जल उपवास के लिए क्षारीय जल सर्वोत्तम है

जल उपवास वजन कम करने का एक लोकप्रिय तरीका बनता जा रहा है। अध्ययनों में इसे कम करने के तरीके के रूप में भी सुझाया गया है

जल उपवास कैसे काम करता है पुरानी बीमारियों का खतरा और आपके जीवनकाल को बढ़ाता है। जल उपवास का एक बड़ा नकारात्मक पहलू यह है कि यह उपवास एसिडोसिस को प्रेरित करता है: एक ऐसी स्थिति जहां उपवास के दौरान रक्त पीएच असुरक्षित स्तर तक गिर जाता है। उपवास एसिडोसिस अन्य प्रभावों के बीच एसिड भाटा, मतली और नाराज़गी पैदा कर सकता है। पानी के उपवास के लिए क्षारीय पानी सबसे अच्छा पानी है क्योंकि यह एसिडोसिस की स्थिति में रक्त पीएच को 40 - 70% से बढ़ा सकता है। यह पेप्सिन को भी निष्क्रिय करता है, एंजाइम जो एसिड रिफ्लक्स के दर्दनाक जलने को ट्रिगर करता है।

वाटर फास्ट के दौरान आप पानी के अलावा कुछ नहीं खाते हैं। यदि आप बिना चिकित्सकीय देखरेख के जल उपवास कर रहे हैं, तो आपका उपवास 24 से 72 घंटे से अधिक नहीं रहना चाहिए। आपको उन तिथियों का चयन करना चाहिए जिन्हें आप उपवास करने की योजना बनाते हैं: आप कम ऊर्जा के स्तर का अनुभव करेंगे, इसलिए उन दिनों का चयन करने का प्रयास करें जहां आप अपनी गतिविधियों को न्यूनतम रख सकें। मैं निश्चित रूप से, ड्राइविंग या मशीनरी का संचालन नहीं करने की योजना बना रहा हूं।

धीरे-धीरे उपवास करने के लिए निर्माण करना एक अच्छा विचार है। अपने भोजन के आकार को कम करके अपने उपवास से पहले के दिनों में शुरुआत करें। यदि आप अस्वस्थ या थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो उपवास से बचें, उपवास करते समय, खूब क्षारीय पानी पीना सुनिश्चित करें। आपको प्रति दिन लगभग 3 लीटर पीना चाहिए।

अपने उपवास के बाद, आपको चिकन सूप जैसे छोटे, आसानी से पचने वाले भोजन से शुरुआत करनी चाहिए। फिर धीरे-धीरे सामान्य आकार के भोजन का निर्माण करें।