Факты о воде

Алкалиновая вода? ИЛИ ЖЕ Водородная вода?

Знаете ли вы, что щелочная и водородная вода имеют разные преимущества?
Оба оказались полезными для тела, но по-разному.

Почему специальные воды важны?

Тело человека состоит примерно из
60% воды, поэтому пить чистую воду крайне важно.

Клинические исследования показывают, что пациенты, которые выпивали половину
литр водородной воды в день эффективно снижал
окислительный стресс и значительно улучшилось заболевание
активность при ревматоидном артрите.

Key difference between alkaline & hydrogen water

Водородная вода

Водородная вода – это вода, богатая
молекулярный водород, H2.

Работает как мощный антиоксидант.

Алкалиновая вода

Щелочная вода богата подщелачивающими соединениями.
и снижает уровень кислотности в организме.

Полезен тем, у кого нет проблем с почками.

Сравнение антиоксидантных эффектов

АНТИОКСИДАНТ

КОСТИ

МОЗГ

РАК

ГЛАЗ И УХО

H2 ХИМИЯ
И ФИЗИКА

H2 ОТ
БАКТЕРИИ

ЧЕЛОВЕК

ИШЕМИЯ/РЕПЕРФУЗИЯ
ТРАВМЫ

ПОЧКА

ПЕЧЕНЬ

ЛЕГКОЕ

МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ
СИНДРОМ

БОЛЬ

БЕЗОПАСНОСТЬ

СЕПСИС, ГАСТРИТ
И КИШЕЧНИК

КОЖА И ИЗЛУЧЕНИЕ

ПОЗВОНОЧНИК И ПОДЖЕЛУДОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА

Резюме

В то время как щелочная вода помогает восстановить работу организма,
водородная вода действует как антиоксидант и восстанавливает.

Было доказано, что оба они улучшают здоровье и предотвращают
будущие болезни.

Health hacks of hydrogen & alkaline water

Молекулы водорода проникают в
всего тела и борьбы с окислительным стрессом.

Щелочная и водородная вода
антивозрастной и противовоспалительный.

Они повышают энергию и очищают организм.

Они помогают увлажнить тело
быстрее и предотвратить неизлечимые заболевания.

Выигрышная комбинация

И водородная, и щелочная вода по-своему полезны.
Но когда преимущества объединены, это не имеет себе равных.

Чем хороша щелочная вода?

Многие люди знают, что щелочная вода полезна для здоровья. Но мало кто знает, что у щелочной воды есть и другие применения.

Чем полезна щелочная вода?

Здоровье

Спортивное выступление

приготовление еды

Нейтрализация остатков пестицидов

Кофе и чай

Щелочная вода полезна не только для здоровья! На самом деле для меня самым важным преимуществом щелочной воды является ее польза для спортивных результатов. Я тренируюсь с очень высокой интенсивностью, и я нуждаюсь в щелочной воде, чтобы поддерживать гидратацию и боевую эффективность, избавляя от мышечного ацидоза. Во-вторых, я делаю кофе на щелочной воде. Это улучшает вкус и увеличивает антиоксидантный потенциал моего кофе!

Польза щелочной воды для здоровья

При каких состояниях здоровья полезна щелочная вода? Щелочная вода полезна при многих состояниях здоровья. Щелочная вода полезна для вас так же, как здоровое питание полезно для вас. Он поставляет вещи, необходимые вашему телу для хорошего здоровья, такие как:

Легко усваиваемый кальций и магний

Улучшенная гидратация

Антиоксидантные преимущества

Щелочность, борющаяся с кислотой

Чем полезна щелочная вода? Здоровье костей.

В нескольких исследованиях было показано, что щелочная вода снижает скорость потери костной массы. Чем старше вы становитесь, тем более щелочная вода может помочь вам замедлить потерю костной массы. С возрастом естественная защита нашего организма от кислотности начинает снижаться. Какова естественная защита вашего тела от кислотности?

Дыхание – Вы выдыхаете кислоту в виде СО2
Моча – Ваши почки выделяют кислотные отходы из вашего рациона
Кость – В крайнем случае, ваше тело будет брать кальций из ваших костей, чтобы нейтрализовать кислотность.

Запыхался? Ваши легкие являются наиболее эффективной системой для избавления организма от кислотности. Но чтобы дыхание работало эффективно, вы должны обладать хорошей выносливостью. Если вы легко задыхаетесь, как это делают многие пожилые люди, это ограничивает способность вашего организма выводить кислоту из легких. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые ограничивают вашу способность дышать, например, астма, ваши легкие не могут справиться с кислотностью, которую вырабатывает ваше тело. Неспособность эффективно выдыхать кислоту может привести к потере костной массы.

Щелочная вода делает две вещи, которые помогут вам снизить скорость потери костей:

Поставка кальция и магния

Обеспечьте кислотно-борьбую щелочность

Ваше тело будет воровать кальций и магний из ваших костей, чтобы нейтрализовать кислотность. Вместо этого щелочная вода может служить источником кальция и магния. Оба минерала обеспечивают щелочность, борющуюся с кислотой, что уменьшает потерю костной массы. Исследования показывают, что щелочная вода снижает уровень двух ферментных маркеров потери костной массы, которые врачи используют для определения скорости потери костной массы. Короче говоря, щелочная вода помогает сохранить здоровую кость.

У вас расстройство желудка? Кислотный рефлюкс?

Возможно, наиболее важным преимуществом щелочной воды для здоровья является ее благотворное влияние на пищеварение. Щелочная вода может многое сделать для улучшения пищеварения. Вот две самые важные вещи, которые он делает для вас:

Инактивирует пепсин, фермент, вызывающий кислотный рефлюкс.

Поддерживает рост полезных пробиотических микробов в кишечнике

Было показано, что щелочная вода и разумная диета столь же эффективны, как и препараты ИПП для остановки кислотного рефлюкса. Препараты ИПП имеют опасные побочные эффекты:

Позволяет вредным организмам размножаться в кишечнике

Нарушает усвоение питательных веществ

Увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Плохо для ваших почек

Увеличивает риск развития деменции

Японские клинические испытания показали, что 88% людей в этом исследовании облегчили незначительное хроническое расстройство пищеварения, просто выпив одну только щелочную воду. Вот типы расстройства пищеварения, при которых помогает щелочная вода:

Хроническая диарея

Запор

Газ/вздутие живота

расстройство желудка

Изжога

Действие щелочной воды постепенное. Люди в исследовании сообщали об облегчении примерно через две недели после начала приема щелочной воды. В исследовании сравнивали эффект употребления простой воды с щелочной водой. Исследователи обнаружили, что употребление простой воды не влияет на жалобы на пищеварение.

Чем полезна щелочная вода? Детоксикация

Загрязнение ртутью и свинцом является растущей проблемой. Более 1000 городов США имеют воду с опасным содержанием свинца. Люди, которые едят морепродукты, подвергаются вредному воздействию ртути. Шестивалентный хром 6 содержится в системах водоснабжения по всей стране. Из-за разрушающейся инфраструктуры эти проблемы будут только усугубляться. К счастью, щелочная вода может помочь. Клиническое исследование людей, плохо знакомых с щелочной водой, показало, что они выделяют 10 различных тяжелых металлов, включая ртуть и свинец, после того, как начали пить щелочную воду. Другие исследования в Швеции показали, что pH воды, которую вы пьете, влияет на то, что поглощает ваше тело. В исследовании приняли участие женщины, которые пили колодезную воду. Одна группа пила колодезную воду, которая была естественно щелочной, другая группа пила воду, которая была естественно кислой:

Те, кто пьет щелочную воду, усваивают кальций и магний.

Любители кислой воды поглощали ртуть и бор

Эти результаты испытаний были подтверждены другими исследованиями, в которых сравнивалось влияние pH на усвоение кальция. Одна группа пила кислую воду, богатую кальцием, другая группа пила щелочную воду, богатую кальцием. Группа щелочной воды поглощала кальций из своей воды. Группа с кислой водой не поглощала кальций, он выводился с мочой.

Щелочная вода полезна для похудения

Одной из самых популярных причин, по которой люди пьют щелочную воду, является потеря веса. Есть несколько различных способов, которыми щелочная вода помогает в процессе похудения:

Поддерживает полезные пробиотические микробы
Снижает аппетит
Улучшает увлажнение

Как щелочная вода поддерживает полезные пробиотические микробы

Пробиотические микробы повреждаются окислением в кишечнике. Антиоксидантная щелочная вода уменьшает окисление. Это помогает размножаться пробиотическим микробам. Уменьшение окисления в кишечнике также подавляет рост вредных бактерий, которые могут вызывать увеличение веса и некоторые заболевания. Вредные бактерии в кишечнике процветают в окислительной среде.

Пилотное исследование новых любителей щелочной воды показало, что они потеряли в среднем 12 фунтов за два месяца. Участники исследования были среднего возраста и имели избыточный вес. Во время исследования участники придерживались одной и той же диеты, выполняли одинаковое количество упражнений, и килограммы уходили.

Снижение аппетита

Употребление щелочной воды в нужное время может помочь снизить аппетит. Выпейте стакан щелочной воды на 8 унций примерно за полчаса до еды. Есть несколько теорий относительно того, почему это помогает снизить аппетит. Во-первых, полезные пробиотические бактерии выделяют гормон под названием GLP-1, который снижает аппетит. Во-вторых, у пожилых людей импульс жажды часто ошибочно интерпретируется как голод. Употребление щелочной воды помогает сбросить этот импульс жажды у людей, которые хронически обезвожены. По оценкам CDC, 3 из 4 американцев страдают хроническим обезвоживанием.

