğer hücrelerini öldüren alkol metabolizmasının metabolik bir yan ürünüdür. Alkali su onu parçalayarak karaciğeri korumaya yardımcı olur. Aynı zamanda vücudun yeniden sulanmasına yardımcı olur. Bu, akşamdan kalmalara yardımcı olur, çünkü dehidrasyon, akşamdan kalma ile gelen baş ağrısından sonraki sabaha neden olan şeyin önemli bir parçasıdır.
Sindirim sağlığı: Hafif sindirim bozukluğu olan 88% kişi rahatlama buldu
Japonya'da yapılan klinik deneyler, kronik hafif sindirim bozukluğu olan 88% kişinin sadece alkali su içerek semptomlarından kademeli olarak kurtulduğunu gösterdi. Bunun birkaç nedeni var, alkali su:
- pepsini nötralize eder – GÖRH’yi tetikleyen enzim
- Magnezyum hidroksit içerir, Magnesia Sütünün aktif maddesi.
- Sağlıklı probiyotik mikropları destekler Bağırsakta
Gastroözofageal reflünün ağrılı yanması pepsin adı verilen bir enzim tarafından tetiklenir. Alkali su, pepsini kalıcı olarak nötralize eder. Bu, GÖRH'nin zararlı yanma hissini önler. Alkali su aslında GÖRH'yi kontrol etmek için bilinen tek güvenli yöntemdir. Proton pompa inhibitörleri olarak adlandırılan ve bunun için yaygın olarak kullanılan ilaçların uzun süreli kullanımı demans ve alzheimer ile ilişkilendirilmiştir.
Magnezyum hidroksit, asit hazımsızlığının ağrılı yanmasını durdurmak için asitliğe karşı çalışır. Alkali su hem bir miktar asitliği giderir hem de aynı zamanda asitliği seyreltir. Alkali suyun asit hazımsızlığına yardımcı olma yeteneğine alkali su Tum'un etkisi denir.
Bağırsaklarınızdaki faydalı probiyotik mikroplara anaerob denir ve oksijen açısından zengin ortamlardan nefret ederler. Alkali su, bağırsaktaki oksijenin yerini alan antioksidan hidroksil iyonları sağlar. Bu, bağırsaklarınızdaki dengenin zararlı mikroplardan yararlı probiyotik mikroplara doğru eğilmesine yardımcı olur. Japonya'da alkali su üzerinde klinik deneyler yapan araştırmacılar, bağırsak mikroflorasında bu değişikliğin gerçekleştiğini gösteren birkaç farklı değişiklik gözlemlediler.
- Azaltılmış gaz
- Daha sağlıklı tabureler
- Azaltılmış kabızlık
10 ağır metalden detoksifikasyon
İki İsveç araştırması, içtiğiniz suyun pH'ının sizi ağır metallerden, özellikle cıvadan koruyabildiğini gösterdi. Alkali kuyulardan su içen İsveçli kadınların, içtikleri alkali sudan kalsiyum, magnezyum ve diğer faydalı besinleri emdiğini gösterdiler. Asidik su bulunan kuyulardan su içen kadınlar, cıva ve bor gibi asidik elementleri daha yüksek miktarda emmiştir. Sonuçlar kesindi. Araştırmacıları aşağıdakilerden biri olduğunu önermeye yönlendirirler. Alkali suyun önemli faydaları, cıvanın zararlı etkilerine karşı koruma sağlayabilmesidir.
ABD'de yapılan klinik araştırmalar alkali suya yeni başlayan kişilerin alkali su içmeye başladıktan sonra idrarlarında 10 farklı ağır metali attığını gösterdi. İşe yaramasının nedeni, idrarınızın pH seviyesini yükseltmenin, florür ve cıva gibi toksik metallerin renal klirensini artırmasıdır. Renal klirens, böbreklerinizin atıkları kan dolaşımınızdan uzaklaştırma oranını ifade eder.
Alkali suyun faydaları: Alzheimer ve bunamaya karşı koruma sağlayabilir.
Serbest radikallerin ve Reaktif Oksijen Türlerinin (ROS) neden olduğu oksidatif stres, Alzheimer hastalığı ve bunamaya katkıda bulunan önemli bir faktördür. Beyin hücreleriniz özellikle oksidatif hasara karşı hassastır. Yaşlandıkça, vücudunuzun bu oksidatif hasara karşı savunması azalır.
Antioksidan takviyeleri beyninizi oksidasyondan koruyamaz. Kan/beyin bariyeri tarafından bloke edilirler - beyne giren tüm kanın geçmesi gereken bir zar. Alkali su bloke değildir, bu nedenle kan/beyin bariyerini geçer. Bu, beyin hücrelerini yok etme şansı olmadan önce zararlı oksidanları parçalayabileceği beyne girmesine izin verir.
Alkali su, kemik sağlığı için ilaçlardan daha güvenli
Alkali suyun faydalarının en güçlü klinik kanıtı kemik sağlığı içindir. Çok sayıda çalışma, alkali su içmenin, doktorların kemik kaybını ölçmek için kullandığı kandaki enzim belirteçlerini azalttığını göstermiştir. Bu kemik koruyucu etki hem genç hem de yaşlı insanlarda gösterilmiştir. Alkali su içmek, kelimenin tam anlamıyla daha iyi kemik sağlığı için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Kemik sağlığı için yaygın olarak reçete edilen Boniva gibi bifosfonat kemik ilaçlarının yan etkileri vardır. Bu ilaçlar, beş yıldan daha kısa bir süre için yardımcı olur. Ancak beş yıl sonra, çene nekrozu gibi ciddi yan etkileri olabilir: Çene kemiğinin çürümesi. Alkali su, hiçbir yan etkisi olmayan kemik sağlığına faydalı olan tek şeydir.
Sütün sorunları olsa bile, süt içtiğinizde vücudunuzu asitlendirir, bu da kalsiyumu emme yeteneğinizi engeller. Bu, bazı araştırmacıları spekülasyon yapmaya yöneltti. Kemik sağlığı için süt içen orta yaşlı insanlar aslında yarardan çok zarar veriyor olabilir..
Sütün nesi var? Orta yaşlı ve yaşlı insanların vücutlarının asitliği nötralize etme yeteneği yaşla birlikte azalır. Daha genç bir kişinin vücudu sütteki asitliği tamponlar, böylece içindeki kalsiyumu emebilirler. Yaşlı bir kişi, o kişinin sütteki kalsiyumdan yararlanabilmesi için bu asitliği yeterince iyi tamponlayamayabilir. Sindirim sisteminiz çok asidikse, vücudunuz kalsiyumu çok iyi ememez.
Daha iyi kemik sağlığı için ihtiyacınız olan kalsiyum Vücudunuzun sudan emmesi yiyeceklerden daha kolaydır. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kalsiyum, vücudunuzun sudan emmesi yiyeceklerden aldığından 30% daha kolaydır. Bu nedenle DSÖ, günlük kalsiyum ihtiyacınızın 10 – 20%'sini içtiğiniz sudan almanızı önerir. Bir su iyonlaştırıcısı için alkali su, biyolojik olarak kullanılabilirliği yüksek mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır.
Yarım pH hayatınızı kurtarabilir
Bir pH'ın yarısı ne gibi bir zarara neden olabilir? Metabolik Sendromunuz olduğunun bir işareti olabilir: “Vücudunuz sürekli düşük dereceli metabolik asidoz durumundayken bir dizi fizyolojik problem meydana gelir. Metabolik sendromu olan insanlar yavaş yavaş ölüyor. Asitlik tarafından yok edildikleri için organları kapanıyor. Metabolik sendromun beş belirtisi şunlardır:
- Yüksek kan basıncı
- obezite
- Kan Şekeri Sorunları
- Kemik kaybı
- Böbrek taşı
Tüm bu semptomlardaki ortak faktör, düşük idrar pH dengesidir. Metabolik sendromun tüm semptomlarına sahip olmakla hiçbirinin olmaması arasındaki fark nedir? Bu sadece bir pH'ın yarısı! Alkali su içmenin, özellikle vücut asidoz durumundayken idrar pH'ını yükselttiği gösterilmiştir.
Kolesterol Azaltma İçin Alkali Suyun Faydaları
Alkali suyun çalışmalarda belgelenen faydalarından bir diğeri de kolesterolü düşürmesidir. Alkali suyun, kolesterolün en zararlı iki formunun seviyelerini düşürmede özellikle etkili olduğu gösterilmiştir: Trigliseritler ve Çok Düşük Yoğunluklu Lipoprotein (V-LDL) kolesterol. Alkali suyun kolesterol üzerindeki etkisini inceleyen bazı sağlık uzmanları, alkali suyun vücudun magnezyum alımını artırarak yardımcı olduğuna inanmaktadır. Tıpkı kalsiyum gibi, vücudunuz magnezyumu sudan 30%'yi yiyeceklerden veya takviyelerden daha hızlı ve daha kolay emer.
Alkali su ve Gatorade'nin Faydaları: Süper şarjlı egzersizler
Bu gerçekten işe yarıyor! Gatorade gibi bir elektrolit içecek karışımıyla karıştırılmış alkali su içmek, antrenmanınızı hızlandıracaktır. Gatorade ile karıştırılmış alkali su içen sporcular üzerinde yapılan bir araştırma, önemli ölçüde daha sert ve daha uzun süre çalışabildi. Çalışma göstermiştir ki, algılanan çaba sporcuların bir antrenmanı tamamlamaları gerektiğini hissettikleri. Sonuç olarak, çalışmadaki sporcular sadece daha fazla enerjiye sahipti ve maksimuma ulaşmadan önce daha sert gidebilirlerdi.
Çalışır çünkü alkali su içmek elektrolitlerin sisteminize emilimini hızlandırır. Daha yüksek pH dengesi, kasların oksidatif atıkları nötralize etme ve temizleme yeteneğini de artırır. Bu, kaslarınız performans düşürücü yanığı hissetmeye başlamadan önce daha sert gidebileceğiniz anlamına gelir.
Alkali su size yardımcı olabilir mi?
Herkesin vücudu farklıdır, ancak kesin olan bir şey var: Alkali su sağlığınız için iyidir. Sadece içerek alkali suyun birçok farklı faydasını elde edersiniz. Ve işte iyi haber: Bir su iyonlaştırıcısını şu anda şişelenmiş alkali su için ödediğinizden daha azına finanse edebilirsiniz! Dünyanın en sağlıklı suyunu içtiğinizi hayal edin ve Para biriktirmek.
Referanslar
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su, Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde Kan Alkalinitesini Etkiledi” . Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.
Ostojic, SM “Al. Alkali negatif oksidatif azaltma potansiyeline sahip içecekler egzersizi iyileştirir
fiziksel olarak aktif erkek ve kadınlarda performans: çift kör, randomize, plasebo kontrollü, çapraz geçişli etkinlik ve güvenlik denemesi..” Sırbistan Spor Bilimleri Dergisi. 5.3 (2011): 83-89. http://www.sjss-sportsacademy.edu.rs/archive/details/drinks-with-alkaline-negative-oxidative-reduction-potential-improve-exercise-performance-in-physically-active-men-and-women- çift-kör-rastgele-plasebo-kontrollü-çapraz-etkili-ve-güvenlik-deneme-deneme-223.html
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.
Rylander, Ragnar ve Maurice Arnaud. “Maden suyu alımı tansiyonu düşürür
düşük idrar magnezyum ve kalsiyum düzeyleri olan denekler arasında. BMC Halk Sağlığı. BMC Halk Sağlığı, 30 Kasım 2004. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.biomedcentral.com/1471-2458/4/56>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Yan, H, ve et al. "Elektrolize indirgenmiş suyun ve moleküler hidrojen ve Pt nanoparçacıkları içeren model suyunun nöroprotektif etkileri." BMC Davaları. Europeans Society for Animal Cell Technology, 22 Kasım 2011. Web. 29 Ekim 2013. <http://www.biomedcentral.com/1753-6561/5/S8/P69>.
Tsai, Chia-Fang, Yu-Wen Hsu ve diğerleri. "Farelerde karbon tetraklorürün neden olduğu karaciğer hasarına karşı elektrolize indirgenmiş suyun hepatoprotektif etkisi." Bilim direktifi. Gıda ve Kimyasal Toksikoloji, 01 Ağu 2009. Web. 7 Kasım 2013. <http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691509002464>.
Kashiwagi, Taichi ve Et Al. “Elektrokimyasal Olarak İndirgenmiş Su, Sinir Hücrelerini
Oksidatif Hasar.” Elektrokimyasal Olarak Azaltılmış Su, Sinir Hücrelerini Oksidatif Hasardan Korur. Hindawi Yayıncılık, 14 Ekim 2014. Web. 12 Kasım 2014. <http://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/869121/abs/>.
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun dehidrasyon bisiklet egzersizi sonrasında rehidrasyon üzerindeki etkisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009. http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Heil, D. “Mineral bazlı alkali şişelenmiş su tüketimini takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.
Rosborg, I, B Nihlgard ve L Gerhardsson. "Güney İsveç'te bir asit ve bir alkali alanda kadınlarda saç elementi konsantrasyonları." PubMed NCBI. Ambio, nd Web. 3 Temmuz 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14703901>.
Ong, Choon. "İçme suyundan elde edilen mineraller: Çeşitli dünya popülasyonları için biyoyararlanım ve sağlık etkileri." DSÖ | Su Sanitasyon Sağlık. Dünya Sağlık Örgütü, 17 Ağustos 2004. Web. 4 Temmuz 2013. .
Dünya Sağlık Örgütü, . “İçme Suyundaki Besinler.” DSÖ | İçme suyundaki besinler. Dünya Sağlık Örgütü, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsbegin.pdf>.
Gumashta, J, R Gumashta ve diğerleri. "Sert su ve kalp: hikaye yeniden gözden geçirildi." IOSR Eczacılık ve Biyoloji Bilimleri Dergisi. IOSR Eczacılık ve Biyolojik Bilimler Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>.
Vorobjeva, NV. Elektrolize indirgeyici su ile insan bağırsak sisteminde anaerobik mikrofloranın büyümesinin seçici olarak uyarılması. Tıbbi Hipotezler. Elsevier, 14 Haziran 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.
