حقائق المياه

ماء قلوي؟ أو ماء الهيدروجين؟

هل تعلم أن الماء القلوي والهيدروجين لهما فوائد مختلفة؟
ثبت أن كلاهما مفيد للجسم ولكن بشكل مختلف.

لماذا تعتبر المياه المتخصصة مهمة؟

يتكون جسم الإنسان من تقريبا
60% من الماء ، لذا فإن شرب الماء النقي أمر بالغ الأهمية.

أظهر بحث سريري أن المرضى الذين شربوا نصف كوب
ليتر من ماء الهيدروجين يوميا انخفض بشكل فعال
الاكسدة وتحسن المرض بشكل ملحوظ
النشاط في التهاب المفاصل الروماتويدي.

Key difference between alkaline & hydrogen water

ماء الهيدروجين

ماء الهيدروجين غزير بالماء
الهيدروجين الجزيئي ، H2.

يعمل كمضاد قوي للأكسدة.

ماء قلوي

المياه القلوية غنية بالمركبات القلوية
ويقلل من مستويات الحموضة في الجسم.

مفيد لمن لا يعانون من مشاكل في الكلى.

مقارنة بين تأثيرات مضادات الأكسدة

مضاد للأكسدة

العظام

مخ

سرطان

العين والأذن

H2 الكيمياء
والفيزياء

H2 من
بكتيريا

بشري

الهزال / الانهيار
الاصابات

الكلى

كبد

رئة

الأيض
متلازمة

الم

سلامة

التهاب المعدة والأمعاء
والأمعاء

الجلد والإشعاع

العمود الفقري والبنكريا

ملخص

بينما تساعد المياه القلوية على إعادة الجسم للعمل بشكل أفضل ،
يعمل ماء الهيدروجين كمضاد للأكسدة ومنعش.

كلاهما ثبت أنه يحسن الصحة ويمنع
أمراض المستقبل.

Health hacks of hydrogen & alkaline water

تخترق جزيئات الهيدروجين
كامل الجسم ومكافحة الاكسدة.

المياه القلوية والهيدروجين
مضاد للشيخوخة ومضاد للالتهابات.

أنها تعزز الطاقة وتزيل السموم من الجسم.

تساعد في ترطيب الجسم
أسرع والوقاية من الأمراض المزمنة.

التركيبة الفائزة

كل من الهيدروجين والمياه القلوية مفيدان بطريقتهما الخاصة.
ولكن عندما يتم الجمع بين المزايا ، فإن ذلك لا مثيل له.

ما فائدة المياه القلوية؟

يعرف الكثير من الناس أن المياه القلوية لها فوائد صحية. لكن قلة قليلة من الناس يعرفون أن المياه القلوية لها استخدامات أخرى أيضًا.

ما فائدة المياه القلوية؟

صحة

الأداء الرياضي

طبخ

إبطال مفعول بقايا المبيدات

القهوة والشاي

المياه القلوية مفيدة لما هو أكثر بكثير من مجرد الصحة! في الواقع بالنسبة لي ، فإن أهم فائدة للمياه القلوية هي فائدتها للأداء الرياضي. أتدرب بكثافة عالية جدًا ، وأعتمد على المياه القلوية للحفاظ على ترطيبي وأدائي القتالي مما يسرق الحماض العضلي. ثانيًا لهذا الاستخدام ، أصنع قهوتي بالمياه القلوية. إنه يحسن المذاق ويزيد من إمكانات قهوتي المضادة للأكسدة!

الفوائد الصحية للمياه القلوية

ما هي الظروف الصحية للمياه القلوية جيدة؟ هناك العديد من الحالات الصحية التي تعتبر المياه القلوية مفيدة لها. المياه القلوية مفيدة لك بالطريقة التي يكون بها النظام الغذائي الصحي مفيدًا لك. يوفر الأشياء التي يحتاجها جسمك من أجل صحة جيدة ، مثل:

الكالسيوم والمغنيسيوم سهل الامتصاص

ترطيب محسن

فوائد مضادات الأكسدة

القلوية المقاومة للأحماض

ما فائدة المياه القلوية؟ صحة العظم.

أظهرت العديد من الدراسات أن الماء القلوي يقلل من معدل فقدان العظام. كلما تقدمت في العمر ، يمكن أن تساعدك المياه القلوية على إبطاء فقدان العظام. مع تقدمنا في العمر ، يبدأ دفاع أجسامنا الطبيعي ضد الحموضة في الانخفاض. ما هي دفاعات الجسم الطبيعية ضد الحموضة؟

يتنفس - تزفر الحموضة على شكل ثاني أكسيد الكربون
البول - تفرز الكليتان الفضلات الحمضية من نظامك الغذائي
عظم - كملاذ أخير ، يأخذ جسمك الكالسيوم من عظامك لمعادلة الحموضة

لاهث؟ رئتيك هي أكثر نظام فعال لتخليص الجسم من الحموضة. ولكن لكي يعمل التنفس بفعالية ، يجب أن تتمتع بقدرة جيدة على التحمل. إذا نفد تنفسك بسهولة ، كما يفعل العديد من كبار السن ، فإن ذلك يحد من قدرة جسمك على طرد الحموضة من رئتيك. إذا كنت تعاني من حالات صحية تحد من قدرتك على التنفس ، مثل الربو ، فلن تتمكن رئتيك من مواكبة الحموضة التي يولدها جسمك. عدم القدرة على إخراج الحموضة بشكل فعال يمكن أن يؤدي إلى فقدان العظام.

ستعمل المياه القلوية على أمرين يساعدان في تقليل معدل فقدان العظام:

إمداد الكالسيوم والمغنيسيوم

توفير القلوية المقاومة للأحماض

سيسرق جسمك الكالسيوم والمغنيسيوم من عظامك لمعادلة الحموضة. يمكن أن تعمل المياه القلوية لأنها مصدر للكالسيوم والمغنيسيوم بدلاً من ذلك. كلا المعدنين يوفران قلوية مقاومة للأحماض تقلل من فقدان العظام. تشير الدراسات إلى أن المياه القلوية تقلل اثنين من علامات الإنزيم لفقدان العظام والتي يستخدمها الأطباء لتحديد معدل فقدان العظام. باختصار ، تساعد المياه القلوية في الحفاظ على صحة العظام لديك.

هل لديك اضطراب في المعدة؟ حمض ارتجاع؟

ربما تكون أهم فائدة صحية للمياه القلوية هي فائدتها لصحة الجهاز الهضمي. يمكن للمياه القلوية أن تفعل الكثير لتحسين صحة الجهاز الهضمي. فيما يلي أهم شيئين يقوم بهما لك:

يثبط نشاط البيبسين ، وهو الإنزيم الذي يسبب ارتداد الحمض

يدعم نمو ميكروبات البروبيوتيك المفيدة في أمعائك

لقد ثبت أن الماء القلوي والنظام الغذائي المعقول لهما نفس فعالية دواء مثبطات مضخة البروتون لوقف ارتداد الحمض. لأدوية مثبطات مضخة البروتون آثار جانبية خطيرة:

يسمح للكائنات الضارة بالازدهار في القناة الهضمية

يضعف امتصاص المغذيات

يزيد من خطر إصابتك بأمراض القلب

ضار لكليتيك

يزيد من خطر إصابتك بالخرف

أظهرت الاختبارات السريرية اليابانية أن 88% من الأشخاص في تلك الدراسة وجدوا الراحة من اضطراب الجهاز الهضمي المزمن الطفيف بمجرد شرب الماء القلوي وحده. فيما يلي أنواع الاضطرابات الهضمية التي ساعدت المياه القلوية في علاجها:

الإسهال المزمن

إمساك

الغازات / الانتفاخ

عسر الهضم

عسر الهضم الحمضي

تأثيرات المياه القلوية تدريجية. أفاد الأشخاص في الدراسة أنهم شعروا بالراحة بعد حوالي أسبوعين من بدء استخدام المياه القلوية. قارنت الدراسة تأثير شرب الماء العادي على المياه القلوية. وجد الباحثون أن شرب الماء العادي ليس له أي تأثير على مشاكل الجهاز الهضمي.

ما فائدة المياه القلوية؟ إزالة السموم

يعتبر التلوث بالزئبق والرصاص مشكلة متنامية. يوجد في أكثر من 1000 مدينة أمريكية مياه بها مستويات غير آمنة من الرصاص. يتعرض الأشخاص الذين يتناولون المأكولات البحرية لمستويات ضارة من الزئبق. تم العثور على سداسي التكافؤ الكروم 6 في إمدادات المياه على الصعيد الوطني. بفضل البنية التحتية المتداعية ، ستزداد هذه المشاكل سوءًا. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد المياه القلوية. أظهرت دراسة سريرية أجريت على أشخاص جدد في استخدام المياه القلوية أنهم أفرغوا 10 معادن ثقيلة مختلفة بما في ذلك الزئبق والرصاص ، بعد بدء المياه القلوية. أظهرت دراسات أخرى من السويد أن درجة حموضة الماء الذي تشربه لها تأثير على ما يمتصه جسمك. فحصت الدراسة النساء اللائي شربن ماء الآبار. مجموعة واحدة شربت مياه الآبار التي كانت قلوية بشكل طبيعي ، وشربت المجموعة الأخرى مياه حمضية بشكل طبيعي:

يمتص شاربو المياه القلوية الكالسيوم والمغنيسيوم

يمتص شاربو المياه الحمضية الزئبق والبورون

تم تأكيد نتائج الاختبار هذه من خلال أبحاث أخرى قارنت تأثير الأس الهيدروجيني على امتصاص الكالسيوم. مجموعة واحدة شربت المياه الحمضية الغنية بالكالسيوم ، ومجموعة أخرى شربت المياه القلوية الغنية بالكالسيوم. تمتص مجموعة المياه القلوية الكالسيوم من مياهها. لم تمتص مجموعة الماء الحمضي الكالسيوم ، بل تم تصريفه في البول.

المياه القلوية مفيدة لفقدان الوزن

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لشرب الماء القلوي هو فقدان الوزن. هناك عدة طرق مختلفة تساعد بها المياه القلوية في عملية إنقاص الوزن:

يدعم ميكروبات البروبيوتيك المفيدة
يقلل الشهية
يحسن الترطيب

كيف تدعم المياه القلوية الميكروبات بروبيوتيك المفيدة

تتضرر ميكروبات البروبيوتيك عن طريق الأكسدة في الأمعاء. المياه القلوية المضادة للأكسدة تقلل الأكسدة. يساعد ذلك على ازدهار ميكروبات البروبيوتيك. يقلل تقليل الأكسدة في القناة الهضمية أيضًا من نمو البكتيريا الضارة التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن وبعض الأمراض. البكتيريا الضارة في الأمعاء تتكاثر في البيئات المؤكسدة.

وجدت دراسة تجريبية على شاربي المياه القلوية الجديدة أنهم فقدوا ما معدله 12 رطلاً على مدار شهرين. كان المشاركون في الدراسة في منتصف العمر يعانون من زيادة الوزن. أثناء الدراسة ، تناول المشاركون نفس نظامهم الغذائي ، وحصلوا على نفس القدر من التمرين ، وخسر الكيلوجرامات.

تقليل الشهية

يمكن أن يساعد شرب الماء القلوي في الوقت المناسب في تقليل الشهية. اشرب كوبًا سعة 8 أونصات من الماء القلوي قبل الوجبة بحوالي نصف ساعة. هناك نوعان من النظريات حول سبب المساعدة في تقليل شهيتك. أولاً ، تفرز بكتيريا البروبيوتيك المفيدة هرمونًا يسمى GLP-1 ، مما يقلل من شهيتك. ثانيًا ، غالبًا ما يُساء تفسير دافع العطش عند كبار السن على أنه جوع. يساعد شرب المياه القلوية على إعادة ضبط الدافع للعطش لدى الأشخاص الذين يعانون من الجفاف المزمن. يقدر مركز السيطرة على الأمراض أن 3 من كل 4 أمريكيين يعانون من الجفاف المزمن.