Почему щелочная вода полезна для спортивных результатов

Щелочная вода дает спортсменам три ключевых преимущества:

Улучшенная гидратация
Щелочность, борющаяся с кислотой
Повышение антиоксидантного потенциала производительности

Спортивные результаты падают даже при обезвоживании 2%. На этом уровне организму труднее регулировать тепло, и обмен веществ замедляется. Обе эти реакции на обезвоживание приводят к снижению спортивных результатов, а также могут способствовать депрессии.

Щелочная вода увлажняет быстрее и лучше, чем обычная вода. Он также обеспечивает щелочность, которая, как показали исследования, повышает pH крови в условиях ацидоза, вызванного физической нагрузкой. Профессиональные спортсмены подщелачивают свой организм перед тренировкой, потому что щелочность буферизует молочную кислоту в мышцах, снижающую производительность. Было показано, что в условиях ацидоза, вызванного физической нагрузкой, щелочная вода повышает рН крови на целых 40–70 %.

Щелочная вода плюс электролиты делают мощный спортивный напиток

Щелочная вода с антиоксидантами в сочетании с порошкообразным электролитом (таким как Gatorade) имеет значительные преимущества для спортсменов, стремящихся к максимальной производительности. Исследование, проведенное в Сербии, показало, что; по сравнению с обычной водой, смешанной с электролитами, щелочная вода, смешанная с электролитами:

Снижает уровень воспринимаемой нагрузки

Улучшает реакцию сердечного ритма во время и после тренировки

Снижает уровень лактата в крови во время и после тренировки

Увеличивает бикарбонаты крови

В исследовании сравнивали обычную воду, смешанную с Gatorade, со щелочной водой, смешанной с Gatorade. Спортсмены в исследовании потребляли оба; обычная вода с Gatorade, а затем, после периода вымывания, щелочная вода, смешанная с Gatorade. Спортсмены, участвовавшие в исследовании, сообщили, что упражнения, которые они выполняли, требуют значительно меньших усилий при употреблении щелочной воды, смешанной с Gatorade.

Еще одно преимущество, которое было отмечено в частоте сердечных сокращений спортсменов: их частота сердечных сокращений была значительно ниже при упражнениях на щелочной воде со смесью электролитов, чем на простой воде и электролитах. Это означает, что спортсмены испытывали значительно меньшую сердечно-сосудистую нагрузку во время тренировки. Спортсмены также быстрее возвращались к своей нормальной частоте сердечных сокращений после тренировки.

Уровни лактата в крови также были ниже в группе, принимавшей щелочную воду и электролиты, чем в группе, принимавшей простую воду с электролитами. Молочная кислота лишает вас производительности. Профессиональные спортсмены подщелачивают свой организм перед тренировкой, чтобы свести к минимуму потерю работоспособности.

Последнее преимущество, отмеченное в исследовании, заключалось в том, что уровень бикарбоната в сыворотке спортсменов был выше в группе, принимавшей щелочную воду, по сравнению с группой, принимавшей простую воду. Это означает, что группа со щелочной водой имела большее количество щелочных минералов в крови, чем группа с простой водой. Эти щелочные минералы смягчают кислотность, снижающую производительность. Это повышает выносливость спортсмена.

Щелочная вода хороша для приготовления пищи.

Щелочная вода улучшает текстуру и вкус пищи. Для достижения наилучших результатов используйте самую высокую щелочную настройку ионизатора воды. Вот несколько советов по приготовлению пищи с использованием щелочной воды:

Смешайте его с цитрусовыми соками, чтобы сделать эти соки менее кислыми.
Замочите сырое мясо в щелочной воде, чтобы мясо смягчилось и сохранило свой аромат.
Используйте щелочную воду при приготовлении напитков с соблазнительными ароматами. Это усилит их аромат
Замочите яйца в щелочной воде перед кипячением, чтобы их было легче чистить.
Выпекать с щелочной водой для дополнительной пушистости
Используйте щелочную воду в омлетах и омлетах, чтобы сделать их более воздушными

Нейтрализовать остатки кислых пестицидов на фруктах и овощах

Ополаскивание фруктов и овощей в раковине перед едой не удаляет остатки пестицидов. Но замачивание их в щелочной воде удалит и нейтрализует эти остатки. Вы даже можете увидеть этот эффект сами: просто замочите несколько фруктов или овощей в миске с простой водой и миске с щелочной водой. Подождите около 20 минут, и вы увидите, что щелочная вода станет грязно-коричневой. Простая вода все равно будет прозрачной.

Щелочная вода делает лучший кофе и чай

Возможно, лучшее использование щелочной воды — это приготовление кофе и чая. Это делает оба напитка более вкусными и ароматными. Это также уменьшает горечь обоих напитков. Наиболее примечательным является тот факт, что щелочная вода увеличивает антиоксидантные свойства кофе и чая!

В кофе больше антиоксидантов, чем во фруктах или овощах. Приготовление кофе с использованием щелочной воды увеличивает его антиоксидантную силу в три раза. Приготовление его с щелочной водой также делает кофе намного легче для вашего желудка, потому что он делает его менее кислым. Чем выше pH воды, в которой вы завариваете кофе, тем лучше.

Чай также является антиоксидантом, а щелочная вода также повышает его эффективность. Исследования по завариванию чая щелочной водой показывают, что щелочная вода увеличивает количество катехинов, которые являются антиоксидантами в чае. Это также уменьшает образование чайного крема. Чайный крем — это отложения, которые образуются на дне чайной чашки при остывании чая. Чайный крем лишает чай его антиоксидантного потенциала. Как и в случае с кофе, вы хотите использовать воду с самым высоким pH, который вы можете получить.

Почему ионизатор воды — лучший источник щелочной воды

Как видите, ответ на вопрос: «Чем полезна щелочная вода?» Разве что щелочная вода хороша для многих вещей. В целях здоровья вам нужно выпивать не менее двух литров в день. Тогда вам понадобится дополнительная щелочная вода для приготовления пищи, тренировок, детоксикации фруктов и овощей, а также для кофе и чая. Если бы вы попытались проделать все эти вещи с бутилированной щелочной водой, она бы быстро подорожала! Кроме того, бутилированная щелочная вода не подойдет для:

Спортивное выступление
Приготовление кофе и чая
Здоровье кишечника и некоторые другие проблемы со здоровьем

Щелочная вода в бутылках не подойдет для этих целей, потому что она не обладает антиоксидантным потенциалом. Антиоксидантный потенциал ионизированной щелочной воды, полученной с помощью ионизатора воды, отвечает за некоторые из ее наиболее важных преимуществ. Вы упустите эти преимущества, если будете пить бутилированную щелочную воду.

использованная литература

Остойич, Сергей и Марко Стонановичи. “Обогащенная водородом вода влияет на щелочность крови у физически активных мужчин». . Исследования в области спортивной медицины: международный журнал, 6 января 2014 г. Интернет. 20 фев 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.

Остойич, С.М. «Ал. Напитки с отрицательным щелочным окислительно-восстановительным потенциалом улучшают физическую активность.

эффективность у физически активных мужчин и женщин: двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое, перекрестное исследование эффективности и безопасности..” Сербский журнал спортивных наук. 5.3 (2011): 83-89. http://www.sjss-sportsacademy.edu.rs/archive/details/drinks-with-alkaline-negative-oxidative-reduction-potential-improve-exercise-performance-in-physically-active-men-and-women-double-blind-randomized-placebo-controlled-cross-over-trial-of-efficacy-and-safety-223.html

Винн, Э., М.А. Криг, Дж.М. Эшлиманн и П. Буркхардт. «Щелочная минеральная вода снижает

резорбция кости даже при достаточном количестве кальция: щелочная минеральная вода и костный метаболизм». Кость. Elsevier, 27 октября 2008 г. Интернет. 1 июля 2013. <http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.

Буркхардт, Питер. «Влияние щелочной нагрузки минеральной воды на метаболизм костей».

Журнал питания. Американское общество питания и Интернет. 26 марта 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>

Авраам, Гай и Хорхе Флебас. «Эффект ежедневного употребления 2 литров

электролизованная вода в течение 2 месяцев на состав тела и некоторые физиологические параметры у четырех субъектов с ожирением: предварительный отчет». Исследование дальнего света. Оригинальный терапевт, 1 сентября 2011 г. Интернет. 2 июля 2013. <http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.

Эриксон, Джон. 75% американцев могут страдать от хронического обезвоживания, по данным

Врачи».Медицинский Ежедневно. Medical Daily, 3 июля 2013 г. Интернет. 15 ноября 2013 г. <http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393>.

Хейл, П. и Зайферт, Дж. Влияние бутилированной воды на регидратацию после обезвоживающего цикла велосипедных упражнений.. Журнал Международного общества спортивного питания Спрингерлинк июль 2009 г. http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf

Вайдман, Джозеф и др. «Влияние электролизованной щелочной воды с высоким pH на вязкость крови у здоровых взрослых» Журнал Международного общества спортивного питанияЦентр Биомед. 28 ноября 2016 г. Интернет. 3 мая 2017 г. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0153-8

Хейл, Д. «Кислотно-щелочной баланс и состояние гидратации после употребления минеральной щелочной воды в бутылках». Журнал Международного общества спортивного питания. Журнал Международного общества спортивного питания, 13 сентября 2010 г. Интернет. 26 марта 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.