Yoshichika, Kitagawa, Liu Chengwei ve Ding Xiaodong. "Doğal maden suyunun aquaporin su geçirgenliği ve insan doğal öldürücü hücre aktivitesi üzerindeki etkisi." Bilim Doğrudan. Science Direct, 27 Mayıs 2011. Web. 5 Temmuz 2013. <https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X11007005>
Holsworth, R, ve et al. "İtfaiyecilerde Hidrasyonun Tam Kan Viskozitesine Etkisi." NCBI. PubMed, Ağustos, 2013. Web. 27 Aralık 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981371>.
Seung-Kyu P, et al. "Elektrolize edilmiş su, Sprague-Dawley sıçanlarında akut etanol kaynaklı akşamdan kalmaları engeller" Biomedical Research, 6 Temmuz 2009 Web 31 Ocak 2014 <https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/30/5/30_5_263/_pdf>
Sağlıklı bir vücut, kendi başına doğal olarak alkali bir pH dengesi sağlar. Ancak birçok insan, özellikle orta yaşlı insanlar, vücudun pH dengesini düzenleme yeteneğindeki bir bozulmadan kaynaklanabilecek sağlık sorunlarıyla karşı karşıyadır. Peki sağlıklı bir pH dengesi nedir? Vücudun farklı bölümleri farklı pH seviyelerine sahiptir. Mideniz ve cildiniz gibi bazı kısımlar doğal olarak asidik bir pH dengesine sahiptir. Tükürüğünüz gibi vücudunuzun diğer kısımları doğal olarak alkali bir dengeye sahiptir. Kan pH'ınız vücudunuz tarafından çok yakından düzenlenir, koşullar dışında 7,35 ila 7,45 aralığında kalır. metabolik asidoz.
Kan pH'ınız çok fazla değişmez. Çok düşerse, vücudunuz bunu düzeltir, ancak bunun pahasına kemiklerinizi zayıflatır. Kandaki asitlik, kemiklerinizden kalsiyum salınımını tetikleyecektir. Aslında kan pH'ınızı değiştiremezsiniz. Alkali su içtiğinizde yaptığınız şey, vücudunuza farklı bir alkalilik kaynağı sağlamak ve böylece kemiklerinizi kalsiyumdan yoksun bırakmadan sağlıklı bir pH dengesini korumaktır.
Asidoz: pH dengeniz asidik olduğunda ne olur?
Kan pH'ınız çok düştüğünde, vücudunuz bir metabolik asidoz durumuna girer: Vücudunuzun kendi kendine düzelttiği geçici bir durum. Bunu yapmanın ana yolu, idrar pH'ınız düştüğünde idrardaki fazla asitliği boşaltmaktır. Vücudunuz sürekli olarak asitliği boşaltmak için mücadele ediyorsa, sürekli bir metabolik asidoz durumunda olacaktır. İşte o zaman işler daha da kötüleşir: Metabolik sendrom adı verilen uzun süreli bir vücut asitliği durumu geliştirirsiniz ve belirtileri şunlardır:
- Yüksek kan basıncı
- obezite
- Yüksek kan şekeri
- Böbrek taşı
- Yüksek kan kolesterolü
Metabolik sendromunuz olduğunda, organlarınızın asitten yavaş yavaş ölmesi olur. Onlar kapandıkça, sağlığınız daha da kötüleşir. Metabolik sendrom ne kadar uzun süre tedavi edilmezse o kadar kötüleşir. Metabolik sendromunuz olduğunu düşünüyorsanız hemen doktorunuzla konuşun.
Vücut Sıvısı pH Aralıkları
Tükürük: Tükürük pH'ı için sağlıklı aralık 6,8 ila 7,2 aralığındadır. ancak tükürük pH'ınızın gün boyunca büyük ölçüde değişeceğini unutmayın. Yediğiniz ve içtiğiniz her şeyden etkilenir. Bu nedenle, tükürük pH dengesinin en iyi ölçüsü değildir, ancak size bazı şeyler söyleyebilir.
İdrar: .İdrar için normal pH aralığı 5.5 ila 7.5 arasındadır. Bu aralık, 24 saatlik ortalama idrar pH'ınızı temel alır, çünkü idrar pH'ı gün boyunca değişir. Sağlığınız için 24 saatlik ortalama idrar pH'nızın en az 6,1 olmasını istersiniz, çünkü düşük idrar pH'ı metabolik sendrom için bir risk faktörüdür.
Kan: Kan pH'ınız 7,35 – 7,45 arasında sabit bir pH aralığında tutulur, vücudunuz onu bu aralıkta tutar. Bu aralığın altına düşerse, vücudunuz geçici bir metabolik asidoz durumundadır. Bu aralığın üzerine çıkarsa, vücudunuz geçici bir metabolik alkaloz durumuna girer. Her iki durum da devam ederse yaşamı tehdit eder.
Vücudunuzun pH'ını test etmek size nasıl yardımcı olur?
Tükürük ve idrar pH'ınız vücudunuzun kan pH'ınızı düzenlemesinden etkilenir, bu nedenle sağlık veya hastalık belirtisi olabilirler. Tükürüğünüz ve/veya idrarınızın PH testi, vücudunuzun genel pH dengesi hakkında iyi bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır. Tükürük veya idrar pH testi düşük çıkarsa, vücudunuzu hızlı bir şekilde alkalize etmek için daha fazlasını yapma konusunda ciddi olmanız gerektiğini bilirsiniz.
Tükürüğün pH'ı, vücudunuzdaki genel pH dengesini görebileceğiniz bir pencere sunar.
Tükürük pH'ı, kan pH'ından [genellikle] biraz daha asidiktir, ancak kanın ve interstisyel sıvıların [hücrelerin etrafındaki sıvılar] pH'ı ile yakından uyumludur.
Tükürük için optimum pH, 7 pH'ın üzerindedir. Sürekli olarak 6,8'den düşük bir okuma, vücudunuzun pH dengesini korumak için mücadele ediyor olabileceğinin göstergesidir. Yemekten sonra tükürük pH'ı 7,8 veya daha yüksek bir değere yükselmelidir. Olmazsa, vücudun pH dengesini korumak için yetersiz rezervlere sahip olduğunu gösterebilir. Tükürüğünüz tüm gün 6,8 ile 7,2 pH arasında kalıyorsa, vücudunuz sağlıklı bir aralıkta çalışıyor demektir.
Gün boyunca tükürük pH'ınızı üç aralıkta test etmek en iyisidir:
- Uyandığında ilk şey
- Öğle yemeğinden önce
- Yemekten önce
Tükürüğünüzü yaklaşık bir hafta boyunca her gün test etmelisiniz. Gün boyunca test ettiğiniz üç seferin her biri için ortalama test sonucunu hesaplayabilmeniz için test sonuçlarının bir günlüğünü tutun. Ortalama tükürük pH'ınız 6,8 ile 7,2 arasında kalıyorsa, vücudunuzun kendi pH dengesi düzenleme mekanizması iyi çalışıyor. Tek yapmanız gereken sağlıklı beslenmek ve bunu korumak için bol su içmek.
Tükürük pH'ınızı Nasıl Test Edebilirsiniz?
En az bir saat boyunca hiçbir şey yemediğiniz veya içmediğiniz bir zamanda tükürüğünüzü test ettiğinizden emin olun. Kendinizi yiyeceklerden uzak bir yerde test edin: Yiyecek kokusu beklentisi, tükürüğünüze pH'ını değiştiren enzimlerin salınmasına neden olur. Sabah uyandığınızda ilk iş genellikle iyi bir zamandır. Ayrıca yemeklerden önce onlardan sonra daha iyidir.
Bu testi gerçekleştirmek için bir rulo pH test kağıdına (tercihen pHydrion test kağıdı), plastik bir kaşık ve biraz taze tükürük gerekir. Test, vücudunuzun pH dengesi durumunu ortaya çıkarmak için pH'a duyarlı, renk kodlu bir test şeridi kullanır. Tükürük testi için: – Testten önceki 30 dakika boyunca bir şey yemediğinizden, içmediğinizden veya dişlerinizi fırçalamadığınızdan emin olun – Ağzı temizlemek ve yeni tükürüğü uyarmak için birkaç kez yutun – Daha sonra bir miktar tükürüğü PLASTİK bir kaşıkla boşaltın. Kağıttaki kimyasallardan dolayı pH kağıdını dilinize değdirmemeniz önerilir.
1/4 inçlik bir pH kağıdı şeridini yırtın, tükürüğün içine koyun ve suya batırdığınız pH kağıdının rengini pH test rulosunda sağlanan renk tablosuyla karşılaştırın. pH değeriniz 7.0'ın altına ne kadar düşükse, asit stresi dereceniz o kadar yüksek olur. En az bir hafta boyunca pH'ınızı test etmeye ve kaydetmeye devam edin. Bu vücudunuzun pH trendini gösterecektir.
İdrar pH'ınızı Test Etme
İdrarın pH'ı, vücudun kanın uygun pH'ını korumak için nasıl çalıştığını gösterir. İdrar, alkali yapı (anabolik) ve asit parçalama (katabolik) döngülerini ortaya çıkarır. İdrarın pH'ı, vücudun böbrekler, adrenaller, akciğerler ve gonadlar yoluyla tampon tuzları ve hormonlar aracılığıyla vücut pH dengesini düzenleme çabalarını gösterir. İdrar, vücut kimyasının oldukça doğru bir resmini sağlayabilir, çünkü böbrekler pH düzenlemesinin tampon tuzlarını süzer ve vücudun neyi yok ettiğine bağlı olarak değerler sağlar. İdrar pH'ı uç noktalarda 4,5 ila 9,0 arasında değişebilir, ancak ideal aralık 6,5 ila 7,0'dır. İdrar pH'ı sabahları daha düşük ve akşamları daha yüksek olma eğilimindedir.
Tam talimatlar için: İdrar pH'ınızı nasıl test edersiniz
İdrarın pH'ı büyük ölçüde değişebilir. İdrarın pH'ı, vücudun ortadan kaldırdığı biyokimyasallardan da etkilenir. Bunlara aşırı mineraller, vitaminler ve metabolizma ürünleri gibi biyokimyasallar ve ayrıca vücut tarafından atılan ilaçlar ve toksinler dahildir. İdrarın pH'ı, sindirim enzimlerinden tükürük pH'ı kadar etkilenmez.
Tükürüğünüzün veya idrarınızın pH'ının çok asidik olduğunu fark ederseniz ne yapabilirsiniz?
Alkali bir diyete geçin. Uzun vadede, alkali bir diyet vücudunuzdaki asit yükünü azaltacaktır.
Kendine bir su iyonlaştırıcısı al. İyonize alkali su, pH dengenizi hızla artırmanıza yardımcı olur. Tükürük pH'ını neredeyse anında yükseltir ve alkali suyu içtikten yaklaşık yarım saat sonra idrar pH'ı yükselir. Alkali su, vücut pH'ını o kadar hızlı yükseltebilir ki, bazı yeni içiciler, alkali suya başladıktan sonra yaklaşık bir hafta boyunca hafif detoks semptomları yaşarlar. Son olarak, Farkındalık uygulayın – zihninizi anda tutun. Stres, vücudu asitleştiren bir hormon olan kortizolün salınmasına neden olduğu için vücut asitliğinin önemli bir nedenidir.
Nasıl: Vücudunuzun pH'ını doğal olarak yükseltin
Alkali su asitliği azaltmak için hızlı hareket eder
Alkali su, pH dengenizi yiyeceklerden veya Farkındalıktan daha hızlı bir şekilde yükseltmek için hareket edecektir. Bu kadar hızlı hareket etmesinin nedeni, vücudunuz tarafından hızla emilmesidir. Yiyeceklerin sindirilmesi zaman alır, ancak aç karnına tüketilen alkali su, emilim için doğrudan mideden ve bağırsaklardan geçer. Alkali su, alkali mineraller açısından zengindir, ister yiyecek ister alkali sudan alın, pH'ınızı asıl yükselten bu alkali minerallerdir. Alkali su içmek, pH dengenizi yükseltmek ve sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en kolay şey olabilir.
Referanslar
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su Etkilenen Kan Alkalinitesi
Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde” . Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>
Rylander, Ragnar ve Maurice Arnaud. “Maden suyu alımı tansiyonu düşürür
düşük idrar magnezyum ve kalsiyum düzeyleri olan denekler arasında. BMC Halk Sağlığı. BMC Halk Sağlığı, 30 Kasım 2004. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.biomedcentral.com/1471-2458/4/56>
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>
Ornish, Dean, Jue Lin ve diğerleri. “Artan telomeraz aktivitesi ve kapsamlı
yaşam tarzı değişiklikleri: bir pilot çalışma.” ProQuest. Lancet Oncology, [Kasım, 2008] Cilt 9 Sayı 11. Web. 5 Kasım 2013. http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(08)70234-1/fulltext
Ornish, Dean, Jue Lin ve diğerleri. "Biyopsi ile kanıtlanmış düşük riskli prostat kanserli erkeklerde kapsamlı yaşam tarzı değişikliklerinin telomeraz aktivitesi ve telomer uzunluğu üzerindeki etkisi: Tanımlayıcı bir pilot çalışmanın 5 yıllık takibi" lanset. Lancet Onkoloji, 01 Ekim 2013. Web. 5 Kasım 2013. <http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(13)70366-8/abstract>
Heil, D. “Tüketimi takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu
mineral bazlı alkali şişelenmiş su..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>
Rosborg, I, B Nihlgard ve L Gerhardsson. “Kadınlarda saç elementi konsantrasyonları
Güney İsveç'te bir asit ve bir alkali bölge. PubMed NCBI. Ambio, nd Web. 3 Temmuz 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14703901>.
Gumashta, J, R Gumashta ve diğerleri. "Sert su ve kalp: hikaye yeniden gözden geçirildi." IOSR
Eczacılık ve Biyoloji Bilimleri Dergisi. IOSR Eczacılık ve Biyolojik Bilimler Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>
Koufamn, JA ve N. Johnston. PH 8.8 Alkali İçme Suyunun Potansiyel Faydaları
Reflü Hastalığının Tedavisinde Yardımcı Bir Madde. Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Temmuz 2012. Web. 24 Nisan 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.