لماذا تعتبر المياه القلوية جيدة للأداء الرياضي

توفر المياه القلوية ثلاث فوائد رئيسية للرياضيين:

ترطيب محسن
القلوية المقاومة للأحماض
أداء يعزز إمكانات مضادات الأكسدة

ينخفض الأداء الرياضي مع جفاف أقل من 2%. عند هذا المستوى ، يواجه الجسم صعوبة في تنظيم الحرارة ، ويتباطأ التمثيل الغذائي. كل من هذه الاستجابات للجفاف لها تأثير في تقليل الأداء الرياضي ويمكن أن تساهم أيضًا في الاكتئاب.

الماء القلوي يرطب بشكل أسرع وأكثر شمولاً من الماء العادي. كما أنه يوفر القلوية التي ثبت في الأبحاث أنها ترفع درجة الحموضة في الدم في ظروف الحماض الناجم عن ممارسة الرياضة. يقوم الرياضيون المحترفون بقلوية أجسادهم قبل التمرين لأن القلوية تحافظ على أداء حمض اللاكتيك في العضلات. في حالات الحماض الناجم عن ممارسة الرياضة ، تبين أن المياه القلوية ترفع درجة الحموضة في الدم بما يصل إلى 40-70%.

الماء القلوي بالإضافة إلى الإلكتروليتات يصنعان مشروبًا رياضيًا قويًا

يحتوي الماء القلوي المضاد للأكسدة مع مسحوق إلكتروليت (مثل Gatorade) على فوائد كبيرة للرياضيين الذين يسعون إلى تحقيق أقصى قدر من الأداء. أظهرت دراسة أجريت في صربيا: مقارنة بالماء العادي الممزوج بالكهرباء والماء القلوي الممزوج بالإلكتروليتات:

يقلل من معدلات الجهد الملحوظ

يحسن استجابة معدل ضربات القلب أثناء وبعد التمرين

يقلل من مستويات اللاكتات في الدم أثناء وبعد التمرين

يزيد من بيكربونات الدم

قارنت الدراسة الماء العادي الممزوج مع جاتوريد مع الماء القلوي الممزوج مع جاتوريد. استهلك الرياضيون في الدراسة كليهما ؛ الماء العادي مع جاتوريد ، ثم بعد فترة الانجراف ، يخلط الماء القلوي مع جاتوريد. أفاد الرياضيون في الدراسة أن التمارين التي قاموا بها شعرت أنها تتطلب مجهودًا أقل بشكل ملحوظ عند تناول المياه القلوية الممزوجة مع جاتوريد.

فائدة أخرى لوحظت في معدل ضربات قلب الرياضيين: كان معدل ضربات قلبهم أقل بشكل ملحوظ عند ممارسة الرياضة على الماء القلوي مع مزيج الإلكتروليتات مقارنة بالماء العادي والإلكتروليتات. وهذا يعني أن الرياضيين عانوا من إجهاد أقل للقلب والأوعية الدموية أثناء ممارسة الرياضة. عاد الرياضيون أيضًا إلى معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بشكل أسرع بعد التمرين.

كانت مستويات اللاكتات في الدم أيضًا أقل في مجموعة المياه القلوية والشوارد مقارنة بالمياه العادية مع مجموعة الإلكتروليتات. حمض اللاكتيك يسلب منك الأداء. يقوم الرياضيون المحترفون بقلوية أجسامهم قبل التمرين لتقليل فقدان الأداء.

كانت الفائدة النهائية التي لوحظت في الدراسة هي أن مستويات بيكربونات مصل الرياضيين كانت أعلى في مجموعة المياه القلوية مقابل مجموعة الماء العادي. هذا يعني أن مجموعة المياه القلوية تحتوي على كمية أكبر من المعادن القلوية في مجرى الدم مقارنة بمجموعة المياه العادية. هذه المعادن القلوية عازلة للأداء - تسرق الحموضة. هذا يزيد من قدرة الرياضي على التحمل.

المياه القلوية جيدة للطبخ بها

تعمل المياه القلوية على تحسين ملمس الأطعمة ومذاقها. استخدم أعلى درجة قلوية على مؤين الماء للحصول على أفضل النتائج. فيما يلي بعض النصائح حول الطهي باستخدام الماء القلوي:

امزجه مع عصائر الحمضيات لجعل تلك العصائر أقل حمضية.
نقع اللحم النيء في ماء قلوي لجعل اللحم ينضج ويحافظ على نكهته
استخدم المياه القلوية عند صنع المشروبات ذات الروائح الجذابة. سوف يعزز عطرهم
نقع البيض في ماء قلوي قبل سلقه لتسهيل عملية التقشير
اخبزيها مع الماء القلوي لمزيد من الانتفاخ
استخدم الماء القلوي في العجة والبيض المخفوق لجعلها أكثر رقة

تحييد بقايا المبيدات الحامضية على الفواكه والخضروات

لا يؤدي شطف الفاكهة والخضروات في الحوض قبل تناولها إلى إزالة بقايا المبيدات. لكن نقعها في ماء قلوي سيزيل ويعادل تلك البقايا. يمكنك حتى أن ترى هذا التأثير بنفسك: ما عليك سوى نقع بعض الفواكه أو الخضار في وعاء من الماء العادي ووعاء من الماء القلوي. انتظر حوالي 20 دقيقة ، وسترى المياه القلوية تتحول إلى اللون البني الموحل. سيظل الماء العادي صافياً.

المياه القلوية هي أفضل قهوة وشاي

ربما يكون أفضل استخدام للمياه القلوية هو صنع القهوة والشاي. يجعل كلا من المشروبات أكثر نكهة ونكهة. كما أنه يقلل من مرارة كلا المشروبين. أبرزها حقيقة أن المياه القلوية تزيد من فوائد مضادات الأكسدة لكل من القهوة والشاي!

تحتوي القهوة على مضادات أكسدة أكثر من الفاكهة أو الخضار. صنع القهوة بالماء القلوي يضاعف قوتها المضادة للأكسدة ثلاث مرات. كما أن صنعها بالماء القلوي يجعل القهوة أسهل كثيرًا على معدتك لأنها تجعلها أقل حمضية. كلما زادت درجة حموضة الماء الذي تحضر به قهوتك ، كان ذلك أفضل.

الشاي أيضًا مضاد للأكسدة ، كما أن الماء القلوي يعزز فعاليته أيضًا. تظهر الأبحاث التي أجريت على تخمير الشاي بالماء القلوي أن المياه القلوية تزيد من كمية الكاتيكين ، وهي مضادات الأكسدة في الشاي. كما أنه يقلل من تكوين كريم الشاي. كريم الشاي عبارة عن رواسب تتشكل في قاع فنجان الشاي عندما يبرد. كريم الشاي يسلب الشاي إمكاناته المضادة للأكسدة. تمامًا كما هو الحال مع القهوة ، فأنت تريد استخدام أعلى درجة حموضة في الماء يمكنك الحصول عليها.

لماذا يعتبر مؤين الماء أفضل مصدر للمياه القلوية

كما ترى ، فإن الإجابة على السؤال: "ما فائدة المياه القلوية؟" هل هذه المياه القلوية جيدة لكثير من الأشياء. للأغراض الصحية ، سترغب في شرب ما لا يقل عن لترين منه يوميًا. بعد ذلك ، ستحتاج إلى مياه قلوية إضافية للطبخ ، والتمرين ، وإزالة السموم من الفواكه والخضروات ، ولقهوة وشاي. إذا حاولت القيام بكل هذه الأشياء باستخدام المياه القلوية المعبأة في زجاجات ، فستصبح باهظة الثمن بسرعة! أيضًا ، لن تعمل المياه القلوية المعبأة بالطريقة نفسها من أجل:

الأداء الرياضي
صنع القهوة والشاي
صحة الأمعاء وبعض المشاكل الصحية الأخرى

لن تعمل المياه القلوية المعبأة مع هذه الأشياء لأنها لا تحتوي على أي مضادات أكسدة. إن الإمكانات المضادة للأكسدة للمياه القلوية المتأينة الناتجة عن مؤين الماء مسؤولة عن بعض أهم فوائدها. ستفقد هذه الفوائد إذا كنت تشرب المياه القلوية المعبأة في زجاجات.

مراجع

أوستوييتش وسيرجي وماركو ستونانوفيتش. "أثرت المياه الغنية بالهيدروجين على قلوية الدم لدى الرجال النشطين بدنيًا. " . البحث في الطب الرياضي: مجلة دولية ، 06 يناير 2014. الويب. 20 فبراير 2014http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.

Ostojic، SM “Al. المشروبات التي تحتوي على إمكانية تقليل الأكسدة القلوية السلبية تعمل على تحسين التمرين

الأداء لدى الرجال والنساء النشطين بدنيًا: تجربة مزدوجة التعمية ، عشوائية ، خاضعة للتحكم الوهمي ، عبر تجربة الفعالية والسلامة.. " المجلة الصربية لعلوم الرياضة. 5.3 (2011): 83-89. http://www.sjss-sportsacademy.edu.rs/archive/details/drinks-with-alkaline-negative-oxidative-reduction-potential-improve-exercise-performance-in-physically-active-men-and-women-double-blind-randomized-placebo-controlled-cross-over-trial-of-efficacy-and-safety-223.html

وين ، إي ، إم إيه كريج ، جي إم أشليمان ، وبوركهارت. المياه المعدنية القلوية تنخفض

ارتشاف العظم حتى في حالة كفاية الكالسيوم: المياه المعدنية القلوية والتمثيل الغذائي للعظام. " عظم. إلسفير ، 27 أكتوبر 2008. الويب. 1 يوليو 2013http://www.thebonejournal.com/article/S8756-3282(08)00781-3/abstract>.

بوركهارت ، بيتر. "تأثير الحمل القلوي للمياه المعدنية على استقلاب العظام."

مجلة التغذية. الجمعية الأمريكية للتغذية ، و الويب. 26 مارس 2014http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>

أبراهام ، جاي ، وخورخي فليباس. "تأثير الاستهلاك اليومي من 2 لتر

الماء المحلل كهربائيا لمدة شهرين على تكوين الجسم والعديد من المعايير الفسيولوجية في أربعة أشخاص يعانون من السمنة المفرطة: تقرير أولي ". بحوث هاي بيم. طبيب باطني أصلي ، 01 سبتمبر 2011. الويب. 2 يوليو 2013http://www.highbeam.com/doc/1G1-269433201.html>.

إريكسون ، جون. قد يعاني 75% من الأمريكيين من الجفاف المزمن ، وفقًا لـ

الأطباء."ميديكال ديلي. ميديكال ديلي ، 03 يوليو 2013. الويب. 15 نوفمبر 2013http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393>.

Heil، P and Seifert، J. تأثير المياه المعبأة على معالجة الجفاف بعد نوبة تجفيف من تمرين ركوب الدراجات. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية سبرينجيرلينك يوليو 2009. http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf

ويدمان وجوزيف وآخرون. "تأثير الماء القلوي المحلل بالكهرباء عالي الأس الهيدروجيني على لزوجة الدم لدى البالغين الأصحاء" مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضيةبيوميد سنترال. 28 نوفمبر 2016. الويب. 3 مايو 2017. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0153-8

هيل ، د. "التوازن الحمضي القاعدي وحالة الترطيب بعد استهلاك المياه المعدنية القلوية المعبأة في زجاجات .." مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، 13 سبتمبر 2010. الويب. 26 مارس 2014http://www.jissn.com/content/7/1/29>.

Rosborg و I و B Nihlgard و L Gerhardsson. "تركيزات عنصر الشعر عند الإناث في حمض واحد ومنطقة قلوية واحدة في جنوب السويد." PubMed NCBI. Ambio ، و الويب. 3 يوليو 2013http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14703901>.