Росборг И., Б. Нильгард и Л. Герхардссон. «Концентрация элементов волос у женщин в одном кислотном и одном щелочном районе на юге Швеции». PubMed NCBI. Амбио и Интернет. 3 июля 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14703901>.

Воробьева, НВ. «Избирательная стимуляция роста анаэробной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте человека с помощью электролиза восстанавливающей воды». Медицинские гипотезы. Elsevier, 14 июня 2004 г. Интернет. 5 июля 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.

Куфамн, Дж. А. и Н. Джонстон. «Потенциальные преимущества щелочной питьевой воды PH 8,8 в качестве вспомогательного средства при лечении рефлюксной болезни». Национальный центр биотехнологической информации. Национальная медицинская библиотека США, 1 июля 2012 г. Интернет. 24 апр. 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.

Holsworth, R, и соавт. «Влияние гидратации на вязкость цельной крови у пожарных». NCBI. PubMed, август 2013 г. Интернет. 27 декабря 2013 г. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981371>.

Ширихата, Санетака и Такеке Хамасаки. «Расширенные исследования пользы для здоровья от снижения потребления воды ☆». Передовые исследования пользы для здоровья от снижения потребления воды. Тенденции в пищевых науках и технологиях, 9 ноября 2011 г. Интернет. 15 фев. 2016. <http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224411002408>.

Щелочная вода лучше всего подходит для водного голодания

Водное голодание становится популярным способом похудеть. Это также было предложено в исследованиях как способ снизить

Как воздействует водное голодание на риск хронических заболеваний и продлевает жизнь. Одним из больших недостатков водного голодания является то, что оно вызывает ацидоз натощак: состояние, при котором pH крови падает до небезопасного уровня во время голодания. Ацидоз натощак может привести к кислотному рефлюксу, тошноте и изжоге, среди других эффектов. Щелочная вода — лучшая вода для водного голодания, потому что она может поднять pH крови с 40 до 70% в условиях ацидоза. Он также инактивирует пепсин, фермент, вызывающий болезненное жжение при кислотном рефлюксе.

Во время водного голодания вы не потребляете ничего, кроме воды. Если вы проводите водное голодание без медицинского наблюдения, ваше голодание не должно длиться более 24–72 часов. Вы должны тщательно выбирать даты, когда планируете голодать: у вас будет низкий уровень энергии, поэтому постарайтесь выбирать дни, когда вы можете свести свою деятельность к минимуму. Определенно планируйте не водить машину и не управлять ею.

Это хорошая идея – медленно приступать к голоданию. Начните за несколько дней до голодания, уменьшив размер порций. Избегайте голодания, если вы плохо себя чувствуете или очень устали. Во время голодания обязательно пейте много щелочной воды. Вы должны выпивать около 3 литров в день.

После голодания вы должны начать с небольших, легко усваиваемых блюд, таких как куриный суп. Затем постепенно переходите к нормальным порциям.

Преимущества щелочной воды для водного голодания

Остановить ацидоз: Щелочная вода поможет повысить рН крови, когда ваше тело входит в состояние ацидоза, вызванного голоданием. Ацидоз — это временное состояние, при котором рН крови падает до небезопасного уровня. Ваше тело может компенсировать это, но эта компенсация может стоить вам костной массы. Это потому, что организм крадет кальций из ваших костей, чтобы нейтрализовать избыточную кислотность. Употребление щелочной воды во время голодания помогает защитить ваши кости.

Остановить кислотный рефлюкс: у вас также может возникнуть кислотный рефлюкс во время водного голодания, если вы не пьете щелочную воду. Кислотный рефлюкс является частым побочным эффектом водного голодания. Щелочная вода инактивирует пепсин, фермент, вызывающий болезненное жжение при кислотном рефлюксе.

Детоксикация: Щелочная вода увлажняет быстрее и лучше, чем обычная вода. Во время голодания вы хотите максимально очистить свое тело от токсинов. Щелочной рН щелочной воды позволяет вашим почкам эффективно выводить токсины, такие как фтор и тяжелые металлы.

Что делать во время водного голодания

Вы почувствуете усталость и упадок сил, поэтому планируйте больше отдыхать, избегайте интенсивных упражнений и пейте много щелочной воды. Вам нужно пить больше воды, чем обычно, потому что 20–30% воды, которую вы потребляете ежедневно, поступает из пищи. Вам нужно заменить эту воду.

Осторожность: Это нормально чувствовать легкое головокружение, когда вы встаете во время голодания, поэтому будьте осторожны, чтобы не упасть. Если человек, выполняющий пост, начинает чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Люди, которым не следует поститься

Некоторым людям не следует поститься. Если вы по какой-либо причине находитесь под наблюдением врача, вы должны спросить своего врача, прежде чем начинать голодание. Если вам больше 65 или меньше 18 лет, поговорите со своим врачом перед началом голодания. Кроме того, следующие люди никогда не должны поститься:

Люди с расстройством пищевого поведения
Те, у кого недостаточный вес
Женщины, которые беременны или кормят грудью

Люди с болезнью сердца

Всем, у кого диабет первого типа

Лица с неконтролируемой мигренью

Люди, получающие переливание крови

Всем, кто планирует голодание на воде, рекомендуется сначала поговорить со своим врачом. Ваш врач может дать конкретные рекомендации, которые позволят вам быстро получить максимальную отдачу от воды.

Для достижения наилучших результатов используйте щелочную воду из ионизатора воды.

Во время водного голодания вы будете выпивать около 3 или более литров щелочной воды в день. Ионизатор воды идеален, потому что вы можете приготовить и выпить столько щелочной воды, сколько захотите. Вы также должны пить щелочную воду с самым высоким pH, которую производит ваша машина. Вам нужна щелочная вода с высоким pH, потому что ваше тело будет находиться в состоянии ацидоза, вызванного голоданием. Бутилированная щелочная вода в магазине не такая сильная, как ионизированная щелочная вода из ионизатора воды, она не будет бороться с ацидозом так же эффективно, как щелочная вода из ионизатора воды.

использованная литература

2017 A. «Водное голодание: польза и опасность. Линия здоровья. 22 октября 2017 г. Интернет 17 июля 2018 г. https://www.healthline.com/nutrition/water-fasting

Остойич, Сергей и Марко Стонановичи. “Обогащенная водородом вода влияет на щелочность крови

у физически активных мужчин.”. Исследования в области спортивной медицины: международный журнал, 6 января 2014 г. Интернет. 20 фев 2014. <http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.

Винн, Э., М.А. Криг, Дж.М. Эшлиманн и П. Буркхардт. «Щелочная минеральная вода снижает

Авраам, Гай и Хорхе Флебас. «Эффект ежедневного употребления 2 литров

Хейл, П. и Зайферт, Дж. Влияние бутилированной воды на регидратацию после приступа обезвоживания

велосипедное упражнение. Журнал Международного общества спортивного питания Спрингерлинк июль 2009 г.http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf

Хейл, Д. «Кислотно-щелочной баланс и состояние гидратации после употребления

щелочная вода в бутылках на минеральной основе..” Журнал Международного общества спортивного питания. Журнал Международного общества спортивного питания, 13 сентября 2010 г. Интернет. 26 марта 2014. <http://www.jissn.com/content/7/1/29>.

Куфамн, Дж. А. и Н. Джонстон. «Потенциальные преимущества щелочной питьевой воды PH 8,8 как

дополнение к лечению рефлюксной болезни». Национальный центр биотехнологической информации. Национальная медицинская библиотека США, 1 июля 2012 г. Интернет. 24 апр. 2015. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.

Естественный способ улучшить здоровье мозга

Недавние прорывные исследования показали путь к новому, полностью естественному подходу к улучшению здоровья мозга. Это исследование показало, что существует тесная связь между здоровьем кишечника и здоровьем мозга. Но самое удивительное открытие заключается в том, что упражнения для ног критический к здоровью мозга. Это новаторское открытие коренным образом меняет научное понимание медицины мозга и нервной системы. Это приведет к новым новым методам лечения в будущем. Но вам не нужно ждать этого будущего; есть естественные способы, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы улучшить здоровье своего мозга в будущем

Почему упражнения для ног имеют решающее значение для улучшения здоровья мозга

Исследование опубликовано в Границы в неврологии показывает, что здоровье мозга зависит от сигналов, посылаемых мышцами ног в мозг. Это исследование показало, что, когда люди не могут выполнять упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, химический состав их тела изменяется на фундаментальном уровне. По словам доктора Рафаэллы Адами:

«Наше исследование подтверждает идею о том, что люди, которые не могут выполнять упражнения с нагрузкой, например, прикованные к постели пациенты или даже космонавты в длительных путешествиях, не только теряют мышечную массу, но и химические процессы их тела изменяются на клеточном уровне и даже их нервная система подвергается неблагоприятному воздействию»

В ходе исследования исследователи обнаружили, что ограничение физической активности снижает количество нервных стволовых клеток в области мозга, известной как субвентрикулярная зона. Субвентрикулярная зона отвечает за поддержание здоровья нервных клеток. Исследование убедительно показывает, что использование ног, особенно в упражнениях с отягощениями, посылает сигналы в мозг, которые жизненно важны для производства здоровых нервных клеток.

Упражнения и кислород в организме

Исследователи обнаружили еще один важный факт о физических упражнениях, изучая отдельные клетки: ограничение физических упражнений снижает количество кислорода в организме. Эта потеря кислорода создает анаэробную среду (та, в которой не хватает кислорода) в организме и замедляет метаболизм. Сокращение физических упражнений влияет на гены, которые важны для здоровья митохондрий: электростанции в клетках, производящих энергию в организме.