Frassetto, L. ve Sebastian, A. Yaş ve sistemik asit-baz dengesi: analizi
yayınlanan veriler, Gerontoloji Dergisi, İleri Biyolojik Bilim ve Tıp Bilimi, 51: B91-99, 1996. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8548506
Peki, alkali su içmeye ilk başladığınızda ne olur? Bu sağlığınıza bağlı.
Alkali suyun vücut üzerinde birçok etkisi vardır. Vücudunuz asitle başa çıkmakta zorlanıyorsa, alkali su içmeye ilk başladığınızda yan etkiler yaşayabilirsiniz. Zaten benim gibi sağlığınız iyiyse, alkali suyun en derin etkileri atletik dayanıklılığınız ve teniniz üzerinde olacaktır.
Yeni alkali su içenlere ne olur?
Bu, alkali su içmeye başlamadan önce sağlığınıza bağlıdır. Örneğin, eşim ilk hafta hafif, detoks semptomları yaşadı. Hiçbir belirti yaşamadım. Bazılarının alkali suyun yardımcı olduğu önemli sağlık sorunları vardı. Herhangi bir sağlık sorunum olmadı. Alkali suya başlarken yan etkiler yaşama olasılığınız ne kadardır? Bu testi çöz:
- Klinik Olarak Obez misiniz? (BMI 30'dan büyük)
- GÖRH'niz var mı?
- Sindirim sağlığınız zayıf mı?
- Metabolik Sendromdan muzdarip misiniz?
Yukarıdaki soruların üçüne veya tümüne evet yanıtı veriyorsanız, alkali suya başlarken bazı yan etkiler yaşamanız olasıdır. İşte yapmanız gerekenler:
- Birinci seviye alkali su ile başlayın, bir hafta boyunca birinci seviyede kalın
- Belirtilerinizin üstesinden gelmek zorsa, birinci seviye alkali suyu iyonlaştırıcınızdan saf su ile karıştırın. Yarı alkali su, yarı arıtılmış su kullanın
Alkali suyun vücut üzerinde en sık bildirilen etkileri
Kilo kaybı: İlk bir veya iki haftadan sonra, yeni içicilerin yaşadığı semptomlar azalır. En sık iddia edilen etki kilo kaybıdır. Karım ilk hafta alkali su içtikten sonra 11 kilo verdi. Bazı insanların alkali su ile kilo vermelerinin nedenleri araştırılmamıştır, bu nedenle iyi anlaşılmamıştır. Doğru zamanda içme suyunun iştahınızı azaltmaya yardımcı olabileceği bilinmektedir, ancak alkali su içenlerin tümü su tüketimine zaman ayırmaz. Bazı alternatif sağlık destekçileri, detoksifikasyondan kaynaklanabileceğine inanıyor, ancak bu iddia araştırmalarla test edilmedi.
Sindirim sağlığı: İyileştirilmiş sindirim sağlığı, yaygın olarak duyulan bir başka iddiadır. Japon araştırmaları bu iddiayı destekliyor. Hafif sindirim rahatsızlığı çeken 88%'nin alkali su içmeye başladıktan yaklaşık 2 ila 4 hafta sonra semptomlarından kısmen veya tamamen kurtulduğu bulundu. Rahatlamanın yavaş yavaş geldiğini belirtmek önemlidir, alkali su bir ilaç değildir. Şiddetli sindirim sağlığı sorunlarınız varsa, doktorunuz söylemedikçe ilaçlarınızı almayı bırakmayın.
GÖRH: Alkali suyun yaygın olarak bildirilen bir başka etkisi de GÖRH semptomlarının giderilmesidir. Karımın GÖRH semptomları, alkali su içmeye başladıktan yaklaşık iki hafta sonra sona erdi. İn vitro olarak yapılan bir çalışma, alkali suyun, GÖRH'nin ağrılı yanmasını tetikleyen enzim olan pepsini etkisiz hale getirdiğini göstermektedir.
Test edebileceğiniz alkali su efektleri
Alkali suyun, hidrasyon seviyenizi iyileştirme gibi bazı yararlı etkileri, kilo kaybı gibi faydaları tespit etmek kadar kolay değildir, ancak yine de bunları test edebilirsiniz.
idrar pH'ı: 24 saatlik ortalama idrar pH'ınız vücudunuzun pH dengesinin iyi bir göstergesidir. İdrar pH'ınız çok düşükse, semptomları aşağıdaki gibi olan Metabolik Sendrom için risk altındasınız:
- Yüksek kan basıncı
- Kemik kaybı
- Yüksek kolesterol seviyeleri
- Böbrek taşı
- obezite
çok zaman almaz Tamamen sağlıklı olmakla metabolik sendromun beş belirtisine birden sahip olmak arasındaki fark, bir pH'ın yarısından daha azdır! Doktorlar, metabolik sendromu, idrar pH'ınızı yükseltmeye yönelik ilaçlar da dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla tedavi eder. Alkali su, idrar pH'ınızı yükseltmenin doğal, kademeli bir yolunu sunar.
İdrar pH'ınızı test etmek ister misiniz? İdrar pH'ınızı nasıl test edersiniz
Kemik sağlığı: Alkali su içmenin sağlığa faydalarından bir diğeri de kemik sağlığıdır. Birkaç çalışma, alkali su içmenin kemik kaybının iki önemli enzim belirtecini azalttığını göstermektedir. Bunu test etmenin en iyi yolu, alkali suya başlamadan önce ve birkaç ay sonra bir doktor tarafından kemik kaybı için test yaptırmaktır. Her iki enzim belirteci – PTH ve S-CTX.
İdrarınızdaki kalsiyum seviyelerini ölçerek kemik kaybını da test edebilirsiniz. Bu test, doktorunuzun yapacağı kan testi kadar kesin değildir, ancak size bir fikir verebilir. Kalsiyum kaybı için kendinizi nasıl test edersiniz
hidrasyon
İşte şu anda Pinch Testi olarak adlandırılan hidrasyon durumunuzu test etmenin basit bir yolu. Bir elinizi masaya düz bir şekilde koyun, ardından cildi herhangi bir eklemden yaklaşık bir inç geriye doğru sıkıştırın. Serbest bıraktığınızda, cilt tam yerine oturmalıdır. Olmazsa veya geri dönmesi uzun zaman alırsa, muhtemelen susuz kalmışsınızdır.
Susuz kaldıysanız, yalnız değilsiniz. Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC), 4 kişiden 3'ünün kronik olarak susuz kaldığını tahmin ediyor. Alkali suyu bir hafta boyunca içerek hidrasyon testine tabi tutabilir, ardından tutam testini tekrarlayabilirsiniz. Daha önce susuz kaldıysanız, gözle görülür bir iyileşme görmeniz muhtemeldir. Sonuç olarak, hidrasyon durumunuzu iyileştirmek, bu kadında olduğu gibi daha genç görünen, daha sağlıklı bir cilde yol açabilir.
Alkali suyun etkisi ne kadar sürer?
Herkesin vücudu farklıdır, ancak genel olarak 60 gün içinde bazı etkileri görmeniz gerekir. Alkali suyun sağlık üzerinde kademeli bir etkisi vardır. Örneğin, karım alkali su içtiği ilk yılda iyileşmeler görmeye devam etti. Bugün, beş yıl sonra, kilo verme gibi iyileştirmeler sürdürülüyor.
İnsanlara yaklaşık 20 yıldır su iyonlaştırıcıları sağlıyoruz ve sağlığa faydalarını sevdiklerini biliyoruz…Arkadaşlarına bile anlatıyorlar ve işimiz bu şekilde büyüdü. Sağladığımız sağlık yararlarına o kadar güveniyoruz ki, 60 günlük iade politikası sağlıyoruz. Lütfen tüm detaylar için web sitemize göz atın ve alkali suyun sizin için ne kadar doğru olduğunu öğrenmek için şimdi bizi arayın!
Referans
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>
Ericson, John. ” 75% Amerikalı, Kronik Dehidrasyondan Mağdur Olabilir
Doktorlar.”Tıbbi Günlük. Medical Daily, 03 Temmuz 2013. Web. 15 Kasım 2013. <http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393>.
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun bir dehidrasyon nöbetinin ardından rehidrasyon üzerindeki etkisi
bisiklet egzersizi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009.http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Heil, D. “Tüketimi takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu
mineral bazlı alkali şişelenmiş su..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.
Vorobjeva, NV. Anaerobik mikrofloranın büyümesinin seçici uyarılması
elektrolize indirgeyici su ile insan bağırsak yolu. Tıbbi Hipotezler. Elsevier, 14 Haziran 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>
Yoshichika, Kitagawa, Liu Chengwei ve Ding Xiaodong. “Doğallığın etkisi
Aquaporin su geçirgenliği ve insan doğal öldürücü hücre aktivitesi üzerine maden suyu. Bilim Doğrudan. Science Direct, 27 Mayıs 2011. Web. 5 Temmuz 2013. <https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X11007005>.
Holsworth, R, ve et al. "İtfaiyecilerde Hidrasyonun Tam Kan Viskozitesine Etkisi."
NCBI. PubMed, Ağustos, 2013. Web. 27 Aralık 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981371>
Alkali su, sağlıklı yaşam süren insanlar için ve iyi bir nedenle hızla #1 tercihi haline geliyor.
İnsanların iyonize alkali su içerken elde ettiği birçok sağlık yararını belgeleyen 40'tan fazla çalışma var. Araştırmalar, hidrasyonu iyileştirebileceğini, pH dengenizi yükseltebileceğini, detoksifikasyonu teşvik edebileceğini ve hatta kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteriyor. Alkali suların faydalarının tanınması ana akıma giriyor: Prestijli Mayo Clinic şimdi alkali suyun iyi kemik sağlığı ile bir bağlantısı olduğunu söylüyor. Mümkün olan en iyi sağlığa sahip olmak istiyorsanız, iyonize alkali su içmek için 7 harika neden burada.
1. Kilo Kaybı
Sadece su içerek iki ayda 12 kilo vermek kulağa nasıl geliyor? Bir araştırma buna denir 2 ay boyunca günlük 2 litre elektrolize su tüketiminin vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametrelere etkisi Araştırmacılar, alkali su içmeye başladıktan sonra iki ay boyunca dört obez orta yaşlı deneği izlediğinde bulundu. Diyetlerinde başka bir değişiklik yapmadılar ve daha fazla egzersiz yapmadılar. Araştırmacılar başka bir açıklama bulamadılar, sadece alkali su içerek kilo verdiler!
2. Detoksifikasyon
Ağır metaller her yerdedir ve zehirlidirler. Örneğin balıktaki cıva kanser gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Neyse ki, alkali su ile pH dengenizi yükseltmenin iki önemli faydası olduğu gösterilmiştir:
- Vücudun toksik metallerden kurtulmasına yardımcı olur
- Cıvanın toksik etkilerine karşı koruma sağlayabilir
Alkali su detoksifikasyon için en iyisidir çünkü idrar pH'ını hızla yükseltebilir. Bu, böbreklerin toksik metalleri daha verimli bir şekilde filtrelemesini sağlar. Doktorlar, hayatlarını kurtarmak için zehirlenme kurbanının idrarının pH'ını hızla yükseltmek için alkali diürez adı verilen bir acil durum prosedürü kullanırlar, alkali suyun etkisi buna benzer. İdrarınızın pH'ını yükseltmek vücudunuzun kendi ultra verimli detoksifikasyon sistemine girer: Böbrekleriniz. İdrarınızın pH'ını yükseltmek, böbreklerinizin daha yüksek bir verimlilik seviyesinde çalışmasını sağlar. Alkali su, alkali diürezden çok daha yumuşaktır, size nazik, günlük detoksifikasyon sağlar.
3. pH Dengesi
Vücudunuzun pH dengesinin sağlığınız üzerinde büyük etkisi vardır. pH dengeniz çok düşükse, Metabolik Sendrom adı verilen bir durum geliştirirsiniz: Aşağıdakileri içeren sağlık sorunlarının bir "takımyıldızı":
- Kalp sorunu
- Diyabet
- Kemik kaybı
- obezite
Doktorlar, idrar pH'ınızı kontrol ederek metabolik sendromu test eder. İdrar pH'ınız ne kadar düşükse, sahip olduğunuz metabolik sendrom belirtileri o kadar fazladır. Şaşırtıcı olan şey, metabolik sendromun tüm semptomlarına sahip olmakla hiçbirinin olmaması arasındaki fark mı? Bu sadece bir pH'ın yarısı!
İyonize alkali su içerek bu pH artışının yarısını ve muhtemelen daha fazlasını elde edebilirsiniz. Doktorlar, metabolik sendromun semptomlarını hafifletmek için rutin olarak alkaliler uygularlar. Alkali su, kanın normal pH aralığında kan pH'ını 40 – 70% artırabilir. Alkali su ayrıca idrarın pH'ını hızlı bir şekilde sağlıklı alkalin pH aralığına yükseltir. Günlük alkali su içmek pH dengenizi yükseltmenize yardımcı olabilir, vücudunuzun metabolik sendromun semptomlarıyla savaşmasına yardımcı olur.
4. Kemik Sağlığı
Eğer bir kadınsanız, muhtemelen hayatınızı sona erdirecek sakatlayıcı bir kalça kırığı geçirme şansınız ikide birdir. Erkeksen şansın biraz daha iyi, şansın üçte bir. Kemik ilaçları çözüm değil. FDA, tüm kemik ilaçları için bu ilaçların uzun süreli kullanım için olmadığını belirten uyarılar yayınladı. Onları 5 yıldan fazla kullanırsanız, çene kemiğinizin erimesi gibi bazı ciddi yan etkiler için risk altındasınız! Öte yandan, alkali su uzun süreli kullanım için güvenli kabul edilir ve kemik kaybını azalttığı gösterilmiştir.
Alkali su, uzun vadede kemik kaybının üstesinden gelmenin tek güvenli yolu gibi görünüyor. Mayo Clinic, alkali su içmek ile kemik kaybını azaltmak arasında bir bağlantı olduğunu gösteren dört klinik çalışmayı aktardı. Uzun vadede faydaları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu söyleyerek açıklamalarını nitelendirdiler, ki bu doğru. Ancak uzun vadede doğrulanan şey, alkali suyun tüm reçeteli kemik ilaçlarının yaptığı gibi size zarar vermeyeceğidir. Uzun vadede sağlıklı kemikleri korumak istiyorsanız, alkali su tek güvenli seçiminiz olabilir.
