Alkali Su Su Orucu için en iyisidir

su orucu kilo vermenin popüler bir yolu haline geliyor. Ayrıca çalışmalarda düşürmenin bir yolu olarak önerilmiştir.

Su Orucu Nasıl ÇalışırKronik hastalık riskiniz ve ömrünüzü uzatır. Su orucunun büyük bir dezavantajı, açlık asidozuna neden olmasıdır: Oruç sırasında kan pH'ının güvenli olmayan seviyelere düştüğü bir durum. Açlık asidoz, diğer etkilerin yanı sıra asit reflüsü, mide bulantısı ve mide ekşimesine yol açabilir. Alkali su, su orucu için en iyi sudur, çünkü asidoz koşullarında kan pH'ını 40 – 70% arasında yükseltebilir. Ayrıca asit reflünün ağrılı yanmasını tetikleyen enzim olan pepsini de inaktive eder.

Su orucu sırasında sudan başka bir şey tüketmezsiniz. Tıbbi gözetim olmadan su orucu tutuyorsanız, orucunuz 24 ila 72 saatten fazla sürmemelidir. Oruç tutmayı planladığınız tarihleri dikkatli seçmelisiniz: Düşük enerji seviyeleri yaşayacaksınız, bu nedenle aktivitelerinizi minimumda tutabileceğiniz günleri seçmeye çalışın. Kesinlikle, araba veya makine kullanmamayı planlıyorum.

Yavaşça oruç tutmaya başlamak iyi bir fikirdir. Öğünlerinizin boyutunu azaltarak orucunuzdan önceki günlerde başlayın. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya bitkin hissediyorsanız oruç tutmaktan kaçının, Oruç tutarken bol alkali su içmeyi unutmayın. Günde yaklaşık 3 litre içmelisiniz.

Orucunuzdan sonra tavuk çorbası gibi küçük, sindirimi kolay yemeklerle başlamalısınız. Ardından yavaş yavaş normal büyüklükteki öğünlere geçin.