Это открытие имеет серьезные последствия для людей, которые чувствуют себя слишком усталыми, чтобы тренироваться. Эта постоянная усталость усугубляется отсутствием физических упражнений! Это говорит о том, что каждый успешный спортсмен интуитивно знал: когда вы больше всего устали, настало время тренироваться сильнее всего.

Связь мозга и кишечника

Исследования также выявили еще один удивительный медицинский факт: здоровье мозга зависит от здоровья кишечника. Было показано, что высокий уровень вредных микробов в кишечнике связан с развитием таких заболеваний головного мозга, как деменция. Связь ясна: если у вас нездоровый кишечник, ваши шансы на развитие многих дегенеративных заболеваний намного выше.

Щелочная вода с антиоксидантами полезна для здоровья кишечника

Полезные микробы в кишечнике называются пробиотик микробы. Вы можете увеличить уровень и разнообразие полезных пробиотических микробов в кишечнике, употребляя пробиотические продукты и выпивая антиоксидантную щелочную воду. Исследования здоровья кишечника показывают, что антиоксидантная щелочная вода снижает окисление в кишечнике. Уменьшение окисления помогает полезным пробиотическим бактериям в кишечнике процветать. На самом деле, улучшение здоровья кишечника было самой первой медицинской пользой от щелочной воды, подтвержденной наукой.

Некоторые из преимуществ для здоровья антиоксидантной щелочной воды, которые наблюдались в исследованиях здоровья кишечника:

Спасение от расстройства пищеварения
Инактивирует пепсин: фермент, вызывающий болезненное жжение при кислотном рефлюксе.
Потеря веса

Избавление от запоров/газов/вздутия живота

В клинических исследованиях, проведенных в Японии, 88% людей с хроническим расстройством пищеварения обнаружили частичное или полное облегчение своих проблем с пищеварением при употреблении только щелочной воды! Некоторые из испытуемых годами боролись с проблемами со здоровьем кишечника, прежде чем им стало легче пить щелочную воду с антиоксидантами.

Примечательно: Улучшение здоровья кишечника защитит здоровье вашего мозга. Исследования доказывают это!

Щелочная водородная вода может помочь вам больше тренироваться и улучшить здоровье мозга.

Упражнения для ног помогут вам развить здоровые новые нервные стволовые клетки, но они не защитят клетки мозга, которые у вас уже есть, от окисления: процесс, при котором частицы, называемые радикалами, атакуют и разрушают клетки мозга. Окисление является основным фактором развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона. Щелочная молекулярная водородная вода может защитить клетки мозга от разрушения в результате окисления.

Щелочная водородная вода содержит два антиоксиданта: частицы, которые борются с вредным окислением: молекулярный водород и антиоксидантный ион гидроксила. Эти две антиоксидантные частицы могут защитить мозг, потому что они могут проходить через гематоэнцефалический барьер: мембрана в вашем мозгу, отделяющая его от остальной системы кровообращения. Этот гематоэнцефалический барьер блокирует попадание антиоксидантов, которые вы получаете из пищи или добавок, в мозг.

Подзарядите свое тело щелочной молекулярной водородной водой и электролитами.

Вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы тренироваться? Щелочная вода и электролиты могут быстро это изменить! Если вы смешаете щелочную воду с порошкообразным электролитом, таким как Gatorade, получится мощный спортивный напиток, который зарядит вас энергией и улучшит вашу тренировку. Лично я использую эту формулу в высокоинтенсивных интервальных тренировках — она действительно работает!

Используйте 16 унций щелочной воды уровня 4.

Добавьте порошкообразные электролиты (следуйте инструкциям на упаковке)

Смешайте и пейте сразу

Примечание: Щелочная вода в бутылках НЕ подходит для этой смеси напитков. Щелочная вода в бутылках не обладает антиоксидантным потенциалом. Антиоксидантный потенциал щелочной водородной воды — вот что заставляет этот спортивный напиток работать.

Зачем нужен ионизатор воды для получения щелочной водородной воды

Для достижения наилучших результатов вам необходимо выпивать два или более литров щелочной воды с молекулярным водородом в день. Два литра - это количество щелочной воды, которую исследователи выпивали в день в исследованиях здоровья щелочной воды, которые показали положительные результаты. Вы не можете получить щелочную водородную воду в магазинах. Это потому, что водород уходит через пластик, его нельзя разлить по бутылкам!

Ионизатор воды производит щелочную водородную воду по цене пенни за галлон. Эта щелочная водородная вода наиболее эффективна, когда она свежая. Используя собственный ионизатор воды, вы можете приготовить щелочную водородную воду и употреблять ее, пока она еще свежая. Так вы получите максимальную пользу для здоровья.

Профессиональный совет: хранение щелочной водородной воды: Если вы хотите хранить щелочную водородную воду, вы должны использовать алюминиевую бутыль. Водород выходит прямо через пластик и стекло.

использованная литература

Раффаэлла Адами, Джессика Пагано и др. “Снижение подвижности при неврологических заболеваниях:

Влияние на характеристики нервных стволовых клеток«Границы в неврологии. 23 мая 2018 г. Интернет, 4 июня 2018 г. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00336/full

Воробьева, НВ. «Избирательная стимуляция роста анаэробной микрофлоры в

желудочно-кишечного тракта человека путем электролиза восстанавливающей воды». Медицинские гипотезы. Elsevier, 14 июня 2004 г. Интернет. 5 июля 2013. <http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.

Авраам, Гай и Хорхе Флебас. «Эффект ежедневного употребления 2 литров

Ян, Х. и др. «Нейропротекторные эффекты электролизированной восстановленной воды и ее

модельная вода, содержащая молекулярный водород и наночастицы Pt». Материалы BMC. Европейское общество технологий клеток животных, 22 ноября 2011 г. Интернет. 29 октября 2013 г. <http://www.biomedcentral.com/1753-6561/5/S8/P69>.

Кашиваги, Тайчи и др. «Электрохимически восстановленная вода защищает нервные клетки от

Окислительное повреждение». Электрохимически восстановленная вода защищает нервные клетки от окислительного повреждения. Hindawi Publishing, 14 октября 2014 г. Интернет. 12 ноября 2014 г. <http://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/869121/abs/>.

Куфамн, Дж. А. и Н. Джонстон. «Потенциальные преимущества щелочной питьевой воды PH 8,8 как

Ширихата, Санетака и Такеке Хамасаки. «Передовые исследования пользы для здоровья

Восстановленной Воды ☆». Передовые исследования пользы для здоровья от снижения потребления воды. Тенденции в пищевых науках и технологиях, 9 ноября 2011 г. Интернет. 15 февраля 2016 г. .

Ацунори Накао и др. “Влияние богатой водородом воды на антиоксидантный статус

субъектов с потенциальным метаболическим синдромом — открытое экспериментальное исследованиеЖурнал клинической биохимии и питания, 24 февраля 2010 г. Интернет, 28 июля 2016 г.

Что вам не говорят о водородных палочках и водородных таблетках

Водородные палочки и водородные таблетки генерируют водород в воде. Хотя было показано, что водород обладает некоторыми антиоксидантными свойствами для здоровья, есть кое-что, о чем компании, продающие его, умалчивают: они также добавляют гидроксид магния в вашу воду.

Почему это так важно? Потому что гидроксид магния сам по себе оказывает воздействие на здоровье. При правильном употреблении гидроксид магния полезен для здоровья, но с ним можно переборщить. Если вы передозируете гидроксид магния, это может привести к проблемам с пищеварением, таким как диарея. Проблема с водородными палочками и водородными таблетками заключается в том, что с ними легко переусердствовать.

Что может пойти не так с водородными палочками и водородными таблетками

Диарея: Гидроксид магния является активным ингредиентом Ex-Lax, Milk of Magnesia и других слабительных средств. Если вы съедите слишком много, у вас будет диарея.

Беременные или кормящие матери: Беременные или кормящие женщины должны быть особенно осторожны: влияние гидроксида магния на нерожденных или новорожденных детей неизвестно. Если вы беременны или кормите грудью, поговорите со своим врачом, прежде чем употреблять что-либо, содержащее большое количество гидроксида магния. Это включает в себя воду, в которую добавлены водородные палочки или таблетки.

Передозировка: Если вы потребляете слишком много гидроксида магния, у вас могут возникнуть следующие симптомы передозировки: сильная диарея, мышечная слабость, изменения настроения, замедленное или нерегулярное сердцебиение и незначительное мочеиспускание или его отсутствие.

Сколько гидроксида магния безопасно употреблять ежедневно?

Самое разумное, что вы можете сделать, это следовать рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): вы должны получать 10–20% ваших ежедневных потребностей в кальции и магнии из воды, которую вы пьете. Для взрослых это означает:

Кальций: 120 – 240 мг
Магний 40 – 80 мг

В противном случае вы должны получать остальную часть своего магния из продуктов, которые вы едите. Проблема с водородными палочками и водородными таблетками заключается в том, что они добавляют в воду намного больше, чем 40-80 мг магния. Потенциальные последствия для здоровья от приема высоких доз магния в воде не изучались. Безопаснее всего оставаться в рамках рекомендаций ВОЗ, перечисленных выше. Они также не содержат кальция, и для достижения наилучших результатов вы должны потреблять кальций и магний одновременно. Кальций и магний являются сопутствующими факторами: они легче всего усваиваются, когда вы принимаете их одновременно.