5. Hidrasyon
Susadın mı? Hastalık Kontrol Merkezleri, 4 Amerikalıdan 3'ünün kronik olarak susuz kaldığını tahmin ediyor. Yaşlı insanların susuz kalma olasılığı daha yüksektir çünkü açlığı susuzlukla kolayca karıştırabilirler. Bu, aslında su içmeniz gerekirken yemek yiyorsunuz demektir! Yeni alkali su içenler tarafından fark edilen yaygın bir yan etki, ilk birkaç gün çok susamış olmalarıdır. Bu, alkali su içmenin, susuzluk dürtüsünü tekrar harekete geçirebileceğini ve bu da uygun hidrasyonu geri kazanmanıza yardımcı olacağını gösteriyor.
Alkali suyun daha fazla su içmenize yardımcı olmasının bir yolu tadıdır. Sade sudan daha lezzetlidir, Daha tatlıdır ve daha ferahlatıcı hissettirir. Suyu daha iyi tatmak, onu diğer içeceklere tercih etmenize yardımcı olabilir.
6. Kalp sağlığı
“Su ne kadar alkali olursa, arterler üzerindeki koruyucu etkisi o kadar büyük olur.” Bu, sudaki alkali minerallerin kalp sağlığı üzerindeki etkisine ilişkin şimdiye kadarki en büyük inceleme incelemelerinden birinden alıntıdır. Sudaki magnezyum, özellikle kalp sağlığı üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahiptir. Magnezyum eksikliği olan kişilerde kalp krizi veya felç geçirme riski önemli ölçüde daha yüksektir. Aslında, eğer bir kalp krizi veya felç geçirirseniz, doktorun yapacağı ilk şey size hayat kurtaran bir magnezyum enjeksiyonu yapmaktır! Acil servislerde akut kardiyak bakım çalışmaları, bir magnezyum enjeksiyonunun hayatta kalma olasılığınızı önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.
Alkali su en iyi magnezyum kaynağıdır. Vücudunuz magnezyum 30%'yi sudan gıda veya takviyelerden daha hızlı ve daha kolay emer. Dünya Sağlık Örgütü günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacınızın 20% kadarını içtiğiniz sudan almanızı önerir. Alkali su, mineral bakımından zengin su için en iyi seçimdir çünkü içindeki mineralleri emmesi en kolay olanıdır.
7. Enerji ve dayanıklılık
Saat 3'teki çarpışmayı yen. Hafif egzersizden sonra kolayca yorgun veya bitkin hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, bu vücudunuzun bir metabolik asidoz durumunda olduğu anlamına gelir - asitlik, kanınızın akciğerlerdeki oksijeni emme kabiliyetine müdahale ediyor. Alkali su hem 3 O'Clock kazasında hem de metabolik asidozda yardımcı olabilir.
Saat 3'teki kazaya neden olan şey dehidrasyondur. Vücudunuzun öğle yemeğini sindirmek ve emmek için çok miktarda suya ihtiyacı olduğu için saat 2 – 3 civarında gerçekleşir. Zaten susuz kalmışsanız, vücudunuz suyunu korumak için yavaşlar. Alkali su, gününüzü geçirmeniz için ihtiyaç duyduğunuz hidrasyonu sağlayabilir ve saat 3'teki çarpışmayı önleyebilir.
Vücudunuz metabolik asidoz durumundaysa, araştırmalar alkali su içmenin kan pH'ınızı normal kan pH'ı olan 7,35 ila 7,45 aralığında 40 – 70% yükseltebileceğini göstermektedir. Bu, kanınızın asidik atıkları bırakmasına ve akciğerlerde daha fazla oksijen almasına yardımcı olur. Sporcular bunu bilirler, bu yüzden antrenmandan önce vücutlarını alkalize ederler. Ekstra alkalinite, metabolik asidoza karşı performans kaybetmelerini önlemeye yardımcı olur.
Profesyonel sporcular dayanıklılıklarını artırmak için antrenmandan önce vücutlarını alkalize ederler. Alkali su, kaslarınızdaki yanma hissiyle savaşan alkaliniteyi sağlar. Bu yanma hissine laktik asit neden olur ve kondisyonunuza yardımcı olmaz! Profesyonel sporcular, antrenmandan önce alkalize olmalarının nedeninin bu olduğunu bilirler. Yanma hissini ne kadar uzun süre tutabilirlerse, o kadar uzun ve daha sert antrenman yapabilirler.
Araştırmalarla desteklenen alkali suyun faydaları
Kanıt: 40'tan fazla çalışma.Sağlık için alkali su ilk olarak 1950'lerde Rusya'da incelenmiştir. O zamandan beri alkali su üzerinde olumlu sonuçlar bildiren 40'tan fazla çalışma yapılmıştır. Bu çalışmalardan bazıları kör, plasebo kontrollü klinik çalışmalardır. Onlar araştırma için altın standarttır. Sağlık hevesleri gelir ve gider, ancak alkali su yüzyıllardır sağlık amacıyla içilir. Su iyonlaştırıcılarından önce, onu alabileceğiniz tek yer, bilinen yedi antioksidan alkali kaynaktan biriydi. Almanya'daki Nordenau gibi bu kaynaklar, daha iyi sağlık arayan nesiller tarafından sağlığı onarıcı nitelikleri nedeniyle saygı görmüştür. Neyse ki bugün, alkali suyun sağlığı onarıcı özelliklerinden yararlanmak için yüzlerce, hatta binlerce kilometrelik bir yolculuğa çıkmanız gerekmiyor. Su iyonlaştırıcı ile alkali su, mutfak lavabonuz kadar yakındır.
Referanslar
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su Etkilenen Kan Alkalinitesi
Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde” . Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Ericson, John. ” 75% Amerikalı, Kronik Dehidrasyondan Mağdur Olabilir
Doktorlar.”Tıbbi Günlük. Medical Daily, 03 Temmuz 2013. Web. 15 Kasım 2013. <http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393>.
Köseki, M, Y Tanaka ve ark. Alkali Elektrolize Edilmiş Tadı Üzerine pH'ın Etkisi
Su." Wiley Çevrimiçi Kitaplığı. Gıda Bilimi Dergisi, nd Web. 3 Temmuz 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17995745
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun bir dehidrasyon nöbetinin ardından rehidrasyon üzerindeki etkisi
bisiklet egzersizi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009.http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Heil, D. “Tüketimi takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu
mineral bazlı alkali şişelenmiş su..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>
Doğru zamanda içilen bir bardak alkali su hayatınızı kurtarabilir! Yatmadan bir saat önce bir bardak su içmek kalp krizi veya inmeyi önleyebilir! Uyurken vücudunuz susuz kalabilir, bu olduğunda kalbiniz kanınızı pompalamak için daha çok çalışmak zorunda kalır. Üstün hidrasyon, uyurken kalp krizi veya felce karşı en iyi savunmadır ve alkali su, sade sudan daha iyi nemlendirir.
Alkali Su Neden Kalp Sağlığı İçin Doğru Sudur?
Sağlıklı bir kalbi herkes sever ve kalbinizi sevmenin en iyi yollarından biri alkali su içmektir.. Neden? Çünkü alkali su, her sağlıklı kalbin sevdiği üç şeyi sağlar:
- hidrasyon
- Temel Mineraller
- Kolesterol Azaltma
hidrasyon - Hidrasyon durumunuz kanınızın ne kadar kalın olduğunu etkiler. Susuz kalırsanız, kalbinizin kan pompalaması daha zor olacaktır. Montana Eyalet Üniversitesi'nde yürütülen araştırmalar, alkali suyun sade sudan yaklaşık 17% daha iyi hidrate ettiğini ve susuz kalırsanız alkali suyun sizi daha hızlı yeniden sulandıracağını gösterdi.
Biliyor musun? Kalp krizi itfaiyecileri öldürüyor. Kalp krizleri, itfaiyecilerin yangınla mücadele ederken bir numaralı katilidir. Neden? Niye? Çünkü itfaiyeciler yangınla mücadele ederken ciddi şekilde susuz kalırlar ve bu aşırı susuzluk, savaştıkları gerçek yangınlardan daha fazla itfaiyeciyi öldürür! Alkali su, itfaiyecilerin hayatını kurtaran cevap olabilir. İtfaiyeciler üzerinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, simüle edilmiş bir yangın söndürme olayından sonra alkali suyun onları hızla yeniden sulandırdığını gösterdi. Sonuç olarak, çalışmayı yürüten araştırmacılar, alkali suyun, görevli itfaiyecilerde dehidrasyona bağlı kalp krizlerinin önlenmesi için yeni bir yaklaşım sunabileceği sonucuna vardı.
Temel Mineraller Acil serviste kalp krizi geçiren bir doktorun ilk yapacağı şey ne olur biliyor musunuz? Onlara büyük miktarda magnezyum sağlayan bir atış yapacaklar. Doktorların bir kalp krizi kurbanının hayatını kurtarmak için magnezyuma bağımlı olmasının nedeni, çoğu insanın magnezyum eksikliği olması ve bu eksikliğin aslında kalp krizi geçirmelerinin büyük bir kısmı!
su: En iyi mineral besin kaynağı Dünya Sağlık Örgütü'ne göre vücudunuz magnezyum 30% gibi mineralleri sudan yiyeceklerden daha hızlı ve daha kolay emer! Aslında, WHO'daki sağlık uzmanları, içtiğiniz sudan günlük kalsiyum ve magnezyum ihtiyacınızın 10 – 20%'sini almanızı tavsiye ediyor. Alkali su, alkalinitesini kalsiyum ve magnezyum hidroksitlerden alır. Her ikisi de FDA tarafından insan beslenmesine değerli katkılarından dolayı tanınmaktadır.
Kolesterol Azaltma Belki de sağlıklı kalpler için alkali su içmenin kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabileceği haberidir. Araştırmalar, kalp rahatsızlığı ile ilişkili en zararlı kolesterol seviyelerini düşürebileceğini gösteriyor: Trigliseritler ve Çok Düşük Yoğunluklu Lipoproteinler (V-LDL). Bu kolesterol formlarının her ikisi de çok daha yüksek kalp rahatsızlığı riski ile ilişkilidir.
Su ne kadar alkali olursa, arterler üzerindeki koruyucu etkisi o kadar büyük olur.
Bu, kalp sağlığı için içme suyu üzerine şimdiye kadar yapılmış en büyük araştırmanın sonucu. Onlarca yıl boyunca toplanan on binlerce vaka çalışmasının incelemelerine dayanmaktadır. Alkali su ve düzenli egzersiz içeren sağlıklı bir diyet, kalbinizi sağlıklı tutmanın veya sahip olduğunuz sağlığı iyileştirmenin en iyi yoludur. İnsan vücudu inanılmaz bir şifa makinesidir, ona doğru araçları verin ve birçok sağlık sorununu kendi başına halledebilir. Alkali su bu araçlardan biridir çünkü vücut yaşlandıkça asitleri tamponlama ve zararlı oksidasyonla mücadele etme yeteneği azalır. Alkali su, gerekli alkaliliği sağlayabilir ve zararlı oksidasyonun etkilerini azaltmak için antioksidan potansiyele sahiptir. Vücudunuza ihtiyacı olanı verin, kalbiniz bunun için sizi sevecektir.
Referanslar
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su, Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde Kan Alkalinitesini Etkiledi” . Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.
Rylander, Ragnar ve Maurice Arnaud. “Maden suyu alımı tansiyonu düşürür
düşük idrar magnezyum ve kalsiyum düzeyleri olan denekler arasında. BMC Halk Sağlığı. BMC Halk Sağlığı, 30 Kasım 2004. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.biomedcentral.com/1471-2458/4/56>.
Lee, MY, YK Kim ve diğerleri. “Elektrolize edilmiş su oksidatiflere karşı korur
DNA, RNA ve proteine zarar verir.” Springer Bağlantısı. Humana Press, 01 Kasım 2006. Web. 2 Temmuz 2013. <http://link.springer.com/article/10.1385/ABAB:135:2:133>.
Hiraoka, A, M Takemoto ve ark. “Maliyetleri ve Gerçek Varlığı Üzerine Çalışmalar”
“Aktif Hidrojen” Etkisi İle Antioksidan Aktivitelere Sahip Olduğu Varsayılan Sulu Çözelti Sistemleri.Sağlık Bilimleri Dergisi. Sağlık Bilimleri Dergisi, 09 Haziran 2004. Web. 2 Temmuz 2013. .
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun bir dehidrasyon nöbetinin ardından rehidrasyon üzerindeki etkisi
bisiklet egzersizi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009.http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Heil, D. “Tüketimi takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu
mineral bazlı alkali şişelenmiş su..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>
Ong, Choon. "İçme suyundan elde edilen mineraller: Çeşitli dünya popülasyonları için biyoyararlanım ve sağlık etkileri." DSÖ | Su Sanitasyon Sağlık. Dünya Sağlık Örgütü, 17 Ağustos 2004. Web. 4 Temmuz 2013. .
Dünya Sağlık Örgütü, . “İçme Suyundaki Besinler.” DSÖ | İçmedeki besinler
su. Dünya Sağlık Örgütü, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsbegin.pdf>
Gumashta, J, R Gumashta ve diğerleri. "Sert su ve kalp: hikaye yeniden gözden geçirildi." IOSR
Eczacılık ve Biyoloji Bilimleri Dergisi. IOSR Eczacılık ve Biyolojik Bilimler Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>
Alkali Su, sade suyun yapmadığı şeyleri yapar
Su iyonlaştırıcısından gelen alkali su farklıdır. Sade sudan daha lezzetlidir ve 40'tan fazla çalışmada belgelendiği gibi, sağlığınız için sade suyun sağlamadığı potansiyel faydaları vardır. Beyonce gibi yıldızlar, hidrasyon, daha iyi sağlık ve hatta yaşlanmanın etkileriyle mücadele için onun üzerine yemin ediyor. İşte bunu kanıtlayan çalışmalarla birlikte alkali suyun sade sudan daha iyi olduğunun beş yolu.
1 Detoksifikasyon
Alkali su, sade suyun yapamadığı iki şekilde detoks yapmanıza yardımcı olur.