فوروبيفا ، نيفادا. "التحفيز الانتقائي لنمو البكتيريا اللاهوائية في الأمعاء البشرية عن طريق تقليل المياه بالكهرباء." الفرضيات الطبية. إلسفير ، 14 يونيو 2004. الويب. 5 يوليو 2013http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.

كوفامن ، ج.أ ، ون.جونستون. "الفوائد المحتملة لمياه الشرب القلوية PH 8.8 كعامل مساعد في علاج مرض الجزر." المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، 1 يوليو 2012. الويب. 24 أبريل .2015http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.

هولسوورث ، آر ، وآخرون. "تأثير الترطيب على لزوجة الدم الكامل في رجال الإطفاء." NCBI. PubMed ، أغسطس 2013. الويب. 27 ديسمبر 2013. <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23981371>.

شريحاتا ، سانيتاكا ، وتاكي هاماساكي. "بحث متقدم حول الفوائد الصحية لتقليل المياه." بحث متقدم حول الفوائد الصحية لتقليل المياه. الاتجاهات في علوم وتكنولوجيا الأغذية ، 9 نوفمبر 2011. الويب. 15 فبراير 2016. <http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224411002408>.

المياه القلوية هي الأفضل لصيام الماء

أصبح صيام الماء وسيلة شائعة لفقدان الوزن. كما تم اقتراحه في الدراسات كوسيلة للتخفيض

كيف يعمل صيام الماء خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وإطالة العمر الافتراضي. أحد الجوانب السلبية الكبيرة لصيام الماء هو أنه يحفز الحماض الصائم: حالة ينخفض فيها الرقم الهيدروجيني للدم إلى مستويات غير آمنة أثناء الصيام. يمكن أن يؤدي الحماض الصائم إلى ارتداد الحمض والغثيان والحموضة المعوية ، من بين تأثيرات أخرى. الماء القلوي هو أفضل ماء لصيام الماء لأنه يمكن أن يرفع درجة حموضة الدم من 40-70% في ظل ظروف الحماض. كما أنه يثبط نشاط البيبسين ، وهو الإنزيم الذي يسبب الحرق المؤلم لارتجاع الحمض.

أثناء صيام الماء ، لا تستهلك شيئًا سوى الماء. إذا كنت تصوم الماء دون إشراف طبي ، فيجب ألا يستمر صيامك أكثر من 24 إلى 72 ساعة. يجب أن تختار التواريخ التي تخطط للصيام بعناية: سوف تواجه مستويات طاقة منخفضة ، لذا حاول اختيار الأيام التي يمكنك فيها تقليل أنشطتك إلى الحد الأدنى. بالتأكيد ، خطط لعدم القيادة أو تشغيل الآلات.

إنها لفكرة جيدة أن تتدرب على الصيام ببطء. ابدأ في الأيام التي تسبق صيامك عن طريق تقليل حجم وجباتك. تجنب الصيام إذا كنت تشعر بالتعب أو التعب الشديد ، عند الصيام تأكد من شرب الكثير من المياه القلوية. يجب أن تشرب حوالي 3 لترات يوميًا.

بعد الصيام ، يجب أن تبدأ بوجبات صغيرة سهلة الهضم مثل حساء الدجاج. ثم قم بالتدريج تدريجياً إلى الوجبات ذات الحجم العادي.

فوائد المياه القلوية لصيام الماء

أوقف الحماض: تساعد المياه القلوية في رفع درجة الحموضة في الدم عندما يدخل جسمك في حالة من الحماض الناجم عن الصيام. الحماض حالة مؤقتة حيث تنخفض درجة الحموضة في الدم إلى مستويات غير آمنة. يمكن لجسمك تعويض ذلك ، لكن هذا التعويض قد يكلفك بعض كتلة العظام. وذلك لأن الجسم يسرق الكالسيوم من عظامك لمعادلة الحموضة الزائدة. يساعد شرب الماء القلوي أثناء الصيام على حماية عظامك.

وقف ارتجاع الحمض: من المحتمل أيضًا أن تعاني من ارتداد الحمض أثناء صيام الماء إذا لم تشرب الماء القلوي. ارتجاع الحمض هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لصيام الماء. تعمل المياه القلوية على تثبيط نشاط البيبسين ، وهو الإنزيم الذي يسبب الحرق المؤلم لارتداد الحمض.

إزالة السموم: الماء القلوي يرطبك بشكل أسرع وأكثر شمولاً من الماء العادي. أثناء الصيام ، تريد طرد السموم من جسمك قدر الإمكان. يمكّن الأس الهيدروجيني القلوي للمياه القلوية كليتيك من طرد السموم بشكل فعال مثل الفلورايد والمعادن الثقيلة.

ماذا تفعل خلال صيام الماء

ستشعر بالتعب وانخفاض الطاقة ، لذا خطط للحصول على قسط كبير من الراحة ، وتجنب التمارين المكثفة ، وشرب الكثير من المياه القلوية. تحتاج إلى شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد لأن 20 - 30% من الماء الذي تستهلكه يوميًا يأتي من طعامك. ستحتاج إلى استبدال هذا الماء.

حذر: من الطبيعي أن تشعر بقليل من الدوار عند الاستيقاظ أثناء الصوم ، لذا احذر من أن تسقط. إذا بدأ الشخص الصائم في الشعور بالارتباك أو الارتباك ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.

الناس الذين لا ينبغي أن يصوموا

بعض الناس لا يجب أن يصوموا. إذا كنت تحت رعاية الطبيب لأي سبب من الأسباب ، يجب أن تسأل طبيبك قبل البدء في الصوم. إذا كان عمرك يزيد عن 65 عامًا أو أقل من 18 عامًا ، تحدث إلى طبيبك قبل البدء في الصوم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يصوم الأشخاص التالية أسماؤهم أبدًا:

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل
أولئك الذين يعانون من نقص الوزن
النساء الحوامل أو المرضعات

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب

أي شخص مصاب بداء السكري من النوع الأول

الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي غير المنضبط

الأشخاص الذين يتلقون عمليات نقل الدم

إنها لفكرة جيدة لأي شخص يخطط للقيام بصيام الماء أن يتحدث إلى طبيبه أولاً. يمكن لطبيبك تقديم توصيات محددة ستمكنك من تحقيق أقصى استفادة من الماء بسرعة.

للحصول على أفضل النتائج ، استخدم الماء القلوي من مؤين الماء

أثناء صيام الماء ، ستشرب حوالي 3 لترات أو أكثر من الماء القلوي يوميًا. يعتبر مؤين الماء مثاليًا لأنه يمكنك صنع وشرب الكمية التي تريدها من الماء القلوي. يجب أيضًا أن تشرب أعلى درجة حموضة من المياه القلوية التي تصنعها جهازك. أنت بحاجة إلى ماء قلوي بدرجة حموضة عالية لأن جسمك سيكون في حالة من الحماض الناجم عن الصيام. المياه القلوية المعبأة في المتجر ليست قوية مثل المياه القلوية المتأينة من مؤين الماء ، فهي لن تحارب الحماض الخاص بك بشكل فعال مثل المياه القلوية من مؤين الماء.

مراجع

2017 أ. "صيام الماء: فوائده ومخاطره. هيلثلاين. 22 أكتوبر 2017. الويب 17 يوليو 2018. https://www.healthline.com/nutrition/water-fasting

أوستوييتش وسيرجي وماركو ستونانوفيتش. "الماء الغني بالهيدروجين يؤثر على قلوية الدم

في الرجال النشطين بدنيا. ". البحث في الطب الرياضي: مجلة دولية ، 06 يناير 2014. الويب. 20 فبراير 2014http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2013.852092>.

وين ، إي ، إم إيه كريج ، جي إم أشليمان ، وبوركهارت. المياه المعدنية القلوية تنخفض

أبراهام ، جاي ، وخورخي فليباس. "تأثير الاستهلاك اليومي من 2 لتر

Heil، P and Seifert، J. تأثير المياه المعبأة على معالجة الجفاف بعد نوبة تجفيف من

تمرين ركوب الدراجات. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية سبرينجيرلينك يوليو 2009.http://www.springerlink.com/content/kn41764j65165u3x/fulltext.pdf

هيل ، د. "التوازن الحمضي القاعدي وحالة الترطيب بعد استهلاك

المياه المعدنية القلوية المعبأة في زجاجات .. " مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية ، 13 سبتمبر 2010. الويب. 26 مارس 2014http://www.jissn.com/content/7/1/29>.

Koufamn و JA و N. Johnston. "الفوائد المحتملة لدرجة الحموضة 8.8 مياه الشرب القلوية مثل

مساعد في علاج مرض الجزر. " المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية. المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، 1 يوليو 2012. الويب. 24 أبريل .2015http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22844861>.

طريقة طبيعية لتحسين صحة الدماغ

أظهرت الأبحاث المتقدمة الحديثة الطريق إلى نهج جديد وطبيعي لتحسين صحة الدماغ. أظهر هذا البحث أن هناك صلة قوية بين صحة الأمعاء وصحة الدماغ. لكن النتيجة الأكثر إثارة للدهشة هي أن تمرين الساق هو حرج لصحة الدماغ. هذا الاكتشاف الرائد يغير بشكل أساسي فهم العلوم لطب الدماغ والجهاز العصبي. سيؤدي إلى علاجات جديدة جديدة في المستقبل. لكن ليس عليك انتظار هذا المستقبل ؛ هناك طرق طبيعية يمكنك استخدامها الآن لمنحك صحة دماغ أفضل في المستقبل

لماذا تعتبر تمارين الساق مهمة لتحسين صحة الدماغ

بحث منشور في الحدود في علم الأعصاب يكشف أن صحة الدماغ تعتمد على الإشارات المرسلة من عضلات الساق إلى المخ. أظهر هذا البحث أنه عندما يكون الناس غير قادرين على القيام بتمارين تحمل الأثقال - مثل المشي - فإن كيمياء أجسامهم تتغير على المستوى الأساسي. بحسب الدكتورة رافاييلا آدمي:

"تدعم دراستنا الفكرة القائلة بأن الأشخاص غير القادرين على أداء التمارين الحاملة - مثل المرضى طريح الفراش ، أو حتى رواد الفضاء في رحلات طويلة - لا يفقدون كتلة العضلات فحسب ، بل تتغير كيمياء أجسامهم على المستوى الخلوي وحتى نظامهم العصبي يتأثر سلبا "

في الدراسة ، وجد الباحثون أن الحد من النشاط البدني يقلل من عدد الخلايا الجذعية العصبية في منطقة من الدماغ تعرف باسم المنطقة تحت البطينية. المنطقة تحت البطينية هي المسؤولة عن الحفاظ على صحة الخلايا العصبية. يظهر البحث بشكل قاطع أن استخدام ساقيك ، خاصة في تمارين حمل الأثقال ، يرسل إشارات إلى الدماغ ضرورية لإنتاج الخلايا العصبية السليمة.

ممارسة الرياضة والأكسجين في الجسم

وجد الباحثون حقيقة مهمة أخرى حول التمرين عندما درسوا الخلايا الفردية: تقييد التمرين يقلل من كمية الأكسجين في الجسم. يخلق فقدان الأكسجين بيئة لا هوائية (بيئة تفتقر إلى الأكسجين) في الجسم ويبطئ عملية الأيض. يؤثر الحد من ممارسة الرياضة على الجينات المهمة لصحة الميتوكوندريا: القوة في الخلايا التي تنتج الطاقة في الجسم.

هذه النتيجة لها آثار عميقة على الأشخاص الذين يشعرون بالتعب الشديد لممارسة الرياضة. هذا التعب المستمر يزداد سوءًا بسبب عدم ممارسة الرياضة! إنها توحي بشيء يعرفه كل رياضي ناجح بشكل حدسي: عندما تكون متعبًا جدًا ، فهذا هو الوقت المناسب لدفعه بقوة.