Более безопасный способ добавления гидроксида кальция и гидроксида магния в воду

Ионизатор воды — это самый безопасный способ получить полезное количество гидроксида кальция и гидроксида магния в вашей воде. Это связано с тем, что машина преобразует встречающиеся в природе бикарбонат кальция и бикарбонат магния в водопроводной воде превращаются в гидроксид кальция и гидроксид магния. Кальций и магний в водопроводной воде поступают из природы. Оба присутствуют в тех же концентрациях, что и в природе.

Поскольку кальций и магний, присутствующие в ионизированной щелочной воде, находятся на естественном уровне, вы не можете переусердствовать. Можно выпивать 2 – 4 литра в день ионизированной щелочной воды, и не перебарщивать с магнием или кальцием.

Ионизатор воды сочетает в себе преимущества водорода и щелочной воды.

Лучшая причина для получения здоровой воды с помощью ионизатора воды заключается в том, что машина сочетает в себе преимущества антиоксидантной ионизированной щелочной воды с преимуществами водорода. Вы получаете воду с естественно здоровым уровнем кальция и магния, а также молекулярным водородом!

Преимущества молекулярного водорода при артрите

Потенциальный прорыв в медицине. Это то, что доктор Тору Исибаши предположил, что молекулярные: единственные машины с водородной водой, достаточно мощные для лечения артрита.

водород может быть для страдающих ревматоидным артритом. Доктор Исибаши провел обзорное исследование под названием «Молекулярный водород: новая антиоксидантная и противовоспалительная терапия ревматоидного артрита и связанных с ним заболеваний», в котором были изучены результаты клинических экспериментов, в ходе которых проверялось воздействие молекулярного водорода на людей, страдающих ревматоидным артритом.

Гидроксильный радикал: тихий убийца ревматоидного артрита

В исследовании доктора Исибаши подробно обсуждалась основная причина приступов ревматоидного артрита. Гидроксильный радикал (⦁OH), представляющий собой активную форму кислорода, разрушающую ДНК и ткани. Гидроксильный радикал разрушает ткани и ДНК, отрывая от них электроны в процессе, называемом окислением. Это тот же процесс, из-за которого железо ржавеет, а нарезанные яблоки становятся коричневыми. Что гидроксильный радикал делает с вашими суставами, так это окисляет их, что приводит к разрушению костей и соединительных тканей. Он также атакует вашу ДНК, что вызывает мутации суставов, связанные с ревматоидным артритом.

Ваше тело не имеет естественной защиты от гидроксильного радикала.. В организме есть антиоксидантные ферменты, которые защищают его от других вредных радикалов. Но у него нет никого, кто мог бы защитить его от гидроксильного радикала. Гидроксильный радикал 100% отвечает за болезненное воспаление, которое вы чувствуете при приступе ревматоидного артрита.

Вот почему врачи часто назначают антиоксиданты, чтобы попытаться замедлить прогрессирование ревматоидного артрита. Проблема в том, что прописанные антиоксиданты показывают лишь ограниченную эффективность. Иногда они вообще неэффективны. Проблема с обычными антиоксидантами заключается в том, что молекулы, из которых они сделаны, слишком велики, чтобы проникнуть в клетки, где гидроксильный радикал наносит ущерб.

Молекулярный водород может быть самым эффективным антиоксидантом

Молекула водорода — самая маленькая молекула во Вселенной. Он может легко проникать через клеточные стенки, чтобы добраться до гидроксильного радикала. Более того, молекулярный водород фактически притягивается к гидроксильному радикалу. Внутри клетки он ищет его и нейтрализует. Остается только вода.

В исследованиях, проанализированных доктором Исибаши, сообщалось, что благотворное влияние употребления молекулярного водорода может длиться до четырех недель! Было обнаружено, что ежедневное потребление имеет самые сильные преимущества. Некоторые из этих исследований показали, что на ранних стадиях ревматоидного артрита симптомы ревматоидного артрита полностью исчезли!

Водородная вода с содержанием водорода 4-5 частей на миллион эффективно действует через четыре недели.

В клиническом исследовании, процитированном доктором Исибаши, использовалась водородная вода с концентрацией 4-5 частей на миллион (млн) водородной воды. Пациенты выпивали всего пол-литра (500 мл) в день в течение четырех недель. Доктор Ишибаши сообщает, что «окислительный стресс был эффективно снижен, а активность заболевания при РА значительно улучшилась».

Что он имел в виду под этим? Окислительный стресс при ревматоидном артрите вызывается гидроксильным радикалом. Поскольку этот стресс был эффективно снижен, он имел в виду, что гидроксильные радикалы, вызывающие ревматоидный артрит, нейтрализуются молекулярным водородом. Что доктор Ишибаши имел в виду, когда сказал: «активность болезни при ревматоидном артрите значительно улучшилась», так это то, что симптомы ревматоидного артрита: боль, отек, воспаление значительно уменьшились. Другими словами, пациенты в этом исследовании обнаружили облегчение ревматоидного артрита от употребления водородной воды. Они получили это облегчение через 4 недели.

Ссылка

Исибаси, Тору. «Молекулярный водород: новая антиоксидантная и противовоспалительная терапия для

ревматоидный артрит и родственные заболевания» Current Pharmaceutical Design 2013, 19, 6375-6381 Web. 17 апреля 2018 г. http://www.ingentaconnect.com/content/ben/cpd/2013/00000019/00000035/art00013

Бутилированная вода, водопроводная вода, загрязненная микропластиком

Вы пьете бутилированную воду, чтобы избежать загрязняющих веществ в водопроводной воде? Если это так, то вот плохие новости: было обнаружено, что вода в бутылках и водопроводная вода загрязнены микропластиком. Фактически, вода в бутылках хуже, чем водопроводная вода, когда дело доходит до загрязнения микропластиком. Всемирная организация здравоохранения называет загрязнение микропластиком «растущей проблемой» и обещает изучить его влияние на здоровье. В настоящее время влияние микропластика в воде на здоровье людей в значительной степени неизвестно. Исследования рыб показали, что употребление в пищу частиц микропластика делает молодую рыбу медленнее и глупее.

Что такое загрязнение микропластиком?

Микропластик — это крошечные кусочки пластика, его можно найти практически везде на Земле. Наиболее распространенные пластмассы включают: полипропилен, нейлон и полиэтилентерефталат. Их называют микропластиками, потому что они представляют собой крошечные частицы, обычно размером до 100 микрон в поперечнике. Для сравнения, человеческий волос имеет ширину около 60 микрон. Исследователи протестировали 259 бутылок воды. Только 17 из этих бутылок не были загрязнены пластиком.

Бутилированная вода: Тестирование бутилированной воды показало, что загрязненные бренды содержат в среднем более 300 пластиковых частиц на литр. Один бренд, Nestle Pure Life, содержал 10 000 частиц на литр!

Водопроводная вода: Тестирование водопроводной воды показало, что в ней вдвое меньше микропластика, чем в бутилированной воде.

Загрязнение микропластиком можно легко отфильтровать из водопроводной воды с помощью простого отстойника. На самом деле, правильно отфильтрованная вода из-под крана является более здоровым выбором, чем вода в бутылках.

Частицы микропластика могут содержать другие токсины

Вы когда-нибудь хранили соус для спагетти в Tupperware, а потом обнаруживали, что красное пятно невозможно смыть? Это происходит потому, что пластик впитывает масла из соуса для спагетти. Пластик может поглощать многие химические вещества, а затем, попадая в ваше тело, выделять эти химические вещества. Кроме того, пластик содержит вредные химические вещества, такие как BPA, сурьма и другие. Хорошо известно, что подобные химические вещества в пластике вредны для нашего здоровья. Что еще неизвестно, так это то, сколько этих вредных химических веществ мы поглощаем, когда пьем бутилированную воду. Чтобы подчеркнуть, правильно отфильтрованная водопроводная вода является более безопасной!

11 продуктов и два напитка, которые снижают уровень холестерина

11 продуктов и два напитка, которые снижают уровень холестерина, и почему?

Можете ли вы съесть свой способ снизить уровень холестерина? Да, согласно недавнему отчету Гарвардское здоровье. Употребление правильных продуктов и правильных напитков может помочь вам снизить уровень холестерина без лекарств и их вредных побочных эффектов. Вы также должны есть меньше неправильных продуктов и пить меньше неправильных напитков.

Плохое против хорошего: Не знаете, какой вид холестерина хороший, а какой плохой? Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) вреден для вас (за исключением умеренных количеств). Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) полезен для вас.

Упражнения тоже помогают. Повышает уровень хорошего холестерина ЛПВП. Даже умеренная физическая активность помогает, если вы продолжаете ее делать. Если вы можете поддерживать график тренировок высокой интенсивности, это поможет еще больше.

Щелочная вода может помочь снизить уровень холестерина! Щелкните здесь для получения дополнительной информации о снижении уровня холестерина и других преимуществах щелочной воды для здоровья.

Как продукты могут снизить уровень холестерина

Есть три способа, которыми продукты могут снизить уровень холестерина. Некоторые продукты содержат растворимую клетчатку, которая связывает холестерин и его предшественники в кишечнике. После связывания холестерин может выводиться из организма с калом. Другие продукты содержат полиненасыщенные жиры, которые на самом деле снижают уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) в организме. В-третьих, некоторые продукты содержат растительные стеролы и станолы, препятствующие усвоению организмом холестерина.

Продукты, снижающие уровень холестерина

Яблоки: Богаты пектином, типом растворимой клетчатки.