Bedensel Detoksifikasyon: İdrarınızın pH'ını yükseltir, bu da böbreklerinizdeki ağır metalleri ve florürü uzaklaştırma işlevini (böbrek klirensi olarak adlandırılır) geliştirir. Yeni alkali su içenler üzerinde yapılan klinik araştırmalar, alkali su içmeye başladıktan sonra vücutlarından 10 farklı ağır metali temizlediklerini gösterdi. İsveç'te yapılan araştırmalar, alkali su içen kadınların, asitli su içen kadınlara kıyasla vücutlarında önemli ölçüde daha düşük cıva seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.
Gıda Detoksifikasyonu: Alkali su, hemen hemen tüm meyve ve ürünlerde bulunan asidik pestisit kalıntısını nötralize eder – sade su, asidik pestisit kalıntısını nötralize etmez. Yiyeceklerinizi detoksifiye etmek için, yaklaşık 20 dakika boyunca alkali suda bekletin. O sırada suyun ne kadar kirlendiğine şaşıracaksınız! Bunu, aynı tür yiyecekleri sade suya koyarsanız olanlarla karşılaştırın, suyun rengi çok fazla değişmeyecek, hatta hiç değişmeyecek.
Sonuç olarak: Alkali suyun, vücuttaki ağır metalleri detoksifiye etmeye ve gıdaları asidik pestisit kalıntılarından arındırmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Sade su olmaz
2 Kemik Sağlığı
Alkali su içmek, kemik kaybının iki enzim belirtecini düşürür. Sade suyun etkisi yoktur
Doktorlar, kemiği ne kadar hızlı kaybettiğinizi belirlemek için bu iki enzimi ölçer. Kanınızdaki bu enzim belirteçlerinin seviyeleri ne kadar yüksek olursa, o kadar hızlı kemik kaybedersiniz. Alkali suyun, yaşınız, cinsiyetiniz veya diyetiniz ne olursa olsun, her iki belirteç seviyesini de düşürdüğü gösterilmiştir. Bir çalışma, alkali su içmenin kemik kaybı enzim belirteçleri üzerindeki etkisini sade su içmenin etkisiyle karşılaştırdı. Alkali su, çalışma test deneklerinde kemik kaybı enzimlerinin seviyelerini düşürdü. Sade suyun kemik kaybı belirteç enzimleri üzerinde hiçbir etkisi yoktu.
Sonuç olarak: Alkali su, kemik kaybının enzim belirteçlerini düşürür, bu da uzun süre devam ederse daha iyi kemik sağlığına yol açar. Sade su, kemik kaybı belirteçlerini azaltmaz ve kemik sağlığı üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
3 pH Dengesi
Alkali su, kan ve idrarın pH'ını yükseltebilir. Sade su, kan veya idrar pH'ını etkilemez
Metabolik asidoz, kanın pH seviyesinin kan için sağlıklı pH aralığının (pH 7,35 – 7,45) altına düştüğü geçici bir durumdur. Yakın tarihli bir klinik çalışma, alkali su içmenin etkisini sade su içmenin iki tip metabolik asidoz üzerindeki etkisiyle karşılaştırdı:
- Açlık Asidoz: Oruç tutarken, genellikle son öğününüzden yaklaşık 12 saat sonra ortaya çıkar.
- Egzersize Bağlı Asidoz: Egzersiz yaptığınızda, kaslardaki laktik asit vücutta biriktiği için olur.
Açlık Asidoz: Alkali su, kan pH'ını kan için sağlıklı pH aralığında 40% artırarak açlık asidozunu önlüyordu.
Egzersize bağlı asidoz: Sporcular için haberler daha da iyi: Alkali su, kan pH'ını kan için sağlıklı pH aralığında 70% yükseltti.
Bisikletçiler üzerinde yapılan bir başka çalışma, egzersize bağlı asidoz koşulları altında, sade su ile karşılaştırıldığında alkali su içmenin kan ve idrar pH'ı üzerindeki etkisini değerlendirdi. Bu çalışma ayrıca alkali su içmenin kan ve idrar pH'ını yükselttiğini ve sade su içmenin kan veya idrar pH'ını etkilemediğini buldu.
Sonuç olarak: Vücudunuz metabolik asidoz durumundaysa alkali su içmek kan ve idrar pH'ınızı yükseltebilir. Sade su içmenin metabolik asidoz koşullarında kan veya idrar pH'ı üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
4 Nemlendirme
Klinik testler, alkali suyun sizi sade sudan daha iyi ve daha hızlı nemlendirdiğini ve yeniden sulandırdığını gösteriyor. CDC, yaklaşık 4 Amerikalıdan 3'ünün kronik dehidrasyondan muzdarip olduğunu tahmin ediyor - daha fazla su içmeleri ve doğru türde su içmeleri gerekiyor.
Aşağıdaki belirtilere sahipseniz, kronik dehidrasyon yaşıyor olabilirsiniz:
- baş ağrısı
- Kuru cilt ve dudaklar
- Kabızlık
- 3 O'Clock enerji kazası
- Enerji eksikliği ve depresyon
Bisikletçiler üzerinde yapılan klinik testler, alkali suyun 17%'yi sade sudan daha iyi nemlendirdiğini ve bu bisikletçileri sade sudan daha hızlı rehidre ettiğini gösterdi. Çalışma ayrıca bisikletçilerin algıladıkları fiziksel eforun azaldığını gösterdi. Bu, aynı miktarda egzersiz yapmak için daha az çaba harcadığını hissettirdiği anlamına gelir! Kolayca yorulursanız, alkali su size çok ihtiyaç duyulan bir destek sağlayabilir.
5 Alkali Su + Gatorade = En İyi Spor İçeceği
Alkali su, sporcular için sade sudan daha iyi bir seçimdir. Gatorade tozu veya başka bir elektrolit içecek karışımı ile karıştırın ve alkali su daha da iyi hale gelir. Aslında, bu benim alkali su için en sevdiğim kullanımdır. Ben hevesli bir bisikletçiyim ve alkali su ile elektroliti karıştırdığınızda elde ettiğiniz inanılmaz dayanıklılık patlamasını yaşadım. Sade su aynı türde bir yumruk atmaz.
Klinik testlerde alkali su artı gatorade'nin elektrolitli sade suya kıyasla üstün yeniden hidrasyon ve dayanıklılık sağladığı gösterilmiştir. Bu çalışmada yapılan kan testi, alkali su artı Gatorade'nin kan dolaşımında sade su ve Gatorade'den daha güçlü bir alkali tampon sağladığını gösterdi.
Gerçekler açık, alkali suyun faydaları var, sade suyun faydası yok
Doğru türde su içmek için söylenecek çok şey var. Su iyonlaştırıcı ile yapılan alkali su, sade suyun sahip olmadığı sağlıklı özelliklere sahiptir:
- Asitle savaşan alkalinite
- Antioksidan Potansiyeli
- Temel minerallerin büyük kaynağı
- üstün hidrasyon
- Daha iyi tat
İster sağlık problemlerini tersine çevirmek için mücadele ediyor olun, ister benim gibi bir fitness tutkunu olun, ister harika lezzetli sağlıklı yemekler hazırlamak isteyen bir şef olun, bir su iyonlaştırıcısı, hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan suyu üretir – iyonize alkali su.
Referanslar
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su, Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde Kan Alkalinitesini Etkiledi” . Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Ericson, John. ” 75% Amerikalı, Kronik Dehidrasyondan Mağdur Olabilir
Doktorlar.”Tıbbi Günlük. Medical Daily, 03 Temmuz 2013. Web. 15 Kasım 2013. <http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393>.
Ornish, Dean, Jue Lin ve diğerleri. "Artan telomeraz aktivitesi ve kapsamlı yaşam tarzı değişiklikleri: bir pilot çalışma." ProQuest. Lancet Oncology, [Kasım, 2008] Cilt 9 Sayı 11. Web. 5 Kasım 2013. http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(08)70234-1/fulltext
Ornish, Dean, Jue Lin ve diğerleri. "Biyopsi ile kanıtlanmış düşük riskli prostat kanserli erkeklerde kapsamlı yaşam tarzı değişikliklerinin telomeraz aktivitesi ve telomer uzunluğu üzerindeki etkisi: Tanımlayıcı bir pilot çalışmanın 5 yıllık takibi" lanset. Lancet Onkoloji, 01 Ekim 2013. Web. 5 Kasım 2013. <http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(13)70366-8/abstract>.
Köseki, M, Y Tanaka ve ark. "Ph'nin Alkali Elektrolize Suyun Tadına Etkisi." Wiley Çevrimiçi Kitaplığı. Gıda Bilimi Dergisi, nd Web. 3 Temmuz 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17995745
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun dehidrasyon bisiklet egzersizi sonrasında rehidrasyon üzerindeki etkisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009. http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Heil, D. “Mineral bazlı alkali şişelenmiş su tüketimini takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.
Ong, Choon. "İçme suyundan elde edilen mineraller: Çeşitli dünya popülasyonları için biyoyararlanım ve sağlık etkileri." DSÖ | Su Sanitasyon Sağlık. Dünya Sağlık Örgütü, 17 Ağustos 2004. Web. 4 Temmuz 2013. .
Dünya Sağlık Örgütü, . “İçme Suyundaki Besinler.” DSÖ | İçme suyundaki besinler. Dünya Sağlık Örgütü, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsbegin.pdf>.
Hanaoka, Kokichi, Sun Dongxu ve diğerleri. "Elektroliz ile üretilen indirgenmiş suyun süperoksit anyon radikallerine karşı geliştirilmiş antioksidan etkilerinin mekanizması." Bilim Doğrudan. Science Direct, 01 Ocak 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301462203002497>.
Hanaoka, Kokichi. "Sodyum klorür çözeltilerinin elektrolizi ile üretilen indirgenmiş suyun antioksidan etkileri." Springer Bağlantısı. Uygulamalı Elektrokimya Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://link.springer.com/article/10.1023/A:1013825009701>.
Holsworth, R, ve et al. "İtfaiyecilerde Hidrasyonun Tam Kan Viskozitesine Etkisi." NCBI. PubMed, Ağustos, 2013. Web. 27 Aralık 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981371>.
Armstrong, Lawrence E. Matthew S. Ganio. ve et al. “Hafif Dehidrasyon Sağlıklı Genç Kadınlarda Ruh Halini Etkiler.” . The Journal of Nutriton, 21 Aralık 2011. Web. 18 Temmuz 2014. <http://jn.nutrition.org/content/142/2/382.full>.
Metabolizmanızı Şimdi Artırmanın 5 Yolu ve Alkali Suyun Faydaları
Metabolizmanızı hızlandırmak, yağ yakmanın en iyi yoludur ve yapması inanılmaz derecede basittir! Doğru yiyecekleri yiyin ve doğru suyu için, vücudunuzun yağ yakma oranını optimize edebilirsiniz. Doğru türde su içmek neden bu kadar önemli? hidrasyon. Alkali su, mümkün olan en iyi hidrasyonu sağladığı için yağ yakma metabolizmanızı yüksek vitese geçirmenin anahtarıdır. Metabolizmanızı hızlandıracaksanız, vücudunuzu her zaman uygun şekilde nemli tutmalısınız, çünkü 1% kadar az bir dehidrasyon metabolizmanızı yavaşlatacaktır. Hidrasyon seviyenizi yüksek tutmak size enerjide gözle görülür bir artış sağlayacaktır ve bunu en çok öğleden sonra saat 3 civarında fark edeceksiniz. Neden saat 3? Çünkü o zaman, susuz kalmış vücutlar normalde öğle yemeğinden sonra “çöker”. Alkali su süper hidrasyonu ile, öğle yemeği kalorilerini yakmak için en çok ihtiyaç duyduğunuz anda metabolizmanızı kapatarak kilo verme çabalarınızı sabote eden o 3 O'Clock kazasını önleyeceksiniz.
Metabolizmanızı Hızlandırabilecek 5 Şey
Herkesin metabolizması farklıdır, ancak herkesin metabolizması şu faktörlere cevap verecektir:
- hidrasyon
- Beslenme
- termojenik gıdalar
- Egzersiz yapmak
- Dinlenme
1 Hidrasyon
Vücudunuzun yakıt yakmak ve hemen hemen her şeyi yapmak için suya ihtiyacı var! Eğer susuz kalırsanız, beyniniz kendi kendine yeterli su almasını sağlamak için vücudunuzun bazı bölgelerindeki su seviyelerini düşürmeye başlayacaktır (su söz konusu olduğunda beyniniz vücudunuzun diğer bölümlerine göre önceliğe sahiptir). Vücudunuzun su kaybetmesi cildiniz ve kaslarınız, ardından organlarınızdır.
Alkali suyun, sade sudan daha iyi hidrate olduğu birçok çalışmada gösterilmiştir ve bu, metabolizmanızı hızlandıracaksanız önemlidir - bu ekstra hidrasyona ihtiyacınız olacak. Metabolizmanızı hızlandırmak için en kritik zaman saatlerdir. sonrasında egzersizi bitirirsin - denir Afterburn. Alkali su içmek, vücudunuzun egzersizden sonra daha hızlı ve daha iyi su almasını sağlar. Vücudunuz, uygun şekilde nemlendirilmişse, antrenmandan sonra 38 saate kadar ekstra kalori yakmaya devam edebilir. Egzersizden sonra uygun şekilde su almazsanız, vücudunuz metabolizmanızı yavaşlatacak ve Afterburn etkisi kaybolacaktır.
2 Beslenme
Metabolizmanızı mahvetmenin kesin bir yolu, kendinizi aç bırakmaktır - bu yüzden yapmayın. Kendinizi aç bırakmak, vücudunuzun yağ almasına veya tutmasına ve metabolizmanızı yavaşlatmasına neden olacak bir stres hormonu olan kortizol salgılar.
Kalorileri kesecekseniz, sitelerinizi çok daha aşağıya ayarlayın, günlük alımınızı sadece 100 kalori azaltmayı deneyin. Küçük bir azalmaya bağlı kalmanız çok daha kolay olacak ve vücudunuz kortizol salgılayarak sizinle savaşmayacaktır.