اتصال الدماغ / القناة الهضمية

كشفت الأبحاث أيضًا عن حقيقة طبية مذهلة أخرى: صحة الدماغ تتأثر بصحة الأمعاء. ثبت أن المستويات العالية من الميكروبات الضارة في الأمعاء لها صلة بتطور أمراض الدماغ مثل الخرف. الرابط واضح: إذا كان لديك أمعاء غير صحية ، فإن فرص إصابتك بالعديد من الأمراض التنكسية تكون أعلى بكثير.

المياه القلوية المضادة للأكسدة مفيدة لصحة الأمعاء

تسمى الميكروبات المفيدة في أمعائك بروبيوتيك الميكروبات. يمكنك زيادة مستويات وتنوع ميكروبات البروبيوتيك المفيدة في أمعائك عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك وشرب المياه القلوية المضادة للأكسدة. تظهر الأبحاث حول صحة القناة الهضمية أن الماء القلوي المضاد للأكسدة يقلل من الأكسدة في الأمعاء. يساعد الحد من الأكسدة بكتيريا البروبيوتيك المفيدة في أمعائك على الازدهار. في الواقع ، كان تحسين صحة القناة الهضمية أول فائدة طبية من المياه القلوية التي وثقها العلم.

بعض الفوائد الصحية للمياه القلوية المضادة للأكسدة التي لوحظت في الدراسات الخاصة بصحة الأمعاء هي:

الإغاثة من اضطرابات الجهاز الهضمي
يثبط نشاط البيبسين: الإنزيم الذي يسبب الحرق المؤلم لارتجاع الحمض
فقدان الوزن

يريح من الإمساك / الغازات / الانتفاخ

في الدراسات السريرية اليابانية ، وجد 88% من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الجهاز الهضمي المزمن راحة جزئية أو كاملة من مشاكل الجهاز الهضمي من شرب المياه القلوية وحدها! كان بعض الأشخاص الذين خضعوا للاختبار يعانون من مشاكل صحية في القناة الهضمية لسنوات قبل أن يجدوا الراحة من شرب المياه القلوية المضادة للأكسدة.

ملحوظة: تحسين صحة أمعائك سيحمي صحة دماغك. الدراسات تثبت ذلك!

يمكن أن تساعدك مياه الهيدروجين القلوية على ممارسة المزيد من التمارين وتحسين صحة الدماغ

ستساعدك تمارين الساق على تطوير خلايا جذعية عصبية جديدة صحية ، لكنها لا تحمي خلايا الدماغ الموجودة بالفعل من الأكسدة: وهي عملية تهاجم فيها جزيئات تسمى الجذور خلايا الدماغ وتدمرها. الأكسدة هي عامل رئيسي في تطور الأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر والخرف ومرض باركنسون. يمكن لماء الهيدروجين الجزيئي القلوي حماية خلايا الدماغ من التلف بسبب الأكسدة.

يحتوي ماء الهيدروجين القلوي على نوعين من مضادات الأكسدة: جزيئات تقاوم الأكسدة الضارة: الهيدروجين الجزيئي وأيون الهيدروكسيل المضاد للأكسدة. يمكن لهاتين الجسيمات المضادة للأكسدة حماية الدماغ لأنها يمكن أن تمر من خلال حاجز الدم في الدماغ: غشاء في دماغك يفصله عن باقي جهاز الدورة الدموية. يمنع حاجز الدم / الدماغ مضادات الأكسدة التي تحصل عليها من الطعام أو المكملات الغذائية من دخول الدماغ.

قم بتنشيط جسمك بمياه الهيدروجين الجزيئية القلوية والإلكتروليتات

هل تشعر بالتعب الشديد لممارسة الرياضة؟ يمكن للمياه القلوية والإلكتروليتات تغيير ذلك - بسرعة! إذا قمت بخلط الماء القلوي مع مسحوق إلكتروليت مثل Gatorade ، فإنه يصنع مشروبًا رياضيًا قويًا ينشطك ويعزز تمرينك. أستخدم هذه الصيغة شخصيًا في التدريب المتقطع عالي الكثافة - إنها تعمل حقًا!

استخدم 16 أونصة من الماء القلوي المستوى 4

أضف مسحوق الكهارل (اتبع التعليمات الموجودة على العبوة)

امزج واشرب على الفور

ملحوظة: لن تعمل المياه القلوية المعبأة مع مزيج الشراب هذا. المياه القلوية المعبأة لا تحتوي على مضادات الأكسدة. إن الإمكانات المضادة للأكسدة لماء الهيدروجين القلوي هي ما يجعل هذا المشروب الرياضي يعمل.

لماذا تحتاج إلى مؤين الماء لصنع ماء الهيدروجين القلوي

للحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى شرب لترين أو أكثر من ماء الهيدروجين الجزيئي القلوي يوميًا. لتران هي كمية المياه القلوية التي يشربها الباحثون يوميًا في دراسات صحة المياه القلوية التي أظهرت نتائج إيجابية. لا يمكنك الحصول على ماء الهيدروجين القلوي في المتاجر. ذلك لأن الهيدروجين يتسرب عبر البلاستيك ، فلا يمكنك تعبئته!

المؤين المائي يجعل ماء الهيدروجين القلوي مقابل أجر ضئيل لكل جالون. يكون ماء الهيدروجين القلوي في أقوى حالاته عندما يكون طازجًا. باستخدام مؤين الماء الخاص بك ، يمكنك صنع ماء الهيدروجين القلوي واستهلاكه وهو لا يزال طازجًا. بهذه الطريقة تحصل على أقصى فائدة صحية ممكنة.

نصيحة للمحترفين: تخزين مياه الهيدروجين القلوية: إذا كنت ترغب في تخزين ماء الهيدروجين القلوي ، يجب عليك استخدام زجاجة من الألومنيوم. يتسرب الهيدروجين عبر البلاستيك والزجاج.

مراجع

Raffaella Adami و Jessica Pagano et al. "الحد من الحركة في الأمراض العصبية:

التأثيرات على خصائص الخلايا الجذعية العصبية"حدود في علم الأعصاب. 23 مايو 2018. الويب 4 يونيو 2018. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00336/full

فوروبييفا ، نيفادا. "التحفيز الانتقائي لنمو البكتيريا اللاهوائية في

الأمعاء البشرية عن طريق المياه المختزلة كهربائيا. " الفرضيات الطبية. إلسفير ، 14 يونيو 2004. الويب. 5 يوليو 2013http://www.medical-hypotheses.com/article/S0306-9877(04)00489-X/abstract>.

Ostojic، SM “Al. المشروبات التي تحتوي على إمكانية تقليل الأكسدة القلوية السلبية تعمل على تحسين التمرين

أبراهام ، جاي ، وخورخي فليباس. "تأثير الاستهلاك اليومي من 2 لتر

يان ، ح ، وآخرون. "التأثيرات الوقائية للأعصاب من الماء المتحلل كهربائيا وخفضه

نموذج للمياه يحتوي على الهيدروجين الجزيئي والجسيمات النانوية Pt. " إجراءات BMC. الجمعية الأوروبية لتكنولوجيا الخلايا الحيوانية ، 22 نوفمبر 2011. الويب. 29 أكتوبر 2013http://www.biomedcentral.com/1753-6561/5/S8/P69>.

Kashiwagi و Taichi و Et Al. "الماء المختزل كهربائيا يحمي الخلايا العصبية من

الضرر التأكسدي ". الماء المختزل كهربائياً يحمي الخلايا العصبية من التلف التأكسدي. هنداوي للنشر ، 14 أكتوبر 2014. الويب. 12 نوفمبر 2014. <http://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/869121/abs/>.

Koufamn و JA و N. Johnston. "الفوائد المحتملة لدرجة الحموضة 8.8 مياه الشرب القلوية مثل

شريحاتا ، سانيتاكا ، وتاكي هاماساكي. "بحث متقدم حول الفوائد الصحية

من المياه المنخفضة ☆. " بحث متقدم حول الفوائد الصحية لتقليل المياه. الاتجاهات في علوم وتكنولوجيا الأغذية ، 9 نوفمبر 2011. الويب. 15 فبراير 2016. .

أتسونوري ناكاو وآخرون. "فعالية الماء الغني بالهيدروجين في حالة مضادات الأكسدة

من الموضوعات مع متلازمة التمثيل الغذائي المحتملة - دراسة تجريبية مفتوحة التسمية"مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية ، 24 فبراير 2010. الويب 28 يوليو 2016

ما لم يخبروك به عن عصي الهيدروجين وحبوب الهيدروجين

تولد أعواد الهيدروجين وحبوب الهيدروجين الهيدروجين في الماء. بينما ثبت أن للهيدروجين بعض الفوائد الصحية المضادة للأكسدة ، إلا أن هناك شيئًا لا تخبرك به الشركات التي تبيعه: إنهم يضعون أيضًا هيدروكسيد المغنيسيوم في الماء.

لماذا هو أن الصفقة الكبيرة؟ لأن هيدروكسيد المغنيسيوم له آثار صحية خاصة به. إذا تم استهلاك هيدروكسيد المغنيسيوم بشكل صحيح ، فهو مفيد لصحتك ، ولكن يمكنك المبالغة فيه. إذا تناولت جرعة زائدة من هيدروكسيد المغنيسيوم ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال. تكمن مشكلة أعواد الهيدروجين وحبوب الهيدروجين في أنها تجعل من السهل المبالغة في تناولها.

ما الذي يمكن أن يحدث مع عصي الهيدروجين وحبوب الهيدروجين

إسهالهيدروكسيد المغنيسيوم هو العنصر النشط في Ex-Lax و Milk of Magnesia والملينات الأخرى. إذا كنت تستهلك الكثير منه فسوف تصاب بالإسهال.

الأمهات الحوامل أو المرضعات: يجب على النساء الحوامل أو المرضعات توخي الحذر بشكل خاص: إن تأثيرات هيدروكسيد المغنيسيوم على الأطفال الذين لم يولدوا بعد أو حديثي الولادة غير معروفة. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، تحدث مع طبيبك قبل تناول أي شيء يحتوي على كميات كبيرة من هيدروكسيد المغنيسيوم. يتضمن ذلك الماء الذي تم رشه بعصي أو حبوب الهيدروجين.

جرعة مفرطةإذا كنت تستهلك الكثير من هيدروكسيد المغنيسيوم ، فقد تعاني من أعراض الجرعة الزائدة التالية: الإسهال الشديد ، وضعف العضلات ، تغيرات المزاج ، بطء أو عدم انتظام ضربات القلب ، وقلة التبول أو انعدامه.

ما مقدار هيدروكسيد المغنيسيوم الآمن للاستهلاك اليومي؟

أذكى شيء يمكنك القيام به هو اتباع توصية منظمة الصحة العالمية (WHO): يجب أن تحصل على 10 - 20% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم والمغنيسيوم من الماء الذي تشربه. بالنسبة للبالغين ، هذا يعني:

الكالسيوم: 120 - 240 مليجرام
مغنيسيوم 40-80 مجم

خلاف ذلك ، يجب أن تحصل على ما تبقى من المغنيسيوم من الأطعمة التي تتناولها. تكمن مشكلة أعواد الهيدروجين وحبوب الهيدروجين في أنها تضع أكثر من 40-80 مجم من المغنيسيوم في الماء. لم تتم دراسة الآثار الصحية المحتملة لتناول جرعات عالية من المغنيسيوم في الماء. الرهان الأكثر أمانًا هو البقاء ضمن إرشادات منظمة الصحة العالمية المذكورة أعلاه. كما أنها لا توفر أي كالسيوم ، وللحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تستهلك الكالسيوم والمغنيسيوم في نفس الوقت. الكالسيوم والمغنيسيوم عاملان مساعدان: يسهل امتصاصهما عندما تحصل عليهما في نفس الوقت.