Ячмень и цельные зерна: Обеспечьте вас растворимой клетчаткой, которая может помочь снизить риск сердечных заболеваний, а также снизить уровень холестерина.

Бобы: Насыщены растворимой клетчаткой. Они долго перевариваются, поэтому после еды вы дольше чувствуете себя сытым. Это делает фасоль отличным выбором для людей, которые пытаются похудеть.

Цитрусовые: Апельсины, грейпфруты и лимоны содержат пектин, который является растворимой клетчаткой.

Баклажан: Хороший источник растворимой клетчатки. Примечание. Людям с артритом следует избегать употребления баклажанов, так как это овощ паслена, который может вызвать болезненное воспаление у некоторых людей с артритом.

Жирная рыба: Употребление в пищу рыбы снижает уровень холестерина, заменяя плохой холестерин ЛПНП, содержащийся в мясе, жирами омега-3, которые снижают уровень холестерина.

Продукты, обогащенные стеролами и станолами: Во многие продукты добавлены стеролы и станолы, лучше всего прочитать этикетку. Некоторые примеры включают: шоколад, батончики мюсли, маргарин и апельсиновый сок.

Виноград: Содержит пектин, нерастворимую клетчатку.

Орехи: употребление 2 унций орехов в день может снизить уровень холестерина на 5%. Орехи содержат питательные вещества, полезные для сердца.

Бамия: Поставляет нерастворимую клетчатку.

Соя: Потребление 25 граммов сои в день может снизить уровень холестерина ЛПНП на 5% – 6%. 25 граммов — это примерно 10 унций тофу или 2 ½ чашки соевого молока.

Два напитка, которые снижают уровень холестерина

Чай, особенно некоторые травяные чаи и антиоксидантная щелочная вода, могут помочь снизить уровень холестерина. На самом деле, вы можете нанести холестерину нокаутирующий удар «один-два удара», заварив чай с антиоксидантной щелочной водой!

Примечание. Бутилированная щелочная вода не является антиоксидантом.: вы не сможете получить описанные здесь преимущества, если будете использовать бутилированную щелочную воду, потому что она не обладает антиоксидантным потенциалом.

Антиоксидантная щелочная вода и чай помогают снизить уровень холестерина, потому что они обладают антиоксидантным потенциалом. Антиоксиданты расщепляют холестерин, что предотвращает его закупорку артерий и позволяет организму выводить его.

Когда вы завариваете чай на щелочной воде, это увеличивает количество чайных катехинов — антиоксидантных соединений из чайных листьев, которые вы получаете в своем чае. Приготовление чая с щелочной водой также уменьшает образование чайной пены: отложений, которые образуются на дне чашки. Чайный крем лишает чай антиоксидантных свойств, поэтому добавление в чай щелочной воды помогает сохранить и увеличить антиоксидантные свойства чая. Для достижения наилучших результатов используйте щелочную воду с самым высоким pH (уровень 4), которую может сделать ваш ионизатор воды. Чем выше рН, тем меньше чайных сливок образуется в вашей чашке.

Антиоксидантная щелочная вода удваивает количество антиоксидантной галловой кислоты в вашем чае. Галловая кислота действует как антиоксидант, противогрибковое и противовирусное средство. Он защищает ваше тело от вредных захватчиков, растворяя холестерин. Чем выше антиоксидантный потенциал щелочной воды, которую вы используете, тем выше количество галловой кислоты в вашем чае.

Первоклассные ионизаторы Life может достигать уровня pH более 11 с антиоксидантным потенциалом более -800 ОВП! Приготовление чая с такой мощной щелочной водой максимизирует пользу для здоровья от чая.

Продукты, которых следует избегать, потому что они повышают уровень холестерина

Насыщенные жиры и трансжиры являются двумя основными источниками плохого холестерина ЛПНП в пищевых продуктах, но вся правда немного сложнее: насыщенные жиры могут снизить уровень триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП. Лучший выбор – есть продукты, содержащие насыщенные жиры, в умеренных количествах, вы не должны полностью их избегать. Вы должны полностью избегать продуктов с трансжирами, трансжиры вредны для вас в любом количестве.

Насыщенные жиры: яйца, красное мясо, цельножирные молочные продукты и масла, включая пальмовое масло, кокосовое масло (имеются данные о благотворном влиянии кокосового масла на здоровье) и масло какао. Эти продукты могут быть частью здорового питания, если употреблять их в умеренных количествах.

Транс-жиры: Трансжиры производятся в результате химической реакции, которая превращает растительное масло в маргарин или шортенинг. Хорошо известно, что трансжиры в любом количестве вредны для сердца. Трансжиры повышают уровень вредного холестерина ЛПНП и вредных триглицеридов и снижают уровень полезного холестерина ЛПВП.

Недавно FDA запретило трансжиры из всех продуктов питания.: Они будут выведены из эксплуатации через три года. До тех пор внимательно читайте этикетки на маргарине, шортенингах и любых полуфабрикатах.

Упражнения для снижения уровня холестерина: сколько, когда и какие виды помогают

Регулярные физические упражнения помогут снизить уровень вредного холестерина ЛПНП и триглицеридов и в то же время повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП. Упражнения также помогают защитить ваше сердце; 40 минут умеренных или интенсивных аэробных упражнений обеспечивают значительную защиту от сердечных заболеваний. Сочетание аэробных и силовых тренировок — лучший способ снизить риск сердечных заболеваний.

Сколько и когда: Американская кардиологическая ассоциация (AMA) рекомендует в среднем 40 минут умеренной или интенсивной аэробной активности три или четыре раза в неделю. Для достижения наилучших результатов AMA рекомендует не менее 150 минут умеренных упражнений или 75 минут энергичных упражнений в неделю.

Поговорите со своим врачом перед началом любого режима упражнений и сообщите своему врачу, если вы планируете заниматься интенсивным режимом упражнений. Интенсивные тренировки могут увеличить риск сердечного приступа, если вы подвержены риску сердечных приступов.

Снижение холестерина означает здоровый образ жизни

Если вы в настоящее время принимаете лекарства для снижения уровня холестерина, не прекращайте прием и не уменьшайте дозировку, если это не рекомендовано врачом. Отказ от приема препаратов, снижающих уровень холестерина, может иметь серьезные последствия для здоровья. Вместо этого сообщите своему врачу о своих планах по естественному снижению уровня холестерина. Ваш врач захочет следить за вашим прогрессом. Ваш врач сообщит вам, когда и на сколько следует уменьшить количество принимаемых лекарств.

Сложите вместе все рекомендации этой статьи, и вы получите здоровый образ жизни. Ешьте правильную пищу, пейте правильные напитки, делайте много упражнений и не курите. Все это вместе может оказать значительное влияние на уровень холестерина. Применяйте эти простые рекомендации на практике, и вы на пути к новому здоровому себе!

использованная литература

Авраам, Гай и Хорхе Флебас. «Эффект ежедневного употребления 2 литров

Гумашта Дж., Гумашта Р. и соавт. «Жесткая вода и сердце: новый взгляд на историю». Журнал фармацевтических и биологических наук IOSR. Журнал IOSR по фармацевтике и биологическим наукам, nd Web. 5 июля 2013. <http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>.

NA «11 продуктов, снижающих уровень холестерина» Публикации Гарвардского здравоохранения. Гарвардская медицинская школа. 11 августа 2015 г. Интернет 2 августа 2017 г.

https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol

Макдермотт Аннет и Джуэлл, Тим. «Могут ли травяные чаи снизить уровень холестерина?» линия здоровья. 18 мая 2016 г. Интернет. 2 августа 2017 г. http://www.healthline.com/health/high-cholesterol/herbal-tea

Хоуп, Тони Джи.Как снизить высокий уровень холестерина и риск сердечного приступа с помощью упражненийЕжедневное здоровье. 28 июля 2016 г. Интернет 2 августа 2017 г. https://www.everydayhealth.com/high-cholesterol/treatment/fitness-and-cholesterol/

Факты о похудении и что нужно знать, чтобы добиться успеха

Факты о похудении и что вам нужно знать, чтобы добиться успеха там, где другие терпят неудачу

Почему не уходит вес? Самый задаваемый вопрос о похудении. Люди сидят на диетах, занимаются спортом, и все равно килограммы не сбрасываются. Почему? Ответ не прост, но, к счастью, решение таково: вам нужно знать, какие виды жира есть в вашем теле, и вы должны понимать базовую химию своего тела, чтобы составить план похудения, который подходит именно вам.

Есть два вида жира: подкожный и висцеральный

У всех нас есть оба вида жира, но только один тип — висцеральный жир — связан с повышенным риском для здоровья. У мужчин висцеральный жир связан с метаболическими проблемами, такими как метаболический синдром, болезни сердца и диабет II типа. У женщин висцеральный жир связан с раком молочной железы и необходимостью операции на желчном пузыре.

Люди с большим количеством висцерального жира имеют тело в форме яблока. В основном это мужчины, но и у женщин может быть висцеральный жир. Люди с большим количеством подкожного жира имеют грушевидную форму тела, очевидно, что в эту группу входят все женщины.

Висцеральный жир легко сбросить, подкожный – нет.

Вот часть, которую многие женщины справедливо считают несправедливой: висцеральный жир легко поддается диете и физическим упражнениям, а подкожный жир — нет. Вот почему мужчинам легко сбросить жир, а женщинам – это борьба.

Факт: Большинство мужчин могут успешно похудеть с помощью правильного питания и физических упражнений. Щелочная вода может помочь. Исследования показали, что обоим полам может помочь щелочная вода.