Çok fazla fiziksel aktivite yapacaksanız (önerilir), o zaman aslında kalori tüketiminizi artırmanız gerekebilir. Örneğin, burada çalışmak için bisikletimi sürerek günde yaklaşık 2.000 kalori yakıyorum. Yetişkinler için önerilen diyet alımı 2.000 kaloridir, ancak kendimi bununla sınırlasaydım, işe gidip gelirken tüm enerjimi yakardım ve günün geri kalanında hiçbir şeyim kalmazdı! Sonuç olarak, kalori alımım günde 4.000 kaloriye daha yakın – önerilen diyet alımının iki katı!
3 Termojenik Gıda
- Adı verilen bir süreçle metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olun termojenez: Vücudun termojenik gıdayı enerjiye dönüştürmek için kalori yaktığı bir süreç! Termojenik gıdalar şunları içerir:
- Proteinler – Karbonhidrat veya yağdan daha termojenik
- Biberler - Biberlerdeki kapsaisin termojenezi artırır
- Buzlu soğuk su – Vücudunuz onu ısıtarak kalori yakar
- Yeşil çay – Termojenezi artıran 2 madde içerir
- Kahve – Kafein doğal bir uyarıcıdır, aşırıya kaçmayın!
- Hindistancevizi yağı – Artan termojenez yoluyla yağ birikimini engeller
Protein parçalamak için karbonhidrat ve yağdan daha fazla enerji alır, bu nedenle protein açısından zengin gıdalar tükettiğinizde vücudunuz doğal olarak daha fazla enerji yakar.
Biberler Metabolize edildiğinde metabolizmanızı hızlandıran kapsaisin var. Diyetinize kapsaisin eklemenin harika bir yolu, bir bardak limon suyuna ve alkali suya bir tutam eklemektir. Metabolizmanızı hızlandırmak ve geliştirmek için sabah ilk iş olarak bunu için. peristalsis – bağırsaklarınızdan yiyecek ve atıkların hareketi.
Buzlu soğuk su enerji yakar çünkü vücudunuz onu vücut sıcaklığına kadar ısıtmak zorundadır. Alkali suyunuzu buz gibi soğuk hale getirmenin harika bir yolu, onunla buz küpleri yapmaktır. Daha sonra, antioksidan potansiyeli en yüksek olduğunda, bardağınıza birkaç tane damlatabilir ve suyunuzu buz gibi soğuk olarak, doğrudan iyonlaştırıcıdan içebilirsiniz.
Yeşil çay kafein içerir ve doğal bir antioksidandır. Yeşil çayınızı alkali su ile yapın çünkü çayın antioksidan faydasını artırır. Alkali su, çayı daha pürüzsüz ve aromatik hale getirir.
Kahve Metabolizmanızı hızlandırmanın yanı sıra, aynı zamanda bir antioksidandır. Tıpkı çay gibi, kahvenizi alkali su ile yapmak da antioksidan faydasını artırır. Ve tıpkı çay gibi, alkali su da kahveyi daha lezzetli hale getirir.
Hindistancevizi yağı termojenezi ve yağ yakımını arttırdığı gösterilen orta zincirli yağ asitleri bakımından zengindir. Yemeklerinize ek bir termojenik destek sağlamak için düzenli olarak kullandığınız yağları hindistancevizi yağı ile değiştirmeyi deneyin.
4 Egzersiz
Egzersizden en iyi şekilde yararlanmak için susuz kalmamalı ve elektrolit seviyenizi yüksek tutmalısınız. Alkali su her ikisinde de mükemmeldir. Kendi başına alkali su, normal sudan daha iyi ve daha hızlı nemlendirir. Gatorade gibi toz elektrolit ile birleştiğinde alkali su, daha yüksek yoğunlukta ve daha uzun süre egzersiz yapmanızı sağlayan harika bir spor içeceği haline gelir. Bu, metabolizmanızı yükseltmek için önemlidir, çünkü egzersiziniz ne kadar yoğun olursa, metabolizmanız üzerindeki etkisi o kadar fazla olur.
Yüksek yoğunluklu interval antrenman en iyisidir, ancak vücudunuz buna uygun değilse bunun sizi durdurmasına izin vermeyin.
Biraz demir pompala, diyet yapıyorsanız, çünkü kuvvet antrenmanı diyet yaparken kas kütlesi kaybetmekten kaçınmanıza yardımcı olur. Yaygın inanışın aksine, kas kütlesi dinlenme sırasında önemli ölçüde daha fazla kalori yakmaz, ancak diyet yaparken kas kütlenizi korumak yine de iyi bir fikirdir.
Kardiyo egzersiz yaparken ve hatta egzersizden sonra 12 saate kadar kalori yakar! 45 dakikalık bir bisiklet yolculuğu, metabolizma hızınızı daha sonra 12 saate kadar yükseltebilir.
5 Biraz Uyuyun
Metabolizmanızı yükseltmek için yapmanız gereken son şey, yeterince dinlendiğinizden emin olmaktır. Yeterince uyumamak metabolizmanızı yavaşlatır. Uyumakta zorlanıyorsanız, daha sık ve daha yoğun bir şekilde çalışmayı deneyin. Bu vücudunuzu yormaya yardımcı olur, böylece uyuyabilirsiniz.
Alkali suyu unutmayın! Yatmadan bir saat önce bir bardak su kalp krizi veya inmeyi önleyebilir. Uygun hidrasyon, her zaman olduğu gibi uyurken de önemlidir.
Sağlıklı nemlendirme için su iyonlaştırıcı en iyi seçimdir
Alkali su yapmanın en iyi yolu su iyonlaştırıcı kullanmaktır çünkü iyonize alkali maden suyu en yüksek antioksidan potansiyeline sahiptir. İyonize alkali maden suyunun antioksidan yararına ihtiyacınız vardır, çünkü bu zararlı Reaktif Oksijen Türlerini (ROS) - DNA ve dokulara zarar verebilecek metabolik yan ürünleri nötralize etmeye yardımcı olur. Ve metabolizmanızı yükselttiğinizde daha yüksek seviyelerde ROS üreteceksiniz, çünkü ROS metabolizmanın bir yan ürünüdür.
Referanslar
Güçlü yaşa Termojenik Gıdalar Listesi http://www.livestrong.com/article/198798-thermogenic-foods-list/
Ostojic, SM “Al. Alkali negatif oksidatif azaltma potansiyeline sahip içecekler egzersizi iyileştirir
fiziksel olarak aktif erkek ve kadınlarda performans: çift kör, randomize, plasebo kontrollü, çapraz geçişli etkinlik ve güvenlik denemesi..” Sırbistan Spor Bilimleri Dergisi. 5.3 (2011): 83-89. http://www.sjss-sportsacademy.edu.rs/archive/details/drinks-with-alkaline-negative-oxidative-reduction-potential-improve-exercise-performance-in-physically-active-men-and-women- çift-kör-rastgele-plasebo-kontrollü-çapraz-etkili-ve-güvenlik-deneme-deneme-223.html
Lee, MY, YK Kim ve diğerleri. "Elektrolize edilmiş su, DNA, RNA ve proteinin oksidatif hasarına karşı korur." Springer Bağlantısı. Humana Press, 01 Kasım 2006. Web. 2 Temmuz 2013. <http://link.springer.com/article/10.1385/ABAB:135:2:133>.
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun dehidrasyon bisiklet egzersizi sonrasında rehidrasyon üzerindeki etkisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009. http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Yoshichika, Kitagawa, Liu Chengwei ve Ding Xiaodong. "Doğal maden suyunun aquaporin su geçirgenliği ve insan doğal öldürücü hücre aktivitesi üzerindeki etkisi." Bilim Doğrudan. Science Direct, 27 Mayıs 2011. Web. 5 Temmuz 2013. <https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X11007005>.
Hanaoka, Kokichi, Sun Dongxu ve diğerleri. "Elektroliz ile üretilen indirgenmiş suyun süperoksit anyon radikallerine karşı geliştirilmiş antioksidan etkilerinin mekanizması." Bilim Doğrudan. Science Direct, 01 Ocak 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301462203002497>.
Hanaoka, Kokichi. "Sodyum klorür çözeltilerinin elektrolizi ile üretilen indirgenmiş suyun antioksidan etkileri." Springer Bağlantısı. Uygulamalı Elektrokimya Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://link.springer.com/article/10.1023/A:1013825009701>.Holsworth, R, ve et al. "İtfaiyecilerde Hidrasyonun Tam Kan Viskozitesine Etkisi." NCBI. PubMed, Ağustos, 2013. Web. 27 Aralık 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981371>.
Saç dökülmesinin nedenleri üzerine yapılan son araştırmalar, Reaktif Oksijen Türlerinden (ROS) kaynaklanan oksidatif stresin saç dökülmesinde ve erkek tipi kellikte önemli bir faktör olduğunu ortaya koymaktadır. Oksidatif stres, kötü beslenme, stres, yüksek testosteron seviyeleri ve bazı ilaçlar tarafından şiddetlenir. Neyse ki umut var: Negatif Oksidasyon Azaltma Potansiyeli (ORP) yüksek olan iyonize alkali suyun oksidatif stres düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir. Saç köklerine saldıran zararlı ROS'u nötralize etme potansiyeline sahiptir. Alkali suya ek olarak, yaban mersini gibi antioksidan süper gıdalar ve birçok mor gıda da oksidatif stresi azaltabilir. Saç dökülmesi için alkali su ile ilgili araştırmalar devam etmektedir. Ama şimdi saçınızı kaybediyorsanız, bu çalışmaların bitmesini beklemek istemeyebilirsiniz!
Kontrol edebileceğiniz saç dökülmesi faktörleri
Saç dökülmesine öncelikle genetik neden olur, ancak sizin kontrolünüzde olan bazı saç dökülmesi faktörleri vardır:
- Sigara - Sigara içiyorsanız bırakın
- Güneşten UV Radyasyonu
- ROS'tan Oksidatif Hasar
Sigara içmek erken beyazlamaya ve saç dökülmesine neden olur. Sigara dumanı oksidatif hasarı arttırır. DNA hasarına ve kıl folikülünü çevreleyen dokularda iltihaplanmaya neden olur.
UV ışını saç derisinde serbest radikallerin ve diğer Reaktif Oksijen Türlerinin üretimini artırarak erken grileşmeye ve saç dökülmesine neden olur. Araştırma ayrıca UV Radyasyonunun saç büyümesini de yavaşlattığını gösteriyor.
oksidatif hasar yaşlandıkça artar. Aynı zamanda vücudumuzun antioksidan savunması da azalır. Büyük araştırmalar, sağlıklı bir yaşam tarzı seçmenin, saç dökülmesine ve diğer sağlık sorunlarına neden olan zararlı oksidanların birikmesini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.
Alkali su, Reaktif Oksijen Türlerinden Oksidasyonu Azaltır
Sağlıklı bir alkali diyetin yanı sıra alkali su içmek de zararlı Reaktif Oksijen Türlerini azaltma potansiyeline sahiptir. Laboratuvar çalışmaları, alkali suyun hidrojen peroksiti (bir ROS) suya ve hidrojene indirgediğini göstermiştir. Sıçanlar üzerinde yapılan çalışmalar, alkolden karaciğerlerinde yüksek düzeyde ROS bulunan sıçanlarda alkali suyun ROS düzeylerini önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Azalma o kadar önemliydi ki, araştırmacılar alkali suyun akşamdan kalma bir tedavi olabileceğini düşündüler.
İçmek için alkali su, Durulamak için asitli su
Zararlı oksidasyonu azaltmak için alkali su içmenin saçınız için potansiyel faydaları vardır. Ancak saçınızı durularken aslında asidik su kullanmak istersiniz. Vücut içinde ideal sağlıklı ortam hafif alkalidir, kanın sağlıklı pH aralığı 7,35 – 7,45'tir. Ancak vücudun dışında, saçın ve cildin uygun pH'ı aslında asidiktir! Saçınızın ve cildinizin sağlıklı bir pH aralığı 3 – 3,5 arasındadır. senin cildin asit-manto enfeksiyona karşı ilk savunmanızdır. Cildinizin asiditesi zararlı organizmaları oksitleyerek yok eder - oksidasyonun saçınızı yok etmesiyle aynı şekilde çalışır! Bu nedenle saçınız ve cildiniz için ideal durulama asidiktir.
Referanslar
Tsai, Chia-Fang, Yu-Wen Hsu ve diğerleri. “Elektrolize edilenin hepatoprotektif etkisi
farelerde karbon tetraklorürün neden olduğu karaciğer hasarına karşı suyu azalttı.” Bilim direktifi. Gıda ve Kimyasal Toksikoloji, 01 Ağu 2009. Web. 7 Kasım 2013. <http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691509002464>.
Trüeb, Ralph. “Saç Yaşlanmasında Oksidatif Stres.” Ulusal Biyoteknoloji Merkezi
Bilgi. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 29 Haziran 5. Web. 5 Aralık 2014. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929555/>.
Hanaoka, Kokichi, Sun Dongxu ve diğerleri. “Gelişmiş antioksidanın mekanizması
elektroliz ile üretilen indirgenmiş suyun süperoksit anyon radikallerine karşı etkileri. Bilim Doğrudan. Science Direct, 01 Ocak 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0301462203002497>.
Hanaoka, Kokichi. Elektrolizi ile üretilen indirgenmiş suyun antioksidan etkileri
sodyum klorür çözeltileri. Springer Bağlantısı. Uygulamalı Elektrokimya Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://link.springer.com/article/10.1023/A:1013825009701>.
Yaşam Suyu İyonizerleri ile Alkali Su ve Böbrek Taşları İçin Diyet
Kalsiyum oksalat, sistin veya ürik asit böbrek taşı oluşturma riski altındaysanız, rahatlama sadece bir bardak iyonize alkali su olabilir. Doktorlar Lynda Frassetto ve Ingrid Kohlstadt'a göre Amerikan Aile HekimiAlkali bir diyete geçmek ve alkali maden suyu içmek idrar pH'ını yükseltebilir, bu da aşırı asidik vücut pH dengesinden kaynaklanan böbrek taşlarının oluşmasını önleyebilir.
Oluşturduğunuz Böbrek Taşlarının Türü Alkalinitenin Size Yardımcı Olup Olamayacağını Belirler
Aşırı asidik veya aşırı alkali idrar pH'sı nedeniyle böbrek taşları oluşabilir, hangi tür böbrek taşı oluşturduğunuzu bilmek önemlidir:
Böbrek taşı türleri
- Kalsiyum oksalat, sistin, ürik asit
- Kalsiyum fosfat ve struvit
eğer varsa Kalsiyum oksalat, sistin, ürik asit taşlar, alkali su ve diyet size yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi edin
eğer varsa Kalsiyum fosfat ve struvit taşları, alkali su yardımcı olmaz.