الطريقة الأكثر أمانًا للحصول على هيدروكسيد الكالسيوم وهيدروكسيد المغنيسيوم في الماء

آلة مؤين الماء هي الطريقة الأكثر أمانًا للحصول على كميات مفيدة من هيدروكسيد الكالسيوم وهيدروكسيد المغنيسيوم في الماء. هذا لأن الجهاز يحول ملف يحدث بشكل طبيعي بيكربونات الكالسيوم وبيكربونات المغنيسيوم في ماء الصنبور إلى هيدروكسيد الكالسيوم وهيدروكسيد المغنيسيوم. الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في ماء الصنبور يأتيان من الطبيعة. كلاهما موجودان في نفس التركيزات التي تجدها في الطبيعة.

نظرًا لوجود الكالسيوم والمغنيسيوم في المياه القلوية المتأينة بمستويات طبيعية ، فلا يمكنك المبالغة في ذلك. يمكنك شرب 2 - 4 لترات من الماء القلوي المتأين يوميًا ، ولا تفرط في تناول المغنيسيوم أو الكالسيوم.

يجمع مؤين الماء بين فوائد الهيدروجين والمياه القلوية

أفضل سبب للحصول على المياه الصحية من المؤين المائي هو أن الآلة تجمع بين فوائد الماء القلوي المتأين المضاد للأكسدة وفوائد الهيدروجين. تحصل على الماء الذي يحتوي على مستويات صحية طبيعية من الكالسيوم والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى الهيدروجين الجزيئي!

فوائد الهيدروجين الجزيئي لالتهاب المفاصل

اختراق طبي محتمل. هذا ما اقترحه الدكتور تورو إيشيباشي أن الجزيئي: آلات الماء الهيدروجين الوحيدة القوية بما يكفي لالتهاب المفاصل

يمكن أن يكون الهيدروجين لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي. أجرى الدكتور إيشيباشي دراسة مراجعة بعنوان "الهيدروجين الجزيئي: علاج جديد مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات لالتهاب المفاصل الروماتويدي والأمراض ذات الصلة" والتي فحصت نتائج التجارب السريرية التي اختبرت آثار الهيدروجين الجزيئي على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

الهيدروكسيل الراديكالي: القاتل الصامت وراء التهاب المفاصل الروماتويدي

ناقش بحث الدكتور إيشيباشي بالتفصيل السبب الرئيسي وراء نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي. جذر الهيدروكسيل (⦁OH) وهو نوع أكسجين تفاعلي يدمر الحمض النووي والأنسجة. يدمر جذر الهيدروكسيل الأنسجة والحمض النووي عن طريق تجريد الإلكترونات منها في عملية تسمى الأكسدة. إنها نفس العملية التي تسبب صدأ الحديد ، وتحول التفاح إلى اللون البني. ما يفعله جذور الهيدروكسيل لمفاصلك هو أنه يؤكسدها ، مما يؤدي إلى تدمير العظام والأنسجة الضامة. كما أنه يهاجم الحمض النووي الخاص بك ، وهذا يسبب طفرات المفاصل المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

ليس لجسمك دفاع طبيعي ضد جذور الهيدروكسيل. يحتوي الجسم على إنزيمات مضادة للأكسدة تدافع عنه ضد الجذور الضارة الأخرى. لكن ليس لديها ما يدافع عنها ضد جذور الهيدروكسيل. جذور الهيدروكسيل 100% مسؤولة عن الالتهاب المؤلم الذي تشعر به في هجوم التهاب المفاصل الروماتويدي.

لهذا السبب غالبًا ما يصف الأطباء مضادات الأكسدة لمحاولة إبطاء تطور التهاب المفاصل الروماتويدي. المشكلة هي أن مضادات الأكسدة الموصوفة لها فعالية محدودة فقط. في بعض الأحيان ، لا تكون فعالة على الإطلاق. تكمن مشكلة مضادات الأكسدة التقليدية في أن الجزيئات التي تتكون منها أكبر من أن تدخل الخلايا التي يتسبب فيها جذور الهيدروكسيل في الضرر.

قد يكون الهيدروجين الجزيئي أكثر مضادات الأكسدة فعالية

جزيء الهيدروجين هو أصغر جزيء في الكون. يمكنه بسهولة اختراق جدران الخلايا للوصول إلى جذور الهيدروكسيل. والأفضل من ذلك ، أن الهيدروجين الجزيئي ينجذب بالفعل إلى جذور الهيدروكسيل. داخل الخلية ، تبحث عنها وتحييدها. ما تبقى هو ماء فقط.

في الدراسات التي استعرضها الدكتور إيشيباشي ، أفيد أن الآثار المفيدة لشرب الهيدروجين الجزيئي يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى أربعة أسابيع! وجد أن الاستهلاك اليومي له أقوى الفوائد. في حالات المرحلة المبكرة من التهاب المفاصل الروماتويدي ، وجدت بعض تلك الدراسات أن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي اختفت تمامًا!

تم الإبلاغ عن فعالية ماء الهيدروجين مع 4 - 5 أجزاء لكل مليون هيدروجين في أربعة أسابيع

استخدم البحث السريري الذي استشهد به الدكتور إيشيباشي ماء الهيدروجين مع 4-5 أجزاء في المليون (ppm) من ماء الهيدروجين. شرب المرضى نصف لتر فقط (500 مل) يوميًا لمدة أربعة أسابيع. أفاد الدكتور إيشيباشي أن: "الإجهاد التأكسدي قد انخفض بشكل فعال وتحسن نشاط المرض في التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل ملحوظ".

ماذا عنى بذلك؟ ينتج الإجهاد التأكسدي في التهاب المفاصل الروماتويدي عن جذور الهيدروكسيل. ولأن هذا الضغط تم تقليله بشكل فعال ، فإن ما قصده هو أن جذور الهيدروكسيل التي تسبب التهاب المفاصل الروماتويدي يتم تحييدها بواسطة الهيدروجين الجزيئي. ما قصده الدكتور إيشيباشي عندما قال: "تحسن نشاط المرض في التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل ملحوظ" هو أن أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي: الألم ، والتهاب التورم ، قد انخفض بشكل كبير. بمعنى آخر ، وجد المرضى في تلك الدراسة الراحة من التهاب المفاصل الروماتويدي من شرب ماء الهيدروجين. لقد حصلوا على هذا الراحة في 4 أسابيع.

المرجعي

إيشيباشي ، تورو. "الهيدروجين الجزيئي: مضادات الأكسدة الجديدة والعلاج المضاد للالتهابات

التهاب المفاصل الروماتويدي والأمراض ذات الصلة "التصميم الصيدلاني الحالي 2013 ، 19 ، 6375-6381 ويب. 17 أبريل 2018. http://www.ingentaconnect.com/content/ben/cpd/2013/00000019/00000035/art00013

المياه المعبأة ومياه الصنبور الملوثة بالجزيئات البلاستيكية

هل تشرب المياه المعبأة لتجنب الملوثات في مياه الصنبور؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإليك بعض الأخبار السيئة: تم اكتشاف أن المياه المعبأة في زجاجات ومياه الصنبور بها تلوث باللدائن الدقيقة. في الواقع ، تعتبر المياه المعبأة أسوأ من مياه الصنبور عندما يتعلق الأمر بالتلوث باللدائن الدقيقة. تصف منظمة الصحة العالمية التلوث باللدائن الدقيقة بأنه "مصدر قلق متزايد" وتَعِد بدراسة آثاره الصحية. حاليًا ، الآثار الصحية على البشر من اللدائن الدقيقة في الماء غير معروفة إلى حد كبير. أظهرت الأبحاث التي أجريت على الأسماك أن استهلاك جزيئات البلاستيك الدقيق يجعل الأسماك الصغيرة أبطأ وأغبياء.

ما هو تلوث الجسيمات البلاستيكية؟

البلاستيك الدقيق عبارة عن قطع صغيرة من البلاستيك ، يمكن العثور عليها في كل مكان تقريبًا على الأرض. تشمل أكثر أنواع البلاستيك شيوعًا: البولي بروبلين والنايلون والبولي إيثيلين تيريفثاليت. يطلق عليهم اسم اللدائن الدقيقة لأنها جزيئات صغيرة ، عادة ما يصل حجمها إلى 100 ميكرون. على سبيل المقارنة ، يبلغ عرض شعرة الإنسان حوالي 60 ميكرون. اختبر الباحثون 259 زجاجة ماء. فقط 17 زجاجة من تلك الزجاجات كانت خالية من التلوث البلاستيكي.

مياه معبأة: أظهر الاختبار على المياه المعبأة أن العلامات التجارية الملوثة تحتوي في المتوسط على أكثر من 300 جزيء بلاستيكي لكل لتر. علامة تجارية واحدة ، نستله بيور لايف ، بها 10000 جزيء لكل لتر!

ماء الصنبور: أظهر الاختبار على مياه الصنبور أنها تحتوي على حوالي نصف تلوث المياه المعبأة في زجاجات.

يمكن ترشيح التلوث باللدائن الدقيقة بسهولة من مياه الصنبور باستخدام مرشح رواسب بسيط. في الواقع ، عندما يتم ترشيح مياه الصنبور بشكل صحيح ، فإنها تعد خيارًا صحيًا أكثر من المياه المعبأة في زجاجات.

يمكن أن تحتوي جزيئات البلاستيك الدقيق على سموم أخرى

هل سبق لك أن قمت بتخزين صلصة السباغيتي في تابروير ، واكتشفت لاحقًا أنه لا يمكنك غسل البقعة الحمراء؟ يحدث هذا لأن البلاستيك يمتص الزيوت من صلصة السباغيتي. يمكن للبلاستيك أن يمتص العديد من المواد الكيميائية ، ومن ثم يمكنه إطلاق تلك المواد الكيميائية مرة واحدة داخل جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البلاستيك على مواد كيميائية ضارة مثل BPA والأنتيمون وغيرها. من المعروف أن المواد الكيميائية مثل هذه الموجودة في البلاستيك ضارة بصحتنا. ما لم يُعرف بعد هو مقدار هذه المواد الكيميائية الضارة التي نمتصها عند شرب المياه المعبأة. للتأكيد ، عند تصفيتها بشكل صحيح ، فإن مياه الصنبور هي رهان أكثر أمانًا!

11 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول

11 نوعًا من الأطعمة والمشروبات التي تخفض نسبة الكوليسترول ولماذا؟

هل يمكنك أن تأكل طريقك لخفض مستويات الكوليسترول؟ نعم ، وفقًا لتقرير حديث من هارفارد هيلث. يمكن أن يساعدك تناول الأنواع الصحيحة من الأطعمة ، وشرب المشروبات المناسبة ، على خفض نسبة الكوليسترول في الدم بدون عقاقير وآثارها الجانبية الضارة. عليك أيضًا أن تأكل كميات أقل من الأنواع الخاطئة من الأطعمة وأن تقلل من شرب الأنواع الخاطئة من المشروبات.

السيئ مقابل الجيد: محتار حول أي نوع من الكوليسترول جيد وأي نوع ضار؟ كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ضار لك (باستثناء الكميات المعتدلة). يعتبر كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) مفيدًا لك.

التمرين يساعد أيضًا. يرفع مستويات الكولسترول الجيد HDL. حتى النشاط البدني المعتدل يساعد ، طالما أنك تمارسه. إذا كان بإمكانك الحفاظ على جدول تمرين عالي الكثافة ، فهذا يساعد أكثر.

يمكن أن تساعد المياه القلوية في خفض نسبة الكوليسترول في الدم! انقر هنا لمزيد من المعلومات حول خفض الكوليسترول والفوائد الصحية الأخرى للمياه القلوية

كيف يمكن للأطعمة خفض مستويات الكوليسترول

هناك ثلاث طرق يمكن أن تخفض بها الأطعمة مستويات الكوليسترول في الدم. توفر بعض الأطعمة الألياف القابلة للذوبان ، والتي تربط الكوليسترول وسلائفه في الأمعاء. بمجرد الارتباط ، يمكن بعد ذلك إفراز الكوليسترول من الجسم في البراز. توفر الأطعمة الأخرى الدهون المتعددة غير المشبعة ، والتي تقلل في الواقع مستويات الكوليسترول الضار (النوع السيئ من الكوليسترول) في الجسم. ثالثًا: تحتوي بعض الأطعمة على الستيرولات والستانولات النباتية التي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول.

الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول

تفاح: غنية بالبكتين ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان

الشعير والحبوب الكاملة: يزودك بالألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى جانب خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

فول: محملة بالألياف القابلة للذوبان. يستغرق هضمها وقتًا طويلاً ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول بعد تناول الوجبة. هذا يجعل الفاصوليا خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

الحمضيات: مثل البرتقال والجريب فروت والليمون يوفران البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان

الباذنجان: مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان. ملحوظة: قد يرغب الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل في تجنب الباذنجان ، فهو نبات عشبي ويمكن أن يسبب التهابًا مؤلمًا لدى بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

سمكة سمينة: تناول الأسماك يخفض نسبة الكوليسترول عن طريق استبدال الكوليسترول الضار LDL الذي توفره اللحوم بدهون أوميغا 3 التي تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

الأطعمة المدعمة بالستيرولات والستانولات: تحتوي العديد من الأطعمة على ستيرولات وستانولات مضافة إليها ، وأفضل رهان لك هو قراءة الملصق. تتضمن بعض الأمثلة: الشوكولاتة وألواح الجرانولا والسمن وعصير البرتقال.

العنب: غنية بالبكتين وهو ألياف غير قابلة للذوبان.

المكسرات: يمكن أن يؤدي تناول 2 أوقية من المكسرات يوميًا إلى خفض مستويات الكوليسترول بنسبة 5%. توفر المكسرات العناصر الغذائية المفيدة لقلبك.

بامية: تزود بالألياف غير القابلة للذوبان.

الصويا: يمكن أن يؤدي استهلاك 25 جرامًا من فول الصويا يوميًا إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار بمقدار 5% - 6%. 25 جرامًا تعادل حوالي 10 أونصات من التوفو أو 2 1/2 كوب من حليب الصويا.

مشروبان يخفضان مستويات الكوليسترول

شاي، وخاصة بعض أنواع شاي الأعشاب والمياه القلوية المضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. في الواقع ، يمكنك إعطاء الكوليسترول ضربة قاضية "ضربة قاضية" عن طريق صنع الشاي بمياه قلوية مضادة للأكسدة!

ملحوظة: المياه القلوية المعبأة ليست من مضادات الأكسدة: لا يمكنك الحصول على الفوائد الموصوفة هنا إذا كنت تستخدم المياه القلوية المعبأة لأنها لا تحتوي على مضادات الأكسدة.

ماء قلوي مضاد للأكسدة والشاي يساعدان على خفض مستويات الكوليسترول في الدم لأنهما يوفران إمكانات مضادات الأكسدة. تعمل مضادات الأكسدة على تكسير الكولسترول مما يمنعه من انسداد الشرايين ويمكّن الجسم من طرده.

عندما تصنع الشاي بالماء القلوي ، فإنه يزيد من عدد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي - مركبات مضادات الأكسدة من أوراق الشاي - التي تحصل عليها في الشاي. إن صنع الشاي بالماء القلوي يقلل أيضًا من تكوين كريم الشاي: الرواسب التي تتشكل في قاع فنجان الشاي الخاص بك. كريم الشاي يسلب الشاي من الفوائد المضادة للأكسدة ، لذا فإن صنع الشاي بالماء القلوي يساعد في الحفاظ على فوائد الشاي المضادة للأكسدة وزيادتها. للحصول على أفضل النتائج ، استخدم أعلى درجة حموضة (المستوى 4) من المياه القلوية التي يمكن أن يصنعها مؤين الماء. كلما ارتفع الرقم الهيدروجيني ، قل شكل كريم الشاي في كوبك.

يضاعف الماء القلوي المضاد للأكسدة كمية حمض الغاليك المضاد للأكسدة في الشاي. يعمل حمض الجاليك كمضاد للأكسدة ومضاد للفطريات ومضاد للفيروسات. إنه يحمي جسمك من الغزاة الضارين أثناء إذابة الكوليسترول. كلما زادت إمكانات مضادات الأكسدة للمياه القلوية التي تستخدمها ، زادت كمية حمض الغاليك في الشاي.

مؤين الحياة على أعلى مستوى يمكن أن تصل إلى مستوى pH أعلى من 11 ، مع إمكانية مضادات الأكسدة التي تزيد عن 800 ORP! إن صنع الشاي بمياه قلوية قوية سيزيد من الفوائد الصحية للشاي.

الأطعمة التي يجب تجنبها لأنها ترفع نسبة الكوليسترول

الدهون المشبعة والدهون المتحولة هما المصدران الرئيسيان للكوليسترول الضار LDL في الأطعمة ، ولكن الحقيقة الكاملة أكثر تعقيدًا من ذلك: يمكن للدهون المشبعة أن تخفض مستويات الدهون الثلاثية وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL. الخيار الأفضل هو تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة باعتدال ، فلا داعي لتجنبها تمامًا. يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة تمامًا ، فالدهون المتحولة ليست جيدة لك بأي قدر.

الدهون المشبعة: البيض واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم والزيوت بما في ذلك زيت النخيل وزيت جوز الهند (هناك بعض الأدلة على الآثار الصحية المفيدة من زيت جوز الهند) وزبدة الكاكاو. يمكن أن تكون هذه الأطعمة جزءًا من نظام غذائي صحي عند تناولها باعتدال.

الدهون المتحولة: تنتج الدهون المتحولة عن طريق تفاعل كيميائي يحول الزيت النباتي إلى سمن أو دهن. لقد ثبت جيدًا أن الدهون المتحولة بأي كمية تكون ضارة بقلبك. تزيد الدهون المتحولة من الكوليسترول الضار LDL ومستويات الدهون الثلاثية الضارة وتقلل من مستويات الكوليسترول HDL المفيد.

حظرت إدارة الغذاء والدواء مؤخرًا استخدام الدهون المتحولة في جميع الأطعمة: سيتم التخلص منها تدريجياً في غضون ثلاث سنوات. حتى ذلك الحين ، اقرأ الملصق بعناية على المارجرين والسمن وأي أطعمة معدة مسبقًا.

ممارسة الرياضة لخفض الكوليسترول: كم ومتى وما هي الأنواع التي تساعد

تساعد التمارين المنتظمة على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية ، وفي الوقت نفسه ، تساعد على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL. تساعد التمارين أيضًا في حماية قلبك ؛ 40 دقيقة من التمارين الهوائية المتوسطة إلى الشديدة توفر حماية كبيرة ضد أمراض القلب. يُعد الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

كم ومتى: توصي جمعية القلب الأمريكية (AMA) بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة إلى الشديدة بمعدل 40 دقيقة ، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. للحصول على أفضل النتائج ، توصي AMA بما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية في الأسبوع.

تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام تمارين رياضية ، وأخبر طبيبك إذا كنت تخطط للانخراط في نظام تمارين مكثف. يمكن أن يزيد التدريب المكثف من خطر الإصابة بنوبة قلبية إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالنوبات القلبية.

خفض الكوليسترول يعني نمط حياة صحي

إذا كنت تتناول حاليًا أدوية لخفض الكوليسترول، لا تتوقف أو تقلل جرعتك ما لم يخبرك طبيبك بذلك. يمكن أن يكون للإقلاع عن الأدوية الخافضة للكوليسترول عواقب صحية خطيرة. بدلاً من ذلك ، أخبر طبيبك عن خططك لخفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي. سيرغب طبيبك في مراقبة تقدمك. سيخبرك طبيبك متى وبمقدار تقليل أدويتك.

ضع كل التوصيات الواردة في هذا المقال معًا ، وستحصل على نمط حياة صحي. تناول الأطعمة المناسبة ، واشرب المشروبات المناسبة ، وقم بممارسة الكثير من التمارين ، ولا تدخن. كل هذه الأشياء معًا يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مستويات الكوليسترول لديك. ضع هذه التوصيات البسيطة موضع التنفيذ ، وأنت الآن في طريقك إلى حياة صحية جديدة!

مراجع

أبراهام ، جاي ، وخورخي فليباس. "تأثير الاستهلاك اليومي من 2 لتر

جومشتا ، جي ، آر جومشتا ، وآخرون. "الماء العسر والقلب: إعادة النظر في القصة." مجلة الصيدلة والعلوم البيولوجية IOSR. مجلة الصيدلة والعلوم البيولوجية IOSR ، و الويب. 5 يوليو 2013http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>.

NA "11 نوعًا من الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول" منشورات هارفارد الصحية. كلية الطب بجامعة هارفارد. 11 أغسطس 2015. الويب 2 أغسطس 2017

https://www.health.harvard.edu/heart-health/11-foods-that-lower-cholesterol

مكديرموت أنيت ، وجويل ، تيم. "هل يمكن لشاي الأعشاب أن يخفض نسبة الكوليسترول لدي؟" هيلث لاين. 18 مايو 2016. الويب. 2 أغسطس 2017. http://www.healthline.com/health/high-cholesterol/herbal-tea

هوب ، توني ج. "كيفية خفض نسبة الكوليسترول المرتفع وخطر النوبات القلبية بالتمارين الرياضية"الصحة اليومية. ٢٨ يوليو ، ٢٠١٦. الويب ٢ أغسطس ٢٠١٧ https://www.everydayhealth.com/high-cholesterol/treatment/fitness-and-cholesterol/

حقائق فقدان الوزن وما تحتاج إلى معرفته للنجاح

حقائق فقدان الوزن وما تحتاج إلى معرفته للنجاح حيث يفشل الآخرون

لماذا لا يأتي الوزن؟ هو السؤال الأكثر شيوعاً حول فقدان الوزن. يتغذى الناس ، ويمارسون الرياضة ، ومع ذلك ، فإن الجنيهات لا تؤتي ثمارها. كيف ذلك؟ الجواب ليس بسيطًا ، ولكن لحسن الحظ ، الحل هو: تحتاج إلى معرفة أنواع الدهون الموجودة في جسمك ، ويجب أن تفهم كيمياء جسمك الأساسية لإنشاء خطة إنقاص الوزن المناسبة لك.

هناك نوعان من الدهون: تحت الجلد والحشوية

لدينا جميعًا كلا النوعين من الدهون ، لكن نوعًا واحدًا فقط - الدهون الحشوية - يرتبط بزيادة المخاطر الصحية. عند الرجال ، تم ربط الدهون الحشوية بمشاكل التمثيل الغذائي مثل متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. في النساء ، ترتبط الدهون الحشوية بسرطان الثدي والحاجة إلى جراحة المرارة.

الأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون الحشوية لديهم أجسام على شكل تفاحة. هذه المجموعة هي في الغالب من الرجال ، ولكن يمكن أن يكون لدى النساء الدهون الحشوية أيضًا. الأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون تحت الجلد لديهم أجسام على شكل كمثرى ، ومن الواضح أن هذه المجموعة كلها من النساء.

من السهل خسارة الدهون الحشوية ، أما الدهون الموجودة تحت الجلد فهي ليست كذلك

هذا هو الجزء الذي تشعر الكثير من النساء أنه ليس عادلاً: الدهون الحشوية تنتج بسهولة للنظام الغذائي وممارسة الرياضة ، بينما الدهون تحت الجلد لا تفعل ذلك. هذا هو السبب في أنه من السهل على الرجال أن يفقدوا الدهون ، في حين أنه في نفس الوقت يصارع النساء.

حقيقة: يمكن لمعظم الرجال إنقاص الوزن بنجاح باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة. قد تساعد المياه القلوية. أظهرت الأبحاث أن المياه القلوية تساعد كلا الجنسين.