Жировые клетки, особенно висцеральные жировые клетки, биологически активны. Они производят гормоны и другие вещества, которые влияют на ваше здоровье. Висцеральный жир вырабатывает химические вещества, называемые цитокинами, такие как фактор некроза опухоли и интерлейкин-6, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний. Цитокины также связаны с высоким уровнем холестерина и резистентностью к инсулину.

Диеты и физических упражнений недостаточно, чтобы избавиться от подкожного жира. На него также влияют гормоны и активность щитовидной железы. Женщинам, стремящимся похудеть, следует обратиться к эндокринологу для оценки гормонального баланса. Еще один гормон, связанный с подкожным жиром, — кортизол — гормон стресса. Если вы испытываете стресс, забудьте о потере подкожного жира!

Осознанность: Избавьтесь от стресса, чтобы избавиться от подкожного жира

Если вы находитесь в состоянии стресса, один из действенных способов снятия стресса — осознанность. Осознанность — это медитативный процесс, который фокусирует ваше внимание на том, чтобы быть в данный момент. Это работает, потому что ум, который не находится в настоящем моменте, не является счастливым местом.

кликните сюда для получения информации об осознанности: http://www.alkalinelifestyle.com/mindspirit_Phase1

Стресс — недооцененный фактор увеличения веса. Этого достаточно, чтобы стресс из-за своего веса на самом деле саботировал ваши усилия похудеть! Если вы пытаетесь похудеть, сейчас самое время начать осознавать. Ваши усилия, скорее всего, потерпят неудачу, если вы не справитесь со стрессом.

Щелочная вода и потеря веса: что мы знаем

Некоторые исследования показали, что употребление щелочной воды может помочь вам похудеть. В исследовании не уточняется, помогает ли это вам избавиться от висцерального или подкожного жира. Что мы действительно знаем, так это то, что в одном исследовании участники среднего возраста, страдающие ожирением, потеряли 12 фунтов в течение двух месяцев после того, как начали пить щелочную воду.

Причина, по которой они похудели, в настоящее время неизвестна. Но одна из возможностей заключается в том, что антиоксидантный потенциал щелочной воды снижает внутриклеточное окисление и, следовательно, уменьшает воспаление. Как упоминалось ранее, жировые клетки выделяют цитокины, которые вызывают воспаление. Повышенные уровни цитокинов связаны с резистентностью к инсулину и увеличением веса. Щелочная вода может уменьшить воспаление, вызванное цитокинами, что может способствовать снижению веса. Эта теория нуждается в проверке дальнейшими исследованиями.

Как узнать, может ли щелочная вода помочь вам похудеть

Тело у всех разное. Из-за этого единственный способ узнать, может ли щелочная вода помочь вам похудеть, — это попробовать ее. имеет 75-дневную политику возврата с комиссией за пополнение запасов 15%. Это означает, что вы можете «арендовать» ионизатор воды и посмотреть, похудеете ли вы. Согласно существующим исследованиям, если вам подходит щелочная вода, вы заметите потерю веса в течение двух месяцев.

Особые советы по похудению для женщин

Из-за гормонального аспекта подкожного жира рекомендуется, чтобы женщины, которые пытаются похудеть, прошли обследование у врача на гипотиреоз: пониженная активность щитовидной железы. Гипотиреоз может вызвать увеличение веса. Исследования показали, что щелочная вода может помочь при гипотиреозе. Таким образом, женщины, заинтересованные в щелочной воде для похудения, должны проверить уровень гормонов щитовидной железы, прежде чем начинать пить щелочную воду. После начала приема щелочной воды снова проверьте уровень гормонов щитовидной железы. Если они выше, чем щелочная, вода помогает вам с функцией щитовидной железы, что может привести к достижению здорового веса.

Беспокоитесь, что у вас может быть гипотиреоз? Вот симптомы

Усталость
Слабость
Увеличение веса или затруднения при похудении

Жесткие, сухие волосы

Сухая, грубая бледная кожа

Выпадение волос

Непереносимость холода (вы не переносите холода, как окружающие)

Мышечные судороги и частые мышечные боли

Запор

Депрессия

Раздражительность

Потеря памяти

Аномальные менструальные циклы

Снижение либидо

Если вы страдаете от многих из этих симптомов, поговорите со своим врачом о гипотиреозе. Есть лекарства, которые ваш врач может назначить, которые могут вам помочь. Вы можете комбинировать лекарства и щелочную воду, чтобы улучшить свои шансы на здоровую потерю веса. Только не запивайте лекарство щелочной водой, это может привести к тому, что ваше тело усвоит лекарство слишком быстро.

Медицинские работники, признающие пользу щелочной воды для здоровья

Кто основные медицинские работники, признающие пользу щелочной воды для здоровья?

Специалисты в области здравоохранения признают, что щелочная вода полезна для здоровья.

О чем говорят врачи? Нажмите здесь, чтобы прочитать отзывы врачей о том, что легко найти альтернативных врачей и знаменитых врачей, которые рекламируют щелочную воду. Но не все эти практикующие альтернативные врачи признаны официальной медициной как придерживающиеся законных медицинских мнений. Из-за этого скептицизма преобладает мнение некоторых врачей и ученых. Но это может, наконец, измениться, так как некоторые основные эксперты в области здравоохранения начинают предполагать, что щелочная вода может иметь преимущества. В первую очередь для таких вещей, как здоровье костей, кислотный рефлюкс, баланс ph и увлажнение.

Гидратация и рН крови: Даниэль Хейл, профессор Университета штата Монтана

Профессор Дэниел П. Хейл провел два эксперимента со щелочной водой. Один для сравнения гидратации щелочной водой с гидратацией простой водой. Другой для измерения влияния щелочной воды на pH крови и мочи по сравнению с обычной водой. В обоих исследованиях были обнаружены положительные результаты:

Щелочная вода гидратируется лучше и быстрее, чем обычная вода
Щелочная вода повышает рН крови и мочи

В первом исследовании велосипедисты-мужчины подвергались обезвоживающей езде на велосипеде. Затем измеряли их вязкость крови. Группа, которая пила щелочную воду, гидратировалась быстрее и тщательнее, чем группа, которая пила простую воду.

Во втором исследовании 38 человек были разделены на две группы. У обеих групп были проверены рН мочи и крови. Одна группа пила простую воду. Другая группа пила щелочную воду. У группы, которая пила щелочную воду, рН крови и мочи был выше, чем у второй группы, которая пила простую воду.

Здоровье костей: Кэтрин Зерацки, диетолог, клиника Майо

Кэтрин Зерацки из клиники Майо сказала о щелочной воде следующее:

«Некоторые исследования показывают, что щелочная вода может помочь замедлить потерю костной массы, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, влияет ли это на общую минеральную плотность костей и сохраняется ли польза в долгосрочной перспективе».

Что она означает? Некоторые исследования показали, что щелочная вода снижает два маркера потери костной массы. Маркеры потери костной массы — это ферменты, которые врачи используют для измерения потери костной массы у пациентов. Необходимо дальнейшее расследование. Ученые хотят подтвердить, что эти сниженные маркеры потери костной массы приводят к поддержанию более высокой плотности костной ткани в долгосрочной перспективе. Такие исследования займут около 5 лет. Были проведены дальнейшие исследования, и они показали, что щелочная вода действительно перспективна как способ поддержания плотности костей. Но мы все еще ждем 5-летнего исследования щелочной воды и плотности костей.

Увлажнение и здоровье костей: Джорджиана Гросс, диетолог, UT-Health

Джорджина Гросс, пишущая для канала KENS 5 в Сан-Антонио, оценила некоторые заявления о пользе щелочной воды для здоровья. Она является экспертом в области здравоохранения для регулярного сериала на этом новостном канале под названием «Проверить». Ее спросили, верны ли какие-либо заявления о пользе щелочной воды для здоровья. Вот что она сказала:

«Я считаю, что щелочную воду можно рассматривать как защитную из-за содержания минералов и некоторых исследований, которые показали положительный эффект. Однако продвигать его как панацею я не мог».

Она также сказала, что были исследования, которые показали, что щелочная вода может помочь людям с кислотным рефлюксом. Кроме того, она сказала, что это может помочь сохранить плотность костей.

Обновлять: Были проведены дальнейшие исследования щелочной воды для лечения кислотного рефлюкса. Было подтверждено, что щелочная вода приносит пользу людям, страдающим кислотным рефлюксом. Было показано, что щелочная вода нейтрализует пепсин, фермент, вызывающий болезненное жжение при кислотном рефлюксе. Примечательно, что продолжение исследования показало, что разумная диета и употребление щелочной воды так же эффективны против кислотного рефлюкса, как и препараты ИПП.