Not: Doktorlar kalsiyum fosfat ve strüvit taşlarını idrarı asitlendirerek tedavi ederler ki bu sizin denememeniz gereken bir şeydir.
Asidik Vücut Koşullarında Böbrek Taşları Nasıl Oluşur?
Kısa vadeli riskler: Kronik, düşük dereceli metabolik asidozdan mustarip kişiler, vücutları asiditeyi yeterince hızlı boşaltamadığından, taş oluşumu riski en yüksektir. Kronik metabolik asidoz, vücutları asitliği iyi idare edemeyen kişilerde olur. Vücuttaki ana asit boşaltım sistemleri akciğerler ve böbreklerdir. Normalde akciğerler asitliği CO2 şeklinde, böbrekler ise ürik asit şeklinde dışarı atar. Böbrek fonksiyonu veya akciğer fonksiyonundan biri veya her ikisi de tehlikeye girdiğinde, vücut, atamadığı asiditeyi nötralize etmek için kemiklerde depolanan kalsiyumu kullanmak zorundadır. Bu olduğunda, kandaki asidik atıkları nötralize ettiği kan dolaşımı tarafından kemiklerden kalsiyum alınır. Kalsiyum kullanıldıktan sonra vücut onu idrarla atmaya çalışır. Ne yazık ki, tıpkı bir musluktaki sert su birikintileri gibi kalsiyum birikebilir. Böbrek taşları bu biriken kalsiyumun sonucudur.
Uzun vadeli riskler: Kronik metabolik asidoz tedavi edilmezse, metabolik sendrom geliştirmenize neden olabilir: Doktorların “fizyolojik aksaklıklar kümesi” dediği bir durum
Bu 5 semptomdan 3'üne sahipseniz Metabolik Sendromunuz var demektir:
- Yüksek kan şekeri
- obezite
- Yüksek Kolesterol Düzeyleri
- Düşük İdrar pH'ı
- Böbrek taşı
Acil: Metabolik sendromunuz olduğunu düşünüyorsanız hemen doktorunuza görünün! Tedavi edilebilir bir durumdur. Doktorunuzun tedavi rejimi ile birlikte alkali diyet ve alkali su kullanabilirsiniz.
Şaşırtıcı ama gerçek! Sağlıklı bir vücut ile metabolik sendromun 5 semptomunun (böbrek taşları dahil) tümüne sahip bir kişi arasındaki idrar pH farkı, pH'ın sadece 0,5'i kadardır! Yarım pH kulağa pek hoş gelmeyebilir ama aslında BÜYÜK değişim: pH ölçeği logaritmik olduğundan, yarım pH'lık bir damla, bir beş kat artış vücut asitliğinde!
Alkali diyet ve su neden yardımcı olabilir?
Vücudunuz asitliği kaldıramıyorsa, alkali su ve diyet vücudunuzun üstesinden gelmesi gereken asit miktarını azaltarak size yardımcı olacaktır. Alkali diyet ve alkali sudaki yiyeceklerin her ikisi de alkali oluşturan: Alkali oluşturan şeyler vücutta metabolize edildikten sonra geride alkali maddeler bırakırlar. Örneğin limon suyu alkali oluşturur, çünkü içtiğinizde asidik olmasına rağmen vücudunuzda bıraktığı kalıntılar alkalidir. Böylece limon suyu metabolize edildikten sonra vücutta alkali kalıntılar oluşturur.
İyonize alkali su, içinde hidratlı mineraller – çoğunlukla kalsiyum ve magnezyum – içerir. İçtiğinizde, vücudunuz suyu hücrelerinizi nemlendirmek için kullanır. Kalsiyum ve magnezyum hidratlar daha sonra vücudunuzun kemik oluşturmak veya asitliği nötralize etmek için kullanabileceği kalsiyum ve magnezyum kaynağına katkıda bulunur.
Biliyor musun? Dünya Sağlık Örgütü günlük alkali mineral ihtiyacınızın 10 – 20%'sini içtiğiniz sudan almanızı öneriyor. Alkali su, bu minerallerin en iyi kaynağıdır, çünkü vücudunuz onları alkali sudan gıdalardan 30%'yi daha hızlı ve daha kolay emer.
Alkali diyete nasıl başlanır
Diyetinizi değiştirmek büyük bir adımdır, biraz yardım alırsanız daha kolay olur. Alkali olmayı başarabilmenizi kolaylaştırmak için Alkali Yaşam Tarzı adlı alkali yaşam üzerine özel bir kaynak oluşturduk. İlgileniyorsanız, kaydolmak için bağlantıyı takip etmeniz yeterlidir.
ne alırsın: Alkaline Lifestyle'a kaydolduğunuzda şunları elde edersiniz:
- alkali bilimi – Alkali yaşam tarzınızın size nasıl yardımcı olduğunu açıklar
- Alkali yaşam tarzı makaleleri – Her gün kullanabileceğiniz pratik ipuçları ve teknik bilgiler
- Tarifler: Yüzlerce özgün ve hazırlaması kolay lezzetli yemek tarifleri
Bir Su İyonizeri Alkali Diyetinizi Nasıl İyileştirir?
Bir su iyonlaştırıcı sizin için sadece içme suyu yapmaktan çok daha fazlasını yapar. Ayrıca bir iyonlaştırıcıdan gelen alkali suyu, asitli içecekleri pişirmek ve alkalize etmek için kullanırsınız. Aslında alkali su, hem kahvenin hem de çayın antioksidan faydalarını artırıyor!
Alkali suyun bir diğer önemli işlevi, ürünü detoksifiye etmektir. Alkali su, asidik pestisit ve herbisit kalıntılarını nötralize eder – sade su yapmaz. Ürününüzü yaklaşık 20 dakika suda bekletin, suyun ne kadar kirlendiğine şaşıracaksınız! Alkali suyun yemeğinizden emdiğini gördüğünüz tüm bu “tutukluklar” toksik kalıntıdır.
Alkali yaşam tarzları için su iyonlaştırıcının faydaları
- Hazırladığınız gıdaların pH'ını sağlıklı alkali pH seviyelerine yükseltin
- Artan antioksidan faydaları ile daha lezzetli kahve/çay yapın
- Ürününüzü detoksifiye edin
- Alkali su içmek faydalı alkalinite sağlar
Alkali su böbrek taşlarını durdurmaya nasıl yardımcı olur?
Alkali suyun, özellikle metabolik asidoz ve metabolik sendromdan muzdaripseniz, sade suyun sahip olmadığı faydaları vardır. Alkali su içmek, kemik kaybının önemli biyolojik belirteçlerini azaltır. Böbrek taşı oluşumunu durdurmak istiyorsanız kemik kaybını azaltmak çok önemlidir, çünkü böbrek taşlarınız kemiklerinizden kaybettiğiniz kalsiyumdan oluşur!
Referanslar
Frassetto, Lynda ve Ingrid Kohlstadt. “Böbrek Taşlarının Tedavisi ve Önlenmesi:
Bir güncelleme." – Amerikan Aile Hekimi. Amerikan Aile Hekimleri Derneği, 1 Aralık 2011. Web. 20 Ocak 2015. <http://www.aafp.org/afp/2011/1201/p1234.html>.
Ostojic, Sergej ve Marko Stonanovic. “Hidrojence Zengin Su Etkilenen Kan Alkalinitesi
Fiziksel Olarak Aktif Erkeklerde” . Spor Hekimliğinde Araştırma: Uluslararası Bir Dergi, 06 Ocak 2014. Web. 20 Şubat 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.
Wynn, E, MA Krieg, JM Aeschlimann ve P Burckhardt. “Alkali maden suyu
Kalsiyum yeterliliğinde bile kemik erimesi: alkali maden suyu ve kemik metabolizması. Kemik. Elsevier, 27 Ekim 2008. Web. 1 Temmuz 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.
Burckhardt, Peter. “Alkali Maden Suyu Yükünün Kemik Metabolizmasına Etkisi.”
Beslenme Dergisi. Amerikan Beslenme Derneği, nd Web. 26 Mart 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>
Abraham, Guy ve Jorge Flebas. “Günlük 2 litre tüketimin etkisi
dört obez denekte vücut kompozisyonu ve çeşitli fizyolojik parametreler üzerine 2 ay boyunca elektrolize su: bir ön rapor. Uzun Far Araştırması. Orijinal Dahiliye, 01 Eylül 2011. Web. 2 Temmuz 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.
Ornish, Dean, Jue Lin ve diğerleri. "Artan telomeraz aktivitesi ve kapsamlı yaşam tarzı değişiklikleri: bir pilot çalışma." ProQuest. Lancet Oncology, [Kasım, 2008] Cilt 9 Sayı 11. Web. 5 Kasım 2013. http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(08)70234-1/fulltext
Ornish, Dean, Jue Lin ve diğerleri. "Biyopsi ile kanıtlanmış düşük riskli prostat kanserli erkeklerde kapsamlı yaşam tarzı değişikliklerinin telomeraz aktivitesi ve telomer uzunluğu üzerindeki etkisi: Tanımlayıcı bir pilot çalışmanın 5 yıllık takibi" lanset. Lancet Onkoloji, 01 Ekim 2013. Web. 5 Kasım 2013. <http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(13)70366-8/abstract>.
Ong, Choon. "İçme suyundan elde edilen mineraller: Çeşitli dünya popülasyonları için biyoyararlanım ve sağlık etkileri." DSÖ | Su Sanitasyon Sağlık. Dünya Sağlık Örgütü, 17 Ağustos 2004. Web. 4 Temmuz 2013. .
Dünya Sağlık Örgütü, . “İçme Suyundaki Besinler.” DSÖ | İçme suyundaki besinler. Dünya Sağlık Örgütü, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsbegin.pdf>.
Hanaoka, Kokichi. "Sodyum klorür çözeltilerinin elektrolizi ile üretilen indirgenmiş suyun antioksidan etkileri." Springer Bağlantısı. Uygulamalı Elektrokimya Dergisi, nd Web. 5 Temmuz 2013. <http://link.springer.com/article/10.1023/A:1013825009701>.
Bu sen misin? Bir süredir kendinizi kötü hissediyorsunuz ve hiçbir şeyin yardımcı olamayacağını hissedebilirsiniz. İyi günler ve normalde sizi iyi hissettiren şeyler bile, "bundan kurtulmanıza" yardımcı olamıyor gibi görünüyor. Bu, kendinizi zayıf hissettiğiniz, hap gibi “güçlü bir şeye uzandığınız” an mı? Ulaşmanız gereken daha güçlü bir şey olabilir - bir bardak iyonize alkali su. Son çığır açan araştırmalar, depresyondan muzdarip bazı insanların ve baş ağrıları aslında başka bir şeyden muzdarip olabilir - dehidrasyon.
Journal of Nutrition: Hafif dehidrasyon ruh halini etkiler
yayınlanan bir araştırmaya göre Beslenme Dergisi başlıklı: Hafif Dehidrasyon Sağlıklı Genç Kadınlarda Ruh Halini Etkiler Vücut ağırlığınızın sadece 1.36%'sini suda kaybetmek, çalışmaya katılan 25 genç kadının tümünde ruh halinizin bozulmasına, görev zorluğu algısının artmasına, daha düşük konsantrasyona ve baş ağrısı semptomlarına neden oldu. Şiddetli dehidrasyonun kafa karışıklığı ve deliryum ile sonuçlandığı uzun zamandır bilinmektedir, ancak bu, 2% toplam su kaybından daha az olan hafif dehidrasyonun bile ruh hali ve ruh halinde önemli değişikliklere yol açtığını gösteren ilk çalışmadır. bilişsel performans - sorunları çözme, konsantre olma ve diğer önemsiz görevleri yapma yeteneği. Bu çalışmayla ilgili şaşırtıcı olan şey, baş ağrılarının hafif dehidrasyondan da kaynaklanabileceğini göstermesiydi.
susuz kaldın mı Dikkat etmeniz gereken 6 işaret
Biliyor musun? Hastalık Kontrol Merkezleri tarafından yürütülen bir araştırma, 4 Amerikalıdan 3'ünün kronik dehidrasyondan muzdarip olduğunu tahmin ediyor. Muhtemelen - bu makaleyi okurken bile. susuz kaldın. Bu yüzden biraz ara verin, kalkın ve daha fazla okumadan önce kendinize bir bardak su alın. Devam et, bu bekleyebilir.
Şimdi, elinizde su varken dikkat etmeniz gereken 6 dehidrasyon belirtisi var.
- Kuru cilt
- Düşük Enerji Seviyeleri
- baş ağrısı
- Kabızlık
- Konsantrasyon zorluğu
- Kuru dudaklar
Susuzluğun bu listede olmadığına dikkat edin. Bunun nedeni, eğer kronik olarak susuz kalmışsanız, susuzluk güvenilir bir dehidrasyon göstergesi olmayabilir.
Tutam testi ile hidrasyon durumunuzu kontrol edin
İşte susuz kalıp kalmadığınızı görmek için hemen şimdi yapabileceğiniz basit bir test olan “Pinch Testi”. Bir elinizi avuç içi aşağı bakacak şekilde masaya koyun. Şimdi deriyi elinizdeki herhangi bir eklemin yaklaşık bir inç arkasında sıkıştırın. Bu cilt, siz serbest bıraktıktan sonra bir saniyeden daha kısa bir süre içinde yerine oturmalıdır. Bir saniyeden uzun sürdüyse veya hiç geri dönmediyse, susuz kalmışsınızdır.
Uygun hidrasyon için ne kadar su içmelisiniz?
Genel bir kural, egzersiz yapıyorsanız veya sıcak bir ortamdaysanız, günde sekiz, 8 ons bardak su içmektir. Ancak yeterince su içmek dehidrasyon çözümünün yalnızca yarısıdır: Ayrıca ne zaman su içeceğinizi de bilmeniz gerekir:
- Uyandığınızda – Uyuduğunuzda vücudunuz çok fazla su kaybeder
- Yemeklerden yarım saat önce – Midenizi ve bağırsaklarınızı temizlemeye yardımcı olur
- Yemeklerden bir saat sonra - Vücudunuz çok fazla su sindiren yiyecek kullanır
- Yatmadan bir saat önce – Bu bardak su hayatınızı kurtarabilir!