الخلايا الدهنية ، وخاصة الخلايا الدهنية الحشوية ، نشطة بيولوجيا. إنهم ينتجون هرمونات ومواد أخرى تؤثر على صحتك. تنتج الدهون الحشوية مواد كيميائية تسمى السيتوكينات ، مثل عامل نخر الورم والإنترلوكين 6 ، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. ترتبط السيتوكينات أيضًا بارتفاع مستويات الكوليسترول ومقاومة الأنسولين.

لا يكفي النظام الغذائي والتمارين الرياضية لفقدان الدهون تحت الجلد. كما أنه يتأثر بالهرمونات ونشاط الغدة الدرقية. يجب على النساء اللواتي يكافحن لفقدان الوزن أن يفكرن في زيارة طبيب الغدد الصماء لتقييم التوازن الهرموني. هرمون آخر مرتبط بالدهون تحت الجلد هو الكورتيزول - هرمون التوتر. إذا كنت مرهقًا ، فانسى أمر فقدان الدهون تحت الجلد!

اليقظة: قلل من التوتر لتفقد الدهون تحت الجلد

إذا كنت متوترًا ، فإن إحدى طرق التخلص من التوتر التي تعمل حقًا هي اليقظة. اليقظة هي عملية تأملية تركز انتباهك على أن تكون في الوقت الحالي. إنه يعمل لأن العقل الذي ليس في الوقت الحاضر ليس مكانًا سعيدًا.

انقر هنا للحصول على معلومات عن اليقظة: http://www.alkalinelifestyle.com/mindspirit_Phase1

الإجهاد عامل لا يستحق التقدير في زيادة الوزن. إنه عامل كافٍ أن الضغط على وزنك قد يؤدي في الواقع إلى تخريب جهودك لفقدان الوزن! إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد حان الوقت لبدء اليقظة الذهنية. من المرجح أن تفشل جهودك إذا لم تتعامل مع ضغوطك.

المياه القلوية وإنقاص الوزن: ما نعرفه

اقترحت بعض الأبحاث أن شرب الماء القلوي قد يساعدك على إنقاص الوزن. لم يحدد البحث ما إذا كان يساعدك على فقدان الدهون الحشوية أو تحت الجلد. ما نعرفه هو أنه في إحدى الدراسات ، فقد المشاركون في منتصف العمر الذين يعانون من السمنة المفرطة 12 رطلاً على مدار شهرين بعد بدء شرب الماء القلوي.

سبب فقدان الوزن غير معروف حاليًا. لكن أحد الاحتمالات هو أن القدرة المضادة للأكسدة للمياه القلوية تقلل الأكسدة داخل الخلايا ، وبسبب ذلك ، فإنها تقلل الالتهاب. كما ذكرنا سابقًا ، تطلق الخلايا الدهنية السيتوكينات التي تسبب الالتهاب. ترتبط المستويات المرتفعة من السيتوكينات بمقاومة الأنسولين وزيادة الوزن. قد تقلل المياه القلوية الالتهاب الذي تسببه السيتوكينات ، وقد يشجع ذلك على فقدان الوزن. هذه النظرية تحتاج إلى اختبار من خلال مزيد من البحث.

كيفية معرفة ما إذا كانت المياه القلوية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن

كل شخص مختلف. لهذا السبب ، فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت المياه القلوية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن هي تجربتها. لديها سياسة إرجاع لمدة 75 يومًا مع رسوم إعادة تخزين 15%. هذا يعني أنه يمكنك بشكل أساسي "استئجار" مؤين مائي ومعرفة ما إذا كنت تفقد الوزن. بناءً على الأبحاث الحالية ، إذا كانت المياه القلوية مناسبة لك ، فسترى فقدان الوزن في غضون شهرين.

نصائح خاصة حول فقدان الوزن للنساء

بسبب الجانب الهرموني للدهون تحت الجلد ، توصي النساء اللواتي يكافحن لفقدان الوزن بإجراء فحص من قبل الطبيب من أجل قصور الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية. يمكن أن يتسبب قصور الغدة الدرقية في زيادة الوزن. أظهرت الدراسات أن المياه القلوية قد تساعد في علاج قصور الغدة الدرقية. لذلك يجب على النساء المهتمات بالمياه القلوية لفقدان الوزن فحص مستويات هرمون الغدة الدرقية قبل البدء في الماء القلوي. بعد بدء المياه القلوية ، افحص مستويات هرمون الغدة الدرقية مرة أخرى. إذا كانت أعلى من المياه القلوية ، فهذا يساعدك في وظيفة الغدة الدرقية ، مما قد يؤدي إلى وصولك إلى وزن صحي.

هل تشعر بالقلق من احتمال إصابتك بقصور الغدة الدرقية؟ فيما يلي الأعراض

إعياء
ضعف
زيادة الوزن أو زيادة صعوبة فقدان الوزن

الشعر الخشن والجاف

بشرة جافة وخشنة شاحبة

تساقط الشعر

عدم تحمل البرد (لا يمكنك تحمل درجات الحرارة الباردة مثل تلك الموجودة حولك)

تقلصات العضلات وآلام العضلات المتكررة

إمساك

كآبة

التهيج

فقدان الذاكرة

دورات الحيض غير الطبيعية

انخفضت الرغبة الجنسية

إذا كنت تعاني من العديد من هذه الأعراض ، تحدث إلى طبيبك حول قصور الغدة الدرقية. هناك أدوية يمكن أن يصفها طبيبك والتي يمكن أن تساعدك. يمكنك الجمع بين الأدوية والمياه القلوية لتحسين فرصك في فقدان الوزن الصحي. فقط لا تتناول الدواء بالماء القلوي ، فقد يتسبب ذلك في امتصاص جسمك للدواء بسرعة كبيرة.

محترفو الصحة الذين يتعرفون على المياه القلوية يفيدون الصحة

من هم المهنيين الصحيين الرئيسيين الذين يدركون فوائد المياه القلوية للصحة؟

يدرك المتخصصون الصحيون الرئيسيون أن المياه القلوية لها فوائد صحية.

ماذا يقول الأطباء عن؟ انقر هنا لقراءة شهادات الأطباء حول من السهل العثور على ممارسين صحيين بديلين وأطباء مشهورين يروجون للمياه القلوية. ولكن ليس كل هؤلاء الممارسين الصحيين البديل معترف بهم من قبل الطب السائد على أنهم يحملون آراء طبية مشروعة. وبسبب هذا الشك هو الرأي السائد لدى بعض الأطباء والعلماء. لكن هذا قد يتغير أخيرًا ، حيث بدأ بعض خبراء الصحة السائدة في اقتراح أن المياه القلوية قد تكون لها فوائد. خاصة بالنسبة لأشياء مثل صحة العظام ، وارتجاع الحمض ، وتوازن الأس الهيدروجيني ، والترطيب.

الماء ودرجة الحموضة في الدم: دانيال هيل ، أستاذ بجامعة ولاية مونتانا

أجرى البروفيسور دانيال ب. هيل تجربتين على المياه القلوية. واحد لمقارنة ترطيب المياه القلوية بترطيب الماء العادي. والآخر لقياس تأثير الماء القلوي على درجة حموضة الدم والبول مقارنة بالماء العادي. في كلتا الدراستين ، تم العثور على نتائج إيجابية:

الماء القلوي رطب بشكل أفضل وأسرع من الماء العادي
المياه القلوية ترفع درجة حموضة الدم والبول

في الدراسة الأولى ، تعرض راكبو الدراجات الذكور إلى نوبة تجفيف من ركوب الدراجات. ثم تم قياس لزوجة دمهم. المجموعة التي شربت الماء القلوي رطبت بشكل أسرع وأكثر شمولاً من المجموعة التي شربت الماء العادي.

في الدراسة الثانية ، تم تقسيم 38 شخصًا إلى مجموعتين. تم اختبار درجة الحموضة في البول والدم لكلتا المجموعتين. مجموعة واحدة شربت الماء العادي. المجموعة الأخرى شربت المياه القلوية. المجموعة التي شربت الماء القلوي كانت تحتوي على درجة حموضة في الدم والبول أعلى من المجموعة الثانية التي شربت الماء العادي.

صحة العظام: كاثرين زيراتسكي ، أخصائية تغذية ، Mayo Clinic

قالت كاثرين زيراتسكي من Mayo Clinic عن المياه القلوية:

"تشير بعض الدراسات إلى أن المياه القلوية قد تساعد في إبطاء فقدان العظام ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان هذا يؤثر على الكثافة المعدنية للعظام بشكل عام وما إذا كان يتم الحفاظ على الفائدة على المدى الطويل."

ماذا تعني؟ هناك بعض الدراسات التي أظهرت أن الماء القلوي يقلل من علامتي فقدان العظام. علامات فقدان العظام هي إنزيمات يستخدمها الأطباء لقياس فقدان العظام لدى المرضى. هناك حاجة إلى مزيد من التحقيق. يريد العلماء تأكيد أن هذه العلامات المخفضة لفقدان العظام تؤدي إلى الحفاظ على كثافة عظام أعلى على المدى الطويل. قد يستغرق استكمال مثل هذه الدراسات حوالي 5 سنوات. تم إجراء المزيد من الأبحاث ، وأظهرت أن المياه القلوية واعدة كطريقة للحفاظ على كثافة العظام. لكننا ما زلنا ننتظر دراسة مدتها 5 سنوات حول المياه القلوية وكثافة العظام.

الترطيب وصحة العظام: جورجيانا جروس ، أخصائية التغذية ، UT-Health

قامت جورجينا جروس ، التي تكتب لقناة KENS 5 في سان أنطونيو ، بتقييم بعض الادعاءات الصحية حول المياه القلوية. وهي خبيرة صحية في مسلسل منتظم على تلك القناة الإخبارية يسمى "Verify". سُئلت عما إذا كانت أي ادعاءات صحية تتعلق بالمياه القلوية صحيحة. هذا ما قالته:

"أعتقد أن الماء القلوي يمكن اعتباره واقيًا بسبب محتواه المعدني وبعض الدراسات التي لوحظ أن لها آثارًا إيجابية. ومع ذلك ، للترويج لها على أنها علاج شامل ، لم أستطع فعل ذلك ، "

وقالت أيضًا إن هناك دراسات وجدت أن المياه القلوية قد تساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض. بالإضافة إلى أنها قالت أنه قد يساعد في الحفاظ على كثافة العظام.

تحديث: تم إجراء مزيد من البحوث على المياه القلوية لارتداد الحمض. وقد أكدت أن المياه القلوية تفيد من يعانون من ارتجاع الأحماض. لقد ثبت أن الماء القلوي يحيد البيبسين ، وهو الإنزيم الذي يسبب الحرق المؤلم لارتداد الحمض. والجدير بالذكر أن متابعة الدراسة أظهرت أن تناول نظام غذائي معقول وشرب المياه القلوية له نفس فعالية الأدوية المضادة لارتجاع الحمض مثل مثبطات مضخة البروتون.

كيفية فصل النصائح الطبية الموثوقة عن ادعاءات العلاج المزيفة

عندما تفكر في أي مشروب أو طعام أو مكمل أو إجراء صحي ، من المهم أن تعرف من يمكنك الوثوق به. الادعاءات الجديرة بالثقة ضيقة النطاق. على سبيل المثال ، قدم كل من كاثرين زيراتسكي وجورجينا جروس ادعاءات محددة وضيقة بأن المياه القلوية "قد تحافظ على كثافة العظام". لم يقدموا ادعاءً واسع النطاق مثل: "المياه القلوية تشفي العظام الضعيفة". الادعاءات ذات النطاق الضيق جديرة بالثقة لأن أي بحث صحي مشروع سيكون أيضًا ضيق النطاق. على سبيل المثال: بحثت الأبحاث حول المياه القلوية لصحة العظام على وجه التحديد في:

علامات فقدان العظام التي يستخدمها الأطباء لقياس فقدان العظام
إفراز الكالسيوم والأكسالات

استخدم الباحثون كلا المؤشرين لمعرفة ما إذا كانت المياه القلوية قد أحدثت فرقًا في طريقتين محددتين يستخدمهما الأطباء لتقدير فقدان العظام. ووجدوا أنه كان له تأثير إيجابي على كلا المؤشرين. تشير نتائج تلك الدراسات إلى أن المياه القلوية قد تبطئ من فقدان العظام. لكن كما قالت كاثرين زيراتسكي ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث. كما ذكرنا سابقًا في هذه المقالة ، سيكون هذا البحث الإضافي عبارة عن دراسة مدتها خمس سنوات تقارن الأشخاص الذين لديهم أنماط حياة مماثلة: ستشرب مجموعة واحدة الماء القلوي ، بينما تشرب المجموعة الأخرى الماء العادي. ثم يقارن الأطباء كثافة العظام في كلا المجموعتين بعد خمس سنوات.