Как отличить заслуживающий доверия медицинский совет от поддельных заявлений о лечении

Когда вы рассматриваете какой-либо напиток, еду, пищевую добавку или оздоровительную процедуру, важно знать, кому вы можете доверять. Заслуживающие доверия утверждения имеют узкий охват. Например, и Кэтрин Зерацки, и Джорджина Гросс сделали конкретные, узкие заявления о том, что щелочная вода «может поддерживать плотность костей». Они не делали широкомасштабных заявлений вроде: «Щелочная вода лечит слабые кости». Утверждения, которые являются узкими по объему, заслуживают доверия, потому что любое законное исследование в области здравоохранения также будет узким по объему. Например: исследование щелочной воды для здоровья костей касалось, в частности:

Маркеры потери костной массы, используемые врачами для измерения потери костной массы
Экскреция кальция и оксалатов

Исследователи использовали оба этих показателя, чтобы увидеть, влияет ли щелочная вода двумя специфическими способами, которые врачи используют для оценки потери костной массы. Они обнаружили, что это оказало положительное влияние на оба показателя. Результаты этих исследований показали, что щелочная вода может замедлить потерю костной массы. Но, как сказала Кэтрин Зерацки, необходимы дополнительные исследования. Как упоминалось ранее в этой статье, это дополнительное исследование будет представлять собой пятилетнее исследование, в котором будут сравниваться люди со схожим образом жизни: одна группа будет пить щелочную воду, другая группа будет пить простую воду. Затем врачи сравнивали плотность костей в обеих группах через пять лет.

Ненадежный медицинский совет часто назначается «знаменитыми» врачами, такими как доктор Меркола. Такие врачи, как Меркола, могут извлечь выгоду из своих советов. Таких мошенников, как Меркола, легко распознать: у них нет настоящей медицинской практики. Все, что они делают, это дают советы и продают товары. Если знаменитый врач делает широкомасштабные заявления о пользе для здоровья или против какого-либо продукта, будьте осторожны.

Будущее исследований щелочной воды

Мы твердо верим, что щелочная вода полезна для вашего здоровья. Мы хотели бы увидеть долгосрочное исследование воздействия щелочной воды на здоровье костей. Мы были бы готовы поддержать такое исследование любым возможным способом. Щелочная вода показала многообещающие результаты во многих исследованиях. Но необходимы долгосрочные исследования, чтобы проверить результаты большей части работы, проделанной до сих пор. По мере того, как щелочная вода становится все более популярной, мы можем надеяться, что преимущества для здоровья, продемонстрированные до сих пор, наконец подтвердятся. Тогда щелочная вода сможет занять достойное место в здоровом питании людей во всем мире. Хотите узнать больше о ведущих специалистах в области здравоохранения, признающих пользу щелочной воды для здоровья?

Можно ли пить щелочную воду каждый день?

Да, вы можете пить слишком много щелочной воды. Вы можете выпить слишком много любой воды. Чрезмерное потребление воды вызывает гипонатриемию, серьезное состояние. Но вы должны пить много воды, чтобы избежать гипонатриемии. Лучше задать вопрос: можно ли стать слишком щелочным, выпив щелочную воду? Ответ — нет, потому что ваше тело жестко регулирует уровень pH. Состояние слишком щелочной среды, называемое алкалозом, может быть вызвано только употреблением слишком большого количества чего-то очень щелочного, например, пищевой соды.

Вы знали? Состояние слишком щелочной среды, называемое алкалозом, встречается крайне редко. Но состояние повышенной кислотности, называемое ацидозом, встречается очень часто. Вот почему щелочная вода полезна для вашего здоровья: ваше тело нуждается в щелочности.

Почему нельзя подщелачивать щелочной водой

Щелочная вода содержит только небольшое количество щелочей. Щелочи в щелочной воде в основном представляют собой гидроксид кальция и гидроксид магния. Эти полезные минеральные гидраты обычно присутствуют в количестве не более 200 миллиграммов на литр. В твердом виде будет меньше четверти чайной ложки. В обычный день вам нужно всего лишь выпивать 2-3 литра щелочной воды в день. Так что перещелачивать щелочную воду просто невозможно.

Улучшение здоровья костей всего в одном стакане!

Клинические исследования показывают, что употребление щелочной воды снижает скорость потери костной массы. Это также поможет вам сохранить здоровую кость, которая у вас есть. Даже престижная клиника Майо соглашается: существует связь между щелочной водой и здоровьем костей.

Для хорошего здоровья вам нужно всего лишь получать небольшое количество кальция и магния из воды. Вот почему щелочная вода может иметь такое сильное влияние на ваше здоровье. Всемирная организация здравоохранения рекомендует получать 10–20% ваших ежедневных потребностей в кальции и магнии из воды, которую вы пьете.

Суточная потребность в кальции и магнии:

Кальций – 1200 миллиграммов
Магний – 320 миллиграммов в день.

Щелочная вода всегда содержит больше кальция, чем магния. Это связано с тем, что кальций присутствует в земной коре в гораздо больших количествах, чем магний. Таким образом, щелочная вода имеет идеальный баланс кальция и магния для хорошего здоровья.

Суточная потребность в кальции и магнии из воды:

Кальций – от 120 до 240 мг.
Магний – от 32 до 64 миллиграммов

Пейте 2-3 литра щелочной воды в день, и вы получите рекомендуемое ВОЗ количество кальция и магния из воды, и вы не можете переусердствовать!

Симптомы гипонатриемии

Гипергидратация может быть вызвана слишком быстрым употреблением слишком большого количества воды. Это может быть вызвано некоторыми заболеваниями, которые препятствуют способности организма выводить воду. Симптомы гипонатриемии очень похожи на тепловой удар:

Вам может быть жарко
Болит голова
Чувствовать себя больным

Также может сопровождаться диареей, тошнотой и рвотой.

Вы должны спросить человека с вышеуказанными симптомами, пил ли он в последнее время много воды. Если они ответят утвердительно, то немедленно обратитесь за медицинской помощью. Гипонатриемия может привести к:

Отек в мозгу
Судороги
Кома

Как предотвратить гипонатриемию

Лучший способ предотвратить гипонатриемию — не пить больше, чем потеешь. Трудно измерить, сколько вы потели. Поэтому просто умерьте потребление воды. Например, галлон в час будет слишком много. Профессиональные спортсмены управляют своей гидратацией, вы тоже должны это делать.

Сколько щелочной воды нужно пить?

Самый точный метод определения того, сколько воды вы должны пить, основан на массе тела. Вот математика:

Разделите свой вес в фунтах на два
Результат, который вы получите, — это количество воды в унциях, которое вам нужно выпивать ежедневно.

Например: если вы весите 170 фунтов, вы должны выпивать 85 унций воды в день. Вы должны увеличить потребление воды в жаркие дни и дни, когда вы интенсивно тренируетесь. Добавьте 16 унций воды в час энергичных упражнений. В жаркие дни прислушивайтесь к своему телу и пейте, когда испытываете жажду. Соблюдая эти простые правила, вам никогда не придется беспокоиться о том, что вы выпьете слишком много щелочной воды.

Почему нужно пить щелочную воду

Щелочная вода увлажняет лучше, чем обычная вода. Пейте щелочную воду в соответствии с рекомендуемой суточной нормой воды. Вы обеспечите свое тело минеральным питанием из воды, в которой оно нуждается. Кроме того, вы улучшите свой статус гидратации, что может:

Предотвратить сердечный приступ или инсульт
Дайте вам больше энергии
Помочь вам похудеть

Уменьшить депрессию и тревогу

В заключение, по оценкам Центров по контролю за заболеваниями, 3 из 4 человек страдают хроническим обезвоживанием. Хроническое обезвоживание связано с развитием многих заболеваний. Пейте щелочную воду, чтобы обеспечить свое тело двумя важными преимуществами для здоровья. Борьба с кислотой, щелочностью и лучшей гидратацией. Наиболее примечательным является то, что эти преимущества могут иметь большое значение для вашего здоровья.

использованная литература

Винн, Э., М.А. Криг, Дж.М. Эшлиманн и П. Буркхардт. «Щелочная минеральная вода снижает

Буркхардт, Питер. «Влияние щелочной нагрузки минеральной воды на метаболизм костей».

Журнал питания. Американское общество питания и Интернет. 26 марта 2014. <http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.

Риландер, Рагнар и Морис Арно. «Прием минеральной воды снижает кровяное давление

среди субъектов с низким уровнем магния и кальция в моче». Общественное здравоохранение BMC. BMC Public Health, 30 ноября 2004 г. Интернет. 1 июля 2013. <http://www.biomedcentral.com/1471-2458/4/56>.

Авраам, Гай и Хорхе Флебас. «Эффект ежедневного употребления 2 литров

Эриксон, Джон. 75% американцев могут страдать от хронического обезвоживания, по данным

Всемирная организация здравоохранения, . «Питательные вещества в питьевой воде». ВОЗ | Питательные вещества в питьевой воде. Всемирная организация здравоохранения, Интернет. 5 июля 2013. <http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsbegin.pdf>.
Гумашта Дж., Гумашта Р. и соавт. «Жесткая вода и сердце: новый взгляд на историю». Журнал фармацевтических и биологических наук IOSR. Журнал IOSR по фармацевтике и биологическим наукам, nd Web. 5 июля 2013. <http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>.

Можно ли пить слишком много щелочной воды?

Почему упражнения для ног имеют решающее значение для улучшения здоровья мозга

Упражнения и кислород в организме

Связь мозга и кишечника

Щелочная вода с антиоксидантами полезна для здоровья кишечника

Спасение от расстройства пищеварения
Инактивирует пепсин: фермент, вызывающий болезненное жжение при кислотном рефлюксе.
Потеря веса

Избавление от запоров/газов/вздутия живота

Примечательно: Улучшение здоровья кишечника защитит здоровье вашего мозга. Исследования доказывают это!

Щелочная водородная вода может помочь вам больше тренироваться и улучшить здоровье мозга.

Подзарядите свое тело щелочной молекулярной водородной водой и электролитами.

Используйте 16 унций щелочной воды уровня 4.

Добавьте порошкообразные электролиты (следуйте инструкциям на упаковке)

Смешайте и пейте сразу