Uyandığında Vücudunuz uyurken önemli miktarda su kaybetti, bu yüzden onu değiştirmeniz gerekiyor. Bu göz açıcı bardak su aynı zamanda kabızlıkla da savaşır, çünkü uyandığınızda bir bardak su peristalsis'i tetikler - yiyecek ve atıkların bağırsaklarınızda hareketi.
Yemeklerden yarım saat önce Bu bardak su kilo vermenize de yardımcı olabilir. Yemekten yarım saat önce bir bardak su içmek iştahınızı azaltmak için kanıtlanmış bir yöntemdir. Neredeyse doyduğunuzu hissettiğinizde yemeyi bırakmayı unutmayın.
Yemekten sonraki saat Saat 3'teki kazadan muzdarip misiniz? Eğer öyleyse, vücudunuz size bir şey söylemeye çalışıyor - susuz kaldınız! Sindirim çok su tüketir, susuz kalmasına izin verirseniz enerji seviyeniz düşer.
yatmadan bir saat önce Yatmadan bir saat önce bir bardak su kalp krizi veya inmeyi önleyebilir. Dehidrasyon kanınızın kalınlaşmasına neden olur ve bu da kalbinizin onu pompalamasını zorlaştırır. Aslında, insanları uyurken öldüren ölümcül kalp krizlerinin ve felçlerinin çoğu, uyanmadan önceki 3-4 saatlik zaman diliminde meydana gelir. Yatmadan bir saat önce bir bardak su içmek, vücudunuzda geceyi atlatmak için yeterli su olduğundan emin olur.
Kahve ve çay sizi kurutur mu?
Şaşırtıcı cevap hayır, ancak idrar söktürücü görevi görürler - daha sık tuvalete gitmenizi sağlarlar. Bu nedenle, kahve ve çay hidrasyon için en iyi seçim olmayabilir. Alkol kesinlikle sizi kurutur ve akşamdan kalma bir hal alırsanız, bu dehidrasyon da bir faktördür. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, hidrasyon için en iyi seçim sudur.
Alkali su, 17%'yi sade sudan daha iyi nemlendirir: Çalışma
Hidrasyon için en iyi su mineral-hidrat bakımından zengin alkali su - bir su iyonlaştırıcı tarafından yapılan tür. Mineral hidrat bakımından zengin alkali suyun hidratlama kabiliyeti, Montana Eyalet Üniversitesi'nde Profesör Daniel P Heil tarafından yürütülen iki çalışmada gösterildi. Bu çalışmalar, hem koşucularda hem de bisikletçilerde hidrasyon için sade suyu alkali su ile karşılaştırdı. Her çalışma aynı şeyi gösterdi: Alkali su, sade sudan en az 17% daha iyi nemlendirir.
Bir su iyonlaştırıcısının daha fazla su içmenize yardımcı olabileceği şaşırtıcı yol
Su iyonlaştırıcısından gelen alkali su, sade sudan daha iyi nemlendirir. Ama bir su iyonlaştırıcısından içme suyunun aslında daha fazla su içmenize yardımcı olur. Nasıl? Su iyonlaştırıcıdan gelen alkali su, sade, filtrelenmiş veya şişelenmiş sudan daha lezzetlidir. Biraz daha tatlı ve gözle görülür şekilde daha ferahlatıcı – farkı tadabilirsin! Su iyonlaştırıcı sahipleri - bu makalenin yazarı da dahil olmak üzere - sürekli olarak iyonlaştırıcılarından gelen suyun tadını diğer tüm su türlerine ve hatta soda gibi içeceklere tercih ettiklerini söylüyorlar! Bir su iyonlaştırıcıdan gelen alkali suyun tadı, daha iyi tadı olduğu için suyu diğer içeceklere tercih etmenize yardımcı olabilir. Tadı daha güzel olan içeceği içmek istemek insan doğasıdır. Bu nedenle, bir su iyonlaştırıcı, suyu diğer içeceklere tercih etmenize ve hidrasyon durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Evet, mutfağınızda alkali su hidrasyonunun hayat değiştiren gücüne sahip olabilirsiniz. bizi arayın 844-348-2026 Mutfağınıza su iyonlaştırıcı koyabiliriz. şişelenmiş su için ödeyebileceğinizden daha az.
Referanslar
Armstrong, Lawrence E. Matthew S. Ganio. ve et al. “Hafif Dehidrasyon Sağlıklı Genç Kadınlarda Ruh Halini Etkiler.” . The Journal of Nutriton, 21 Aralık 2011. Web. 18 Temmuz 2014. <http://jn.nutrition.org/content/142/2/382.full>.
Köseki, M, Y Tanaka ve ark. "Ph'nin Alkali Elektrolize Suyun Tadına Etkisi." Wiley Çevrimiçi Kitaplığı. Gıda Bilimi Dergisi, nd Web. 3 Temmuz 2013. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17995745
Heil, P ve Seifert, J. Şişelenmiş suyun dehidrasyon bisiklet egzersizi sonrasında rehidrasyon üzerindeki etkisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi Springer bağlantısı Temmuz 2009.http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf
Heil, D. “Mineral bazlı alkali şişelenmiş su tüketimini takiben asit-baz dengesi ve hidrasyon durumu..” Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, 13 Eylül 2010. Web. 26 Mart 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.
Alkali suyun sindirim sağlığı için faydaları
Şu anda midenizde savaşan bir savaş var. Yararlı probiyotik bakteriler ile zararlı bakteriler arasındaki savaştır. Hangi taraf kazanıyor? Bu, sindirim sağlığınıza bağlıdır. Sık sık sindirim sorunları yaşıyorsanız, kötü adamlar kazanıyor. İçinizdeki savaşı kötü adamlar kazanıyorsa, alkali su içerek “teraziyi iyi adamlar lehine çevirmeye” yardımcı olabilirsiniz. Alkali su sindirim sağlığına nasıl fayda sağlar? Çünkü hangi tarafın kazanacağına karar veren önemli bir faktör, Oksidasyon indirgeme potansiyeli (ORP) bağırsaklarınızdaki sıvılar.
ORP bağırsaktaki bakterileri nasıl etkiler?
Bağırsaklarınızdaki faydalı probiyotik bakteriler oksijenden nefret eder. Anaerobik bakteriler olarak bilinirler. Bağırsaklarınızdaki zararlı bakteriler oksijenle gelişir. Aerobik bakteriler olarak bilinirler. Bu nedenle, yararlı probiyotik bakterilerin lehine teraziyi çevirmek için, bağırsağınızda mümkün olduğunca az serbest oksijen olmasını istersiniz. Bunu, bağırsaklarınızdaki sıvıların artan negatif ORP'sini yükselterek yapabilirsiniz.
ORP nasıl çalışır?
Bir sıvının ORP'si, oksijenin diğer maddelerle kimyasal olarak birleşmesini durdurma yeteneğini ölçer. Oksidasyon adı verilen bir süreç. Negatif bir ORP oksidasyonu azaltır veya önler. Pozitif bir ORP oksidasyonu destekler. Bir su iyonlaştırıcısından gelen alkali su, negatif bir ORP'ye sahip olduğundan, antioksidan potansiyeli vardır. Bağırsaklarınızdaki sıvıların antioksidan potansiyelini artırmak, zararlı oksidasyonu önlemeye yardımcı olur. Negatif bir ORP'ye sahip alkali su, içinde serbest oksijene sahip olmayacaktır.
Negatif ORP'li alkali su içtiğinizde, zararlı bakterileri oksijenden mahrum bırakırsınız. Bu onları aç bırakır. Faydalı probiyotik bakteriler bağırsakta -300 ile -400 mV arasında negatif bir ORP'de büyür. ORP pozitif olduğunda, +400 mV'a kadar zararlı bağırsak bakterileri büyür.
Mide alkali suyu asitleştirir mi?
Hayır, aç karnına değil. Mideniz sadece ihtiyaç duyduğunda asit üretir. Asit üretimi, yiyeceklerin kokusu, proteinler ve karbonhidratlar tarafından tetiklenir. Alkali su mide asidi üretimini tetiklemez. Aç karnına alkali su içtiğinizde mideden geçer. Sonra doğrudan bağırsaklara gider, böylece vücut onu emebilir. Alkali suyu yalnızca aç karnına içmelisiniz, böylece bir yemeği sindirirken mide asidinize müdahale etmezsiniz.
Bağırsakta zararlı oksidasyonun nedenleri
Sağlıklı bir diyet verilen mükemmel sağlıklı bir vücut, bağırsakta doğal olarak faydalı negatif ORP'ye sahip olacaktır. Ancak birçok stres, toksin ve sağlıksız beslenme, bağırsağın doğal negatif ORP dengesini bozabilir.
Bağırsakta sağlıksız bir ORP dengesine yol açan bazı faktörler:
- Farmasötik ilaçlar: Antibiyotikler, immünosupresanlar
- Tarım ilacı
- Radyasyon tedavileri
- asidik diyet
- Stres
- Hastalık
Bağırsakların ORP dengesi bozulduğunda, onu geri almak zor olabilir. Pek çok insan yoğurdu prebiyotiklerle tüketir. Bu prebiyotikler, bağırsağın ORP'si negatifse, bağırsakta olduklarında probiyotiklerin oluşmasına yardımcı olur. Alkali su, ihtiyaç duyulan negatif ORP dengesini sağlayarak probiyotik oluşumunu destekler.
Gastrointestinal reflü için alkali suyun faydaları
Alkali suyun yardımcı olabileceği sindirim sağlığının bir başka parçası da asit geri akışıdır. Asit reflünün ağrı ve hasarı, midede yemek borusuna geri akan aşırı hidroklorik asitten kaynaklanır. Hidroklorik asidin bu hasarı vermesi için pepsin adı verilen bir mide enzimi tarafından tetiklenmesi gerekir. Alkali suyun pepsini inaktive ettiği kanıtlanmıştır.
Güncelleme: Son araştırmalar alkali su ve sağlıklı bir diyetin asit reflüsüne karşı ÜFE ilaçları kadar etkili olduğunu doğrulamaktadır.
Japonya'da yapılan araştırmalar, alkali su içmenin hafif sindirim rahatsızlığını giderebileceğini ortaya koyuyor. Yararları yavaş yavaş artıyor, Japon araştırmalarında sonuçlar yaklaşık iki hafta sonra görüldü.
Sindirim sağlığı için alkali su nasıl kullanılır?
Her zaman aç karnına alkali su için. Yemekten yarım saat önce alkali su içmeyi bırakın. Yemekten sonra tekrar başlamadan önce yarım saat bekleyin. Yemek sırasında su iyonlaştırıcınızdan arıtılmış su içebilirsiniz. Yemek sırasında çok fazla su içmemeye çalışın, böylece sindirim sıvılarınızı seyreltmeyin.
Ne kadar su içmelisiniz:
Vücut ağırlığınızı (pound) alın ve ikiye bölün. Ortaya çıkan sayı, her gün içmeniz gereken ons su miktarıdır. Örneğin, 140 pound ağırlığınız varsa, yarıya bölünmesi 70'tir. Bu, günde 70 ons su içmeniz gerektiği anlamına gelir. Kaybettiğin hidrasyonu yerine koymak için çalışırsan daha fazla içmen gerekecek.
Bir günde içmeniz gereken su miktarını alın ve 4'e bölün. Bu, içmeniz gereken alkali su bardağı sayısıdır. Ayrıca yatmadan bir saat önce bir bardak su içmelisiniz (bu hayatınızı kurtaracaktır!).
Aşağıda, 140 kilo ağırlığındaki bir kişinin yeterince su içtiğinden emin olmak için izleyeceği program yer almaktadır. 140 kilo ağırlığındaki bir kişinin günde yaklaşık 9 bardak alkali su içmesi gerekir.
Günlük alkali su tüketimi programı (Bir bardak su = 8 ons)
- Uyan: İki bardak alkali su bağırsakları harekete geçirir - peristalsis adı verilen bir süreç
- Kahvaltıdan sonra: Öğle yemeğinden önce iki bardak alkali su
- Öğle yemeğinden sonra: Akşam yemeğinden önce iki bardak, egzersiz yapıyorsanız daha fazla
- Akşam Yemeğinden Sonra: İki Bardak
- Yatmadan bir saat önce: Bir bardak
Alkali su ile yemek hazırlamanın faydaları
Ayrıca içtiğiniz yiyeceklerden ve birçok içecekten su alırsınız. Bu sebeple yiyecek ve içeceklerinizi alkali su ile hazırlayın. Alkali su, meyve suları ve kahve gibi içecekleri daha az asidik hale getirebilir. Ayrıca çayın antioksidan faydasını arttırır. Alkali su ayrıca C vitamininin antioksidan potansiyelini üç katına çıkarır.
Alkali su ve C vitamininin faydalarından yararlanmanın harika bir yolu, bardağınıza limon sıkmaktır. Bağırsaklarınızı güçlendirmek ve ekstra güç sağlamak için sabah ilk iş olarak alkali suyunuzu ve limon suyunu için!
Referanslar
Vorobjeva, NV. Elektrolize indirgeyici su ile insan bağırsak sisteminde anaerobik mikrofloranın büyümesinin seçici olarak uyarılması. Tıbbi Hipotezler. Elsevier, 14 Haziran 2004. Web. 5 Temmuz 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.
Koufman, Jamie ve Nikki Johnsten. “Reflü Hastalığının Tedavisinde Yardımcı Olarak pH 8.8 Alkali İçme Suyunun Potansiyel Faydaları.” Otoloji, Rinoloji ve Laringoloji Annals. Otoloji, Rinoloji ve Laringoloji, nd Web Annals. 5 Temmuz 2013. <http://www.annals.com/toc/auto_abstract.php?id=15887>.
Türkçe 
English 
Español 
简体中文 
العربية 
हिन्दी 
Deutsch 
Français 
Italiano 
Português 
Polski 
Nederlands 
Čeština 
Русский 
한국어 
日本語 
Tiếng Việt 
Bahasa Indonesia 
ไทย