نصيحة طبية غير جديرة بالثقة غالبًا ما يقدمه أطباء "مشهورون" مثل دكتور ميركولا. يتمتع دعاة مثل Mercola بشيء يكسبونه من النصيحة التي قدموها. من السهل اكتشاف مزيفين مثل ميركولا: ليس لديهم ممارسات طبية فعلية. كل ما يفعلونه هو تقديم المشورة وبيع المنتجات. إذا قام طبيب مشهور بتقديم ادعاءات صحية واسعة النطاق ضد أي منتج أو ضده ، فاحذر.

مستقبل أبحاث المياه القلوية

نحن هنا في إيمان راسخ بأن المياه القلوية مفيدة لصحتك. نود أن نرى دراسة طويلة المدى أجريت على المياه القلوية لصحة العظام. سنكون على استعداد لدعم هذا النوع من البحث بأي طريقة ممكنة. أظهرت المياه القلوية نتائج واعدة في العديد من الدراسات. لكن هناك حاجة إلى بحث طويل الأمد للتحقق من نتائج الكثير من العمل المنجز حتى الآن. نظرًا لأن المياه القلوية أصبحت أكثر شيوعًا ، يمكننا أن نأمل أن يتم تأكيد الفوائد الصحية الموضحة حتى الآن. ثم يمكن للمياه القلوية أن تأخذ مكانها الصحيح كجزء من نظام غذائي صحي للناس في جميع أنحاء العالم. هل تريد معرفة المزيد عن محترفي الصحة السائدة الذين يدركون فوائد المياه القلوية للصحة؟

هل يمكنك شرب الماء القلوي كل يوم؟

نعم ، يمكنك شرب الكثير من الماء القلوي. يمكنك شرب الكثير من أي نوع من الماء. يؤدي الاستهلاك المفرط للماء إلى نقص صوديوم الدم ، وهي حالة خطيرة. لكن عليك شرب الكثير من الماء لخطر نقص صوديوم الدم. يمكن أن يكون السؤال الأفضل: هل يمكن أن تصبح قلويًا جدًا عن طريق شرب المياه القلوية؟ الجواب لا ، لأن جسمك ينظم مستويات الأس الهيدروجيني بإحكام. لا يمكن أن تحدث حالة أن تصبح قلوية للغاية ، والتي تسمى القلاء ، إلا عن طريق استهلاك الكثير من شيء شديد القلوية ، مثل صودا الخبز.

هل كنت تعلم؟ حالة أن تصبح قلوية للغاية ، تسمى القلاء ، نادرة للغاية. لكن حالة الحموضة الشديدة تسمى الحماض شائعة للغاية. هذا هو السبب في أن المياه القلوية مفيدة لصحتك: يحتاج جسمك إلى القلوية.

لماذا لا يمكنك أن تفرط في القلوية بالمياه القلوية

تحتوي المياه القلوية فقط على كميات صغيرة من القلويات. القلويات في المياه القلوية هي في المقام الأول هيدروكسيد الكالسيوم وهيدروكسيد المغنيسيوم. عادة ما توجد هذه الهيدرات المعدنية المفيدة بما لا يزيد عن 200 ملليغرام لكل لتر. في شكل صلب سيكون أقل من ربع ملعقة صغيرة. في اليوم العادي ، ما عليك سوى شرب 2-3 لتر من الماء القلوي يوميًا. لذلك من المستحيل ببساطة الإفراط في القلوية على المياه القلوية.

صحة العظام الأفضل ليست سوى كأس!

تظهر الدراسات السريرية أن شرب المياه القلوية يقلل من معدل فقدان العظام. كما أنه يساعدك في الحفاظ على صحة العظام لديك. حتى عيادة Mayo Clinic المرموقة توافق على ما يلي: هناك صلة بين المياه القلوية وصحة العظام

لصحة جيدة ، ما عليك سوى الحصول على كمية ضئيلة من الكالسيوم والمغنيسيوم من الماء الخاص بك. هذا هو السبب في أن المياه القلوية يمكن أن يكون لها مثل هذا التأثير العميق على صحتك. توصي منظمة الصحة العالمية بأن تحصل على 10 - 20% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم والمغنيسيوم من الماء الذي تشربه.

الحاجة اليومية للكالسيوم والمغنيسيوم:

الكالسيوم - 1200 ملليغرام
المغنيسيوم - 320 ملليغرام في اليوم

تحتوي المياه القلوية دائمًا على كالسيوم أكثر من المغنيسيوم. وذلك لأن الكالسيوم موجود بكميات أكبر بكثير من المغنيسيوم في القشرة الأرضية. لذلك تأتي المياه القلوية مع التوازن المثالي للكالسيوم والمغنيسيوم من أجل صحة جيدة.

الاحتياج اليومي للكالسيوم والمغنيسيوم من الماء:

الكالسيوم - 120 إلى 240 ملليغرام
المغنيسيوم - 32 إلى 64 ملليغرام

اشرب 2-3 لترات من الماء القلوي يوميًا ، وستحصل على كميات الكالسيوم والمغنيسيوم التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية من الماء ، ولا يمكنك الإفراط في ذلك!

أعراض نقص صوديوم الدم

يمكن أن يحدث الجفاف بسبب شرب الكثير من الماء بسرعة كبيرة. يمكن أن يكون سببه بعض الحالات الطبية التي تتداخل مع قدرة الجسم على طرد الماء. تشبه أعراض نقص صوديوم الدم إلى حد كبير ضربة الشمس:

قد تشعر بالحرارة
عندي صداع
أشعر بالمرض

يمكن أن يترافق أيضًا مع الإسهال والغثيان والقيء

يجب أن تسأل شخصًا يعاني من الأعراض المذكورة أعلاه إذا كان قد شرب الكثير من الماء مؤخرًا. إذا أجابوا بنعم ، فعليهم الحصول على رعاية طبية على الفور. يمكن أن يؤدي نقص صوديوم الدم إلى:

تورم في الدماغ
النوبات
غيبوبة

كيفية منع نقص صوديوم الدم

أفضل طريقة للوقاية من نقص صوديوم الدم هي ألا تشرب أكثر مما تتعرق. من الصعب قياس مدى تعرقك. لذلك ، ما عليك سوى تقليل استهلاكك للمياه. على سبيل المثال ، قد يكون سعر غالون في الساعة أكثر من اللازم. الرياضيون المحترفون يديرون ترطيبهم ، يجب عليك أيضًا.

ما هي كمية المياه القلوية التي يجب أن تشربها؟

الطريقة الأكثر دقة لتحديد كمية الماء التي يجب أن تشربها تعتمد على وزن الجسم. ها هي الرياضيات:

اقسم وزنك بالجنيه على اثنين
النتيجة التي تحصل عليها هي كمية الماء بالأوقية التي تحتاج إلى شربها يوميًا

على سبيل المثال: إذا كان وزنك 170 رطلاً ، فقد ترغب في شرب 85 أونصة من الماء يوميًا. يجب أن تزيد من تناول الماء في الأيام الحارة والأيام التي تمارس فيها الرياضة بقوة. أضف 16 أونصة من الماء لكل ساعة من التمارين الشاقة. في الأيام الحارة ، استمع إلى جسدك واشرب عند العطش. باتباع هذه القواعد البسيطة ، لن تقلق أبدًا بشأن شرب الكثير من المياه القلوية.

لماذا يجب عليك شرب الماء القلوي

الماء القلوي يرطب أفضل من الماء العادي. اشرب الماء القلوي من أجل الكمية اليومية الموصى بها من الماء. ستمنح جسمك التغذية المعدنية من الماء الذي يحتاجه. علاوة على ذلك ، ستعمل على تحسين حالة الترطيب لديك ، والتي يمكن أن:

منع النوبة القلبية أو السكتة الدماغية
تمنحك المزيد من الطاقة
تساعدك على إنقاص الوزن

تقليل الاكتئاب والقلق

في الختام ، تقدر مراكز السيطرة على الأمراض أن 3 من كل 4 أشخاص يعانون من الجفاف المزمن. يرتبط الجفاف المزمن بتطور العديد من الأمراض. اشرب الماء القلوي لتزويد جسمك بفائدتين صحيتين هامتين. القلوية المقاومة للأحماض وترطيب أفضل. والجدير بالذكر أن هذه الفوائد يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك.

مراجع

وين ، إي ، إم إيه كريج ، جي إم أشليمان ، وبوركهارت. المياه المعدنية القلوية تنخفض

بوركهارت ، بيتر. "تأثير الحمل القلوي للمياه المعدنية على استقلاب العظام."

مجلة التغذية. الجمعية الأمريكية للتغذية ، و الويب. 26 مارس 2014http://jn.nutrition.org/content/138/2/435S.long>.

ريلاندر وراجنار وموريس أرنو. "إن تناول المياه المعدنية يقلل من ضغط الدم

بين الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم والكالسيوم في البول ". الصحة العامة BMC. BMC Public Health ، 30 نوفمبر 2004. الويب. 1 يوليو 2013http://www.biomedcentral.com/1471-2458/4/56>.

أبراهام ، جاي ، وخورخي فليباس. "تأثير الاستهلاك اليومي من 2 لتر

إريكسون ، جون. قد يعاني 75% من الأمريكيين من الجفاف المزمن ، وفقًا لـ

منظمة الصحة العالمية، . "العناصر الغذائية في مياه الشرب." منظمة الصحة العالمية | العناصر الغذائية في مياه الشرب. منظمة الصحة العالمية ، و الويب. 5 يوليو 2013http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutrientsbegin.pdf>.
جومشتا ، جي ، آر جومشتا ، وآخرون. "الماء العسر والقلب: إعادة النظر في القصة." مجلة الصيدلة والعلوم البيولوجية IOSR. مجلة الصيدلة والعلوم البيولوجية IOSR ، و الويب. 5 يوليو 2013http://iosrjournals.org/iosr-jpbs/papers/vol1-issue1/B0110720.pdf>.

هل يمكنك شرب الكثير من الماء القلوي؟

لماذا تعتبر تمارين الساق مهمة لتحسين صحة الدماغ

ممارسة الرياضة والأكسجين في الجسم

اتصال الدماغ / القناة الهضمية

المياه القلوية المضادة للأكسدة مفيدة لصحة الأمعاء

بعض الفوائد الصحية للمياه القلوية المضادة للأكسدة التي لوحظت في الدراسات الخاصة بصحة الأمعاء هي:

الإغاثة من اضطرابات الجهاز الهضمي
يثبط نشاط البيبسين: الإنزيم الذي يسبب الحرق المؤلم لارتجاع الحمض
فقدان الوزن

يريح من الإمساك / الغازات / الانتفاخ

ملحوظة: تحسين صحة أمعائك سيحمي صحة دماغك. الدراسات تثبت ذلك!

يمكن أن تساعدك مياه الهيدروجين القلوية على ممارسة المزيد من التمارين وتحسين صحة الدماغ

قم بتنشيط جسمك بمياه الهيدروجين الجزيئية القلوية والإلكتروليتات

استخدم 16 أونصة من الماء القلوي المستوى 4

أضف مسحوق الكهارل (اتبع التعليمات الموجودة على العبوة)

امزج واشرب على الفور